Il est temps de résoudre toute cette frustration sexuelle que vous ressentez
Relations Et Amour
HBO Quel que soit l'état de votre relation, que vous essayiez de récolter ou non les avantages d'être célibataire ou vous retrouver dans un mariage qui manque d'intimité - se sentir frustré sexuellement n'est pas amusant, et ce n'est pas non plus quelque chose à ignorer. Satisfaire votre libido est important, car les experts disent il est étroitement lié à la qualité de vie globale. Donc, si vous vous sentez régulièrement insatisfait, voici comment identifier ce qui pourrait se passer et comment y remédier afin que vous puissiez revenir à ne ressentir que du plaisir entre ces feuilles.
Commençons par définir ce qu'est exactement la frustration sexuelle.
En termes simples, c'est exactement ce que cela donne: tout sentiment de frustration ou d'insatisfaction face à votre interaction sexuelle actuelle ou à son absence, dit Shamyra Howard , LCSW, sexologue et auteur de Utilisez votre bouche: des conversations de poche pour augmenter 7 types d'intimité dans et hors de la chambre . '[Cela se produit lorsque les expériences sexuelles que vous souhaitez ne correspondent pas à ce que vous obtenez.'
Et oui, il est 100% normal de se sentir frustré (sexuellement ou non, TBH). «La plupart des gens, quels que soient leur sexe, leur sexualité ou leur statut relationnel, ressentiront de la frustration sexuelle à un moment de leur vie», dit Howard. «Ceux en relations non monogames font également face à la frustration sexuelle, d'autant plus que tous relations ouvertes impliquent le sexe.
Quels sont les symptômes de la frustration sexuelle?
Les gens éprouvent et présentent des symptômes de frustration sexuelle différemment, dit Howard. Certains, par exemple, peuvent perdre tout intérêt pour le sexe et le refuser systématiquement, explique-t-elle, tandis que d'autres peuvent en chercher davantage (potentiellement avec quelqu'un qui n'est pas leur partenaire actuel) ou décide de se masturber quand ils préfèrent le sexe. Les symptômes de la dépression peut également commencer à apparaître et les changements d'humeur sont fréquents, ajoute-t-elle.
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25 meilleurs vibrateurs pour femmes Physiquement parlant, «vous pourriez ressentir un sentiment d'accumulation ou de tension sans le sentiment de soulagement souhaité», dit Jessica O’Reilly , Ph.D., sexologue et animatrice de la Sexe avec le Dr Jess Podcast. 'Cela peut être aussi simple que de ressentir un flux sanguin vers les organes génitaux (ou une autre région que vous associez au plaisir ou à l'orgasme), et lorsque vous ne ressentez pas le plaisir ou l'orgasme, vous pourriez vous sentir frustré.'
Pour vous aider à identifier ce que vous ressentez, O’Reilly suggère de vous demander pourquoi vous avez des relations sexuelles. 'Quels avantages retirez-vous et comment vous sentez-vous avant, pendant et après?' elle demande. «Ces sentiments sont-ils extrêmement positifs, neutres ou négatifs?» Si votre réponse se situe davantage dans le territoire neutre à négatif, vous vous sentez peut-être un peu (ou beaucoup) frustré.
Cela dit, les symptômes de frustration sexuelle ne sont pas la fin, comme le dit O’Reilly, il s’agit parfois de réinitialiser les attentes. «Les sentiments ne sont pas des états d'être permanents», dit-elle. 'Ce sont des expériences temporaires et vous pouvez faire des ajustements d'attitude et de comportement pour changer ce que vous ressentez.'
Mais qu'est-ce qui cause exactement ces sentiments frustrés?
Il existe une grande variété d'expériences qui pourraient conduire à une frustration sexuelle. N'importe quoi de ne pas pouvoir jouir et ne pas donner la priorité à votre plaisir, se sentir obligé d'avoir plus de relations sexuelles ou ne pas en avoir assez - tout peut être un obstacle majeur, dit O’Reilly.
Cela dit, il existe quelques causes courantes que les sexothérapeutes rencontrent souvent. Le premier: les limites et les motifs sexuels peu clairs. «Le sexe est plus satisfaisant pour les gens lorsqu'ils ont le sentiment d'obtenir ce à quoi ils s'attendent», dit Howard. Les personnes qui entretiennent des relations à long terme veulent probablement ressentir l'amour et l'intimité , par exemple, alors que ceux qui s'engager uniquement pour le plaisir sexuel peut vouloir plus de désir brut. «Lorsque ces attentes sont discutées et convenues dès le départ, chaque personne peut s'engager sur le résultat», ajoute-t-elle. En d'autres termes, vous ne pouvez pas simplement vous attendre à ce que quelqu'un sache comment vous plaire. la communication est la clé .
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15 excellents vibrateurs silencieux 17 signes d'une relation malheureuse Parler de communication - ou d'un manque de communication - ne pas discuter de libidos inadaptés et tomber dans des routines ho-hum peut également causer de la frustration. Si vous savez à quoi vous attendre et qu'il n'y a pas variété dans votre vie sexuelle , il est difficile de se sentir motivé pour, eh bien, continuer à le faire, dit Howard. Il en va de même pour le sentiment que vous «devriez» avoir des relations sexuelles parce que la société vous le dit (nous avons tous entendu la règle «avoir des relations sexuelles au moins trois fois par semaine»), ou parce que vous avez un partenaire avec une libido plus élevée que vous. Pour être clair, avoir des libidos incompatibles ne signifie pas que votre relation sexuelle avec ce partenaire est vouée à l'échec. Mais cela signifie que vous devez en parler pour que ces sentiments de frustration sexuelle puissent être dissipés.
D'autres expériences allant des conditions médicales et des effets secondaires du traitement à l'identité sexuelle, aux problèmes relationnels en dehors de la chambre à coucher et aux facteurs externes (pensez aux problèmes liés au travail, à l'éducation des enfants ou aux facteurs de stress sociétaux) pourraient être en jeu. Le fil conducteur est d'examiner tout domaines de votre vie pour aider à identifier la cause profonde.
Comment y faire face?
Rectifier la frustration sexuelle fait partie de ces choses qui doivent être faites avec beaucoup de soin et de considération pour vous-même et votre partenaire. Tout d'abord: identifier la cause réelle de la frustration.
«Commencez par écarter tout problème médical ou toute interaction possible avec des médicaments ou des suppléments», dit Howard. Ensuite, utilisez votre bouche - en parler à votre partenaire . «Beaucoup de gens ont des relations sexuelles, mais en parlent rarement», dit-elle. 'Créez un enregistrement sexuel régulier où vous discuterez de ce qui fonctionne bien et de ce que vous aimeriez voir changer.'
À partir de là, vous voudrez peut-être changer votre façon de voir le sexe. «La frustration résulte souvent de résultats qui ne répondent pas aux attentes, mais il est important de noter que lorsque vous avez un résultat spécifique en tête, vous risquez d’être frustré», dit O’Reilly. 'Une façon d'éviter la frustration sexuelle est d'explorer le plaisir sexuel pour le plaisir, plutôt que de se concentrer sur un objectif spécifique.'
Et encore une fois, parlez à votre partenaire - seul ou potentiellement avec l'aide d'un sexologue - car Howard le souligne qu'il est important que votre partenaire connaisse, comprenne et accepte vos attentes et limites sexuelles à chaque fois qu'elles changent. (Et oui, il est toujours acceptable pour eux de changer.)
Si vous êtes célibataire ou si vous roulez en solo au milieu d'une pandémie ...
Partenaire ou non, vous n'êtes pas obligé d'être abstinent. Si la frustration sexuelle que vous ressentez est due à un manque de sexe, Howard suggère de pratiquer le toucher et le sexe en solo. ' Masturber , prenez des rendez-vous et appréciez toutes les choses que vous aimeriez voir un partenaire », dit-elle. O’Reilly est d’accord: «Ne laissez pas l’absence de partenaire vous empêcher de vous donner un coup de main ou de chercher votre jouet préféré.» (Je ne sais pas par où commencer? Voici nos options préférées pour les débutants .)
Quel que soit l'état de votre relation, n'oubliez pas de prendre soin de vous . «Souvent, nous nous plaignons d’être sexuellement frustrés comme si c’était le travail de quelqu'un d’aborder nos sentiments - ce n’est pas le cas», dit O’Reilly. 'Vous êtes responsable de votre propre épanouissement sexuel ... C'est à vous de décider de ce qui fonctionne.'
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