10 avantages inattendus de siroter du thé à la camomille

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 Debby Lewis-HarrisonGetty Images

Imaginez ceci: après une longue journée, vous faites une tasse de thé à la camomille et vous vous installez sur le canapé avec un couverture douillette , à livre distrayant , et cette tasse fumante. Des sons relaxant, à droite ? Ce n'est pas seulement le rituel qui procure cet effet calmant. La camomille possède en fait des tonnes de bienfaits surprenants pour la santé , de Meilleur sommeil et la digestion pour atténuer l'anxiété et améliorer la peau.

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«La camomille est une herbe très douce et de soutien pour tous les âges que vous pouvez consommer quotidiennement», déclare Lindsay Kluge, LDN, nutritionniste et éducatrice aux herbes aux États-Unis pour Herbes Pukka .

Bien que le thé à la camomille ait peu ou pas d'effets secondaires sur la plupart des gens, Kluge dit que ceux qui souffrent d'allergies saisonnières sévères (en particulier l'ambroisie) peuvent ne pas le tolérer bien, ni le boire pendant la grossesse ou si vous prenez des anticoagulants. Cela pourrait aussi causer de légères nausées si vous avez l'estomac sensible et que vous buvez trop, c'est pourquoi Kluge suggère de commencer par une tasse par jour - un sachet de thé contient généralement & frac12; à 1 gramme de camomille, et vous devriez infuser avec huit onces d'eau - et augmenter à trois tasses par jour si vous le souhaitez. (N'oubliez pas que, comme tout thé, la camomille est un diurétique doux, vous devrez peut-être utiliser la salle de bain plus souvent.)

Sinon, une fois que vous commencez à siroter de la camomille régulièrement, vous pourriez vous imprégner (désolé, je n'ai pas pu résister!) Ces bienfaits pour la santé.

Le thé à la camomille peut vous aider à dormir.

C’est un bonnet de nuit classique pour une raison - non seulement la camomille est légère et subtilement sucrée, mais l’herbe sans caféine est «un support de sommeil idéal car elle ne force pas votre corps à faire quoi que ce soit; cela ne vous assomme pas, ne vous calme pas et ne vous rend pas somnolent », explique Kluge. 'L'effet est comme recevoir un massage doux et lent - subtil, réconfortant et très efficace.'

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La science montre que cela aide aussi: une petite étude publiée dans le Journal of Advanced Nursing ont constaté que les nouvelles mamans qui buvaient du thé à la camomille tous les jours pendant deux semaines dormaient mieux (même si elles n'étaient pas en mesure de déterminer si les effets duraient à long terme). Une autre petite étude publiée dans le Journal de l'éducation et de la promotion de la santé ont constaté que les patients âgés qui prenaient de l'extrait de camomille dormaient beaucoup mieux que ceux qui ne le faisaient pas. La pensée est qu'un flavonoïde trouvé dans la camomille , l'apigénine, se lie aux récepteurs du cerveau qui peuvent aider une personne à devenir somnolent.

De plus, l’arôme lui-même crée un effet de détente parfait pour les troubles du sommeil, déclare Billy Dietz, responsable de la recherche et du développement du thé chez DavidsTea. Profitez-en environ 1 à 2 heures avant de toucher l'oreiller (pour éviter les ruissellements de la salle de bain au milieu de la nuit) et n'hésitez pas à ajouter un peu de lait et de miel lorsque vous souhaitez modifier le profil de saveur. (Les herbes de camomille ont également bon goût lorsqu'elles sont mélangées à d'autres éléments apaisants, comme dans le Pukka. Miel de camomille, vanille et manuka mélange de thé.)

Cela peut aider à la digestion.

La camomille peut être prise pour des problèmes dans la région digestive car 'elle est antispasmodique, ce qui signifie qu'elle aide à réduire les spasmes dans le corps, y compris l'estomac et les intestins', dit Kluge. Il contient également des composés amers appelés cesquiterpènes lactones, qui déclenchent la production d'enzymes digestives nécessaires au pancréas pour décomposer les aliments, explique-t-elle.

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Et en raison de son effet calmant sur le corps, la camomille peut être particulièrement utile pour les problèmes digestifs liés au stress, comme un estomac nerveux (aka syndrome du côlon irritable, ou IBS). «Tant de déséquilibres digestifs sont un symptôme de stress, y compris le SCI, le reflux ou la diarrhée», dit Kluge. 'La camomille est une herbe parfaite pour gérer en douceur notre réponse au stress, de sorte que vous ne ressentirez peut-être pas les symptômes digestifs au départ.'

Avec votre anxiété.

En parlant de stress, la camomille peut être utile pour ceux qui souffrent d'anxiété ou plus que d'habitude niveaux de stress . Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pourquoi, mais une petite étude publiée dans Phytomédecine ont constaté que la consommation d'extrait de camomille réduisait les symptômes modérés à sévères du trouble d'anxiété généralisé. Les scientifiques doivent également approfondir les risques et les avantages, mais le Mayo Clinic dit des données limitées ont montré que l'utilisation à court terme était généralement sûre et potentiellement efficace pour réduire les symptômes. Gardez simplement à l'esprit que la camomille peut ne pas fonctionner de la même manière pour tout le monde, il est donc toujours préférable de consulter votre médecin avant de commencer tout type de plan de traitement médical.

Le thé à la camomille peut vous faciliter la vie pendant vos règles.

Parce que le thé à la camomille est antispasmodique, il pourrait également aider à soulager les crampes menstruelles. Une étude publiée dans le Journal iranien d'obstétrique, de gynécologie et d'infertilité ont constaté qu'après avoir bu du thé à la camomille deux fois par jour pendant les phases lutéale et menstruelle de leurs cycles (deux semaines avant vos règles, ainsi que le moment où vous saignez réellement), 40 femmes ont déclaré avoir moins de crampes et moins d'anxiété qu'un groupe témoin.

Cela peut également aider lorsque vous êtes malade ou avez un rhume.

«La camomille est une belle option si vous vous sentez sous le temps», dit Kluge. 'Il est naturellement rafraîchissant, ce qui aide à équilibrer un état de surchauffe et apaise le tube digestif, qui peut se déséquilibrer lorsque vous êtes malade ou que vous vous remettez d'une maladie.'

Vous n’avez pas non plus la moindre camomille pour récolter des récompenses de bien-être. Kluge dit que le processus suivant peut également améliorer votre santé respiratoire: utilisez 3-4 sachets de thé à la camomille (ou 4 cuillères à café de fleurs de camomille en vrac) pour préparer un grand bol de thé avec de l'eau bouillante. Une fois que le thé a infusé pendant quelques minutes, placez votre tête sur le bol et une serviette sur votre tête pour garder la vapeur. Prenez une profonde respiration par le nez et la bouche; expirez lentement. Répétez pendant 5 à 10 minutes pour que la vapeur atteigne vos poumons et soulage tout inconfort.

Le thé à la camomille peut renforcer votre système immunitaire.

Si vous voulez éviter de tomber malade en premier lieu, faire du thé à la camomille une partie régulière de votre routine a le potentiel aider: une toute petite étude avait 14 volontaires buvant cinq tasses de tisane par jour pendant deux semaines (ce qui est plus que la personne moyenne boit par jour). Par la suite, les scientifiques ont associé une augmentation significative de l'hippurate et de la glycine dans leur urine, qui ont toutes deux été associées à une activité antibactérienne accrue. cependant, un examen des bienfaits du thé à la camomille a noté que «des études supplémentaires sont nécessaires avant qu'un lien définitif entre la camomille et ses prétendus bienfaits pour la santé puisse être établi».

Et cela pourrait indirectement aider à perdre du poids.

Il y a peu ou pas de preuves scientifiques prouvant que le thé à la camomille peut être efficace pour perdre du poids chez les humains, mais c'est une boisson rafraîchissante et sans calories que vous pouvez siroter tout au long de la journée (tant que vous n'ajoutez pas d'édulcorants). Ainsi, bien qu'il n'y ait pas de substance magique brûlant les graisses dans la boisson à base de plantes, elle peut théoriquement être un élément de garde-manger utile lorsque vous êtes en essayant de perdre du poids et voulez quelque chose d'un peu plus savoureux que l'eau.

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De plus, n'oublions pas que le thé à la camomille pourrait aider à gérer le stress, ce qui, pour rappel, peut contribuer à la prise de poids pour une variété de raisons - donc en contrôlant votre niveau de stress, la camomille peut être en mesure de vous aider indirectement à perdre du poids.

Siroter régulièrement peut aider les personnes atteintes de diabète.

Si vous avez des difficultés avec votre glycémie, des recherches ont montré que boire régulièrement de la camomille pourrait vous aider. Une petite étude publiée dans le Journal d'investigation endocrinologique des patients atteints de diabète de type 2 ont bu le thé trois fois par jour pendant huit semaines et ont constaté que ceux qui en avaient consommé avaient des taux d'insuline et de cholestérol inférieurs à ceux qui buvaient de l'eau ordinaire. (Encore une fois, il est préférable de consulter votre médecin avant d'ajouter ou d'ajuster votre plan de traitement médical de quelque manière que ce soit.)

L'application topique pourrait être bénéfique pour votre peau.

Parce que la camomille est utile pour réduire le stress et favoriser le sommeil, deux choses qui peuvent avoir un impact sur votre peau, boire la tisane peut indirectement donner un coup de pouce à votre routine de soins de la peau. Cependant, il est plus susceptible d'avoir un impact plus important si un extrait est appliqué par voie topique, comme le note Dietz. la recherche a été faite sur les effets de la camomille lorsqu'elle est appliquée de cette manière.

Par exemple, un petite étude des années 1980 a constaté que l'application d'extrait de camomille pouvait aider à guérir les plaies cutanées après le détatouage. Et un examen des études en 2011 a noté que l'herbe était traditionnellement utilisée pour traiter les irritations cutanées, les ecchymoses, les brûlures et les affections telles que eczéma . «Il est également courant de considérer la camomille comme un ingrédient des soins de la peau pour aider à apaiser les irritations ou à détendre les muscles», ajoute Dietz.

Et peut-être même vos cheveux.

Toute idée selon laquelle la camomille peut améliorer la qualité de vos cheveux est au mieux spéculative, mais étant donné ses propriétés rafraîchissantes et légèrement anti-inflammatoires, Kluge note qu'un rinçage capillaire à la camomille pourrait potentiellement aider à soulager. conditions de cuir chevelu sec et enflammé comme les pellicules ou les démangeaisons. Il n'y a pas de recherche scientifique pour prouver définitivement son efficacité, mais si vous en avez déjà dans votre garde-manger, ça ne fait pas de mal d'essayer.

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