Ce conseil pourrait aider à sauver un mariage
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Getty Images Si votre conjoint est passé de votre meilleur ami à se sentir totalement étranger, vous vous demandez peut-être si votre mariage est en suspens. Mais Entrer en instance de divorce est une décision énorme, surtout s'il y a une chance que vous puissiez reconstruire ce qui a été perdu. Nous avons demandé l'avis des experts sur comment sauver un mariage , pour que vous puissiez arrêter de googler ' signes que vous êtes dans une relation sans amour », et commencez à essayer de récupérer ce qui reste - si c'est bien ce que vous recherchez. Voici ce que nous avons appris:
Reconnaissez ce qui fonctionne.
Il y a de fortes chances que votre relation ne soit pas toujours mauvaise, tout le temps ― mais il peut être difficile de distinguer les bonnes choses quand il y a tant de discorde. «Tous les mariages ont des points faibles», déclare Ellen Chute, LMSW. «Ce qui fait sortir les gens des points faibles, c'est leur capacité à être ouverts aux aspects positifs.» Une façon de faire est de changer votre dialogue intérieur lorsque vous n'êtes pas satisfait de votre partenaire. Par exemple, au lieu de penser Je suis tellement irrité qu'ils ne sont jamais à la maison pour le dîner essayez de dire, Je suis reconnaissant qu’ils aient le week-end libre pour passer du temps avec la famille. Recadrer votre état d'esprit pour qu'il soit plus positif, permet une plus grande acceptation et peut aider à reconstruire l'amitié et la confiance qui semblent disparues.
Souvenez-vous du bien.
Lors de votre première rencontre, avez-vous adoré explorer de nouveaux endroits ensemble? Vous êtes-vous fait rire? Lorsqu'un mariage échoue, il est important que les deux partenaires essaient de reconnaître et de se souvenir des choses qui vous attiraient autrefois l'un vers l'autre, dit Dre Erica MacGregor , psychologue clinicienne spécialisée en thérapie de couple.
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Les livres de mariage les plus utiles Selon MacGregor, si les couples peuvent se rappeler pourquoi ils sont tombés amoureux en premier lieu, alors il y a «une lueur d'espoir». Utilisez ces sentiments et ces souvenirs comme base pour reconstruire ce qui est cassé.
Acceptez le passé.
Peut-être que l'un de vous a eu une liaison. Ou peut-être avez-vous découvert quelque chose sur votre partenaire qui vous a profondément secoué. Quoi qu’il en soit, si vous avez tous les deux décidé d’aller de l’avant ensemble, il est important de comprendre ce qui s’est passé et de vous engager dans un nouveau départ, dit MacGregor.
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Le meilleur conseil relationnel Elle explique: «Dans certains cas, cela signifie pleurer la perte de ce que vous avez autrefois idéalisé dans votre relation et réaliser que cela a changé en quelque chose de différent.» Nancy Dreyfus, auteur de Parle-moi comme si j'étais quelqu'un que tu aimes , accepte: «Vous ne voulez pas d’un travail de réparation», dit-elle. Au lieu de cela, «recréez quelque chose de frais, avec plus de transparence qu'auparavant».
Être ouvert d'esprit.
Il peut être difficile de voir le point de vue de votre partenaire, surtout lorsque vous n’êtes pas d’accord. Mais pour ramener un mariage au bord du gouffre, «les couples doivent pouvoir écouter quelque chose qui semble totalement absurde, et toujours voir à quoi cela ressemble pour leur partenaire», explique Dreyfus. Par exemple, cela peut signifier dire des choses comme, C’est difficile à admettre, mais je peux comprendre pourquoi vous pouvez fantasmer sur d’autres personnes. Bien que cela puisse sembler inconfortable, «vous ne vous trahissez pas», dit Dreyfus. Au lieu de cela, ce que vous faites est de valider la vérité de votre partenaire, vous rapprochant de la reconstruction de votre partenariat.
Trouvez du temps pour prendre soin de vous.
Comptez-vous sur votre partenaire pour être votre tout? Si tel est le cas, cela peut frapper durement un mariage. «Nous ne pouvons pas nous attendre à ce que notre partenaire réponde à tous nos besoins», déclare Kelley Kitley Psychothérapeute et auteur LCSW .
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Ces conseils d'auto-soins transformeront votre vie Afin d'avoir un mariage sain, «nous avons la responsabilité de mener une vie dynamique, y compris la socialisation, les amitiés et les activités qui nous garantissent de vivre notre meilleure vie», explique-t-elle. Lorsque vous êtes satisfait de vous-même, il est plus facile d’être heureux dans la relation. «Nous sommes tous un travail en cours», déclare Kitley.
Mettez la relation en premier.
«Les deux personnes dans le mariage doivent faire de l'amélioration de la relation une priorité», dit Kitley. Mais pour ce faire, chaque personne doit être consciente d'elle-même et refléter son rôle. Kitley recommande de se demander: «Est-ce que je fais des efforts dans cette relation ou vivons-nous simplement des vies parallèles?» Elle dit que certains mariages ont juste besoin d'une «mise au point» et recommande des soirées en amoureux ou de partir ensemble pour un week-end ininterrompu pour aider à retrouver l'intimité perdue.
Reconnaissez ce que vous ne pouvez pas réparer.
John Gottman, expert en relations et auteur à succès, pense que chaque couple a son propre ensemble de conflits jamais être résolu. «Ces conflits reviennent encore et encore dans une relation», explique MacGregor.
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Signes qu'il est peut-être temps d'obtenir un divorce Au lieu d'essayer de gagner l'argument à chaque fois que ces problèmes insolubles surviennent, MacGregor dit que les couples devraient s'entendre sur la signification plus profonde de la position de chacun. «Cette compréhension crée une intimité et une connexion», dit-elle.
N'abandonnez pas trop tôt.
'Naturellement, il peut y avoir une certaine ambivalence', dit MacGregor, 'mais il doit y avoir un engagement à essayer de résoudre les problèmes difficiles.' Cela peut prendre des mois, voire des années - chaque couple et chaque situation sont différents. La vérité est que chacun a ses mauvaises habitudes, ses ennuis et ses problèmes uniques. «Si chaque partenaire se rend compte qu'il aura des conflits, peu importe avec qui il est marié, cela augure bien pour la réussite du mariage», dit-elle.
Demander de l'aide.
Vous pouvez suivre tous les conseils, et lire tous les livres , mais parfois l'option la plus efficace est de voir un professionnel agréé qui peut travailler avec vous et votre conjoint pour résoudre des problèmes spécifiques. «Un thérapeute matrimonial peut jouer le rôle d'entraîneur, de médiateur et d'enseignant», explique Kitley. Un bon thérapeute conjugal doit rester aussi neutre que possible tout en soutenant et en défiant les deux parties, explique-t-elle. Pour trouver un thérapeute avec lequel vous êtes tous les deux à l'aise, Kitley suggère de demander des recommandations à vos amis. Ou lancez votre recherche sur GoodTherapy , ZocDoc , ou La psychologie aujourd'hui . Alternativement, si vous êtes membre d'une organisation religieuse, vous pouvez demander s'ils ont formé le clergé au conseil.
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