30 invites de journal pour la guérison émotionnelle

L'amélioration Personnelle

Messages de journal pour la guérison émotionnelle

Parmi toutes les pratiques de pleine conscience, la journalisation est l'un des exercices les plus populaires. Contrairement à d'autres pratiques comme la méditation, qui sont difficiles à maîtriser, la tenue d'un journal est assez simple pour que chacun puisse le choisir et en tirer parti.

Des recherches et des études scientifiques approfondies ont établi l'efficacité de la journalisation pour la santé physique et mentale. Les thérapeutes et les psychologues recommandent de tenir un journal pour guérir les traumatismes émotionnels.

Tenir un journal ou écrire peut ne pas être le point fort de nombreuses personnes, en particulier celles qui souffrent de problèmes émotionnels. Cela ne signifie pas qu'ils ne peuvent pas bénéficier de l'exercice. C'est là que les invites peuvent aider.

Les invites de journalisation sont des idées qui poussent votre esprit à penser dans une direction particulière. Une fois que vous avez défini vos idées, il ne vous reste plus qu'à les écrire dans le journal. C'est aussi simple que ça!

Cet article explore les avantages de la journalisation et de l'utilisation d'invites pour rendre l'exercice encore plus simple. Vous trouverez ici une liste d'invites de journal guidées qui peuvent aider à la conscience émotionnelle de soi et à l'auto-guérison.

30 invites de journal pour la guérison émotionnelle

Pourquoi devriez-vous envisager de tenir un journal ?

La journalisation présente de nombreux avantages. Il s'avère qu'il est le plus utile pour promouvoir la santé mentale et aider à guérison émotionnelle .

Il agit comme un remontant instantané avant un événement important.
Il aide à chasser les pensées noires et à soulager les souffrances de la dépression.
Il aide à reconnaître les pensées et les comportements nocifs et malsains.
Il est utile pour dissiper le brouillard qui embrume votre esprit.
Cela peut aider à faire passer l'état d'esprit de déprimé et négatif à gai et optimiste.
Il peut réduire la fréquence des sentiments et des pensées néfastes, aidant ainsi à gérer le stress, l'anxiété et la dépression.
Il est extrêmement utile pour ceux qui souffrent de TSPT ou qui ont vécu des expériences traumatisantes.
Il peut agir comme une libération pour les émotions nocives qui affligent votre esprit.
Il vous aide à regarder à l'intérieur et vous rend conscient de vos émotions.
Cela peut aider à identifier les déclencheurs qui vous mettent sur une voie destructrice.
En favorisant la positivité, il peut vous trouver une libération pour votre créativité.

La liste des avantages ne s'arrête pas là. Le journal est un outil efficace de gestion du stress et de gestion de la colère pour se redécouvrir, se redécouvrir ses passions et ses talents créatifs.

Pourquoi avez-vous besoin d'invites pour écrire ?

Les écrivains professionnels utilisent des invites pour les aider à surmonter le blocage de l'écrivain. Même les écrivains à plein temps rencontrent des obstacles lorsqu'ils s'expriment. Assis tous les jours avec le journal ouvert devant vous et le stylo prêt à écrire, vous pourriez être à court d'idées, de sujets et de mots.

Trouver un nouveau sujet sur lequel écrire chaque jour n'est pas une tâche facile pour la plupart des gens. Lorsque vous prenez du temps sur votre emploi du temps quotidien chargé pour la journalisation, vous pouvez avoir du mal à changer de canal et à orienter vos pensées dans la bonne direction.

Beaucoup abandonnent la journalisation à cause de cela. Les invites du journal de découverte de soi offrent une solution simple au problème.

Les invites de journal de pleine conscience sont des idées, des questions et des déclarations qui peuvent déclencher certains processus de pensée et orienter votre esprit vers une manière de penser particulière. Une fois que vous commencez à vous concentrer sur quelque chose, il serait plus facile d'aller plus loin et de développer la pensée et d'aller au fond des choses.

Lorsque vous êtes clair sur ce que vous voulez écrire, les mots commenceront à couler sans hésitation.

Liste de 30 invites de journal pour la découverte de soi et la guérison émotionnelle

Qui es-tu? – Décrivez-vous comme vous vous voyez en 50 mots.
Qui voulez-vous être? – Écrivez sur vos passions, vos ambitions et vos objectifs dans la vie.
Avec qui aimeriez-vous échanger des places ? - Veux-tu? Pourquoi?
Quels sont vos plus gros atouts ? – Il est facile d'oublier ce que vous avez et de vous concentrer sur ce qui vous manque.
Quelles sont les choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant dans la vie ? – Cela vous rappellera les personnes utiles et les expériences positives que vous avez eues.
A quoi aspirez-vous ? – Même si votre vie est parfaite, vous pouvez en souhaiter plus.
Quand vous sentez-vous calme, paisible et en contact avec votre moi intérieur ? – Cela révélera votre vrai moi ; quelque chose que même vous n'êtes peut-être pas au courant.
Y a-t-il quelque chose que vous voulez faire mais dont vous n'êtes pas sûr ? – Cela mettra en lumière vos croyances limitantes.
Qu'avez-vous fait aujourd'hui pour vous aider à vous rapprocher de vos objectifs ? – Cela mettra l'accent sur votre objectif et vos réalisations quotidiennes ; aussi petits soient-ils.
Qu'est-ce qui vous fait vous sentir au sommet du monde ? – Il peut s'agir d'une personne ou d'un incident ou d'une expérience.
Qu'est-ce qui vous rend triste et déprimé ? – Il est temps de vous asseoir et de prendre note des choses qui vous dérangent.
Quel genre de personne ne veux-tu pas être ? – Cela donne une bonne idée de qui vous êtes et de qui vous voulez vraiment être.
Qu'est-ce qui vous fait vous sentir le plus féminin/masculin ? – Un bon exercice de découverte de soi.
Comment te sens-tu aujourd'hui? – C'est un point auquel vous devez faire attention tous les jours.
En quoi auriez-vous besoin d'aide ? – Cela vous permettra de savoir si vous avez l'habitude de demander de l'aide.
Pour quoi voudriez-vous être connu ? – Quels sont, selon vous, vos meilleurs attributs ?
Avez-vous l'habitude de la procrastination? – Faites une liste des choses que vous repoussez depuis toujours.
Que vous dit votre instinct sur la direction que prend votre vie ? – Cela révèle vos peurs et vos attentes cachées.
Quels sont vos forces et faiblesses? – Il est temps d'être honnête avec vous-même.
Qu'est-ce qui vous dérange le plus ? – Une fois identifiés, il suffit de changer de regard pour les surmonter.
Quelle est la pensée ou la croyance qui est le point culminant de votre vie ? – Cela en dira long sur vous-même.
Dans quelle mesure les autres vous influencent-ils ? – Êtes-vous influencé par ce que les gens autour de vous font ou disent ?
Quelle influence avez-vous sur les autres ? – Cela en dit beaucoup plus sur vous que sur les personnes qui sont influencées par vous.
Quel est le plus gros risque que vous ayez jamais pris ? – Êtes-vous tolérant au risque ou averse au risque ou quelque part entre les deux ?
A quoi ressemble votre matinée type ? – Vous dormez bien et vous vous réveillez reposé ? Vous vous retrouvez toujours en retard ?
Quand avez-vous pleuré en public pour la dernière fois ? – Considérez-vous les pleurs ou la manifestation d'émotions comme une faiblesse ?
Qu'aimeriez-vous changer dans votre vie si vous pouviez voyager dans le temps jusqu'à votre enfance ? – Cela vous aide à identifier vos regrets et vos déceptions.
Est-il facile pour vous d'admettre vos erreurs ? – Si vous avez du mal à l'exprimer, vous pouvez répondre à la question sur une échelle de 1 à 10. À votre avis, quelle en est la raison ?
À quelle fréquence votre non est-il ignoré ou négligé ? – Pensez-vous que vous êtes assez emphatique ? Ou est-ce à cause de la nature autoritaire des autres ?
Qu'est-ce qui vous motive à poursuivre vos rêves ? – Est-ce votre nature ambitieuse ou allez-vous simplement avec le courant ?

Pensées finales

La journalisation peut offrir les meilleurs résultats lorsqu'elle est pratiquée quotidiennement. Réservez un temps exclusivement pour l'exercice, en vous assurant que vous ne serez pas dérangé. Vous pouvez commencer petit avec 5 minutes par jour et l'augmenter selon vos besoins.

Vous pouvez également utiliser la journalisation pour faire face à des événements traumatisants et stressants. Lorsque vous sentez que vous perdez le contrôle de vos émotions et que vous souhaitez éviter les débordements émotionnels, vous pouvez vous asseoir immédiatement pour une séance de journalisation. Une fois que vous avez déversé vos émotions sur les pages du journal, vous sentiriez un étrange calme et une paix envahir votre esprit.

Lorsque les émotions se déchaînent dans votre esprit, prenez votre journal et votre stylo et mettez-vous au travail. Quelle que soit la façon dont vous regardez cela, c'est magique.

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