Comment passer d'une rupture avec un meilleur ami
Relations Et Amour
Claire Folger Rompre avec un meilleur ami peut être pire que se séparer de votre partenaire -au moins après la fin d'un rendez-vous , vous avez votre confidente vers qui vous tourner. Et si tout le monde reconnaît le traumatisme des ruptures amoureuses, les gens ne parlent pas vraiment des retombées d’une séparation platonique.
Mais votre cerveau ne connaît pas la différence entre une relation amoureuse ou platonique. Une rupture est une rupture. Il y avait de l'intimité et de la confiance, et puis il n'y en avait pas. Et il faut du temps pour faire face à la dévastation de perdre quelqu'un que vous avez toujours pensais que tu aurais à tes côtés .
Survivre à la rupture d'un meilleur ami n'est pas facile, mais voici comment démarrer le processus.
Reconnaissez ce qui s'est passé et accordez-vous le temps de pleurer.
«Parfois, nous sous-estimons le pouvoir des relations platoniques», dit Dani Moye , PhD, thérapeute conjugale et familiale. Mais vous vous attendez à partager l'avenir avec vos amis proches. Et lorsque cette attente disparaît, cela peut être déroutant et décevant. «Prenez le temps de réfléchir à ce que ce changement signifie pour vous et asseyez-vous avec l'inconfort de la tristesse », Dit Moye. «Lorsque nous ne pleurons pas les pertes relationnelles que nous avons subies, cela peut nous prendre plus de temps pour passer à autre chose.»
Sachez que toutes les amitiés ne sont pas censées durer «pour toujours».
Nous utilisons l'expression «meilleurs amis toujours »Parce que, dans le meilleur des cas, nous nous attendons à ce que cette personne soit toujours là. Mais la réalité est que «nous sommes attirés par les gens et nous nous connectons avec eux à un moment particulier de notre vie», déclare Dena M. DiNardo , Psy.D., thérapeute conjugale et familiale. «Si nous faisons de notre mieux pour vivre consciemment et pour grandir, nous devons reconnaître que cela signifie que nous pourrions ne pas toujours grandir aux côtés de quelqu'un ou dans la même direction que quelqu'un.
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Voici comment se faire des amis à l'âge adulte 'Ce qui nous a réunis à l'origine n'est pas nécessairement ce qui nous maintiendra ensemble.' Cela ne minimise ni ne nie en aucune façon votre amitié, mais si votre relation n’évolue pas, ce n’est pas un problème. Et l'accepter est crucial pour trouver la clôture.
N'oubliez pas les bonnes parties.
Quand une amitié prend fin, vous pourriez regarder en arrière et remettre en question toute la relation, vous demandant où vous vous êtes trompé. «Nous rejouons maintes et maintes fois ce qui s'est passé et comment nous ferions les choses différemment», dit Moye, alors que nous devrions nous concentrer sur la façon dont cette relation nous a comblés pendant qu'elle durait et ce que vous en avez appris. «En changeant simplement la façon dont vous voyez la rupture, il devient plus facile de passer d'un lieu de gratitude», ajoute-t-elle.
Acceptez le fait qu'il n'y a rien de tel que «s'en remettre» ou «passer à autre chose».
Lorsqu'une relation prend fin, il est compréhensible de mettre ces émotions à propos de cette personne dans une boîte et de ne plus jamais les laisser vous déranger. Mais, 'même si elle n'est pas aussi reconnue que la mort, le divorce et le diagnostic, la perte d'un ami cher est très douloureuse et laisse un trou dans votre vie qui ne pourra jamais être comblé de la même manière', déclare Shelby Forsythia , un spécialiste certifié en récupération de deuil.
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Appréciez le système de soutien que vous encore avoir.
Vous vivez quelque chose de difficile, et l’aspect du coup de pied dans le visage est que vous n’avez même pas votre meilleur ami pour en discuter. Cela ne veut pas dire que vous n’avez pas de soutien. «Les relations sont tout aussi uniques que les gens, et une amitié ne peut pas être échangée contre une autre», déclare Forsythia. «Cela étant dit, il y a des gens dans votre vie (votre conjoint, votre famille, vos collègues) qui pourraient être en mesure de vous soutenir et de vous aider à naviguer dans cette nouvelle vie sans votre ami.» Mais vous devez les contacter et vous faire savoir que vous en avez besoin.
N'ayez pas peur d'en parler.
Cacher vos sentiments est un moyen infaillible pour a) les laisser s'envenimer et b) vous isoler des personnes qui pourraient vous aider à faire face. «Que ce soit avec d'autres amis, votre famille ou votre thérapeute, il est important d'en parler pour comprendre ce que vous ressentez, ce qui n'a pas fonctionné, quelle était la responsabilité de chaque personne jusqu'à la fin et pour recevoir des commentaires honnêtes de personnes qui vous connaissent bien. et se soucient vraiment de vous », dit DiNardo.
Soyez réaliste quant à votre rôle.
Vous connaissez le vieil adage, 'il en faut deux pour danser le tango'? C’est un cliché parce que c’est tellement mortel. «Une rupture est rarement la« faute »d’une seule personne, mais il est plus facile d’être en colère contre l’autre que de ressentir les choses qui pourraient survenir si nous devons nous regarder de manière réaliste», déclare DiNardo. Mais vous n'obtiendrez pas la clôture dont vous avez besoin si vous ne reconnaissez pas le rôle que vous avez peut-être joué dans la rupture. «Voir votre rôle vous rapproche un peu plus de la recherche de la paix dans votre cœur en poursuivant votre chemin pour découvrir qui vous avez été, qui vous êtes et qui vous voulez être dans le futur», dit-elle.
Fixez-vous des limites.
Il s'agit d'une sorte de soins personnels, et peut être aussi simple que de ne plus suivre votre ancien ami sur Instagram ou de le bloquer sur Facebook pour ne pas avoir encore une fenêtre sur sa vie. «Faites un inventaire de toutes les façons et des endroits où ils sont censés apparaître, et déterminez où vous devez prendre du recul ou vous déconnecter pour garder vos limites et votre cœur en sécurité», explique Forsythia. Ces limites peuvent changer au fil du temps car les choses semblent moins brutes, mais il n'y a rien de mal à se protéger des déclencheurs qui perturberont les progrès que vous essayez de faire pour avancer.
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