Ce sont les traits révélateurs d'un narcissique

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«Narcissist» est devenu un mot à la mode que nous aimons lancer - inspirant une frénésie d'articles, de billets de blog, de quiz en ligne et de mèmes. Aussi un essaim d'accusations. Presque tout le monde pense en connaître un. Il y a l'ami obsédé par l'image qui aime son propre reflet, le patron arrogant qui jubile de ses propres idées et l'ex à deux temps. Mais connaissez-vous vraiment un narcissique ou l'avez-vous utilisé comme une expression fourre-tout pour quelqu'un qui a une dose modérée de ces tendances.

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Un trouble de la personnalité qui existe sur un spectre, extrême le narcissisme héberge un labyrinthe de supercherie qui transcende votre auto-absorption ordinaire. Si vous vous penchez de trop près, un narcissique devient un vampire d'énergie , faire de votre vie un cirque - celui qui vous pousse à faire des acrobaties pour leur plaire.

Les traits les plus courants que possèdent les narcissiques sont le mépris, le droit et la grandeur - y compris le mépris flagrant de vos limites, jalousie et le ressentiment quand quelqu'un d'autre capte les projecteurs, et les attentes scandaleuses quant à la façon dont leurs besoins devraient être satisfaits - tout en saisissant pour quiconque de les dissimuler dans la validation, bien sûr.

Donc, si vous pensez avoir un narcissique dans votre cercle, ou relation unilatérale avec un - que ce soit ou non la dynamique se sent toxique -continuer à lire. Nous avons parlé aux experts pour découvrir ce qu'est vraiment le narcissisme - le charme, le gaz, la séduction, la blessure et la vérité tordue, ainsi que la façon de traiter une personne narcissique.

Alors, mises à part les idées fausses courantes, qu'est-ce qu'un narcissique vraiment?

Défini par le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux en tant que «modèle omniprésent de grandiosité, de besoin d’admiration et de manque d’empathie», une caractéristique du trouble de la personnalité narcissique (NPD) est une religiosité extrême envers le sentiment d’autorisation, d’importance personnelle et d’unicité d’un individu.

Ce sont leurs besoins qui comptent. Ils prennent l'auto-absorption à une altitude élevée, convaincus qu'ils sont si rares que peu sont capables de les comprendre. En d'autres termes, leurs pieds sont rarement au sol. Le trouble peut se manifester sous la forme d'ambition sauvage, couplée au succès, ou basculer dans l'autre sens, dans lequel ils peuvent devenir mélodramatiques ou croire qu'ils sont toujours la victime.

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«Quand vous parlez d'un vrai narcissique, c'est quelqu'un qui exagère sa perception de soi et se considère comme supérieur d'une certaine manière. Et même si cela peut sembler assez séduisant au début, vous ne trouverez pas le genre de considération et de respect pour les autres que vous pourriez attendre de l'individu moyen. Ils peuvent sembler charmants, gentils et extrêmement sympathiques au début, mais derrière, il y a quelqu'un qui cherche à satisfaire ses besoins », déclare le Dr Judy Ho, PhD, neuropsychologue clinique et médico-légale, et auteur de Arrêter l'auto-sabotage . «Et vous verrez cette partie la plus sombre d’eux à la minute où vous ne serez pas disposé à répondre à leurs besoins.»

Le narcissisme est façonné par un manque d'empathie et le désir de vraiment comprendre les besoins des autres.

Dr Lena Derhally, psychothérapeute agréée et auteur de Mon papa est un héros: comment Chris Watts est passé de Family Man à Family Killer dit que la clé pour comprendre le narcissisme est assez simple. «Le narcissisme extrême, ce n'est pas être grincheux avec votre conjoint et avoir une faible empathie pour lui un jour, ou même de temps en temps, parce que vous êtes stressé. Tout le monde fait ça. C’est davantage ce comportement qui touche tous les domaines de la vie d’une personne, façonné par un manque d’empathie et le désir de vraiment comprendre les besoins des autres. »

Avec le narcissisme, il y a un spectre, et tout le monde tombe quelque part.

L'une des idées fausses les plus courantes sur le narcissisme, mis à part l'hypothèse selon laquelle il est principalement identifiable par des cas d'absorption extrême de soi, est qu'une personne l'est ou ne l'est pas. Psychologiquement parlant, le narcissisme est un trait de personnalité que chaque être humain occupe dans une certaine mesure. Tout le monde que vous connaissez atterrit quelque part le long du spectre du narcissisme , et fait intéressant, la recherche montre qu’une quantité modérée d’égocentrisme et de confiance est saine - donnant un moteur d’ambition et de résilience à sa fonctionnalité et à ses objectifs.

La confiance et une concentration modérée peuvent être saines.

Mais presque tous les traits de personnalité, lorsqu'ils sont poussés à l'extrême, peuvent devenir pathologiques et malades. C'est à ce moment que le comportement est si flagrant qu'il devient diagnostiquable en tant que NPD, qui représente environ 1 pour cent de la population . Ce modèle profondément enraciné et inéluctable imprègne les illusions extrêmes de grandeur, de jalousie et de lutte pour le pouvoir, en particulier dans le domaine des relations. Des incidents de cruauté et de violence sont souvent impliqués.

Alors disons que vous avez un personnage dans votre vie qui souffle (ou torpille) à travers leurs jours - à la fois bons et mauvais - avec un air hautain à leur sujet et un rejet chronique de vos sentiments. Vous pourriez fraterniser avec une personne atteinte de NPD, mais il est beaucoup plus probable que l'accusé soit quelqu'un qui se situe simplement à l'extrémité supérieure du spectre du narcissisme. Les professionnels de la santé mentale font généralement référence à cela comme une personne ayant de «forts traits narcissiques», et bien que ce ne soit pas nécessairement quelqu'un dont la personnalité est totalement dépourvue d'empathie, leurs habitudes et schémas narcissiques persistants peuvent encore faire des ravages dans leur vie - et les vôtres.

Laisser Zoom sur les traits de personnalité de quelqu'un avec un narcissisme élevé.

Un narcissique charge tout au long de la vie comme si tout ce qu'il incarne - de ses idées à ses problèmes - est une priorité plus élevée que la vôtre. Votre vie n'est tout simplement pas aussi pertinente ou intéressante pour eux, et vous le saurez par la façon dont ils ramènent constamment la conversation à leurs propres récits.

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Ils aiment se baigner en eux-mêmes - leurs distinctions, leurs drames, leurs idées et même leur victimisation. En fait, vous connaissez peut-être tous les détails de leur vie - de la gloire à la gore, mais ils peuvent à peine connaître vos points forts. «Vous pourriez entendre le langage:« Personne ne le fait comme je peux & hellip; »ou, dans les cas où le narcissique se vautre dans ses ennuis, cela pourrait être:« Personne ne comprend ce à quoi j'ai affaire & hellip; »ou ils peuvent vous le rappeler encore et encore à quel point ils sont forts », déclare le Dr Ho.

Ils ne croient pas aux frontières.

Limites? Vous n'en aurez pas besoin. «Les narcissiques voient les autres comme des pions pour arriver là où ils veulent aller. Ils peuvent ne jamais l'admettre, mais ils sont la personne la plus importante dans la pièce et tout le monde n'est qu'un objet à manipuler ou un endroit pour vider leurs problèmes. Vos limites ne signifient donc rien pour eux », déclare le Dr Ho.

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Lorsqu'ils veulent quelque chose, ils s'attendent à une concession automatique - quels que soient le jour, l'heure ou les circonstances. Et si vous leur refusez ce qu'ils veulent? C’est comme piétiner un tas de fourmis - parce que les relations, l’empathie, les ressources et le temps d’une autre personne sont en droit de dominer.

Si vous vous affirmez, préparez-vous à affronter leur colère. En fait, il peut exploser dans une bouffée de fumée, vous laissant confus quant à la façon dont vous êtes soudainement devenu le méchant. «Lorsque vous donnez à un narcissique tout type de rétroaction critique, même de la manière la plus douce, il vous mord extrêmement fort, agissant comme si vous l’aviez attaqué ou lésé», explique le Dr Ho.

Du genre à lancer des campagnes de dénigrement ou à faire appel à des tactiques d'humiliation, le Dr Ho dit que les narcissiques qui sont les plus élevés du spectre peuvent être carrément cruels lorsqu'ils sont contestés - devenir violemment insultés et offensés, facilement et souvent. «Un narcissique imaginera souvent que d'autres personnes les rabaissent ou essaient de leur faire du mal, même si la personne essaie simplement de fixer une petite limite ou de faire des critiques constructives lors d'une réunion d'affaires. Ils réagissent souvent avec rage ou une contre-attaque provocante. Et ça peut devenir moche », dit-elle.

Admiration, louange et validation - c'est la pierre angulaire d'un narcissique.

Le Dr Derhally ajoute que «perçu» est le mot clé de cette dynamique. «Souvent, ce qu’ils pensent être une attaque n’est même pas une insulte, mais un défi accidentel à leur ego. Cette réaction excessive extrêmement fâchée s'appelle la rage narcissique.

Admiration, louange et validation - ceux-ci constituent une concoction qui est leur force vitale. «Dès que vous les complimentez, cela les enivre tellement qu'ils vont presque demander plus de validation», déclare le Dr Ho. «Donc, si vous leur dites:« Oh, vous êtes si drôle! », Ils continueront à travailler là-dessus, voulant de plus en plus d’éloges. Mais il en va de même pour le moment où ils se mettent à l'aise avec vous et vous apportent toute leur négativité. Ils aiment que vous validiez ou activiez tout ce qui les attire et confirme leur caractère unique, même s'il est négatif. »

Un autre trait est qu'un narcissique a du mal à laisser les autres briller.

Une autre caractéristique d'un narcissique est que, bien qu'ils sentent la bravade, ils ne peuvent laisser personne d'autre être génial. Par exemple, disons qu’une de leurs connaissances du lycée est reconnue pour avoir bâti une start-up prospère. Le narcissique ruminera sur les raisons pour lesquelles cette personne mérite la notoriété et ne manquera pas de dire aux observateurs tous les squelettes que cette personne a rangés dans leur placard. «Les narcissiques extrêmes vivent dans un modèle de jalousie et de refus d'accepter simplement qu'une autre personne prospère. Il y a cette irritation constante quand il s'agit de partager les feux de la rampe, et le besoin de prendre cette personne ou cette personne en bas d'une cheville », explique le Dr Ho.

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Les signes prendront différentes formes selon les circonstances, mais le fil conducteur est le droit, un sentiment d'importance personnelle et un mépris flagrant pour les limites, les sentiments, les besoins, les priorités et les horaires des autres.

Un signe que votre ami pourrait être un narcissique est qu'il ne semble jamais heureux pour vous.

Les narcissiques peuvent vous bombarder d'appels et de SMS pour décharger toutes leurs histoires dramatiques, même pendant vos heures les plus inconfortables, car c'est toujours leur heure. Vous pouvez respectueusement leur demander de suspendre la communication, car vous devez vous reposer pour une réunion importante le lendemain, mais cela est rarement bien reçu. «Certains types de narcissiques sembleront extrêmement nécessiteux. S'il y a toujours un énorme problème ou un drame, tout le monde doit se concentrer sur eux - avoir pitié d'eux, courir à leur secours et les aider à nettoyer leurs dégâts », explique le Dr Ho.

«Le sentiment de droit d’un narcissique est extrême, avec des attentes déraisonnables de traitement favorable. Ils trouveront toujours un moyen d’être le centre de l’univers de chacun, bon ou mauvais », déclare le Dr Ho.

Si vous êtes dans une relation narcissique, leurs schémas sont prévisibles ...

Il y a trois phases dans le labyrinthe relationnel du narcissique: le bombardement amoureux, la dévaluation et le rejet.

Le cycle commence généralement par des bouquets vifs et parfumés de flatteries et d'éloges. À quel point vous êtes apprécié, brillant, incroyable et magnifique et à quel point votre présence dans leur vie compte pour eux. C'est ce qu'on appelle le bombardement d'amour, et cela peut être enivrant pour une victime d'abus narcissique. Cela peut sembler euphorique, mais il atterrit avec une intention sombre. Parce que, si vous restez proche d'un narcissique, cela a tendance à conduire à des moments de coup de fouet où la personne charmante, gracieuse et romantique qui voit tant de beauté en vous a soudain un autre visage - un visage enragé, droit et accusateur. Et vous le rencontrez à la minute où ils ne réussissent pas du tout. C'est la phase de dévaluation.

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Les phases de bombardement amoureux et de dévaluation peuvent se répéter pendant toute la durée de la relation.

«L'acte d'attentat à la bombe est la façon dont ils gardent les gens autour. C’est une dynamique plutôt abusive. Plus vous vous impliquez avec eux, plus le côté obscur se manifeste dans les situations, de sorte que vous commencerez à subir davantage la dévaluation. Mais s’ils vous perdent et que cela leur fait peur, vous serez à nouveau bombardé par l’amour », déclare le Dr Derhally. Elle ajoute. «C'est déroutant parce que vous pensez: 'Oh, il y a cette personne vraiment gentille et aimante là-dedans qui se soucie tellement de moi.' Mais vous marchez toujours sur des œufs et vous vous sentez extrêmement anxieux parce que vous ne savez jamais si vous allez prenez Jekyll ou Hyde. »

Enfin, il y a la phase de rejet, qui n'est pas quelque chose que tout le monde qui est en relation avec un narcissique vivra. «Vous n’arrivez pas toujours à la phase de rejet, car certains narcissiques peuvent rester dans une relation avec quelqu'un toute leur vie, faisant des allers-retours entre le cycle de bombardements amoureux et de dévaluation. C’est quand ils ne vous servent plus que vous le voyez ».

Si vous êtes `` rejeté '', c'est probablement parce qu'ils ont invité quelqu'un d'autre à leur défilé d'auto-importance - quelqu'un qui a une toute nouvelle façon de lui faire sentir comme un chef de file. «Cela peut être très choquant pour certaines personnes, car elles peuvent avoir tourné en rond avec un narcissique pendant des années, essayant de le faire fonctionner», explique le Dr Derhally.

Derrière un narcissique Le sentiment grandiose de confiance est l’insécurité.

Il y a une énergie désespérée et captivante parmi les narcissiques, et elle provient le plus souvent de la douleur et de l'instabilité. Pensez à un narcissique comme un château de cartes - un petit coup de pouce à leur estime de soi et toute la structure se désagrège en une pile désordonnée, vous laissant vous demander: «Que diable vient-il de se passer? Pourquoi ce commentaire les a-t-il tellement bouleversés?

Croyez-le ou non, les narcissiques ne s'aiment pas comme ils veulent que vous le croyiez. Ce n’est pas vraiment cette personne intrépide que vous voyez. Bien sûr, ils adorent se baigner dans toutes les formes d’adoration de soi, mais c’est uniquement parce qu’ils en ont faim, en particulier parce que c’est le contraire de ce qu’ils ressentent vraiment à l’intérieur. «L'excès de confiance et de charme est probablement un acte. Ils souffrent probablement profondément d'une faible estime de soi, c'est pourquoi ils doivent travailler si dur pour surcompenser », déclare le Dr Ho.

Alors, qu'est-ce qui cause un spectre élevé de narcissisme?

Dr. Ramani Durvasula , psychologue clinicien agréé et auteur Dois-je rester ou devrais-je partir: survivre à une relation narcissique , dit que le trouble est multi-déterminé, et bien que les facteurs familiaux et relationnels «expliquent en fin de compte la part du lion des modèles narcissiques», y compris les styles parentaux excessifs, sous-alimentés et super autoritaires, il y a aussi la possibilité d'une prédisposition biologique, ainsi que du narcissisme individu ayant été secoué par une expérience profondément négative. «Une histoire de traumatisme peut être un contributeur dans certaines situations, car cela peut avoir un impact sur le développement de l'empathie et de la régulation. La société n'aide pas non plus à se concentrer sur le matérialisme, le consumérisme, la concurrence et la recherche de validation.

Elle ajoute: «À la base, le narcissisme est simplement une insécurité pathologique qui se manifeste par une recherche de validation et un antagonisme, de sorte que toutes les conditions environnementales précoces - telles que la négligence des parents - qui favorisent l'insécurité pathologique mettent une personne à risque de narcissisme ultérieur.

La balle courbe ultime? Ils donnent souvent Je ne sais pas qu’ils sont narcissiques - parce qu'ils pensent que tout le monde l'est.

Le thème retentissant est: «Il ne s'agit pas de moi; C'est à propos de toi.' Votre faute, votre problème à résoudre, votre manque d'attention à quelque chose. Souvent, un narcissique jettera un coup d'œil autour d'eux et accusera de nombreuses personnes au sein de leur cercle social ou de leur famille d'être des narcissiques. Ce sont des maîtres de la projection, souvent inconscients de la manière dont ils abusent, enchevêtrent, manipulent et empoisonnent les autres.

«En raison de la façon dont les gens narcissiques opèrent et pensent, ils ont du mal à se connecter avec les gens de manière plus profonde - sans inviter le chaos et les conflits à un moment donné. Pour cette raison, il leur est difficile de maintenir des relations au fil du temps. C'est peut-être la personne qui désire tellement un amour romantique durable, mais ils ne se rendent pas compte que ce qu'ils recherchent, c'est quelqu'un qui les vénère d'une manière déraisonnable », explique le Dr Ho.

Elle ajoute: «Vous devez essentiellement adorer le terrain sur lequel ils marchent, les valider et les dorloter. Et si vous réussissez trop bien, ils auront toujours des problèmes avec vous. Ils peuvent même agir comme s'ils vous soutenaient s'ils savent que cela leur donnera une belle apparence ou les aidera à établir une connexion. Mais, secrètement, la grandeur d’une autre personne les exaspère. »

Et comment gérez-vous un narcissique?

D'une part, soyez doux avec vous-même. Les abus narcissiques donnent souvent l'impression à une personne de devenir folle - parce que les narcissiques ont le don de faire avaler le blâme à tout le monde dans leur cirque auto-créé. Mais, une fois que vous le savez, moins vous risquez d'être éclairé au gaz.

Deuxièmement, faites le vœu de ne plus vous laisser aspirer par leur charme - car rappelez-vous que, de l'autre côté, leur toxicité est forte. «Les narcissiques savent comment monter un spectacle, qu’il s’agisse d’une émission amusante ou qui vous incitera à vous sentir désolé pour eux. Ils sont souvent merveilleux à côtoyer au début, mais lorsque vous apprenez vraiment à les connaître, ils sont à l'opposé du charme », déclare le Dr Ho.

Ne sous-estimez jamais la capacité et la volonté d’un narcissique de continuer à remettre cette façade en place chaque fois qu’il vous a bouleversé ou s’en prend cruellement, surtout si cela signifie qu’il peut encore vous utiliser d’une manière ou d’une autre.

Enfin, mémorisez les schémas de leurs cycles vicieux et intégrez-les à toutes vos interactions avec eux. «Souvent, la façon dont vous apprenez à les gérer est de leur dire à quel point ils sont incroyables - qu'ils avaient raison et que vous aviez, encore une fois, tort. Cela peut leur permettre de se remettre en quelque sorte et de vous couvrir d'amour une fois de plus - mais la dangereuse vérité demeure en dessous, et vous aurez alors renforcé votre volonté de pardonner leur auto-absorption. Ils redeviendront cette charmante personne, mais seulement jusqu'au prochain conflit », déclare le Dr Ho.

Est-il sage de confronter leur comportement?

Affronter un narcissique entraînera presque certainement une bataille - du moins au début. La décision dépend donc de la gravité de leur narcissisme et du fait qu’ils manifestent actuellement un quelconque désir de se refléter eux-mêmes. Mais si vous choisissez de les appeler, le Dr Ho suggère d'utiliser l'approche sandwich - qui commence par les affirmer. «Si vous avez quelqu'un qui semble vouloir bouger l'aiguille, discutez-en, mais commencez par quelque chose de vraiment complémentaire. Vous pourriez dire quelque chose comme: `` J'adore vraiment ça chez toi, mais tu sais ce qui rendrait notre relation encore plus incroyable? '' Ou `` Tu compte tellement pour moi et je t'apprécie, et je sais que tu ne réalises peut-être pas comment cela se produit à travers, mais quand vous dites cela, je me sens & hellip; »dit-elle.

Parce qu'un narcissique n'est réceptif à de petites quantités de commentaires négatifs que lorsqu'il a été brossé avec une nouvelle couche de flatterie, facilitez-vous à construire votre cas contre leurs modèles nocifs. «Ne vous engagez jamais directement dans la conversation avec des critiques», ajoute le Dr Ho.

Un narcissique est-il capable de tomber amoureux?

Ils sont certainement capables de nouer des relations superficielles. En fait, ils maîtrisent les amitiés superficielles et en ont souvent un large éventail. «Les narcissiques gardent presque toujours beaucoup de gens autour d'eux, mais ce sont les gens qui peuvent leur en profiter d'une manière ou d'une autre. Ce sont essentiellement des utilisateurs », déclare le Dr Derhally.

Le Dr Ho dit qu'il est courant que les personnes ayant une faible estime de soi ou une mauvaise identité traînent le plus longtemps autour des narcissiques, car ce sont les proies les plus faciles et les plus impressionnables. Ils peuvent être formés pour servir la glorification d’eux-mêmes du narcissique.

En ce qui concerne la romance, le Dr Derhally dit qu’un narcissique est toujours la personne la plus charmante avec laquelle vous êtes jamais sorti - enfin, au départ. «C’est très romantique et extrêmement enivrant. Vous êtes tellement flatté de la longueur qu’ils vont vous accompagner. Le partenaire romantique narcissique s'en tire là-dessus - la poursuite et la poursuite, en plus de vous convaincre de les adorer. Mais une fois qu'ils se sentent à l'aise, s'ennuient ou vous ont conquis, la dynamique passe radicalement à la phase de dévaluation, et peut-être à la phase de rejet », dit-elle. «Et cela peut être incroyablement choquant pour leurs victimes.»

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Et les parents narcissiques?

Enfin, le narcissisme dans une dynamique familiale est le plus complexe et le plus délicat. Le Dr Derhally dit que, lorsqu'on examine le narcissisme chez les parents, l'une des deux choses suivantes se produit généralement: le parent abusera de l'enfant ou le forcera constamment à se retrouver dans des situations dans lesquelles l'enfant ne veut absolument pas se trouver. Par exemple, le petite fille obligée de suivre des cours de ballet ou de piano pendant des années, même si elle sanglote avant chaque répétition. «Le parent narcissique voit généralement l'enfant comme une extension d'eux-mêmes. Ils ne se soucient pas vraiment des besoins de l’enfant, mais du fait que l’enfant répond à leurs besoins. Parfois, cela peut même entraîner une dynamique où le parent passe par des périodes d'ignorance de l'enfant et de retrait d'amour pour le punir », dit-elle.

Alors, y a-t-il un espoir qu'un narcissique entretienne des relations amoureuses? Parmi eux étant des partenaires, des amis, des sœurs ou des parents en bonne santé? «Peut-être, s'ils sont prêts à réfléchir eux-mêmes et à travailler honnêtement sur les dommages qu'ils causent aux autres. Mais, malheureusement, l'un des traits d'être un narcissique exclut généralement cela », explique le Dr Ho.

Pourtant, bien que l'espoir ne soit pas nécessairement probable, il est possible: «Si vous avez une personne dans votre vie avec de forts traits narcissiques et que vous l'aimez vraiment, vous ne devriez pas nécessairement abandonner. Au fur et à mesure qu'ils baissent de plus en plus leur garde et que vous continuez à les affirmer à travers cela, et comme ils sont plus réceptifs à assumer leur rôle dans tout conflit ou chaos, vous pouvez commencer à progresser progressivement », explique le Dr Ho.

Ok, alors ça Est potentiellement traitable & hellip; au moins un peu?

Gérable est le mot le plus approprié, mais pas dans la majorité des cas. Le Dr Ho souligne que le narcissisme est un trouble de la personnalité, par opposition à une maladie réelle. Il n’est donc pas nécessaire de le traiter. «Si un individu cherche vraiment à obtenir de l’aide, ce n’est pas qu’elle disparaîtra un jour, mais le narcissique peut devenir plus conscient. Donc, si vous soutenez cela avec un véritable désir d'avoir de meilleures relations, ils peuvent commencer à se surprendre à avoir des droits et à s'absorber », dit-elle.

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Avec un narcissique, il s'agit rarement d'un réveil doux et progressif de soi, mais d'un impact qui change la vie qui les pousse dans un couloir de désespoir - et, espérons-le, de changement. Ils doivent généralement toucher le fond et souffrir en raison de leur droit et de leur auto-absorption - comme une perte extrême d'actifs ou de prestige, ou d'être abandonnés par quelqu'un qui en a assez de ses abus incessants. «Il s’agit généralement d’un énorme échec commercial ou d’une relation qui tourne mal. Ils peuvent se rendre compte qu'en fait, ils ont aimé cette personne, mais l'ont repoussée avec leurs comportements égoïstes et toxiques. Il faut quelque chose de profondément traumatisant pour secouer un narcissique et lui faire comprendre qu'il doit se guérir et travailler sur lui-même », explique le Dr Ho. 'C'est rare, mais cela peut être fait.'

Acceptez que les réparer n'est pas votre responsabilité, mais maintenir votre santé mentale vous appartient.

Si vous tournez en rond avec quelqu'un qui est particulièrement élevé sur le spectre narcissique, sachez que les atteindre ne sera pas une tâche facile et directe. Mais qu'est-ce que tu peut commencer à faire? Retirez votre énergie et votre pouvoir de leurs violations de limites, demandes, jalousies et crises de colère. «Vous devez vous rappeler que vous contrôlez votre vie, quelle que soit la manière dont ils vous traitent ou réagissent à votre égard. Vous devez commencer à dicter ce qu'ils peuvent et ne peuvent pas faire, et savoir comment vous leur répondrez », déclare le Dr Derhally.

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Le Dr Ramani ajoute que, si vous pouvez trouver un moyen d’éviter d’être le sac de frappe émotionnel d’un narcissique, vous pourrez peut-être canaliser une certaine compassion pour eux, mais jamais au risque de votre tranquillité d’esprit. «Il est vraiment difficile de vivre une vie en colère, méprisante, victimisée, déçue et qui a toujours besoin de validation, donc la compassion est la meilleure voie. Cependant, cela ne signifie pas essayer de les sauver ou rester dans une relation toxique », dit-elle.

Bien sûr, c'est plus facile à dire qu'à faire, mais essayez de vous rappeler que dans la plupart des cas, il n'est pas de votre responsabilité de chasser leurs démons personnels ou de satisfaire leurs envies d'admiration et de louanges. Insistant sur l’importance de se rappeler que vous n’êtes pas le thérapeute du narcissique, le Dr Ramani souligne que, lorsque vous vous précipitez à leur secours, afin d’éviter leur colère, vous risquez de nuire à votre propre bien-être mental. Donc, compte tenu de cela, il peut être sage d'arrêter de jongler avec leurs problèmes. Parce que, même si vous ne pouvez pas les changer, vous pouvez absolument changer la façon dont vous y répondez. Et, bien que vous puissiez bénéficier d’une aide professionnelle pour vous guider tout au long du processus de guérison, rappelez-vous que votre vie est votre propre spectacle - personne d’autre. Parce que, narcissique ou non, les gens n'ont que sur vous autant de pouvoir que vous êtes prêt à leur donner.

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