Oui, faire une pause dans une relation peut fonctionner, mais voici ce qu'il faut considérer

Relations Et Amour

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Avez-vous déjà rêvé d'appuyer sur un bouton d'actualisation de votre relation? Vous pouvez vider votre cache émotionnel, réorganiser vos attentes et faire une pause pour raviver votre étincelle . C'est plus facile à rêver qu'à exécuter, bien sûr. Parce que les relations sont magnifiquement complexes et que les problèmes qui les entourent demandent du temps et des efforts à résoudre. Peut-être même un tronçon de distance.

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Supposons que vous envisagiez de prendre une pause avec votre partenaire, mais vous craignez que cela n'entraîne une fin désastreuse. Vous savez, un peu comme quand Ross a vu sa rupture avec Rachel comme un laissez-passer pour se connecter avec une autre femme, ce qu'elle a interprété comme de la tricherie, déclarant en larmes: 'Tu es une personne totalement différente de moi maintenant ...' Et, après prendre des mois pour se réunir, 'Nous étions en pause!' est devenu le slogan colérique de Ross - réverbérant pour toute l'éternité (enfin, la saison).

Donc, si vous flirtez avec l’idée de vous éloigner de celui que vous aimez, lisez la suite. Alors que toutes les relations progressent selon leur propre calendrier, nous avons fait appel à des experts pour vous aider à déterminer si votre prochaine bonne décision est de prendre du recul. Et, si tel est le cas, voici comment gérer tout, de la communication de vos attentes à la définition des règles, surtout si vous souhaitez éviter ces incidents de niveau «Nous étions en pause!». Parce que le temps libre est peut-être exactement le rafraîchissement dont vous avez besoin ...

Premièrement, comment savoir si votre relation pourrait bénéficier d'une rupture?

Cela commence souvent par la question brûlante: 'Est-ce vous ... ou est-ce moi?' Vous pouvez avoir l'impression que quelque chose dans la relation est troublé, insatisfaisant ou que la passion est en train de s'éteindre. Au lieu d'être dynamisé par le temps que vous passez ensemble, vous vous sentez peut-être anxieux, épuisé ou sans inspiration.

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Disons, par exemple, que vos conversations sont empreintes d'antagonisme et empestent la tension. Vous avez des soupirs de frustration et de jabs passifs-agressifs. Ou peut-être il y a eu de la triche , et tandis que l'amour reste intact, votre foi est presque détruite. «Si la relation commence à donner l'impression que je ne peux pas être pleinement moi-même ou que je dois agir d'une manière blessante ou me met mal à l'aise, alors c'est le signe que quelque chose à propos de la façon dont vous êtes fonctionner en couple ne fonctionne pas, et vous voudrez peut-être envisager de prendre du temps pour explorer ces problèmes », déclare Dr Racine Henry , Thérapeute de couple et de famille basé à New York.

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L'impulsion de se retirer de votre partenaire n'est cependant pas toujours une question de conflit. Le Dr Henry dit que cela pourrait être réveillé par un changement de système de croyances ou de style de vie. Disons, par exemple, que vous vous êtes récemment engagé à la sobriété ou que vous avez revu vos habitudes alimentaires avec passion, mais votre partenaire semble déçu que vous ne vouliez plus les rejoindre pour des hot-dogs et de la bière. Ou peut-être avez-vous accepté une promotion de travail importante qui vous éloignera de votre rituel partagé de frénésie de Netflix.

Dans de tels cas, vous et votre partenaire pouvez avoir besoin d'un peu de temps seuls pour déterminer si vos vies sont toujours compatibles ou, peut-être, comment rationaliser vos priorités afin de rétablir votre compatibilité. «Parfois, une personne doit simplement prêter attention à ses amitiés, sa famille ou sa santé, ou terminer un projet de travail important qu'elle a négligé. Ce qui signifie qu'une pause est aussi un moment pour explorer comment les éléments de la nutrition de soi peuvent être incorporés dans la façon dont vous travaillez en tant que couple », explique le Dr Henry.

Mais attendez: si ce n'est pas Pas de pause en haut & hellip; Qu'est-ce que ça veut dire?

Selon le Dr Henry, si la pause porte principalement sur «Je veux voir d'autres personnes», alors vous êtes probablement à l'écoute de la fréquence de coupure en haut . Ou, à tout le moins, l'un de vous danse fortement avec l'idée d'explorer le monde en solo. Mais une pause? Cela a une énergie entièrement différente derrière cela. Dans la majorité des cas, cela signifie que le désir général est de poursuivre la relation, mais ils doivent soit examiner les éléments en son sein, soit prioriser temporairement quelque chose en dehors de celle-ci.

«Une pause est le plus souvent 'Je ne peux pas être intimement impliqué et responsable de vos sentiments en ce moment, afin que je puisse me concentrer sur les miens.' Cela signifie ne pas avoir à remplir les devoirs d'être un bon partenaire, dans l'ordre pour explorer son propre bonheur ou sa propre guérison », dit-elle. 'Ce n'est pas nécessairement un signe que la relation est sur le point de prendre fin.'

En d’autres termes, il s’agit moins de se livrer à des choses en dehors de l’engagement - sans culpabilité ni conséquence - et plus encore motivé par un désir de clarté ou d’évolution personnelle.

Alors, combien de temps une pause doit-elle durer?

L'un ou les deux d'entre vous pourraient se sentir emprisonnés par une contrainte de temps, et cela pourrait saboter tout votre plan d'amélioration de vous-même ou de votre relation - avant que le processus n'ait une chance de faire fonctionner sa magie, conseille le Dr Henry.

«Ce n’est pas toujours une bonne idée de limiter le temps de pause. La personne qui demande la pause peut se sentir sous pression et penser: `` Oh, je n'ai que quatre semaines pour rassembler mes pensées et mes décisions '', et l'autre personne peut penser: `` À cette date, tout va revenir à la normale , «ils ne sont donc pas aussi motivés pour faire le travail.» elle dit.

Au lieu de fixer un délai, planifiez des vérifications régulières.

Ensuite, vous avez créé une situation supplémentaire d’attentes qui pourrait rendre la rupture contre-productive. Alors, comment pouvez-vous l'empêcher de s'étirer indéfiniment?

Selon le Dr Henry, établir un calendrier pour les enregistrements réguliers est une stratégie plus intelligente - que ce soit quotidiennement, hebdomadairement ou mensuellement, ou par e-mail, SMS ou FaceTime. De cette façon, au fur et à mesure que vous progressez pendant la pause, vous pouvez évaluer comment votre partenaire se sent et déterminer de manière organique quand la pause doit expirer, au lieu de vous tenir en otage à une date limite spécifique dès la sortie de la porte.

Les règles de relation standard devraient-elles toujours s'appliquer?

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise voie. Votre partenaire et vous-même devez créer un plan personnalisé pour votre séparation, un plan conçu en fonction des forces, des faiblesses et des rénovations souhaitées de votre relation. Le but est d'être transparent sur les caractéristiques qui changeront spécifiquement et celles qui resteront les mêmes. Disons, par exemple, allez-vous continuer à célébrer les anniversaires et les vacances ensemble? Et le prochain mariage de votre cousin - serez-vous toujours leur plus un? Et, si la relation est monogame, ce paramètre restera-t-il intact? «Rédigez une liste de vos préoccupations, questions et demandes, et décomposez-les les unes pour les autres. Assurez-vous que vous comprenez tous les deux clairement à quoi vous attendre dans l'ensemble », déclare le Dr Henry.

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Si vous êtes nerveux, c'est une étape essentielle, car les aspects de votre relation qui restent inchangés (c'est-à-dire rester officiel sur les réseaux sociaux, etc.) peuvent servir d'ancres à votre amour, apportant du réconfort pendant la pause.

Denna Babul, experte en relations et auteure du livre à venir Love Strong: changez votre récit, changez votre vie et reprenez votre pouvoir , met l’accent sur l’importance d’être compatissant à l’égard de l’histoire de votre partenaire lors de l’élimination des règles. «Vous devez comprendre ce dont chaque personne a besoin, pas seulement de la pause mais pendant la pause. Par exemple, disons qu’une partie de la relation a des problèmes d’abandon depuis son enfance. Si tel est le cas, ils auront probablement besoin de vérifications régulières et de réconfort », dit-elle.

Mais cela ne devrait pas impliquer de trahir vos propres besoins pour apaiser leurs peurs. Sinon, vous utilisez le temps pour vous éloigner de vous-même.

Sachez qu'une pause est ne pas un moyen de manipuler votre partenaire ...

À moins bien sûr que vous ne souhaitiez créer plus de nids-de-poule dans le cadre de la confiance que vous avez établie. Ainsi, alors qu'il peut être tentant de faire étalage d'autres admirateurs ou d'opportunités en face, Babul dit qu'il y a des affaires risquées à jouer ces cartes. 'Une des façons dont les gens ont des ennuis lors d'une pause est qu'ils peuvent le faire avec un esprit de' Je vais leur montrer! 'Mais ensuite, cela se retourne terriblement', dit-elle.

Parce qu'une relation n'est pas un jeu. Donc, si vous demandez une pause comme moyen de punition, ou pour leur faire peur et les inciter à être plus attentifs ou plus romantiques, vous créez des dommages supplémentaires, même si les conséquences ne sont pas évidentes immédiatement. Le Dr Henry insiste sur le fait qu'une pause «devrait spécifiquement concerner les choses que vous allez faire pour vous-même et qui vous voulez être dans la relation», pas un outil de manipulation. Les tactiques de peur ne sont pas une cure de désintoxication, mais de la supercherie. Et ils reviendront presque toujours vous hanter.

L'élimination temporaire de la communication peut aider à la reconstruire ...

Le Dr Henry dit que lorsque l’une des parties ou les deux ressentent un tiraillement pour retirer leur énergie de la relation, c’est souvent un signe que la santé de leur communication ne va pas.

Une pause devrait concerner spécifiquement les choses que vous allez faire pour vous-même et qui vous voulez être dans la relation.

«Presque tous les couples se présentent à la thérapie et disent:« Nous ne communiquons pas… »et je leur dis toujours:« Ce n’est pas pour cela que vous êtes vraiment ici! »Tout est communication, y compris les SMS en un seul mot. Ce qu'il faut, c'est rétablir les bons échanges de communication - des échanges qui soient plus honnêtes, plus ouverts et plus approfondis dans leur expression », dit-elle.

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Donc, si vous retirez l’amour quand vous n’obtenez pas votre chemin, peut-être en tournant le dos à une discussion animée, vous communiquez. Il en va de même lorsque vous désactivez la radio avec votre téléphone ou que vous les interrompez lorsqu'ils offrent une réfutation dans une dispute. Le Dr Henry conseille que, si des habitudes de communication négatives ont contaminé votre relation, une pause peut être un moyen efficace d'identifier et de filtrer clairement ces modèles toxiques.

Et, si vous voulez que la pause soit productive, définissez des intentions et des objectifs.

«Assurez-vous que chaque personne partage ce qu'elle espère accomplir au moment où vous vous réunirez», dit Babul. «Quels outils allez-vous mettre en place? Que devez-vous comprendre? Sinon, vous risquez de gâcher la pause en vous arrêtant, en vegging ou en appelant votre ex. '

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Que vous ayez besoin de mettre la touche finale à un plan d'affaires, d'étudier pour une certification, de déterminer si vous pouvez pardonner une indiscrétion ou de savoir si vous voulez ou non avoir des enfants, penchez-vous dans l'exploration de soi avant le début de la pause. Cela vous aidera à y entrer avec un esprit d'action, de puissance et de but, ce qui rendra le processus moins insaisissable.

Sachez que chaque personne a le droit de choisir comment elle navigue dans ces objectifs ... seule.

Tout en étant clair sur ce que vous souhaitez accomplir est essentiel, Babul dit que vous devez tous les deux gérer vos attentes en fonction de la façon dont cela se passe. La vraie vie n'est pas une comédie romantique, et vous pourriez ne pas obtenir les excuses dignes d'un écran ou les retrouvailles de conte de fées dont vous rêvez. «Il est important de se rappeler que vous ne pouvez pas contrôler la façon dont l’autre personne atteint les objectifs que vous vous êtes fixés», dit-elle.

Votre partenaire n'est pas obligé de s'aligner sur vos attentes, ni de vous harmoniser avec les leurs. Essayer d'imposer une dictature sur la façon dont l'autre personne devrait évoluer pendant la pause est une recette pour le ressentiment. Parce qu'il n'y a aucun moyen de prédire quelles idées et révélations peuvent venir.

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En d’autres termes, prenez ce temps pour vous concentrer sur l’activation de votre sentiment d’épanouissement personnel, au lieu de vous préoccuper de savoir si votre partenaire s’est retrouvé ou non dans les bras de quelqu'un d’autre. Parce que vos hypothèses les plus pessimistes sont souvent loin de la réalité, et même si elles se réalisent, s'inquiéter ne vous donne que l'illusion d'avoir le contrôle sur le résultat.

Parce que si vous voulez une relation entière, vous devez être une personne à part entière.

Alors que la ligne notoire dans Jerry Maguire, 'Vous me complétez', a influencé nos idéaux romantiques pendant des décennies, c'est une erreur totale. En fait, selon le Dr Henry, si vous voulez une relation épanouissante, la recherche d'un partenaire pour vous compléter est un objectif sans issue. Parce que personne n'a ce genre de pouvoir

«Il y a souvent cette rhétorique autour de l’idée que lorsque vous êtes en couple, vous n’êtes plus un individu», dit-elle. «Mais ce n’est jamais vrai. Prendre une pause, au besoin, est une façon d’être égoïste pendant un certain temps, et je ne pense pas qu’un mot égoïste soit un vilain mot. Je pense que «égoïste» est un mot formidable et productif que nous devons utiliser plus souvent. Cela nous rend vraiment meilleurs dans nos relations.

Ainsi, que vous soyez celui qui demande la pause ou que vous vous trouviez du côté indésirable, essayez de le voir à travers une lentille d'auto-optimisation. Savourez-le comme s’il s’agissait d’un cours sacré, car c’est le cas. Vous pouvez terminer cette pile de livres que vous aviez envie de dévorer, vous retrouver dans une quête créative abandonnée depuis longtemps ou simplement vous offrir un rendez-vous au cinéma. Vous êtes en pause, alors soyez à fond, aussi égoïstement que nécessaire.

Oui il Il est possible que cela fonctionne.

Une rupture peut absolument créer un lien plus vivant et satisfaisant à long terme, selon le Dr Henry. «Des couples ont commencé à suivre une thérapie pendant une pause. Cela leur a permis d'avoir des conversations ciblées qui les ont amenés à des niveaux de communication profondément enracinés autour de leurs problèmes. Ils ont pu accomplir des choses qu’ils n’auraient pas pu faire autrement. »

Donc, si vous et votre partenaire êtes investis en symbiose dans la création d'une union saine et durable, une rupture pourrait être transformatrice de la meilleure des manières, malgré la toxicité qui a pu s'infiltrer dans vos habitudes. Parce que les relations ne sont pas définies par la façon dont vous vous effondrez, mais par la façon dont vous vous retrouvez avec une vision de l'avenir.

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