Comment arrêter les comportements autodestructeurs ?

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Vous êtes-vous déjà retrouvé à faire quelque chose tout en sachant que ce n'est pas bon pour vous ou même nuisible ?

Le comportement autodestructeur est un sujet que la plupart d'entre nous veulent éviter parce que nous nous sentons mal à l'aise d'en discuter. Mais dans certains recoins sombres de l'esprit, nous savons avec certitude que nous sommes sujets à ces traits négatifs.

Doit-on contourner le sujet ou l'affronter de front ? Cet article vous aide à comprendre le comportement autodestructeur et ce que vous devez faire à ce sujet. Vous trouverez ici les effets secondaires néfastes de votre comportement destructeur et comment arrêter d'être autodestructeur.

Qu'est-ce qu'un comportement autodestructeur ?

Lorsque vous faites quelque chose dont vous êtes sûr qu'il est nocif, cela peut être qualifié de comportement autodestructeur. Cela inclut à la fois la violence physique et la violence psychologique. Alors que certains comportements destructeurs sont faciles à repérer et à classer comme tels, d'autres ne sont pas si évidents.

Les crises de boulimie, l'abus d'alcool, la toxicomanie, les blessures auto-infligées, la dépendance sexuelle et les tentatives de suicide sont tous des comportements destructeurs évidents. Les activités compulsives telles que les jeux, les achats et les jeux de hasard entrent également dans cette catégorie.

Cependant, la liste des comportements autodestructeurs cachés est vaste et variée. Voici les plus communs parmi eux.

Comportement d'autodérision
Apitoiement
Autocritique
Refus de croire ou d'avoir confiance en soi
Accorder trop d'importance à ce que les autres pensent ou disent de vous
Se transformer pour rendre les autres heureux
Se comparer aux autres
Comportement pessimiste
S'empêcher d'exprimer son opinion
Incapable d'accepter les compliments
Créer des limites et des limites pour vous-même
S'accrocher à quelqu'un qui ne s'intéresse pas à vous
Comportement antisocial et agressif qui aliène les gens

L'intensité et la fréquence de ces comportements peuvent ne pas être les mêmes chez toutes les personnes ayant des tendances autodestructrices. Tant que vous êtes conscient de vos inclinations négatives et que vous prenez des mesures pour les garder sous contrôle, c'est bien. Sinon, vous devez intervenir et prendre des mesures pour éviter de graves problèmes plus tard.

Êtes-vous à risque de développer un comportement autodestructeur?

Si vous avez rencontré l'une des conditions mentionnées ci-dessous, vous appartenez à la catégorie à haut risque d'avoir un comportement destructeur.

Abus, traumatisme, négligence ou abandon dans l'enfance
Consommation d'alcool ou de drogue
Abus de toute nature, à tout moment de la vie
Faible estime de soi, confiance en soi et confiance
Introverti et solitaire
Incompétence sociale et isolement
Avoir des amis qui sont sur la voie de l'autodestruction

Si vous remplissez plus d'une condition mentionnée dans cette liste, vos chances de développer ces tendances comportementales négatives augmentent de façon exponentielle. Il n'y a pas de barre d'âge ou de disparité entre les sexes pour cette maladie, bien que les jeunes soient considérés comme plus sujets à cela.

Avoir certains problèmes de santé mentale peut aggraver ce problème. Tel que,

Dépression
Troubles de l'alimentation
Troubles anxieux
Troubles de la personnalité
Trouble de stress post-traumatique (TSPT)

7 façons d'arrêter d'être autodestructeur

Toutes les habitudes autodestructrices ne peuvent pas nuire de la même manière. Le besoin de traitement et le type de traitement requis dépendent de chaque cas. Les symptômes, leur gravité et leur fréquence sont les principaux critères pour décider du type d'attention et de traitement que cette affliction exige.

La première étape consiste à identifier les pensées et les actions autodestructrices en vous, ainsi que leur intensité et leur fréquence. Comme une personne ayant un comportement destructeur a peu d'estime de soi et de confiance en elle, vous devez faire attention à ce stade. Si vous ne cherchez pas l'aide des autres à ce stade, assurez-vous que cette connaissance ne vous fait pas sombrer dans une nouvelle dépression ou aggraver votre état actuel.

Vous devez prendre des mesures pour renforcer votre confiance en vous en vous disant que vous êtes juste un être humain et que ce sont toutes des fragilités humaines. Vous n'êtes ni brisé ni au-delà de tout espoir. Tout va bien et tu vas aller mieux.

Assurez-vous que vous ne vous blâmez pas pour cela. Dites-vous que vous n'avez pas délibérément choisi d'être autodestructeur. Vous n'êtes qu'une victime des circonstances. Vous l'avez simplement eu.

Vous devez vous assurer que vous avez un état d'esprit optimiste face au problème. Reconnaître et accepter l'existence du comportement mais rester positif quant à l'avenir.

Il n'y a pas de pilule magique pour surmonter les comportements autodestructeurs. Il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire pour surmonter cela ou au moins le garder sous contrôle. Comme cela implique de modifier l'état d'esprit, les principales exigences sont la patience, la volonté et la cohérence.

1. Tenir un journal

Il est important de garder une trace de votre comportement autodestructeur, que vous vous en occupiez seul ou que vous cherchiez de l'aide professionnelle. Tenir un journal quotidien peut servir à la fois de trace et de rappel de vos expériences. Prendre conscience de votre problème est la clé du rétablissement.

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2. Pratiquez la pleine conscience et la méditation

Ceux-ci offrent des moyens alternatifs pour élever votre niveau de conscience de soi. Lorsque vous êtes pleinement conscient de vos sentiments, pensées, émotions et actions, vous serez en mesure de prédire votre comportement autodestructeur. Cela vous offre une chance de vous arrêter.

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3. Faites un nettoyage de printemps de l'esprit

Si vous voulez creuser assez profondément, vous constaterez peut-être que votre comportement autodestructeur découle d'un traumatisme ou d'abus passés. Vous l'avez ignoré et l'avez laissé en suspens. Maintenant, vous pouvez revenir en arrière, y faire face et trouver une solution. Si la raison en est votre croyance limitante, réfugiez-vous dans les affirmations et débarrassez-vous-en le plus tôt possible.

4. Aimez-vous inconditionnellement

Faites preuve de gentillesse et de compassion envers vous-même. Assurez-vous de ne pas être trop critique ou trop dur avec vous-même. Prenez des mesures pour pardonner vos erreurs. Vous avez peut-être déjà fait des erreurs. Que le passé soit le passé. Donnez-vous une chance de changer et de vous réformer.

5. Faites attention aux soins personnels

Vous devez également prendre bien soin de vos besoins physiques et émotionnels. Mangez sainement, dormez bien, restez en forme et prenez soin de votre confort de base. Lorsque vous souffrez, il est difficile d'être heureux et satisfait et de vous aimer.

6. Changez d'état d'esprit

Après tout, tout est dans la tête. Maintenant, vous pensez d'une certaine manière qui vous crée tous ces problèmes. Bannissez les pensées et les émotions négatives et remplissez l'esprit de pensées positives. Lorsque la façon dont vous vous voyez et les déclencheurs changent, le résultat changera également. Un changement de perspective peut vous transformer en une nouvelle personne.

7. Obtenez de l'aide professionnelle

Comme première étape, ce n'est pas grave si vous voulez régler vous-même vos problèmes. Cependant, si votre effort ne montre aucun signe de succès ou si votre état s'aggrave, n'hésitez pas à demander de l'aide à un professionnel. Étant bien informés et expérimentés, ils peuvent trouver des solutions à votre problème de comportement plus rapidement et efficacement.

La thérapie par la parole et la thérapie comportementale sont toutes deux efficaces dans le traitement des comportements autodestructeurs. Si vous souffrez d'un problème de santé mentale sous-jacent, il est essentiel de le traiter pour traiter le comportement négatif.

Pensées finales

Un comportement autodestructeur peut être intentionnel ou peut survenir à l'improviste. Quoi qu'il en soit, cela finira par détruire votre bonheur, votre santé et votre tranquillité d'esprit. Pour traiter ce problème de comportement, vous devez guérir la blessure plus profonde qui agit comme un déclencheur.

Le point le plus important à retenir lorsque vous faites face à des tendances autodestructrices est de vous rappeler que vous n'êtes pas seul, que ce n'est pas de votre faute et que vous n'êtes pas à blâmer. Avec la conscience de soi, l'amour de soi, l'empathie et le pardon envers soi, vous pouvez réussir à vous libérer de cette affliction.

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