Voici comment être plus confiant dès aujourd'hui

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Nous reconnaissons tous les gens confiants quand nous les voyons - ceux qui semblent s'aiment vraiment et dégagez ce petit quelque chose en plus qui les fait paraître invincibles. Mais la confiance est bien plus qu’un trait de personnalité: c’est une compétence qui s’acquiert et qui est importante en plus: «Les chercheurs constatent que nous sommes plus susceptibles de suivre une confiant personne qu'un compétent personne », déclare le Dr Valerie Young, auteur de Les pensées secrètes des femmes qui réussissent .

Si vous êtes prêt à vous pousser en dehors de votre zone de confort, il est tout à fait possible d’être plus confiant et, à son tour, de projeter cette estime de soi. Laissez ces conseils sur la façon d'augmenter votre confiance dans n'importe quelle situation être votre point de départ.

Pour avoir plus confiance en vous, trouvez des amis qui vous soutiennent.

Il est essentiel de passer du temps avec vos amis et votre famille qui ont à cœur vos meilleurs intérêts et sont là pour vous accompagner à chaque étape du processus. «Lorsque nous nous embarquons dans quelque chose de nouveau et que notre confiance est fragile, nous avons besoin de la famille ou des amis pour nous encourager à poursuivre les choses que nous craignons», explique Louisa Jewell, auteur de Reliez votre cerveau à la confiance: la science de la conquête du doute de soi .

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«Le doute de soi est socialement construit», dit-elle. Donc, si vous parlez à votre meilleur ami de l'un de vos objectifs, si c'est aller chercher un nouvel emploi , ou commencer un défi de régime , et ils se moquent de cela, votre confiance sera probablement anéantie. Jewell suggère de partager d'abord vos objectifs ou vos idées avec vos amis les plus solidaires, non pas parce que vous avez besoin qu'ils soient d'accord avec vous sur tout, mais parce que vous savez qu'ils seront au moins positifs et constructifs dans leurs commentaires.

Et alors, croire vous réussirez.

Si votre entourage peut vous aider à croire en votre capacité à réussir, cela vous aidera grandement à franchir des étapes concrètes vers vos objectifs. 'Il existe un type de confiance plus orienté vers l'action, appelé auto-efficacité, ou savoir que vous atteindrez votre objectif, quelle que soit l'effort,' dit Jewell. «Si vous avez confiance que vous réussirez, vous évoluez généralement vers les comportements nécessaires pour y arriver.

Vous voulez être plus confiant au travail? je magine tu es déjà.

Utilisez une petite supercherie mentale pour augmenter votre confiance (et vos performances) au bureau. Comment? Consacrez quelques minutes chaque jour à imaginer être doué pour une tâche. En fantasmant sur le fait de bien faire quelque chose, votre cerveau agit comme si vous aviez réellement. Jewell explique que 'les mêmes neurones qui traitent l'imagination se chevauchent avec les neurones qui traitent le rappel des choses.' Ainsi, en visualisant que nous avons réussi quelque chose, cela devient plus facile et nous nous sentons plus confiants lorsque nous réellement fais le. Ou, en d’autres termes, «Notre cerveau dit:« J’ai déjà fait ça, je peux le refaire », explique Jewell, et nous nous sentons plus détendus sur le moment.

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Ensuite, faites semblant jusqu'à ce que vous y arriviez.

' Prétendre agir différemment de ce que vous pensez peut en fait changer votre émotion », déclare le Dr Young, citant une étude de l'Université Wake Forest qui a demandé aux gens de acte comme des extravertis, trouvant que plus les étudiants feignaient d'être sûrs d'eux et énergiques, plus ils se sentaient heureux. Ainsi, par exemple, si vous redoutez les séances de brainstorming au travail, agir énergiquement dans ce cadre peut en fait vous aider à en profiter davantage et à vous épanouir.

Ou, si vous espérez simplement être un orateur plus confiant, concentrez-vous sur votre public.

La meilleure chose que vous puissiez faire lorsque vous vous levez pour parler devant un groupe est de réfléchir aux avantages positifs que vous apporterez au public avec les informations que vous partagez. Claire Shipman, co-auteur de Le code de confiance pour les filles suggère de réfléchir au discours à travers le prisme de la façon dont il profite à la cause, par rapport à la façon dont il fait passer un point sur vous-même.

Mais que faire si vous faites une erreur?

C'est un bien chose. Shipman nous rappelle que «les gens aiment vraiment l'authenticité.» Donc, si, par exemple, vous vous trompez dans une présentation ou une interview, vous pouvez dire: «Je suis un peu nerveux aujourd'hui», puis vous corriger. En fait, Shipman ajoute: «Cela prouve que vous êtes suffisamment confiant pour exposer le fait que vous vous sentez nerveux ou vulnérable, ce qui, d'une certaine manière, vous fait paraître plus confiant.»

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Elle a également un truc au cas où vous perdriez le fil de vos pensées à mi-présentation: «Prenez un moment pour regarder en bas, faites une pause et respirez. C’est un moment pour vous de vous ressaisir si vous êtes nerveux, et cela indique que vous contrôlez le temps et que vous êtes sur le point de révéler quelque chose de vraiment important », conseille-t-elle. Comparée au remplissage de l'espace avec «um» ou «vous savez», cette tactique a un impact beaucoup plus puissant.

Et, enfin, permettez-vous de, eh bien, ne pas se sentir confiant.

Donnez-vous la permission de poser des questions et de faire des erreurs, sans jugement. «Et si vous saviez que vous aviez le droit d’avoir un congé, d’être au milieu d’une courbe d’apprentissage, de dire« je ne comprends pas », dit le Dr Young. 'Si vous l'avez fait, je vous garantis que vous vous sentirez beaucoup plus confiant.' Essentiellement, pour être plus confiant, commencez par vous couper un peu de mou.

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