Votre famille est-elle toxique?

Relations Et Amour

ARCHIVES MICHAEL OCHS / IMAGES GETTY

Certaines personnes chanceuses sont nées dans des familles avec lesquelles elles adorent passer du temps - leurs liens d'amour mutuels font des rassemblements de vacances et vacances multigénérationnelles une joie sans drame. Mais pour d'autres, le simple fait de voir un appel entrant d'un parent peut déclencher une anxiété cela remonte à l'enfance et les rencontres les laissent blessés, en colère ou épuisés. Que pouvez-vous faire lorsque leur comportement inspire une impulsion à vous protéger? Voici les signes d'un membre de la famille toxique , et les conseils d'un expert sur la façon de gérer leur présence - parce que ' bois tout le vin 'n'est pas un plan durable.

Ils font des remarques cruellement critiques.

Personne ne vous connaît depuis plus longtemps que les membres de votre famille, ce qui signifie qu'ils ont un riche catalogue de perte d'emploi , échecs personnels, et ex à tirer pour commenter votre vie. Leur critique directe peut blesser comme un coup physique.

`` Les parents toxiques manifestent un manque chronique d'empathie envers leurs enfants '', dit Shannon Thomas , thérapeute en traumatologie et auteur de Guérir des abus cachés . `` Ces comportements peuvent se manifester par des remarques mordantes sur l'apparence, l'état de la relation, la santé mentale ou physique, les difficultés financières ou les défis de carrière. ''

Même s'ils insistent sur le fait qu'ils ne font que taquiner, ces commentaires peuvent (même inconsciemment) être décimants par conception. «Il est difficile d'imaginer un parent prendre intentionnellement des coups bon marché sur ses enfants, mais cela se produit lorsqu'ils sont toxiques», ajoute-t-elle.

Ils canalisent Jerry Springer à table.

Peut-être qu'ils vous demandent catégoriquement pourquoi vous ne pouvez pas être plus comme le frère avec lequel vous vous êtes toujours senti compétitif, ou ils louent ses succès de manière à souligner vos échecs. Ils pourraient partager ce qu'un autre membre de la famille a dit à votre sujet, semant effectivement les graines du conflit. «Les parents en mauvaise santé opposeront leurs enfants les uns aux autres ou aux autres membres de la famille», explique Thomas. «Ils ont mis en place des scénarios où la jalousie et le ressentiment peuvent s'épanouir.

Ils vous donnent le traitement silencieux.

Oui, les mots peuvent blesser, mais leur absence aussi. Qu'il s'agisse de refuser de vous parler pendant des heures (voire des jours) après une dispute, ou qu'ils expriment leur mécontentement de manière passive-agressive en vous excluant lorsque vous vous demandez ce qui n'a pas fonctionné, c'est une forme de manipulation. Et cela est vrai quel que soit le membre de la famille.

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«Les membres toxiques de la famille sont connus pour utiliser le silence comme forme de punition et de contrôle émotionnel», dit Thomas. «Ils trouvent le pouvoir d'être recherchés pour une relation.

Votre entreprise devient celle de votre grand-tante Lydia.

Une relation florissante vient de se terminer, et même si vous n'aviez aucune raison de vous sentir gêné, vous ne vouliez pas que le monde entier sache votre déception amoureuse. Entrez votre mère, qui a raconté votre histoire comme un moyen de créer des liens (ou pire, de rire) avec quelqu'un d'autre. Selon Thomas, il n'est pas rare qu'un membre toxique de la famille vous manque de confiance. `` Ils partageront souvent des informations personnelles ou des difficultés de la vie avec ceux qu'ils jugent dignes de connaître, sans se soucier peu ou pas de l'impact de ces abus de confiance sur le bien-être émotionnel de leurs enfants. ''

Un frère ou une sœur toxique peut «se ranger du côté» de votre parent.

Dans une dynamique familiale bien ajustée, il n'y a généralement pas de «prendre parti». Mais lorsqu'une personne apprend de mauvais schémas relationnels d'un ou de plusieurs parents, elle peut essayer de gagner l'affection de ce parent en reproduisant ces schémas et en normalisant ainsi les comportements préjudiciables. «Les frères et sœurs toxiques deviennent souvent un partisan d'un parent tout aussi toxique», dit Thomas. `` Ils utiliseront un langage critique similaire à celui du parent et feront honte au frère ou à la sœur ciblé en ce qui concerne les domaines de la vie pour lesquels ils pourraient se sentir vulnérables. ''

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Favoriser ou participer à une dynamique de compétition destinée à vous faire vous sentir mal est un autre type de comportement toxique entre frères et sœurs, tout comme oublier votre invitation à des réunions de famille. `` Leur objectif est d'envoyer le message clair que vous n'êtes pas inclus exprès, et ils se réjouissent souvent de ce que c'était un événement merveilleux '', explique Thomas,

Méfiez-vous de la répétition de modèles toxiques avec de nouvelles personnes.

Vous n'avez jamais choisi la famille dans laquelle vous avez grandi, mais vous peut assurez-vous de ne pas inviter de nouvelles influences toxiques dans votre vie en supposant que les mauvaises manières dont ils vous traitent sont acceptables. «Si l'un ou les deux parents qui vous ont élevé présentaient des traits significativement malsains, votre capacité à évaluer les signaux d'alarme chez les personnes que vous rencontrerez sera affectée négativement», dit Thomas.

«Sans une véritable compréhension de la façon dont notre environnement familial a créé des angles morts relationnels, nous courons un risque élevé de répéter des schémas toxiques depuis l'enfance», poursuit-elle. 'Ceux-ci pourraient inclure tendances qui plaisent aux gens , difficulté contrôler sa colère , ou être Émotionnellement indisponible dans les relations adultes. L'audit de la santé de vos relations par l'auto-examen et l'aide d'un professionnel peut vous aider à éviter de recréer la toxicité.

Avant de dire à un membre toxique de la famille ce qu'il vous fait ressentir, essayez ceci.

Si vous n'êtes pas prêt à exclure la famille de votre vie - ou si vous ne pensez pas que leur comportement est suffisamment extrême pour le justifier - vous pourriez être tenté de les appeler sur ce qu'ils font pour tenter de briser le cycle. . Assurez-vous simplement de gérer vos attentes concernant la conversation: ne supposez certainement pas que vous obtiendrez des excuses catégoriques ou une amélioration soudaine de votre dynamique. En fait, ils peuvent finir par pousser vos boutons plus fort que jamais.

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«L'individu toxique essaiera souvent d'apporter un niveau élevé d'émotions à la conversation», dit Thomas. «De l'autre côté du spectre, ils pourraient refuser de discuter de vos préoccupations. Pour aider à garder votre conversation équilibrée et sur la bonne voie, Thomas suggère de faire une liste des infractions les plus blessantes de la personne et de s'en tenir à vos points de discussion.

Le détachement est crucial.

Vous n'avez aucun contrôle sur le comportement de quelqu'un d'autre, mais vous peut travaillez sur votre propre réaction. Lorsque le non-contact n'est pas une option que vous êtes prêt ou capable de choisir, Thomas recommande de forger une frontière émotionnelle avec ce qu'elle appelle un `` contact détaché ''.

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«Le contact détaché est centré sur notre capacité à être physiquement présent, mais pas émotionnellement blessé par les actions d'un membre de la famille», explique Thomas. `` Nous reconnaissons consciemment les jeux psychologiques auxquels ils jouent pour nous faire réagir, mais nous refusons de nous engager dans la toxicité. '' Au lieu de cela, dit-elle, investissez votre énergie dans des membres de la famille en meilleure santé qui vous traitent avec respect et «détournez toutes les tentatives de la personne toxique de s'engager dans une dispute ou un drame». Mettre de la distance entre vos émotions et leurs tactiques semant le chaos n'est pas simple, mais cela devient plus facile avec la pratique.

Lorsque devraient vous les coupez?

Décider d'appliquer une règle de non-contact est un grand pas qui peut mettre votre détermination à l'épreuve, appeler à de nouvelles traditions de vacances en famille et inciter d'autres membres de la famille à essayer d'intervenir. Mais comme le souligne Thomas, certaines situations l'exigent - en particulier lorsque les tentatives précédentes pour améliorer les relations échouent. Le non-contact devient particulièrement une option à considérer si la situation a un impact significatif sur votre santé mentale. «Une augmentation des symptômes de dépression, d'anxiété, de trouble panique, de toxicomanie et d'instabilité de l'humeur sont tous des signes de distance nécessaire par rapport à un membre toxique de la famille», explique Thomas.

«C'est une expérience extrêmement douloureuse de faire face à la nécessité d'exclure un membre de notre famille de nos vies», poursuit-elle. `` C'est une mort figurative avec un chagrin complexe, parce que le membre de la famille vit toujours mais n'est pas en sécurité sur le plan émotionnel. ''

Une autre raison pour laquelle les gens peuvent choisir de se protéger avec une règle de non-contact est de protéger leur propre famille, de peur que leurs enfants soient exposés aux mêmes comportements inacceptables. Comme le dit Thomas, «les parents toxiques deviennent souvent des grands-parents toxiques».

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