Que faire après avoir trompé votre mari

Relations Et Amour

 Un jeune couple Karl Tapales

Le mariage est plein d'accords mutuels , et à moins que vous ne soyez tous les deux consensuellement non monogame , promettre de ne pas coucher avec d’autres personnes est très important. Tandis que infidélité conjugale est probablement aussi vieux que l'institution elle-même, notre les espérances de vie moyennes s'allongent - ce qui signifie que de nombreux maris et femmes sont liés les uns aux autres pendant des décennies plus que leurs grands-parents ne l'étaient. `` Nous nous attendons à ce qu'une personne nous donne ce que fournissait autrefois un village entier, et nous vivons deux fois plus longtemps '', écrit la psychothérapeute Esther Perel dans L'état des affaires: repenser l'infidélité , concernant l’état des syndicats modernes. Dans son livre, Perel souligne également que le taux de femmes qui admettent avoir été infidèles à leur mari a augmenté de 40 pour cent depuis 1990. Quelles que soient les raisons pour lesquelles les gens s'égarent, une chose est indéniable: la tricherie se produit.

Si vous avez trompé votre mari et que vous ne savez pas quoi faire ensuite, voici ce que deux experts suggèrent.

Si vous souhaitez rester dans votre mariage, cessez tout contact avec l'autre personne.

Vous devez éviter la tentation de tricher à nouveau. De plus, vous avez besoin d'un peu d'espace pour traiter exactement ce qui s'est passé et pourquoi. 'Si vous aimerait que votre mariage survit , engagez-vous à mettre fin à toute communication avec la personne avec laquelle vous avez triché », dit Rhonda Richards-Smith , psychothérapeute et spécialiste des relations basée à L.A. «Prenez les mesures nécessaires pour le faire dès que possible.

Cela signifie pas de rendez-vous café, de messages Facebook ou d'échanges de texte prolongés avec eux au nom de la `` clôture ''. Ce n'est ni méchant ni égoïste de les bloquer sur les réseaux sociaux et de supprimer leur numéro après leur avoir fait savoir que c'est fini pour de bon.

Posez-vous des questions importantes.

Vous étiez physiquement attiré par quelqu'un d'autre et vous avez agi en conséquence, mais c'est loin d'être le seul raison pour laquelle les gens trichent . Examiner vos motivations peut vous aider à trouver les raisons les plus profondes et à réfléchir à ce dont vous avez besoin de votre mariage et de vous-même.

Richards-Smith suggère d'envisager ceux-ci:

  1. Quels sont les éléments clés que je ressens manquant à mon mariage ?
  2. Est-ce-que j'ai attentes injustes ou irréalistes de mon conjoint?
  3. Suis-je prêt à faire face aux conséquences de mes actes en abordant cette question directement avec mon partenaire?

Dr Doug Weiss, PhD, conseiller matrimonial et auteur de Traumatisme de trahison de partenaire , propose trois autres questions difficiles auxquelles répondre:

  1. Qu'est-ce qui en moi est cassé ou blessé qui a permis que cela se produise?
  2. Où en cours de route ai-je su arrêter de faire l'une des choses suivantes, mais je ne l'ai pas fait: flirter, envoyer des SMS, envoyer des photos, se retrouver seul ou parler en mal de mon mariage?
  3. Quels besoins ou désirs cette relation répondait-elle à l'intérieur de moi, que je ne satisfaisais pas d'une manière plus saine?

Oui, vous devriez envisager de lui dire.

«La tromperie dans votre mariage conduit à un bouillonnement sous la surface qui se répandra et compromettra la santé de votre union», dit Richards-Smith. `` Que vous le réalisiez ou non, le fait de ne pas parler de votre infidélité à votre conjoint peut ronger votre relation de manière inattendue. ''

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Weiss est d'accord. `` Si vous gardez le secret, vous pouvez répéter le comportement '', dit-il, et souligne qu'une confession calme est infiniment mieux qu'une admission via une explosion de colère spontanée (ou pire, se faire prendre avant de pouvoir admettre quoi que ce soit sur votre propres termes). `` De plus, les secrets peuvent nous amener à prendre des médicaments, donc si vous avez des tendances à la dépendance, la culpabilité pourrait l'exacerber. ''

Si vous ne vous sentez pas à l'aise de lui dire à la maison, Weiss suggère de l'emmener dans un lieu public où vous vous rendez rarement pour un terrain neutre (quelque part comme un parc où vous pouvez avoir un peu d'intimité, bien sûr, pas Chuck E. Cheese sur un Samedi après-midi). Suivez les émotions de votre mari après avoir annoncé la nouvelle.

«Attendez-vous au silence, à la rage, à l'incrédulité ou aux larmes», poursuit Weiss. «Votre mari voudra peut-être commencer une consultation matrimoniale ou souhaiter un peu d'espace pour traiter vos actions. Cette divulgation doit concerner lui, pas vous, en ce moment.

Il est juste de lui dire comment et quand cela a commencé, et combien de temps les choses ont duré, mais méfiez-vous de partager des détails sexuels très précis, même s'il vous le demande. «Les détails sur les actes et les lieux ne sont pas utiles, car il n'oubliera jamais», prévient Weiss.

Résistez à toute envie de blâmer votre partenaire pour votre infidélité.

Vous avez peut-être choisi de tricher en partie parce que vous en vouloir à votre mari pour les choses qu'il fait - ou échoue - dans votre relation. Peut-être que tu es sexuellement insatisfait , ou pense qu'il n'a pas fait sa part pour garder l'étincelle vivante . Il est possible qu'il se soit même trompé auparavant et que vous deveniez même, consciemment ou inconsciemment. Quoi qu'il en soit, le fait demeure que vous, et vous seul, avez trahi la confiance de votre mari en agissant sur l'envie de tricher.

«Le conjoint qui a été infidèle ne devrait jamais blâmer son partenaire pour ses propres décisions et comportement», dit Richards-Smith. «S'approprier et assumer l'entière responsabilité est essentiel si les deux partenaires espèrent se redresser. Même si l'un de vous ou les deux choisissent finalement de mettre fin au mariage , posséder votre rôle dans votre infidélité vous mettra dans un meilleur endroit pour les relations futures.

Le conseil matrimonial peut aider, tout comme la thérapie individuelle.

Si vous et votre mari souhaitez réparer la fracture entre vous, un professionnel peut essayer de vous entendre. «Les événements qui ont conduit à l'acte physique de tricherie peuvent être abordés pendant le counseling de couple, mais il peut y avoir d'autres problèmes qui doivent également être résolus», conseille Richards-Smith. Ces problèmes incluent la distance émotionnelle, les changements de santé et le stress en dehors du mariage, dit-elle.

«S'il y a des problèmes sous-jacents liés à des expériences antérieures, ou un traumatisme qui n'a jamais été abordé, une thérapie individuelle pour chaque partenaire peut également être appropriée», ajoute Richards-Smith.

Retrouver la confiance de votre mari demandera du travail et du temps.

Votre infidélité a fait du mal à votre mari et cela pourrait vous remplir d'une culpabilité écrasante. Mais Weiss met en garde contre le fait d'essayer de vous sentir mieux en le poussant essentiellement à passer outre. Faites de votre mieux pour le laisser traiter ses émotions dans les jours et les mois qui suivent, selon son propre calendrier.

En attendant, maintenez votre part du marché en maintenant la règle d'interdiction de contact avec la ou les personnes avec lesquelles vous avez triché. Si cette personne est un collègue, gardez les interactions nécessaires dans le cadre de vos activités professionnelles (rappelez-vous, pas de SMS ou de DM en tête-à-tête!). Et même si vous avez peur de devenir un méchant aux yeux de votre belle-famille, ne lui demandez pas de garder le silence sur votre indiscrétion.

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«Ne dites pas à votre partenaire qu’il ne peut pas demander de l’aide à vos amis ou à votre famille. Ne niez pas son droit de rechercher une thérapie et ne lui demandez jamais de gérer ses sentiments seul », dit Weiss. Cela l'isolera, et maintenant il sentira qu'il garde un grand secret pour tout le monde. Cela le ferait se sentir encore plus touché par votre tricherie.

La communication est un processus continu.

«Il est important d'établir des limites et des règles de base très claires sur la manière dont le couple va faire face et communiquer à l'avenir», déclare Richards-Smith. «Quoi que vous fassiez, ne faites pas d'hypothèses sur ce qui est et n'est pas mutuellement acceptable dans votre relation.

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«Engagez-vous à avoir des conversations difficiles avec votre conjoint sur une base régulière pour répondre aux préoccupations supplémentaires au fur et à mesure qu'elles surviennent», ajoute-t-elle. Si l'honnêteté et la communication sont un problème chronique pour vous deux, un conseiller conjugal pourra peut-être vous aider à concevoir des techniques pour améliorer votre dialogue sur des sujets difficiles.

Il est possible que votre mariage ne puisse pas y survivre.

Certaines personnes qui trichent se surprennent en fait par l'absence de sentiment de culpabilité, ou elles décident qu'elles sont réellement tombées amoureuses de l'autre personne. D'autres se rendent compte qu'ils ont choisi l'infidélité comme un éventuel échappatoire à leur mariage. Alternativement, un mari peut finalement décider qu'il ne peut pas s'en remettre et partir. Toutes ces révélations sont souvent suivi d'un divorce , ou pour le dire de manière plus optimiste, un nouveau départ.

«Il y a des cas dans lesquels, malgré tous leurs efforts, un couple décide de se séparer», déclare Richards-Smith. `` Par exemple, si l'infidélité continue de se produire, vous n'êtes plus émotionnellement investi dans votre mariage, ou l'un des partenaires a exprimé à plusieurs reprises qu'il n'était plus intéressé à poursuivre la relation. ''

«Je demande aux couples de faire un effort total pendant un an», dit Weiss. Et bonne nouvelle: en plus de 30 ans, Weiss dit que la plupart des couples avec lesquels il a travaillé sont sortis de l'autre côté d'une liaison ou d'un incident de triche avec une relation plus forte que jamais.

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