60 invites de journal de pleine conscience pour les étudiants

L'amélioration Personnelle

Invites du journal de pleine conscience pour les étudiants

La pleine conscience est le mot à la mode dans le monde d'aujourd'hui. Une pratique suivie par les moines depuis des lustres est devenue si populaire qu'elle fait l'objet d'une large couverture dans les principaux magazines et chaînes d'information du monde entier.

Les célébrités et les dirigeants du monde de l'entreprise ne jurent que par elle. Les scientifiques l'étudient et les psychologues reconnaissent son rôle dans le traitement de divers troubles de l'esprit. Il est présenté comme la pilule magique qui peut prévenir l'épuisement professionnel, vous aider à rester concentré sur la tâche à accomplir et à être plus productif.

Comme beaucoup avant, le vrai sens de la pleine conscience est déformé à mesure qu'il devient plus populaire. Cela nous amène à la question : qu'est-ce que la pleine conscience ? Et, comment ça marche, c'est magique sur les jeunes et les vieux et tout le monde entre les deux ?

Cet article vous présentera la pleine conscience et les pratiques qui favorisent la pleine conscience, notamment le journal de pleine conscience au quotidien. Vous trouverez également ici des invites qui peuvent s'avérer utiles pour la journalisation de la pleine conscience.

Bien que ceux-ci puissent être utilisés par n'importe qui, les invites d'écriture de pleine conscience sont spécialement conçues pour le bénéfice de la communauté étudiante.

60 invites du journal de pleine conscience

Signification de la pleine conscience et comment la pratiquer

La pleine conscience est un concept central du bouddhisme, qui remonte au 5ème siècle avant JC. En l'adaptant au monde moderne, le Dr Jon Kabat-Zinn, professeur de médecine émérite à la faculté de médecine de l'Université du Massachusetts, propose l'une des définitions les plus acceptées de la pleine conscience.

Il la définit comme la conscience qui émerge en prêtant attention à dessein, dans le moment présent, et sans porter de jugement au déroulement de l'expérience à chaque instant.

Des études et des recherches approfondies sur le sujet ont prouvé ses avantages dans le traitement des maladies mentales et physiques. Il s'avère particulièrement utile dans le traitement de l'anxiété et du stress.

Pour en savoir plus sur le traitement de l'anxiété, consultez notre article sur h Comment pratiquer la pleine conscience pour l'anxiété .

Vous avez de nombreux choix pour pratiquer la pleine conscience. L'une des techniques les plus populaires et les plus efficaces est la méditation. Comme ce n'est pas une pratique facile à maîtriser, les gens se tournent vers des pratiques plus simples comme la journalisation.

Pourquoi tenir un journal est-il un moyen idéal de cultiver la pleine conscience ?

Comme mentionné précédemment, la popularité de la journalisation est principalement due à sa facilité d'utilisation. De plus, la simplicité de la pratique n'enlève ou ne diminue en rien son efficacité. C'est le principal argument de vente pour la journalisation.

Certains des avantages de la journalisation sont :

Accentue la mise au point
Tourne votre attention vers l'intérieur
Favorise la pensée positive
Réduit les pensées négatives
Peut être pratiqué n'importe où
Pas de limite d'âge pour la pratique

Pourquoi avez-vous besoin d'invites pour démarrer la journalisation ?

La tenue d'un journal est similaire à la tenue d'un journal quotidien à bien des égards. Au lieu d'enregistrer vos événements/activités quotidiens, tenir un journal implique de noter les sentiments et les pensées que vous avez vécus chaque jour. La meilleure partie de la journalisation est qu'il n'y a pas de règles strictes à suivre.

Écrire les émotions n'est pas facile pour beaucoup, en particulier pour les jeunes adultes. En tant qu'adolescent, vous trouverez peut-être plus facile lorsque vous êtes invité à penser selon certaines lignes. C'est là que les invites de journalisation deviennent utiles.

Les invites sont utilisées par les écrivains pour surmonter le blocage de l'écrivain. Dans le contexte de la journalisation, les invites sont des idées qui peuvent déclencher certains processus de pensée. Les invites canalisent vos pensées dans une direction spécifique afin que vous puissiez les écrire.

Une liste d'invites de journal de pleine conscience pour les étudiants

Attrapez-les tôt semble être la maxime de nos jours.

Il est toujours préférable de commencer jeune. Vous avez de meilleures chances de façonner les esprits pour en faire ressortir le meilleur.

Pratiquer la pleine conscience peut vous aider à comprendre et à maîtriser vos émotions. Dans la scène académique hautement compétitive, en tant qu'étudiant, vous devez être au meilleur de sa forme à chaque instant de votre vie.

Ne considérez pas cela comme un fantasme. Vous pouvez y arriver avec les bons outils et quelques conseils utiles. C'est exactement ce que la journalisation et les invites conscientes peuvent faire pour vous.

Alors qu'est-ce que tu attends? Commencez votre voyage de pleine conscience maintenant avec ces invites de journal de pleine conscience.

Quels sont les cinq principaux événements/personnes de la vie pour lesquels vous êtes reconnaissant ?
Quels sont les plus grands défis que vous avez rencontrés jusqu'à présent dans la vie ?
Quels sont les cinq moments les plus heureux de votre vie ?
Quel a été le moment le plus difficile de ta vie ?
Selon vous, quelles sont les cinq principales erreurs que vous avez commises ?
Qu'avez-vous appris de vos erreurs ?
Feriez-vous quelque chose de différent aujourd'hui pour éviter ces erreurs ?
A qui faites-vous le plus confiance ? Pourquoi?
Qui est ton confident ? Pourquoi?
De qui te sens-tu le plus proche ? Pourquoi?
Qui aimes-tu le plus ? Pourquoi?
Qu'est-ce qui vous rend heureux ?
Qu'est-ce qui vous fait vous sentir calme et paisible?
Qu'est-ce qui vous soulage le plus ?
De qui/de quoi as-tu le plus peur ?
Quel a été le moment le plus effrayant de ta vie ?
Qu'est-ce qui vous met mal à l'aise ?
Qu'est-ce qui te rend triste ?
Qu'est-ce qui vous met en colère ?
Qui vous fait le plus souvent perdre votre sang-froid ?
Qui admirez-vous dans la vie ? Pourquoi?
Avez-vous déjà perdu votre sang-froid dans la vie?
Savez-vous comment les autres vous perçoivent ?
Savez-vous gérer les émotions extrêmes ?
Si vous pouviez changer une chose dans votre vie, quelle serait-elle ?
Si vous pouviez changer une règle à la maison, quelle serait-elle ?
Si vous pouviez changer une règle à l'école, quelle serait-elle ?
Faites une liste de toutes les choses que vous voulez changer dans votre vie.
Êtes-vous heureux de suivre les règles à la maison et à l'école?
Quelles règles vous rendent le plus fou ?
Quels sont les sujets dont vous hésitez à parler ? Pourquoi?
Décrivez vos cinq moments les plus fiers. Donne des raisons.
Faites une liste des événements/personnes qui peuvent vous faire sourire. Pourquoi?
Comment pensez-vous que vous pouvez devenir plus productif et vous améliorer ?
Quelles sont vos cinq activités préférées ? Pourquoi?
Quels sont vos loisirs? Qu'est-ce qui vous intéresse?
Qui es-tu? Répondez à la question en 50 mots.
Décrivez les émotions que vous vivez en ce moment.
Quelles leçons de vie avez-vous apprises de vos parents/enseignants/aînés ?
Qu'avez-vous appris de vos amis/camarades de classe/pairs ?
Quels sont vos objectifs de vie ? Comment comptez-vous les atteindre ?
Avez-vous des rêves improbables? Qu'est-ce qui les rend improbables ?
Quelle est votre habitude la plus agaçante ? Avez-vous fait quelque chose à ce sujet?
Qui est ton héro? Pourquoi?
Où trouvez-vous l'inspiration pour améliorer votre vie ?
Faites une liste de vos plus gros atouts. Pourquoi les considérez-vous comme des atouts ?
Quelles sont les choses que vous attendez le plus chaque jour ? Pourquoi?
Êtes-vous un procrastinateur? Pourquoi tergiverser ?
Où te vois-tu dans 10 ans ?
Y a-t-il quelque chose que vous aimeriez essayer mais que vous hésitez à faire ? Pourquoi?
Comment vous sentez-vous lorsque vous recevez un compliment ? Pourquoi?
Que pensez-vous d'aider les autres ?
À quoi passez-vous le plus clair de votre temps chaque jour ? Pourquoi?
Pensez-vous qu'il est important de parler de vos émotions?
Quel est votre impact sur les gens autour de vous ?
Notez les pensées que vous avez en ce moment. Que pensez-vous d'eux ?
Notez vos rêves tous les jours pendant un mois. Vos réflexions sur les raisons pour lesquelles vous avez fait ces rêves.
Notez la pensée prédominante de la journée tous les jours pendant un mois. Que pensez-vous d'eux ?
Êtes-vous satisfait de la façon dont votre vie avance en ce moment ? Pourquoi?
Si votre vie était un livre, quel serait le titre le plus approprié ?

Dernier mot

L'esprit des jeunes est préoccupé par tant de choses à l'époque actuelle. Avec une multitude de choses qui réclament votre attention, il est compréhensible que vous ayez du mal à vous concentrer sur une seule chose. Même si vous le souhaitez, vous pouvez être confronté à des difficultés pour les mener à bien.

Les invites de journalisation de la pleine conscience peuvent résoudre le problème comme un coup de baguette magique et vous mettre sur la bonne voie pour la pratique de la pleine conscience. En tant qu'étudiant, vous pouvez énormément bénéficier de la pratique, et l'utilisation d'invites de pleine conscience peut rendre la pratique facile et simple.

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