10 raisons pour lesquelles vous avez du mal à atteindre l'orgasme
Relations Et Amour
géménacomGetty Images Jamais eu besoin d'éternuer - le nez chatouillant, le corps entier serré, regardant une lumière dans l'espoir qu'un grand «ACHOO!» vous libérera - seulement pour que l'éternuement s'arrête d'une manière ou d'une autre, vous laissant serrer les poings alors que vous acceptez que la libération ne se produise tout simplement pas? Ne pas pouvoir avoir un orgasme après une grosse accumulation se sent souvent comme ça ... fois un million.
L'incapacité à l'orgasme est frustrante pour quelqu'un qui essaie d'obtenir une libération sexuelle par sexe ou masturbation . Les problèmes chroniques atteignant le point culminant peuvent également saper la joie d'un couple vie sexuelle lorsque la déception gâche ce qui est censé être une rencontre ludique: Finalement, vous vous inquiétez de savoir si `` cela '' se produira avant vos vêtements a même touché le sol. Ou pire, le sexe devient une activité lourde et vous éviter complètement .
Si vous avez eu du mal à atteindre l'orgasme, vous êtes loin d'être seul, et cela arrive aussi bien aux femmes qu'aux hommes. Voici quelques conseils d'experts pour y arriver si vous ne pouvez pas l'orgasme, mais que vous aimeriez beaucoup,
L'anorgasmie est l'incapacité persistante à atteindre l'orgasme.
Pas un échec pour atteindre l'orgasme, remarquez - en fait, interdisons le mot «échec» dans cette arène à partir de maintenant (nous expliquerons pourquoi plus tard). Le mot `` incapacité '' est également délicat, dit Anna Kaye , une conseillère et sexologue certifiée qui travaille avec des adultes aux prises avec relation et les problèmes de sexualité.
«Le fait qu'on n'ait pas d'orgasme parfois, la plupart du temps, ou même jamais, ne signifie pas nécessairement qu'on est incapable d'en avoir un», explique Kaye. `` Cela signifie que dans cette circonstance, avec ce partenaire, avec l'état d'esprit de ce moment, on ne le fait pas. ''
En d'autres termes, même si vous avez été affecté par l'anorgasmie pendant la majeure partie de votre vie, vous avez de nombreuses raisons d'espérer que cela peut changer.
Histoires liées
Tout ce que vous devez savoir sur le sexe après 50 ans 
20 conseils sexuels approuvés par des experts Selon le Clinique Mayo , il existe quatre types d'anorgasmie: l'anorgasmie à vie (je n'ai jamais eu d'orgasme), l'anorgasmie acquise (vous avez déjà eu des orgasmes, mais maintenant ils vous échappent), l'anorgasmie situationnelle (vous ne pouvez venir que d'une certaine manière, comme par la masturbation ), anorgasmie généralisée (vous ne pouvez pas jouir, point final). Comprendre quel type décrit votre situation peut éclairer le chemin vers le traitement.
Consultez un médecin pour écarter les problèmes médicaux.
`` Certaines conditions médicales, comme le diabète ou la sclérose en plaques, peuvent interférer avec l'orgasme '', dit Joshua Gonzalez , un médecin basé à Los Angeles formé en médecine sexuelle. Gonzalez et Kaye notent tous deux que certains médicaments, en particulier ISRS -les antidépresseurs de classe, peuvent également affaiblir votre libido.
Ce sont loin d'être les seuls facteurs biologiques qui peuvent être en jeu, c'est pourquoi faire part de vos préoccupations à un médecin qualifié peut vous aider. «Les raisons supplémentaires comprennent les problèmes hormonaux, les traumatismes ou les chirurgies pelviennes, les lésions de la moelle épinière et les maladies cardiovasculaires», explique le Dr Gonzalez.
Si la difficulté survient uniquement avec un certain partenaire sexuel, cela peut être un signal d'alarme.
Si vous avez déjà réussi à jouir mais que vous ne pouvez pas y arriver avec quelqu'un qui vous attire vraiment, votre instinct peut vous dire quelque chose.
«Les femmes peuvent avoir du mal à atteindre un orgasme si elles essaient d'y arriver avec une personne dont leur instinct ne se sent pas bien», dit Kaye. `` En d'autres termes, la relation n'est pas bonne ou la personne ne lui convient pas. ''
Kaye souligne que les problèmes de communication peuvent être en jeu, alors avant de les expulser du lit pour de bon, exprimez vos préoccupations.
Les associations négatives passées avec le sexe méritent d'être explorées avec un thérapeute.
Les pensées sombres sur votre moi sexuel peuvent ne pas être au premier plan de votre esprit au lit, mais il est possible qu'elles bouillonnent sous la surface. «Les croyances socioculturelles sur le sexe, l'anxiété et la dépression sous-jacentes et les abus émotionnels, physiques ou sexuels antérieurs peuvent également avoir un effet négatif sur l'orgasme», explique Gonzalez.
Histoires liées
Ce qu'il faut savoir avant votre première séance de thérapie 
Julianne Hough recommande vivement ce quiz sur le sexe Si vous ne l'avez pas fait, envisagez de déballer votre expérience avec un professionnel de la santé mentale de confiance . «Un traumatisme sexuel passé non traité peut conduire le corps à se retenir, à se sentir en danger et, par conséquent, à ne pas permettre à la personne de se rendre à un orgasme», ajoute Kaye.
La pression est un tueur d'orgasme.
Vous pourriez essayer de mettre complètement de côté les attentes pour un orgasme, afin de ne pas vous inquiéter d'étouffer votre libido et de chasser plus loin les espoirs d'orgasme.
«Ne travaillez pas dur ou ne soyez pas frustré en essayant de provoquer un orgasme, car dans cette situation, ce ne sera pas le cas», dit Kaye. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les caresses intimes, les caresses et le jeu avec votre partenaire. Un orgasme peut simplement être un merveilleux effet secondaire de l'intimité qui vous fait sauter (si elles étaient encore). ''
Les femmes hétérosexuelles et leurs partenaires peuvent essayer de mieux connaître le clitoris.
Selon l'Université de l'Indiana Enquête nationale sur le sexe et le comportement , «Environ 85% des hommes déclarent que leur partenaire a eu un orgasme lors de l'événement sexuel le plus récent; cela se compare aux 64% de femmes qui déclarent avoir eu un orgasme lors de leur événement sexuel le plus récent ». Ces chiffres suggèrent que les hommes pensent plus qu'ils ne le sont en réalité.
Thérapeute Ian Kerner , auteur de Elle vient en premier: Le guide de l'homme qui pense pour faire plaisir à une femme , plaisante en disant que c'est parce que les hommes ont tendance à être «illicites» et que la stimulation clitoridienne est un élément majeur (pour certains, même nécessaire) pour atteindre l'orgasme chez les femmes.
Elle vient en premier: Le guide de l'homme qui pense pour faire plaisir à une femme (Kerner) 16,99 $13,98 $ (18% de rabais) Achetez maintenant «Le clitoris est le moteur de l'orgasme féminin et répond à une stimulation persistante de la vulve, plutôt qu'à la pénétration du vagin», dit Kerner, qui appelle la partie externe du clitoris «la pointe visible de l'iceberg de l'orgasme». UNE nombre significatif des femmes ont besoin d'une stimulation clitoridienne pour atteindre l'orgasme - par opposition à la pénétration - de sorte que les rapports sexuels pénis dans le vagin peuvent ne pas vous faire dépasser.
Vous ne savez pas où est votre clitoris? Vérifier Explication pratique de l'anatomie sexuelle féminine de Planned Parenthood . Et en parlant de se débrouiller ...
La masturbation est le meilleur moyen d'apprendre ce dont vous avez besoin.
Nous pouvons vanter les nombreux avantages de l'amour de soi (et on a) ; c'est vraiment la meilleure pratique d'essais et d'erreurs quand il s'agit de venir.
«Il est important que les femmes puissent se masturber et se donner un orgasme, afin qu'elles puissent créer le« câblage neuronal »pour que les orgasmes se produisent», dit Kerner. Si vous constatez que votre main ne fait pas le travail, vous pouvez en prendre un excellents vibrateurs pour les débutants .
Pour les hommes, cependant, Kerner prévient que la masturbation peut parfois entraver la capacité d'un homme à avoir un orgasme avec un partenaire `` en raison d'une combinaison de pression et de friction difficile à reproduire pendant les rapports sexuels ''. Il recommande soit de faire une pause, soit d'essayer votre main non dominante à la place.
Vous n'avez peut-être pas assez de préliminaires.
Si un orgasme est une flamme, les préliminaires sont l'essence. Les préliminaires sont un terme fourre-tout pour tout jeu pré-sexuel qui augmente l'excitation: baisers profonds, footsie, stimulation du mamelon, un strip-tease, des propos sales - la liste est honnêtement sans fin, tant qu'elle vous excite.
Les préliminaires rendent les partenaires plus présents dans le moment, peuvent favoriser un sentiment de sécurité grâce à une attention dévouée et, comme le souligne Kerner, augmentent la chaleur: `` Un manque de préliminaires adéquats ou une percolation de l'excitation est aussi souvent à la racine de la femme. manque d'orgasme pendant les relations sexuelles en couple.
Le stress chasse-t-il vos orgasmes?
«D'après mon expérience clinique, les hommes sont capables de s'intéresser au sexe même lorsque les facteurs de stress externes sont élevés avec des corvées, des délais et de la fatigue», dit Kerner. `` À l'inverse, de nombreuses femmes se plaignent que pendant les rapports sexuels, il leur est très difficile de sortir de la tête et de se mettre en état d'excitation. ''
Histoires liées
Comment masser votre partenaire comme un pro 
Comment enfin se détendre 
26 cadeaux pour chouchouter vos proches stressés Apprentissage comment se détendre et lâcher prise est plus facile à dire qu'à faire, mais Kerner suggère aux couples de travailler ensemble pour réduire les facteurs de stress externes à l'extérieur de la chambre, puis de créer un environnement apaisant qui ouvre la voie à l'intimité. Allumez des bougies, sortez votre feuilles les plus douces et essayez d'échanger massages avec votre partenaire .
Rêvez un fantasme chaud (surtout pendant les sessions en solo).
Se perdre dans un fantasme sexuel est une autre façon de se débarrasser du stress et de la distraction de la vie et d'atteindre le grand O. Kerner conseille aux clients de ne pas se sentir coupables ou moins présents lorsqu'ils imaginent un scénario brûlant. sex »- et suggère de renforcer ce muscle fantasmagorique tout en se masturbant.
Prenez votre temps doux.
Le jeu, l'expérimentation et la patience sont essentiels pour découvrir (ou redécouvrir) comment vous l'orgasme, il n'est donc pas nécessaire de couper court au sexe en solo ou en couple car ils ont terminé et vous ne pensez pas que cela va arriver pour vous.
Essayez de rester dans le moment pendant cinq, dix, quinze minutes de plus pour voir ce qui se passe, et soyez lourd d'affection. Et rappelez-vous que l'intensité varie d'une personne à l'autre, donc si vous ne ressentez pas le genre de tremblement de jambes et de roulement des yeux que vous voyez dans les films, ce n'est pas un échec de votre part (il y a encore ce mot).
Comme le dit Kaye, «Le succès et la satisfaction des rapports sexuels ne viennent pas de la rapidité avec laquelle on atteint un orgasme, mais à quel point on en profite.
Pour plus d'histoires comme celle-ci, inscrivez-vous à notre bulletin .
Publicité - Continuez à lire ci-dessous