Signes que vous pourriez être dans un mariage toxique sans vous en rendre compte

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Il arrive un moment chaque grande histoire d'amour quand les grandes illusions commencent à se briser et que les imperfections transparaissent. Après la stabilisation de la ruée des endorphines, les habitudes de la salle de bain sont exposées, la romance brûlante peut commencer à se refroidir , et que «heureusement pour toujours» semble être étonnamment différent de ce que vous imaginiez autrefois.

Dans mariages sains , l'admiration profonde, l'engagement et l'amitié restent intacts longtemps après la décoloration des verres roses. Mais que se passe-t-il lorsque vous découvrez un monde de dysfonctionnements et d'incompatibilités de l'autre côté de la phase de lune de miel? Peut-être que votre conjoint pollue votre tranquillité d'esprit - vous remplissant de terreur lorsque vous entendez leurs pas approcher. Ou, pire que tout, que se passe-t-il si votre santé mentale et votre sécurité sont mises en question? Bref, que faire si votre mariage devient toxique?

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Alors que même les couples les plus aimants flux et reflux dans leur attraction, leur connexion et leur intimité, il y a des signes à surveiller - ceux qui pourraient indiquer un mariage toxique et vous faire remettre en question si vous devez ou non divorcer . Nous nous sommes réunis avec les experts pour vous aider à déterminer si vous et votre partenaire avez des travail qui peut être fait pour sauver votre mariage , ou s'il est possible que votre syndicat soit si toxique que vous devriez envisager de passer à respirer un air plus pur. Parce que, légalement lié ou non, une vie de «tourner dans l'autre sens» n'est pas une façon de vivre.

Vous avez l'impression que vos pensées et vos opinions sont bloquées.

Dans un mariage toxique, vous êtes rarement «autorisé» à communiquer vos sentiments, vos besoins et vos perspectives. Et, dans les rares cas où vous recevez un micro, leur voix cherche à dominer la vôtre. Votre conjoint peut déprécier, congédier ou se moquer de toute tentative juste de s'exprimer.

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Mais lorsque le mariage est sain, votre partenaire est à l’écoute de ce que vous pensez et de ce que vous ressentez - il s’appuie étroitement pour apprendre toutes les façons dont vos véritables besoins ne sont pas satisfaits. «Un conjoint en bonne santé ne rejette jamais les sentiments, les pensées ou les opinions de son partenaire et ne dit jamais à son partenaire ce qu'il doit faire, dire ou penser», dit Dre Karen Phillip , psychothérapeute conseil et auteur de Harmonie de la communication .

Il semble que vous n'ayez pas le contrôle sur vos décisions quotidiennes.

Où vous allez, comment vous vous habillez, comment vous parlez et à qui vous parlez - choisissez-vous ces choses en fonction de vos propres désirs? Ou bien, prenez-vous vos décisions quotidiennes avec l'intention d'éviter une réaction négative de votre partenaire?

Katie Hood, conférencière TED et PDG de Fondation One Love dit que ce type de dictée de décision est un signe d'avertissement classique que vous êtes tombé sous la règle d'un partenaire possessif et contrôlant. «Si vous avez l'impression de vivre votre vie dans un effort constant et stressant pour ne pas provoquer de réaction négative de la part de votre partenaire, c'est un indice fort que vous êtes dans une relation toxique», dit-elle.

Le compromis est un visiteur peu fréquent dans votre maison.

Vous sentez que vous n’avez que peu d’impact sur toutes les décisions importantes, car les actes et les paroles de votre conjoint indiquent que leurs préférences et leurs priorités prévalent sur les vôtres - de l’art et des meubles qui remplissent votre maison, à la façon et au moment où vous serez intime. La fenêtre de compromis est rarement fissurée et chaque fois que vous l'invitez à participer à la conversation, elle est traitée comme un étranger indésirable.

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«Si la relation n’est pas équilibrée - si une partie prend toujours les décisions sans écouter l’autre avec amour et sans réserve, c’est le signe d’une relation toxique. Dans une relation saine, les décisions sont prises de manière égale et mutuelle par rapport aux deux parties », explique Hood.

Lorsque vous essayez de définir des limites, elles sont ignorées.

Supposons que vous disiez à votre conjoint que votre patron a imposé des règles strictes pour éviter les appels et les SMS personnels pendant les heures de travail, mais ils vous bombardent quand même de notifications. Vous leur demandez de ne pas partager certaines photos de votre vacances à la plage avec n'importe qui, mais vous apprenez plus tard que leurs amis les ont tous vus. Ou peut-être que l'un des membres de votre famille traverse une période mouvementée et vous a juré de garder le secret, mais votre conjoint n'arrêtera pas de chercher des détails.

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Les partenaires toxiques accordent plus d'importance à ce qu'ils veulent qu'à votre confort et à votre sécurité. «Un mariage aimant signifie être attentif aux sentiments de l’autre, tout en étant ouvert et compréhensif des besoins de votre partenaire», déclare le Dr Phillip.

Ils sabotent ou coupent vos efforts pour évoluer.

Chaque fois que vous essayez d'activer votre champion intérieur - peut-être en transformant vos habitudes alimentaires, en vous entraînant pour un semi-marathon ou en vous interviewant pour une promotion de grande envergure, votre partenaire peut vous fracturer les jambes émotionnelles avec de subtils jabs, tout en soulignant vos lacunes. Ils peuvent même dénoncer vos nouveaux efforts d'amélioration personnelle comme étant égoïstes ou injustes envers le mariage.

En effet, les personnes toxiques craignent souvent d'être surestimées, surpassées ou laissées pour compte. En raison de cette insécurité, vous pouvez être honteux, ridiculisé ou gonflé d'un langage venimeux qui fait disparaître votre charisme, votre élan s'arrête et, par la suite, vous demande de retourner dans une coquille de stagnation.

Mais dans un mariage optimal, l’amour de votre partenaire est constant, vous invitant à sortir courageusement dans le monde et à vous lever plus grand. Rien dans la relation ne vous réduit à quelqu'un de plus petit que vous aspirez à l'être. «Un partenaire aimant veut voir que vous êtes heureux et souhaite que votre vie soit épanouie et complète dans tous les domaines», déclare le Dr Phillip.

Il y a peut-être des secrets à démasquer.

Les excuses et les explications ne s’additionnent pas. Vous avez peut-être découvert des comptes bancaires cachés, des onglets de barre insaisissables ou des e-mails douteux. Ou, peut-être que c’est comme si chaque jour était un labyrinthe de confusion, et où que vous vous tourniez, une autre piste d’incertitude apparaît. Lorsque vous essayez de rechercher la clarté, ou peut-être, confrontez-vous à une indiscrétion possible, ils vous distraient ou vous gênent, répondant par un refus discret de répondre à vos préoccupations.

«Les mariages sains doivent consister en une amitié profonde, qui commence par l’authenticité et la confiance», déclare Monica Berg , Responsable des communications du Centre de la Kabbale et auteur de Repenser l'amour: 3 étapes pour être l'un, attirer l'un et devenir un .

Conclusion: la malhonnêteté contamine le sol des relations, car un lien n'est aussi durable et solide que la vérité sur laquelle il est construit.

Ils affaiblissent votre individualité et tentent de vous isoler des autres.

Bien que vous puissiez être légalement liés, le mariage n'est pas un enchevêtrement. Ce sont plutôt deux identités distinctes avec des ambitions, des talents, des tempéraments et des histoires uniques qui se sont engagées à manœuvrer dans la vie côte à côte. Que vous ayez peu de points communs ou presque tout en commun, être marié ne signifie pas que vous cessez d’être votre propre personne. Chaque individu doit exercer son droit aux amitiés, aux loisirs et aux passions. Donc, si votre conjoint essaie de siphonner votre individualité et de vous mettre en quarantaine de la société, cela pourrait indiquer de graves problèmes à venir.

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Hood dit que le processus d'isolement ne peut pas être surestimé car c'est un signe de toxicité. «Sous le déguisement de 'Je t'aime tellement que je veux être avec toi tout le temps et t'avoir tout pour moi' est une méthode d'abus - une méthode qui vous demande de renoncer à vos rêves personnels et à vos relations avec n'importe quelle partie de votre vie qui existe en dehors de la relation. Cela réduit votre réseau de soutien et vous déstabilise », dit-elle.

Ils violent votre vie privée et votre espace personnel.

Cela pourrait impliquer une myriade d'actions. Par exemple, ils peuvent volontairement écouter vos conversations avec votre mère. Ou, vous pouvez être réveillé au milieu de la nuit avec un interrogatoire sur une vieille photo de l'université qu'ils ont découverte dans votre téléphone. Peut-être que votre partenaire fouille dans le contenu de vos fichiers informatiques ou de vos tiroirs de commode à la recherche de tout et de rien du tout. Dans les cas extrêmes, on peut avoir l'impression que chaque jour est un jeu de piégeage.

«L'amour malsain a un côté désespéré, jaloux et punitif, forçant son chemin dans votre vie privée et cherchant à avoir connaissance et propriété sur toutes les parties de vous», dit Hood.

Chaque fois qu'il y a des conflits, ils détournent leurs responsabilités.

Les désaccords entre les êtres chers sont inévitables, mais Hood dit qu'un ingrédient essentiel dans des partenariats harmonieux est de s'approprier votre part de l'équation. Donc, dans le cas d'une relation devenue toxique, si vous demandez à votre partenaire pourquoi il vous a explosé sur le trottoir de la rue, il peut prétendre que votre œil errant l'a rendu fou.

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«Avec un partenaire toxique, cela ne se résumera jamais à:« Je suis vraiment désolé. Je me suis trompé dans cette situation et je travaillerai pour que cela ne se reproduise plus. »Les partenaires toxiques et abusifs ne veulent pas s’approprier (dans des situations où ils devraient objectivement le faire) et éviteront de le faire encore et encore. Et, quand ils semblent s'approprier, c'est manipulateur et exagéré, sans changement de comportement pour le soutenir », dit-elle.

Vous ne vous sentez pas en sécurité.

Les mariages les plus forts du monde ne sont pas immunisés contre des malaises occasionnels. Ainsi, même si vous avez ancré le partenaire le plus dévoué sous le soleil, des désaccords et des périodes sèches frapperont à votre porte de temps en temps, car vous êtes deux humains imparfaits essayant de naviguer dans un monde imparfait. Lorsque des mots enflammés sont vomis dans les affres de la frustration, il y a une conscience intérieure que les esprits vont se refroidir et que le pardon finira par briller sur vous.

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Mais, dans un mariage toxique, ce sentiment de sécurité n'est pas accessible. Vous pouvez constater que votre tension artérielle monte en flèche lorsque votre conjoint ne répond pas rapidement à vos appels, ou vous pouvez devenir une épave nerveuse et tremblante à cause du malentendu le plus insignifiant - traumatisé par des menaces répétées d'abandon ou d'infidélité.

Le Dr Phillips dit qu'il est vital qu'un sentiment d'amour profond et de sécurité existe dans le contexte de votre engagement, et s'il y a de l'incertitude, vous devez vous demander: «Mon conjoint me fait-il me sentir sans importance, voire jetable?» Si tel est le cas, il est peut-être temps de reconsidérer le mariage. »

La relation est hautement argumentative, chaotique ou volatile.

Vous pouvez rencontrer des sommets exaltants, du genre inspirer les romans d'amour , et les plus bas - le genre qui vous fait pleurer laide dans la circulation. Le climat de votre foyer ne doit jamais être agréable longtemps.

Votre partenaire peut frapper avec une punition sévère ou un ridicule, parfois avec des excuses dignes d'un Oscar, des pluies d'éloges et d'épaisses couches d'autodérision larmoyante. Vous pouvez avoir l’impression de marcher souvent sur des coquilles d’œufs, sans jamais savoir quand quelque chose que vous faites ou dites pourrait ébranler leur cage émotionnelle. «Le vrai danger de tolérer la volatilité dans une relation est qu'au fil du temps, vous commencez à penser que la montée d'adrénaline que vous obtenez du push and pull est normale, mais ce n'est pas le cas. Cela nuit en fait à votre stabilité mentale et à votre sentiment de relations saines en général », déclare Hood.

Hood souligne qu'autoriser un partenaire à créer des tempêtes de feu verbales pour des raisons insignifiantes est dangereux pour votre psyché à long terme. «Le cycle constant de rupture et de réconciliation vous fait perdre votre équilibre émotionnel, puis vous perdez la capacité de vous défendre en tant que personne», dit-elle.

Il peut sembler que votre conjoint garde toujours le score.

Les actes d'affection et d'amour sont rarement échangés librement - non sans attente de quelque chose en retour. Au lieu de cela, la relation semble transactionnelle. Par exemple, chaque fois que vous recevez un massage du dos ou de la nuque, ils vous rappellent rapidement ce qui leur est dû. S'ils vous accueillent avec un grand verre de vin après une semaine de travail infernale, ils utiliseront leur acte de «générosité» comme un stratagème pour en profiter plus tard. Ils peuvent suggérer que votre contribution financière ou familiale est pâle par rapport à la leur. C'est donc votre travail de compenser par d'autres moyens.

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Berg dit qu'aimer son conjoint d'une manière qui dure et élève implique une danse du don et du partage. «Le mariage n'est pas une transaction et l'état d'esprit du consommateur ne devrait jamais y être appliqué. Lorsque nous faisons cela, cela devient un amour axé sur l'ego, qui est tout à propos de: «Quels sont mes besoins? Que puis-je en tirer? »Par opposition à aimer quelqu'un pour son essence», dit-elle. Si votre amour semble motivé par l'ego, cela pourrait être le signe d'une relation toxique.

L'intimité devient obsolète.

La véritable intimité transcende la connexion physique et la satisfaction sexuelle. Cela implique une affection émotionnelle. Parfois, cela ressemble à partager une situation douloureuse et à rencontrer une étreinte apaisante, un tendre baiser ou un mot d'encouragement. Ou bien, il pourrait simplement s'agir de câlins sur le canapé. La véritable intimité consiste à avoir un endroit doux pour atterrir et implique l'échange de vos désirs et objectifs personnels ainsi que de vos démons. 'Lorsque l'intimité est retirée ou complètement absente, chaque partenaire commence à se sentir sans importance et la relation se débat considérablement,' dit le Dr Phillip.

Ils sont hyper critiques.

Disons que vous avez passé des heures à déplacer des casseroles dans la cuisine, à préparer un dîner élaboré pour vos amis, mais votre conjoint hausse les épaules et mentionne que vous avez brûlé les pommes de terre. Peut-être avez-vous fait des efforts pour paraître au mieux de votre date d'anniversaire , réserver une éruption. Mais vos attentes ont été dégonflées au moment où vous avez tourné le coin pour votre grande révélation et n'ont été accueillies sans compliments.

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«Après que l'euphorie du nouvel amour s'est dissipée, les critiques commencent lentement à apparaître. Mais quand il devient que nous critiquons constamment notre partenaire, la personne a deux choix: soit elle peut vous croire et cela peut commencer à détruire sa confiance, soit elle finira par cesser de se soucier de ce que vous avez à dire. Lorsqu'il y a une critique persistante, cela donne un ton négatif, crée du ressentiment et détruit la connexion », dit Berg.

Votre lumière diminue.

Dans les mariages les plus sains, des versions plus brillantes de chacun de vous émergeront continuellement au fur et à mesure que vous resterez longtemps ensemble. Votre conjoint amplifie votre confiance en vous et votre force en vous encourageant.

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Mais un mariage toxique atténue votre confiance, votre esprit et votre joie de vivre. Les conversations avec votre conjoint ne renforcent jamais votre confiance en vous et n'invitent jamais à l'inspiration. Si votre partenaire ne vous encourage à grandir dans aucun domaine, tout en réduisant sans cesse votre enthousiasme, vous pouvez être la moitié d'un engagement malsain.

Vos valeurs fondamentales sont très différentes, et il ' s fait des ravages sur l'avenir que vous envisagez par vous-même.

Disons que vous épargnez pour la retraite, mais que le passe-temps préféré de votre conjoint est d’accumuler les dettes de carte de crédit. Peut-être avez-vous profondément envie de remplir une grande maison de banlieue avec des enfants, mais votre conjoint a décidé que la parentalité était une responsabilité indésirable. Si tel est le cas, votre syndicat est peut-être en difficulté.

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Le Dr Phillips dit que les mariages optimaux exigent que les deux parties s'entendent «sur toutes les questions qui façonnent directement leur avenir, y compris les conditions du foyer, les enfants, les finances, la carrière et d'autres grandes décisions.

Parce que si vos valeurs ne sont pas en harmonie, vos objectifs et, par ricochet, vos actions quotidiennes, ne le seront pas non plus. Ainsi, alors que de petites incompatibilités sur des sujets tels que les projets de vacances, les sélections de musique et les couleurs des armoires de cuisine sont inévitables, quand il s'agit de grandes questions qui changent la vie, vous devriez tous les deux regarder le même tableau de vision .

Mais même si votre mariage semble toxique, il ' n'est pas nécessairement trop tard pour réinitialiser.

Berg dit qu'elle croit que la réadaptation est presque toujours possible, tant qu'il reste un véritable amour. «Si les deux partenaires sont prêts à avoir une intelligence émotionnelle et une clarté sur ce qui ne fonctionne pas dans le mariage, et qu'il y a un désir et une volonté d'agir, même certaines des situations les plus toxiques peuvent être inversées. L'ingrédient numéro un nécessaire pour aller de l'avant est que les deux parties dépassent l'ego et aient une conscience mutuelle de ce qui doit être changé.

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«Dans les mariages les plus sains, les gens font encore de temps en temps des choses malsaines. Cela fait partie de l’être humain. Mais si les deux parties apprennent le langage sain contre malsain, et veulent mutuellement garder la toxicité hors du mariage, elles sauront comment communiquer efficacement lorsqu'elles se sentent blessées, manipulées ou non respectées d'une manière ou d'une autre '', déclare Hood.

À la fin de la journée, chaque être humain piétine des conditionnements et des traumatismes qui n'optimisent peut-être pas leurs relations. La vie est un effort continu pour comprendre les choses, et Hood croit que c'est l'intention derrière nos actions qui détermine si une relation est ou non réellement prometteuse. «Le mariage consiste à naviguer entre les désirs, les histoires et les priorités de deux personnes différentes, de sorte qu'aucune n'est parfaitement alignée et saine 100% du temps. Mais il s’agit de savoir, quand vous en saurez mieux, et quand vous apprenez la langue, comment allez-vous utiliser ces informations? » dit Hood.

Lorsqu'il s'agit de bâtir un mariage sain, il existe des étapes simples pour prospérer.

Deux personnes peuvent se marier avec les intentions les plus pures et les plus aimantes, mais une fois que la vie arrive et que des conditions défectueuses prennent le dessus, la porte est souvent laissée entrouverte pour cause de toxicité. Berg pense qu'il existe des mesures simples que vous pouvez prendre pour nettoyer un mariage qui a été contaminé: une connexion intentionnelle. Reconnaissance. Priorisation. Répéter.

«Même les jours où vous rentrez à la maison et que vous n’avez pas le temps (ou le désir) de parler avec votre conjoint, faites un effort pour vous étreindre pendant 10 secondes. Lorsque vous faites cela, vos niveaux d'endorphines et de dopamine sont élevés et vous créez automatiquement une connexion aimante », explique Berg.

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Vient ensuite le morceau de gratitude, qui ne doit pas être sous-estimé. 'Vous devez trouver un moyen d'exprimer votre gratitude pour votre conjoint, qu'il s'agisse d'une liste ou d'un journal contenant les raisons pour lesquelles vous l'avez choisi comme partenaire et pourquoi vous continuerez à le choisir.'

Enfin, vous devez montrer à votre partenaire que non seulement il est une priorité pour vous, mais que son sentiment général d'épanouissement dans la vie est également une priorité pour vous. «Ne soyez jamais trop occupé pour vivre avec eux des choses qui leur tiennent à cœur et ne soyez jamais trop distrait pour accepter leur affection sincère. Continuez à développer une amitié avec eux, en apprenant de nouvelles choses sur qui ils sont. Montrez-leur, de multiples façons, que vous êtes heureux et reconnaissant d’être leur personne », dit Berg.

Alors que l'amour vaut la peine de se battre, certaines relations peuvent être trop toxiques pour être sauvées.

Hood dit que la partie la plus déroutante de la fin d'une relation toxique est qu'il y a souvent un amour sincère tissé à travers le dysfonctionnement - que ce soit le souvenir d'un amour qui s'est évanoui ou des éléments d'amour qui ont persisté à travers le temps. Cette réalité, dit-elle, fait partie de ce qui rend les relations toxiques si difficiles à identifier et à sortir, et pourquoi on peut rester pendant des années, voire des décennies.

«Le vrai danger est qu'au moment où la dynamique devient de plus en plus toxique puis extrêmement abusive, les victimes de violence se sentent piégées, voire perdent de vue ce qui est réel. Et c'est là que cela peut devenir dangereux », dit-elle.

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Aussi misérable qu’une relation puisse être, la proposition d’encadrer une vie que vous avez construite avec quelqu'un, de vous débarrasser des liens sacrés et de rentrer dans le monde en solo peut souvent sembler une tâche ardue. Le Dr Phillip dit que c'est souvent tellement accablant et effrayant pour les gens qu'elle a vu des clients se permettre de vivre dans de mauvais mariages avec des partenaires qui refusent de changer. C'est là, dit-elle, que vous devez rechercher la sécurité et le soutien, ainsi que vous permettre de pleurer la perte du bien. «Les relations ne sont pas censées être blessantes, effrayantes ou même particulièrement difficiles. Et tout le monde mérite tellement plus qu’une vie de «se contenter de ça» », dit-elle.

Hood garde en permanence une image d'elle-même à l'âge de 3 ans sur son bureau. Cela nous rappelle de se traiter avec la même compassion, la même douceur et la même protection féroce qu'elle donnerait à la petite fille souriante sur la photo. Mais surtout, cela l’inspire à encourager tous ceux qui sont à la portée de son organisation à faire de même. Parce que le temps ne signifie pas que quiconque cesse d’être digne du bonheur et de la sécurité qu’il a toujours mérités.

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