Les bienfaits surprenants pour la santé de boire du thé

Santé

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Il y a plus d'histoire dans votre chai de l'après-midi que vous ne le pensez. Des anciens Égyptiens à la culture japonaise moderne, le thé est vénéré depuis longtemps pour son bienfaits pour la santé .

«Depuis des milliers d'années, le thé fait partie intégrante à la fois de la culture et de la guérison», déclare Jennifer Hanway, un nutritionniste holistique. Aujourd'hui, la popularité du thé est forte. En fait, c'est le deuxième boisson la plus consommée dans le monde, après l'eau. Continuez à lire pour découvrir d'autres raisons de boire (du thé) pour votre santé.

Qu'est-ce qui rend le thé sain?

Le thé provient des feuilles du Camellia sinensis usine. Généralement, le thé peut être classé en cinq types: vert, blanc, oolong, noir et pu-erh , selon le processus de fermentation, explique Hanway.

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Les bienfaits du thé pour la santé proviennent de composés présents dans les feuilles de thé, appelés catéchines, qui sont de puissants polyphénols et antioxydants. Recherche montre que les polyphénols peuvent protéger contre les maladies chroniques telles que l'obésité, les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et même certains types de cancer.

Quel type de thé a le plus de bienfaits pour la santé?

De tous les thés, le thé blanc - suivi de près par le thé vert - contient plus de catéchines et de ses dérivés en raison de la présence d'un composé appelé Epigallocatechin Gallate (EGCG), note Hanway. Études ont montré que l'EGCG est bénéfique pour votre cœur et votre cerveau, et aide même à prévenir des maladies comme le diabète et potentiellement le cancer.

Combien de thé devriez-vous boire?

Bien que les avantages semblent prometteurs, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour réduire la quantité de thé que nous devrions boire pour en récolter les avantages, dit Diana Savani , RD, LDN. «Les études varient pour montrer quelle quantité et quelle fréquence de consommation de thé sont les plus bénéfiques et pour quels aspects de la santé», explique-t-elle. `` À tout le moins, le thé fournit certainement une hydratation supplémentaire pour le corps et apporte les puissants composants antioxydants qui ont fait leurs preuves pour soutenir la santé globale. ''

Alors, que fait le thé, exactement?

Le thé peut vous calmer.

    Le simple fait de préparer une tasse peut donner un gros coup de pouce à votre santé mentale. «La consommation de thé dans les populations anciennes se faisait souvent dans le cadre d'un rituel, et dans nos vies trépidantes, nous pouvons certainement profiter de l'occasion de ralentir et de pratiquer la pleine conscience», dit Hanway.

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    Infuser, renifler et siroter une tasse de thé chaud peut vous aider à vous détendre et donner au corps une chance de récupérer, ajoute Savani. La prochaine fois qu'un emploi du temps chargé vous stresse, elle suggère de vous asseoir avec une tasse de thé à la lavande —Une herbe calmante bien connue qui est utilisée pour ses effets relaxants depuis des centaines d'années. Études ont montré une corrélation entre l'inhalation de lavande et une diminution de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque.

    Ou essayez camomille , qui a été montré pour réduire le stress et l'anxiété et même améliorer la qualité du sommeil, dit Hanway.

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    ... tout en renforçant votre système immunitaire.

    Préparez une tasse de camomille, de thé blanc ou vert la prochaine fois que vous vous sentez malade. Recherche a découvert que l'EGCG contenu dans le thé blanc et vert peut aider à renforcer votre système immunitaire. Études montrent également que la camomille contient des composés chimiques qui peuvent augmenter la production de vos globules blancs qui sont responsables de la lutte contre les bactéries, les virus et d'autres sources d'infection.

    Le thé à la rose peut réduire l'inflammation.

    Les antioxydants contenus dans le thé peuvent aider à réduire l'inflammation dans votre corps, ce qui pourrait retarder certains types de dommages cellulaires et prévenir les maladies, dit Hanway. Le thé à la rose en particulier peut y contribuer, car il fournit des antioxydants ainsi que des avantages anti-âge et effets de réduction du stress .

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    Le thé à la lavande pourrait vous aider à mieux dormir.

    Recherche suggère que sentir la lavande avant de vous coucher peut vous aider à vous sentir plus reposé le lendemain et à attraper le zzz plus rapidement. Recherchez également des thés avec racine de valériane ou fleur de la passion . Des études ont montré que ces deux ingrédients peuvent vous aider à dormir plus profondément.

    Le thé vert pourrait réduire votre taux de cholestérol.

    Dans une étude , boire du thé vert a contribué à abaisser le taux de cholestérol total des participants. Plus loin recherche a indiqué que les niveaux d'inflammation plus faibles résultant des polyphénols dans la consommation de thé vert peuvent également aider à se protéger contre les maladies cardiaques.

    Et le thé à la menthe poivrée peut apaiser votre système digestif.

    Il a été démontré que siroter une tasse de thé à la menthe poivrée après un gros repas soulager les nausées. .

    De plus, le thé peut vous dynamiser.

    Les thés noirs, en particulier ceux à la racine de réglisse apaisante mais stimulante, sont parfaits pour vous aider à surmonter une crise en milieu d'après-midi, dit Hanway.

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    `` Pour ceux qui recherchent un câlin dans une tasse, vous ne pouvez pas battre une tasse de Petit déjeuner anglais ,' Elle ajoute. C'est une boisson énergisante idéale pour commencer la journée sur une note chaleureuse et douillette. Essayez aussi, chocolat matcha (un type de thé vert) qui fournit un regain d'énergie plus doux et plus régulier que la caféine. De plus, il possède les avantages de la L-théanine, un acide aminé à base de plantes qui peut vous aider à rester calme mais alerte.

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