7 façons dont vous pourriez vous peser mal
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Nous avons tous été tentés de jurer de l’échelle plus d’une fois. cependant, recherche montre que les personnes qui se pèsent souvent sont plus susceptibles de perdre du poids que celles qui se pèsent rarement ou pas du tout.
Plus important encore, le suivi de vos baisses ou pics de poids peut vous aider à identifier des problèmes de santé plus graves, tels que les problèmes de thyroïde ou le diabète.
Mais même les personnes soucieuses de leur poids doivent se méfier: si vous êtes coupable d’avoir commis les erreurs de balance les plus courantes suivantes, vous risquez de vous envoyer dans une situation inutile. Qu'est-ce qui se passe ici?!' spirale.
Getty Images 1. Vous vous pesez après vous prenez une douche.
Votre poids fluctue tout au long de la journée en fonction de votre niveau d'activité et de ce que vous mangez. Donc, même si vous savez probablement déjà qu'il est préférable de vous peser dès le matin - avant de manger ou d'utiliser la salle de bain - vous devriez également ajouter un paramètre supplémentaire à la liste: avant de prendre une douche.
«Votre peau est le plus grand organe du corps et absorbe facilement les fluides», déclare le Dr Keith Kantor, nutritionniste de premier plan et PDG du programme Nutritional Addiction Mitigation Eating and Drinking (NAMED). «Après une baignade ou une douche, votre corps peut absorber 1 à 3 tasses d'eau, augmentant ainsi votre poids réel de quelques kilos.»
2. Vous ne regardez pas votre moyenne hebdomadaire.
Cela peut aider à soulager l'anxiété entourant la balance, mais ne vous peser qu'une fois par mois ou même une fois par semaine n'est pas idéal. Au lieu de cela, le Dr Spencer Nadolsky, médecin de la famille et de l'obésité certifié par le conseil d'administration de RP Health, encourage les patients à consulter les moyennes hebdomadaires pour éviter l'anxiété liée au poids.
«Si, pour une raison quelconque, vous avez une fluctuation de poids à la hausse et que vous avez manqué les autres poids quotidiens, cela pourrait faire baisser le poids hebdomadaire moyen», explique Nadolsky.
3. Vous utilisez une échelle qui ne calcule pas tout les statistiques pertinentes.
Balance de graisse corporelle en verre Weight Watchers 33,99 $ ACHETEZ MAINTENANT Tout comme trouver le bon partenaire, vous pouvez trouver aujourd'hui une balance adaptée à votre style de vie spécifique.
Êtes-vous super actif? Il existe une échelle pour cela: WW par Conair La balance de graisse corporelle en verre a un mode de remise en forme qui vous permet de choisir si vous êtes modérément ou très actif, ce qui aide la balance à affiner vos lectures d'analyse corporelle.
De plus, vous pouvez voir cinq mesures différentes - poids, pourcentage de graisse corporelle, pourcentage d'eau corporelle, densité de masse osseuse et IMC - à la fois, puis poursuivre votre journée.
4. Votre balance est sur la mauvaise surface.
On pourrait l'appeler le pèse-personne de la salle de bain, cependant, la plupart des salles de bains ont un sol en carrelage - ce qui est un problème.
«Si une balance se trouve sur un tapis, des carreaux inégaux ou du bois, elle peut également sembler mal calibrée», explique Kantor. Une surface plane et dure est idéale pour des lectures correctes.
Getty Images 5. Vous mangez beaucoup de sodium avant de marcher.
Consommer un excès de sodium peut vous amener à conserver plus de liquide que d'habitude, ce qui peut entraîner des nombres plus élevés que d'habitude si vous avez mangé un repas salé avant de vous coucher, dit Kantor.
«Cela est particulièrement vrai pour les fast-foods, les soupes, les aliments frits, les viandes transformées comme le bacon, les saucisses ou la charcuterie», dit-il. «Les aliments chinois, japonais ou thaïlandais vous feront également gonfler en raison de la teneur élevée en sodium des sauces utilisées dans ces aliments.»
Réduisez le chow mein pour une meilleure pesée.
6. Votre écran est trop difficile à lire.
Balance de graisse corporelle en verre Weight Watchers 33,99 $ ACHETEZ MAINTENANT Il est révolu le temps des petits cadrans couvrant une gamme de chiffres si difficiles à interpréter que vous finissez par vous sentir vaincu alors que vous ne devriez pas l'être.
Assurez-vous de vous procurer une échelle comportant des chiffres clairs et concis, comme le Balance numérique en verre WW by Conair , qui a un rétroéclairage bleu qui facilite la lecture des chiffres à l'écran. (Le design élégant est tout simplement un bonus.)
7. Vous ne gardez pas à l'esprit votre cycle menstruel.
Si c'est cette période du mois où vous voyez un pic soudain dans l'échelle, ne paniquez pas: «Les femmes conservent plus de liquide juste avant le début de leur cycle menstruel», dit Kantor. «Il y a beaucoup de rétention d'eau qui peut influencer la prise de poids jusqu'à 7 à 8 livres.»
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