Le secret d'un mariage heureux
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Getty Images Toute cette danse et ces rires - les mariages sont très amusants , mais être marié n’est pas toujours un jeu d'enfant. (Parfois, cela ressemble plus au morceau de glaçage qui vous a remonté le nez pendant le smash - bonnes intentions, mais mauvais résultat.) Il y a en fait beaucoup de travail qui passe par une vie «heureuse pour toujours», donc que vous soyez marié depuis des années ou que vous vous soyez simplement lié, nous avons demandé aux experts ce que les couples peuvent faire pour avoir un mariage heureux . Suivez leurs conseils utiles pour un lien plus fort, plus sain et plus heureux.
Tout d'abord, même les couples heureux se disputent.
Aucun mariage n'est heureux tout le temps. «Comme toutes les relations, il y a des hauts et des bas», explique la psychologue Erica MacGregor. Mais quand tu te bats , les mariages heureux s’écoutent mutuellement, reconnaissent quand l’argument déraille et effectuent les réparations nécessaires, dit-elle. En fait, la Dre Juliana Morris, thérapeute familiale et de couple, affirme que certains des couples les plus heureux avec lesquels elle a travaillé «ont traversé des moments difficiles». Donc, si vous et votre conjoint vous disputez parfois, ou traversez une période difficile, cela ne signifie pas nécessairement que vous êtes dans une situation difficile. mariage malheureux . En fait, cela signifie probablement que vous êtes normal.
Concentrez-vous sur les forces de chacun.
Il n'est pas toujours facile de voir les ennuis mineurs passés, et parfois vous pouvez même déteste ton partenaire . Mais pour avoir un mariage heureux, vous devez accepter les forces et les faiblesses de votre partenaire et être capable de définir des attentes réalistes, dit Ellen Chute, LMSW. Par exemple, si vous êtes meilleur avec les chiffres, ne vous fâchez pas quand ils déséquilibrent le chéquier. Au lieu de cela, faites-en votre travail pour définir le budget. Si leur force réside dans la cuisine, ils peuvent gérer la planification des repas à la place. «Utiliser nos forces au quotidien est associé à un plus grand bien-être», déclare Suzann Pileggi Pawelski, co-auteur du livre. Heureux ensemble , qu'elle a écrit avec son mari James Pawelski, PhD. «Et lorsque nous aidons notre partenaire à utiliser ses atouts, nous éprouvons une plus grande satisfaction relationnelle», dit-elle.
Ne vous attendez pas à ce que votre partenaire vous complète.
Reality check: Jerry Maguire est un personnage de film. Quand il a annoncé «Vous me complétez», c'était certainement romantique, mais cela ne vole pas dans le monde réel. Selon Pawelski, si vous comptez sur votre conjoint pour vous combler, cela peut conduire à un relation trop dépendante où vous ne grandissez pas en tant qu'individus. Au lieu de cela, les couples qui entretiennent des relations saines devraient se «compléter» et non se «compléter», dit-elle. «Nous devons être sûrs, mûrs et complets en nous-mêmes tout en étant ouverts à l’autre.» Assurez-vous donc de nourrir vos propres intérêts et désirs - suivez un cours qui vous intéresse, faites des projets avec des amis - au lieu d’attendre que votre conjoint comble le vide.
Mais quand même, faites les choses ensemble. Et amusez-vous ensemble.
S'il est important de ne pas dépendre entièrement de votre partenaire pour maintenir un mariage heureux, il est également nécessaire de partager des expériences communes. «L'injection de nouvelles activités et intérêts dans votre relation peut renforcer le lien», dit Pawelski.
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Comment sauver votre mariage Lorsque les couples partagent une passion unique ou apprennent une compétence ensemble, comme suivre un cours de cuisine ou des cours de tennis, ils évoluent ensemble. Selon Morris, «les couples heureux ont le goût de vivre ensemble. Qu'il s'agisse d'un amour du voyage, d'un fort désir de fonder une famille ensemble ou d'un dévouement à une cause commune, ces expériences enrichissent leur relation. '
Choisissez d'être attiré par votre conjoint.
Vous décidez si vous pensez que votre partenaire est sexy? Croyez-le ou non, oui. «L'attirance pour votre conjoint est une décision que vous avez le pouvoir de prendre tout au long de votre mariage», déclare Sunny McMillan, coach de vie certifié, animateur radio et auteur de Décroché . Elle recommande de pratiquer les «pensées d'attraction». Pour ce faire, dit-elle, concentrez-vous sur les attributs qui vous attirent le plus, comme les grandes jambes de votre conjoint ou la façon dont il élève vos enfants (cela n'a pas besoin d'être physique). La bonne nouvelle est que votre conjoint n’a pas besoin d’être un modèle de couverture pour que vous vous sentiez attiré. Selon Chute, «les mariages heureux sont basés sur un sentiment de connexion», dit-elle. «L'attraction physique est bien plus profonde que l'apparence.»
Riez les uns avec les autres.
La vie est stressante , donc cela aide si vous pouvez trouver de la légèreté même lorsque vous êtes dans le vif du sujet. «Généralement, lorsqu'un couple a de l'humour, cela signifie qu'il a du recul», dit Morris qui recommande aux couples de trouver le rire dans les bons et les mauvais moments. Elle dit qu'elle a remarqué que les couples dans des mariages heureux se sentent à l'aise les uns avec les autres. Que ce soit à travers de petites blagues internes, un texte stupide et inattendu, ou même simplement regarder ta comédie préférée ensemble, se connecter avec votre conjoint avec le rire peut augmenter votre lien, dit-elle.
Soyez bons les uns envers les autres.
«Il est si important d’être respectueux et compréhensif envers votre conjoint», dit MacGregor. «Si vous êtes critique et critique, cela se termine généralement par une attitude défensive et un ressentiment.» Donc, pour garder les choses heureuses dans le mariage, évitez d'attaquer le caractère de votre partenaire lorsque vous êtes bouleversé. Par exemple, dit-elle, ne dites pas «vous êtes un tel slob! Vous ne nettoyez jamais votre vaisselle. Au lieu de cela, essayez de dire quelque chose comme: «Parce que j'ai préparé le dîner, j'apprécierais vraiment que vous puissiez faire la vaisselle ce soir.» Vous voyez à quel point cela sonne mieux?
Célébrez les petits et bons moments.
«La plupart d’entre nous savent qu’il est important d’être là pour notre partenaire pendant les périodes difficiles», déclare Pawelski. Mais, dit-elle, il est tout aussi important de reconnaître les bons moments aussi. Elle dit que les bonnes choses arrivent plus souvent que les mauvaises, mais les couples manquent souvent ces occasions de se connecter. Ainsi, la prochaine fois que votre conjoint partagera quelque chose de positif, comme un compliment de son patron, «Arrêtez immédiatement ce que vous faites et concentrez toute votre attention», dit-elle. 'Aidez-les à savourer le moment en posant des questions et en célébrant activement la bonne nouvelle.' Ce faisant, vous montrerez de la gratitude pour les moments heureux de votre mariage.
Appréciez-vous les uns les autres.
Lorsque vous êtes avec quelqu'un tout le temps, il est facile de le prendre pour acquis, mais selon MacGregor, vous devriez exprimer verbalement votre appréciation chaque jour. Que vous attiriez une attention positive sur quelque chose de réfléchi qu'ils ont fait ou que vous leur fassiez savoir quelque chose que vous aimez à leur sujet, «Nous avons tous besoin de nous sentir appréciés et renforcés pour ce que nous faisons bien», dit MacGregor. Par exemple, si votre conjoint vous prépare un café le matin, dites-lui que votre journée a commencé avec un sourire. «Si nous ne nous sentons pas valorisés, nous pouvons devenir rancuniers et nous séparer.
Acceptez et attendez le changement .
Pawelski croit que pour être vraiment heureux dans le mariage, les couples doivent être prêts à grandir et à s'adapter. «Nos besoins changent constamment, les gens grandissent et les relations évoluent», dit-elle. «Ce dont nous avons besoin aujourd'hui n'est peut-être pas ce dont nous aurons besoin dans des années.» Morris est d'accord: «Il est crucial de se plier, de fléchir et de pivoter les uns avec les autres dans une danse équilibrée», dit-elle. Parce que dans les mariages réussis, chaque personne soutient l'autre afin qu'elle puisse grandir pour devenir la meilleure personne qu'elle puisse être, et cela signifie mûrir en tant qu'individu et en équipe. Jusqu'à ce que la mort vous sépare.
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