Voici comment créer un tableau de vision pour la manifestation

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 une carte de vision sur un ordinateur portable INSTAGRAM / @ TAKEURVITAMINEM

Certains des leaders d'opinion les plus influents au monde - Deepak Chopra , Gabrielle Bernstein , et Oprah, pour commencer - tous sont d'accord: il est tout à fait possible de transformer vos rêves en réalité. C'est appelé manifestation . Eh bien, cela et un travail acharné.

Ce n'est pas de la magie totale, cependant. Et ce n'est pas quelque chose qui se produit du jour au lendemain. Pour réussir avec la manifestation, vous devez définir votre intention, croire que cela deviendra une réalité, puis prendre actif étapes vers la réalisation de cette idée abstraite. Quels que soient vos objectifs: apprendre comment se détendre , à être plus patient , à améliorer votre relation , à voyager plus , à trouvez un travail que vous adorez , ou simplement soyez plus gentil avec vous-même —Un tableau de vision est un excellent outil à avoir pendant votre voyage.

Mais qu'est-ce qu'un tableau de vision exactement? En termes simples: c'est une représentation visuelle de vos objectifs, déclare le coach des médias et de la vie Zakiya Larry . Ces visuels généralement de la taille d'une affiche contiennent toutes sortes d'images et de texte qui représentent quelque chose que vous essayez d'accomplir.

Ne le confondez pas avec un moodboard, cependant. Bien que similaires, ils ne sont pas identiques. Un tableau d'humeur est davantage un outil de planification utilisé pour l'esthétique - pour la décoration d'une pièce ou la planification d'un programme de fête. Un tableau de vision, par contre, se rapporte à votre direction de vie, dit Larry.

Il n'y a vraiment pas de règles en ce qui concerne les tableaux de vision, car il s'agit de créer quelque chose qui vous inspirera à réaliser vos rêves et vos objectifs au quotidien. Certains panneaux de vision se concentrent sur une idée singulière, tandis que d'autres regardent une vue d'ensemble de ce à quoi vous voudrez peut-être que l'avenir ressemble.

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Un tableau de vision fonctionne-t-il vraiment?

Il s'avère que mettre vos objectifs sur papier dans ce type de format visuel peut réellement vous aider à les atteindre. C'est une notion que Oprah et d'autres célébrités, comme Reese Witherspoon , ont déjà vanté (même si Oprah dit qu'elle n'utilise plus de tableau de vision parce qu'elle est un `` puissant manifestant ''.) Et il y a beaucoup de recherches pour le soutenir.

Selon La psychologie aujourd'hui , les pratiques mentales (comme la visualisation) peuvent augmenter la motivation, la confiance et même les performances motrices. En fait, dans une étude , les chercheurs ont constaté que, chez les athlètes, la visualisation était presque aussi efficace que la pratique physique.

C'est aussi un projet d'artisanat amusant qui vous permet de voir à quoi ressembleraient vos objectifs une fois que vous les aurez atteints, dit Larry. Ainsi, si, par exemple, vous espérez être plus à l'aise avec votre corps, vous pouvez mettre des photos de femmes heureuses et en bonne santé associées à des mots stimulants tels que `` confiance '' sur votre tableau de vision.

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OK, prêt? Tout d'abord, considérez ce qui compte le plus pour vous.

Prenez un moment d’auto-réflexion et déterminez ce qui est le plus important pour vous, dit Larry. Pensez à un ou deux segments de votre vie que vous voulez vraiment changer et concentrez-vous sur les mots que ces secteurs vous évoquent. Ensuite, décidez si votre tableau de bord doit représenter un changement à court ou à long terme. Larry dit que l'utilisation de repères annuels est la plus digeste et la plus facile à suivre les progrès.

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Ensuite, sortez vos magazines.

Il est temps de parcourir vos anciennes réserves pour des représentations visuelles de votre objectif. Ou, vous pouvez toujours imprimer les images que vous voyez sur Pinterest et Instagram.

Si vous souhaitez apporter des améliorations à votre cuisine, par exemple, vous pouvez prendre une photo d'une maison qui vous inspire. Ou peut-être aimeriez-vous enfin prendre une journée de vacances. Dans ce cas, trouvez-vous une photo de palmier et de la colle.

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Ou utilisez des images en ligne.

Si vous préférez emprunter la voie numérique, il existe de nombreux programmes en ligne gratuits pour vous aider à créer votre tableau de bord. Pour plus de simplicité, vous pouvez créer un tableau sur Pinterest . Mais si vous voulez que votre tableau de vision numérique ressemble plus à un tableau physique, utilisez une application comme Canva, qui peut être utilisée sur votre téléphone, tablette ou ordinateur. Vous n'avez pas besoin d'être un expert en conception graphique - ce programme est gratuit (vous pouvez payer un supplément pour des fonctionnalités et des graphiques supplémentaires) et est extrêmement convivial pour les débutants. Importez simplement vos photos d'inspiration et organisez-les dans un collage sur votre toile numérique vierge.

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Pour faire fonctionner votre tableau de vision, placez-le quelque part où vous pouvez le voir.

L'astuce consiste à vous assurer que tous les mots que vous utilisez sont courts et que les images que vous choisissez sont vives, attrayantes et brillantes, de sorte que votre tableau de vision attire régulièrement votre attention, dit Larry.

Une fois que vous avez terminé, placez votre tableau de vision dans un endroit qui se trouve dans votre champ de vision habituel - votre table de chevet, votre bureau à domicile , ou même par votre télévision - parce que la clé est de la regarder aussi souvent que possible, dit Larry.

Si vous n'êtes pas à l'aise de faire une telle déclaration avec votre tableau de vision, Larry suggère de créer une version plus petite. Vous pouvez couper votre panneau d'affichage en deux ou utiliser le plus grand cadre photo que vous avez sous la main.

Vous pouvez également utiliser votre tableau de vision numérique comme toile de fond de votre ordinateur portable ou écran d'accueil de votre téléphone.

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Et n'ayez pas peur de faire des mises à jour ...

Bien qu'un tableau de vision soit un outil merveilleux pour vous aider à atteindre vos objectifs, vous ne pouvez pas simplement vous asseoir et vous attendre à ce qu'il fasse comme par magie une réalité.

Considérez votre tableau de vision comme une chose vivante - déchirez des choses, ajoutez des choses ou recommencez à zéro si vous êtes si enclin, dit Larry. Et soyez ouvert aux variations de ce que vous voulez réaliser. Par exemple, si votre objectif est de devenir végétalien, ne vous en faites pas si vous êtes plutôt végétarien après environ six mois.

«Parfois, nous manquons le fait que nous avons réalisé quelque chose de grand, parce que cela ne ressemble pas exactement à ce que nous pensions», dit Larry.

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