Comment gérer ses amis, sa famille et ses partenaires égoïstes
Relations Et Amour
Juice Images Ltd Chaque relation comporte des concessions mutuelles, mais que faites-vous lorsque vous vous rendez compte que quelqu'un dans votre vie, c'est surtout prendre et ne pas donner? C'est peut-être été unilatéral depuis un certain temps , ou peut-être que les choses ont progressivement évolué vers un dynamique toxique : Vous rencontrez un ami pour un verre de rattrapage, et ils déchargent pendant trente bonnes minutes (et «oublient» de demander comment vous allez). Un membre de la famille demande constamment des faveurs, mais ils sont bien occupés lorsque vous êtes dans un embouteillage. Ou tu as planifié dates réfléchies une douzaine de fois, alors que votre autre significatif n'a pas fait la même chose depuis ... eh bien, jamais.
Alors, comment briser le cycle avec quelqu'un qui semble en phase terminale absorbé par lui-même? Voici ce que deux experts disent à propos des relations avec des personnes égoïstes - et comment améliorer vos relations avec eux.
Qu'est-ce qui fait que quelqu'un est égoïste?
`` L'intelligence émotionnelle existe sur un spectre, et certains individus ont une intelligence émotionnelle plus élevée que d'autres '', dit Lisa Marie Bobby , PhD, conseillère conjugale, thérapeute et coach de vie basée au Colorado. `` L'un des symptômes d'une faible intelligence émotionnelle est la tendance à s'absorber ou à se préoccuper exclusivement de ce tu es penser, ressentir, avoir besoin et vouloir, au lieu des pensées, des sentiments, des besoins et des désirs des autres.
Aussi épuisant que puisse être le comportement égoïste d'un être cher, Bobby suggère de considérer avec compassion les raisons pour lesquelles il peut agir de cette façon. «Une chose que j'ai trouvée utile est de conceptualiser la façon dont les gens fonctionnent dans le contexte de leurs expériences de vie», dit-elle. «Les personnes« égoïstes »ont tendance à avoir été élevées dans des environnements dans lesquels leurs sentiments, leurs pensées et leurs besoins n'étaient ni reconnus ni valorisés».
«En revanche, depuis leur plus tendre enfance, les personnes très empathiques ont vu leurs sentiments et leurs pensées reflétés et au moins respectés», poursuit Bobby. «De cette façon, les gens réfléchis et compatissants ne sont pas nés, ils sont faits. De même, les personnes qui sont arrivées à l'âge adulte sans la capacité facile de comprendre ou de valoriser les émotions des autres ont tendance à être des produits de leur environnement.
Appeler un comportement égoïste peut se retourner contre vous.
L'ami ou le membre de la famille qui transforme chaque conversation en monologue ne se rend probablement pas compte qu'il vous ennuie du tout, car il n'est pas doué pour capter les signaux sociaux des autres. Ce manque de conscience de soi signifie que toute discussion sur leur mauvaise conduite perçue peut être mal reçue, en particulier si c'est la première fois qu'ils en entendent parler.
«Lorsque les gens réagissent mal aux personnes ayant une faible intelligence émotionnelle, ces dernières se sentent souvent véritablement surprises, offensées et même victimisées», explique Bobby. Bien que vous puissiez certainement essayer d'avoir une conversation réfléchie, `` de manière générale, le plus souvent, les tentatives de confrontation directe avec un comportement égocentrique et de demande d'amélioration entraînent une attitude défensive, une minimisation et souvent des conflits improductifs '', explique Bobby.
Fixer des limites est crucial.
Vous ne pouvez contrôler que vos propres actions, pas celles des autres. 'Il s'agit vraiment moins de gérer une autre personne que de définir une limite autour de ce pour quoi vous êtes disponible et de la façon dont vous réagissez', déclare Nancy Levin , coach de vie et auteur du livre à venir Fixer des limites vous rendra libre. «Si quelqu'un dans nos vies ne se présente pas pour nous, nous pouvons faire une demande directe concernant l'équilibre. Mais nous devons aussi nous préparer à ce que l'autre personne ne puisse pas nous rencontrer là-bas.
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5 signes que vous avez été élevé par un narcissique 8 façons de dire non sans se sentir coupable 'Il y a un dicton,' ne va pas à la quincaillerie pour le lait ', poursuit-elle. «Nous devons nous vérifier nous-mêmes pour voir si nous essayons de satisfaire nos besoins par quelqu'un qui n’est pas disposé ou capable de le faire.»
Votre silence radio peut en dire long.
Alors qu'un fantôme complet est généralement une mauvaise pratique relationnelle, Bobby dit qu'il est possible d '«aider» une personne égoïste à examiner son propre comportement en régnant sur le temps et l'énergie que vous y consacrez. Mais ne vous attendez pas à des résultats du jour au lendemain, et le changement ne se produira que s'ils le souhaitent.
«Il est normal et naturel de ne pas vouloir passer autant de temps avec quelqu'un qui est égocentrique et qui écoute mal», dit-elle. `` Au fil du temps, ils peuvent remarquer qu'ils n'ont pas beaucoup d'amis, ou ont des relations de courte durée, ne progressent pas dans leur carrière ou se sentent souvent seuls et déconnectés. Ils peuvent commencer à se sentir mal à ce sujet et se demander pourquoi. Beaucoup d'auto-réflexion et un bon thérapeute peut faire des merveilles, mais cela doit être leur choix.
Ce contenu est importé de {embed-name}. Vous pourrez peut-être trouver le même contenu dans un autre format, ou vous pourrez peut-être trouver plus d'informations, sur leur site Web.«Souvent, apprendre à écouter activement et avec empathie, à poser des questions ouvertes et à ralentir leur processus pour intégrer les points de vue des autres est essentiel pour développer des relations plus solides à l'avenir», explique Bobby.
Si vous sortez avec quelqu'un ou êtes marié à quelqu'un qui agit égoïste ...
Bobby suggère rompre les choses si vous remarquez un comportement égoïste au début d'une relation. `` Prenez le comportement égocentrique extrêmement au sérieux et ne faites pas l'erreur que font trop de gens, en particulier les femmes, qui est de `` sortir avec optimisme ''.
Cependant, dans une relation ou un mariage à long terme, Bobby suggère de travailler avec une partie neutre, comme un conseiller. `` La personne qui lutte avec des compétences en intelligence émotionnelle a besoin de conseils sur la façon d'être un partenaire plus présent sur le plan émotionnel. Cependant, la personne de l'autre côté de la dynamique peut également avoir besoin de travailler sur l'acceptation, la compassion et l'appréciation de son partenaire.
Un ami égoïste est-il vraiment un ami?
Peut-être que la réponse est oui, mais uniquement pour les sorties à plat comme une virée shopping (voir la métaphore du lait de Levin). Mais selon Bobby, `` vous feriez mieux d'investir votre temps et votre énergie dans des amitiés avec des personnes avec lesquelles vous pouvez avoir une relation plus équilibrée et plus généreuse. ''
Les choses deviennent plus épineuses avec les parents et les autres membres de la famille.
Les frontières sont souvent les plus difficiles lorsqu'il s'agit de la famille, et votre ressentiment est probablement lié à une longue histoire interpersonnelle. Si tu te trouves se sentir coupable , rappelez-vous que «non» est une phrase complète. «Apprenez à vérifier avec vous-même ce à quoi vous dites oui», dit Levin. «Si le oui vient de la peur de la déception ou de la colère de quelqu'un, ou du besoin d'être le héros & hellip; c’est un non ».
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Comment surmonter une rupture de BFF «La meilleure stratégie ici peut être de réduire considérablement vos attentes, de limiter votre temps ensemble et de vous tourner vers d'autres personnes pour répondre à vos besoins émotionnels et relationnels», prévient Bobby, «parce que vous n'allez pas les satisfaire ici.
Vérifiez votre propre envie de gens, s'il vous plaît.
Le comportement égoïste des autres n'est certainement pas de votre faute, mais Levin dit que vous voudrez vous assurer que vous ne vous y livrez pas. Et si vous réalisez que vous êtes enfermé dans le mode donner-donner-donner, demandez-vous ce que vous obtenez de cette dynamique.
«Vérifiez-vous autour de« donner pour obtenir », suggère Levin. 'Essayez-vous d'acheter de l'amour en donnant trop et en faisant plaisir aux gens? Lorsque vous en faites trop pour les autres, souvent à vos propres frais, vous permettez à l'autre personne de continuer à demander.
«Si vous n’obtenez pas ce dont vous avez besoin, c’est peut-être même parce que vous avez peur de demander», poursuit-elle. «Votre dignité peut être liée à ce que vous faites, donnez ou produisez. Vous serez étonné de l’énergie qui vous revient lorsque vous êtes en mesure de la libérer. »
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