Comment retrouver l'étincelle dans votre relation

Relations Et Amour

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Tomber amoureux c'est comme avoir un nouveau jouet avec de nombreux compartiments secrets à découvrir. C'est passionnant et c'est quelque chose qui vous passionne entièrement. Rester amoureux & hellip; eh bien, c’est une autre histoire. Après un certain temps, «jusqu'à ce que la mort nous sépare» peut sembler assez long pour garder le étincelle vivante . (Comme & hellip; pour toujours & hellip; en fait!) Hé, même quelques années avec le même petit ami ou la même petite amie peuvent commencer à se sentir comme le même vieux, le même vieux.

Ne vous inquiétez pas, cependant: nous avons parlé à des thérapeutes et des experts en relations qui disent que c'est tout à fait normal pour un amour ou un mariage à long terme avec j'ai l'impression que ça s'enflamme , et même de se demander si oui ou non il est temps de couper les liens . Et encore mieux: si vous craignez que votre relation ait commencé à accumuler de la poussière au fond de la poubelle, il y a de l'espoir.

Que votre relation rompue soit la conséquence d'un événement majeur de la vie - par exemple, un bébé ou une liaison - ou juste des années et des années à suivre le statu quo, nos experts en amour nous ont donné leurs meilleurs conseils sur la façon de raviver votre relation, de la raviver. la romance, et retomber amoureux une fois de plus. (Et, croyez-le ou non, ils peuvent même fonctionner si vous avez l'intention de réparer les choses avec un ex!)

Tout d'abord, il est normal de ne pas se sentir `` amoureux '' tout le temps.

«Lorsque vous tombez amoureux pour la première fois, il y a de l'excitation et de la passion», déclare l'expert en relations Kelli Miller, LCSW, MSW. Mais, dit-elle, «à mesure que votre relation se développe, cela devient de plus en plus intimité et connexion . » Donc, si ces papillons se sont envolés, ne vous inquiétez pas, cela ne veut pas dire ton amour est mort . «La première chose à réaliser au sujet d'une relation à long terme, c'est que ça va et vient», dit Miller. «Ce que vous ressentez au début est impossible à maintenir.» Elle dit que si vous comprenez ce concept, cela réduira la pression pour vous sentir profondément amoureux tout le temps.

Pour raviver la passion, il permet de revisiter le début.

Bien que vous ne puissiez pas vous attendre à ce que cette sensation floue dure éternellement, vous peut revisitez les endroits où les papillons ont commencé. Jennifer Levy, conseillère professionnelle et sexologue certifiée, affirme que les premières étapes d'une relation sont «marquées par de puissants sentiments d'engouement, de fantasmes et de désir».

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Pour aider à raviver ces sentiments et à ramener l'excitation, «retournez dans la région où vous vous êtes rencontrés ou où vous vous êtes fiancés», dit-elle. Amiira Ruotola, co-auteur de Comment empêcher votre mariage de sucer recommande également une promenade dans le passé. «Aller quelque part où vous avez de bons souvenirs ensemble peut vous rappeler que vous êtes toujours des gens intéressants qui s'aiment», dit-elle. «Parfois, nous avons besoin d'un coup de pied sensoriel dans le cul pour rallumer une étincelle dormante.»

Et ramenez l'intimité en partageant des secrets les uns avec les autres.

L'intimité n'est pas seulement une question de sexe, mais plutôt cette proximité entre vous deux. Si vous vous sentez déconnecté, essayez de dire à votre partenaire un secret que vous n'avez jamais révélé à personne auparavant. «Lorsque les couples sont accueillants et ne portent pas de jugement sur les secrets de leur partenaire, ils renforcent leur lien», déclare Suzann Pileggi Pawelski, co-auteur de Heureux ensemble , qu'elle a écrit avec son mari James Pawelski, PhD. Qu'il s'agisse d'un souvenir d'enfance, d'un rêve vivant ou d'un fantasme, lorsque vous partagez ces vérités, vous dites «Je vous fais confiance», ce qui aide à rétablir un lien émotionnel. Et cela peut sembler très sexy.

Pour ramener l'excitation, faites battre votre cœur ensemble.

Si vous regardez Le célibataire , vous avez vu comment le saut à l'élastique peut rapprocher deux personnes (enfin, temporairement du moins). Et même s'ils peuvent sembler amoureux, ce sont la montée d'adrénaline et les endorphines qui aident à accélérer les choses.

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«Des études montrent que l'adrénaline augmente l'attraction», dit Miller. Donc, si vous avez envie de faire battre votre cœur à nouveau, essayez littéralement de le relancer. Si sauter d'un pont n'est pas votre truc, Miller suggère d'aller dans un parc d'attractions, un maison hantée , ou essayer quelque chose de nouveau et d'aventureux qui vous intéresse tous les deux.

Quand il s'agit de romance, ne sous-estimez pas le pouvoir d'un «merci».

Kira Bartlett PsyD, dit que l'un des moyens les plus simples de maintenir l'étincelle vivante est de reconnaître les choses que fait votre partenaire. Donc, si vous sentez que votre relation diminue, faites-en une pratique quotidienne pour dire à votre partenaire (dans un texte ou en face à face) quelque chose que vous appréciez. Par exemple, 'Merci d'avoir sorti la poubelle chaque semaine, je sais que je ne semble pas le remarquer, mais c'est d'une grande aide.' Pileggi Pawelski dit que la gratitude est l'une des émotions positives les plus importantes pour des relations prospères. «Lorsqu'elle est exprimée régulièrement, la gratitude s'est avérée être un stimulant de la satisfaction», dit-elle.

Pour réparer une relation brisée, brûlez vos ressentiments.

Selon Dre Juliana Morris , thérapeute et experte du sexe certifiée, une façon de raviver une relation vacillante est d'allumer littéralement un feu. «Asseyez-vous ensemble et, sur de petits morceaux de papier, écrivez en privé vos ressentiments», dit-elle. Ensuite, utilisez une fosse ou un bol brûlant et «mettez le feu aux papiers avec l'intention de libérer les sentiments négatifs». Lorsque cela est fait correctement - comme pour s'assurer que l'accent reste mis sur la guérison et le progrès, et non sur le passé - Morris dit que cela peut être une «pratique amusante et libératrice».

Enlevez le sexe de la table.

Cela peut sembler contre-intuitif, mais pour récupérer de la chaleur, il peut être préférable d'en retirer le sexe - au moins pendant un petit moment. «Pour certains couples, éliminer la pression d'avoir des relations sexuelles peut aider à raviver la romance et la connexion», dit Morris. Elle suggère d'essayer une règle «tout sauf»: «Embrassez-vous et tenez-vous la main et allez au deuxième but, mais c'est tout», dit-elle. «Ne pas aller jusqu'au bout peut aider à détendre la situation, ainsi que permettre la vulnérabilité et créer une accumulation de tension sexuelle.»

(Ou, faites l'amour sur la table!)

D'un autre côté, amplifier votre vie sexuelle est également une bonne idée. Morris recommande parfois à ses clients d'essayer un défi sexuel de 30 jours. «Lorsque vous vous êtes engagé à avoir des relations sexuelles tous les jours, cela peut être amusant de l'anticiper ,' elle dit.

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Cori Dixon-Fyle, fondatrice et psychothérapeute chez Chemin prospère , recommande également de bousculer la routine habituelle. «Changer quand, où, comment et qui amorce une relation sexuelle peut redonner une sensation de fraîcheur à une relation à long terme», dit-elle. Mais si votre vie sexuelle est devenue si stagnante que vous avez l'impression que rien n'aidera, Morris suggère de voir un sexologue agréé qui peut vous apprendre que «la connexion sexuelle est quelque chose qui mérite l'attention», dit-elle.

Alors que vous commencez à raviver votre relation, prévoyez des dates secrètes les uns pour les autres.

C'est toujours agréable d'y penser, et ça fait du bien de faire quelque chose de bien pour votre partenaire. Donc, une fois par mois, planifiez les dates à tour de rôle. 'Simplement dites à votre partenaire comment s'habiller , des sweats au formel », suggère Dixon-Fyle. «La surprise du rendez-vous ajoute du désir et du mystère», explique-t-elle. Pileggi Pawelski recommande également de planifier les dates les uns pour les autres. Mais fais attention! Si vous détestez le football et que votre partenaire est obsédé, ne prévoyez pas de l'emmener dans un bar pour regarder un match. Vous allez grommeler tout le temps. Au lieu de cela, Pileggi Pawelski dit d'identifier les forces de votre partenaire et de l'associer aux vôtres. Par exemple, si vous aimez apprendre et que votre partenaire est créatif, prenez un cours de peinture ensemble (et apportez du vin!)

Mais n'oubliez pas de vous donner de l'espace.

Vous vous souvenez quand vous sortiez pour la première fois et que vous aperceviez votre partenaire dans la pièce? Levy dit que «la distance crée du désir et de l'anticipation», et suggère ce petit jeu: la prochaine fois que vous sortez ensemble, asseyez-vous de part et d'autre du bar. «Vous ne savez jamais quels sentiments vous allez susciter», dit-elle. Miller convient également que la distance peut aider à revitaliser une relation plate, mais elle suggère d'aller plus loin en passant du temps à l'écart les uns des autres. (Woot! Voyage de filles! ) «Parfois, nous avons besoin de temps libre pour vraiment manquer notre partenaire et pour nous souvenir de ce que nous avons à la maison qui nous attend», dit-elle.

Et lorsque vous retombez amoureux, assurez-vous de prendre soin de vous.

Lorsque vous êtes dans une relation depuis si longtemps, il peut être difficile de se rappeler où se termine votre partenaire et où vous commencez. Malheureusement, c’est un moyen sûr d’aspirer l’oxygène du feu. «Il est difficile de se sentir attiré par quelqu'un qui a perdu son autonomie et son identité individuelle», dit Dixon-Fyle. Elle suggère de raviver la passion dans votre relation en vous alimentant d'abord: trouvez un passe-temps, fixez-vous des objectifs professionnels ou faites du travail caritatif. 'Non seulement le fait d'avoir des intérêts individuels vous donnera quelque chose à dire', dit Dixon-Fyle, 'mais quand tu es content de toi , vous définissez la norme sur la façon dont les autres vous aiment. '

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