Techniques sexuelles tantriques pour améliorer votre connexion

Relations Et Amour

Adam Burn

Dites les mots «sexe tantrique» à l'adulte américain moyen, et leurs associations peuvent être rares. Dans la culture populaire, cela a même fait l'objet de blagues: pensez à la réaction à la tristement célèbre affirmation de Sting sur des heures séances d'amour avec sa femme Trudie Styler (bien qu'il depuis que je suis revenu , il soutient la pratique), et les femmes de Sexe et ville virage entre le scepticisme et les rires nerveux alors que ils regardent une instructrice sérieuse et vêtue de caftan amène son mari à l'apogée. Le sexe tantrique est souvent mal compris dans le monde occidental, mais ses techniques peuvent approfondir ou raviver la connexion entre vous et votre partenaire.

`` D'après mon expérience, le sexe tantrique permet au sexe d'être un voyage à vie de découverte et d'exploration '', dit Layla Martin , fondateur de l'Institut tantrique pour la sexualité intégrée. Lorsqu'elle applique la pratique dans sa propre relation à long terme, Martin dit: «Il y a toujours un rituel à essayer, une nouvelle dimension à explorer.

Voici ce que vous devez savoir sur le sexe tantrique et quelques techniques recommandées par des experts pour les débutants à essayer à la maison.

Tout d'abord, qu'est-ce que le sexe tantrique?

Les croyances et pratiques du sexe tantrique sont tirées du Tantra, que Martin définit comme «un chemin pratique d'initiation et de techniques où le but est de faire l'expérience de l'unité de tout dans cette vie». Sa philosophie et ses textes remontent à l'Inde du VIIe siècle (ou, selon certains, même plus tôt). Martin souligne que l'enseignement `` tout est un '' que vous pourriez entendre en posant votre pantalon de yoga originaire du Tantra.

Dans de nombreuses traditions tantriques, la sexualité peut être un chemin vers la réalisation spirituelle, tout comme le yoga ou la prière ou méditation », poursuit-elle. `` La sexualité tantrique, c'est donc lorsque vous avez des relations sexuelles avec l'intention de grandir spirituellement. Cela peut sembler fou pour certains d'entre nous, mais d'après mon expérience, le sexe est absolument un portail vers des états spirituels de conscience. Nous crions déjà «Oh mon Dieu!» Lorsque nous avons un orgasme et que nous nous fondons dans un état qui semble plus profond que notre réalité quotidienne. Dans la sexualité tantrique, vous utilisez des outils et une prise de conscience dans le sexe pour aller encore plus loin dans l'éveil spirituel.

Quels sont les avantages d'explorer le sexe tantrique?

Diana Richardson, qui a écrit Le cœur du sexe tantrique et a été enseigner le Tantra aux couples depuis 1993, affirme que les techniques tantriques aident les couples à réinventer radicalement leur façon de penser les rapports sexuels et présentent de nouvelles façons pour les corps de deux personnes de se connecter et d'échanger de l'énergie entre eux. Si cela vous semble déjà un peu courtois, considérez les problèmes très réels la vie sexuelle des couples peut souffrir (ou même devenir un mariage sans sexe over), et que Richardson dit que le sexe tantrique fournit des outils pour traiter: l'éjaculation précoce, le sexe douloureux pour raisons, y compris la ménopause , dysérection, incapacité à l'orgasme et l'anxiété de performance.

`` Le problème n'est pas avec le sexe lui-même '', a déclaré Richardson à une foule de Toronto lors d'une conférence TEDx 2018 intitulée Le pouvoir du sexe conscient . «Le problème réside dans le style de l'avoir.

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Même si vous êtes assez satisfait de vos expériences intimes, la pratique des techniques sexuelles tantriques peut changer la façon dont vous et votre partenaire envisagez de devenir physique dans la chambre. Martin dit qu'il s'agit de «transformer le conditionnement culturel selon lequel le corps n'est pas sacré ou que le sexe est faux».

Vous souhaitez l'essayer vous-même? Richardson a parlé à OprahMag.com des techniques sexuelles conscientes décrites dans sa conférence TEDx - pas de nature positions sexuelles obligatoire. Et tandis que les enseignements de Richardson basés en Inde sont centrés sur les couples hétérosexuels, elle soutient que c'est pour tout le monde: «Ses principes peuvent être adaptés en fonction de l'orientation.»

Tout d'abord, bloquez deux ou trois heures pour votre rendez-vous sexuel tantrique.

Richardson encourage les gens à considérer le sexe conscient comme une longue marche sinueuse, par opposition à la course essoufflée jusqu'à la fin que peuvent être les rapports sexuels axés sur l'orgasme. 'Ce n'est pas contre orgasme, on peut bien sûr en avoir un à chaque fois », dit-elle. «Mais ce n'est pas ce que vous faites. Prendre (beaucoup de) temps à explorer les uns les autres évite de se précipiter vers la pénétration avant que le corps d'une femme ne soit prêt, et Richardson dit que fixer une date pour le sexe peut avoir un effet semblable aux préliminaires sur les hommes, car il construit l'anticipation.

Restez conscient et présent à chaque instant.

Richardson dit que rester présent est l'aspect le plus important du sexe tantrique et que chaque technique physique est au service de cette intention.

Scannez, relâchez, répétez.

Prenez votre temps, vérifiez toutes les parties de votre corps - mâchoire, épaules, ventre, organes génitaux, fesses - et respirez pour adoucir les zones tendues que vous remarquez. «En embrassant votre bien-aimé, vous détendez immédiatement votre ventre. Puis ta mâchoire. Et puis si vous regardez à nouveau, vous remarquerez, oh! C’est resserré à nouveau! C’est juste la nature de ce que nous sommes. Vous continuez donc à numériser et à adoucir. » Faites-le tout au long de votre session tantrique et par vous-même aussi, comme moyen de vérifier avec votre propre corps.

«Si un homme va très lentement, cela permet à une femme de faire confiance à la situation, de se détendre et de s'ouvrir.

«Un endroit classique où nous nous resserrons est le plancher pelvien», poursuit Richardson, affirmant que les femmes peuvent trouver qu'elles se crispent lorsqu'elles s'éloignent du moment présent et se perdent dans leurs pensées. 'Vous pouvez être engagé avec un homme à l'intérieur, et soudain vous remarquez, oh je tiens mon vagin un peu serré.' elle dit. «Ces schémas de contraction sont simplement là. C'est juste une question de souvenir. ' Remarquez et respirez profondément pour relâcher toute tension.

Respirez profondément et lentement dans votre ventre et vos organes génitaux.

«La respiration est l'un des plus grands ponts qui nous amènent de notre esprit au corps», dit Richardson. «Quand nous prenons vraiment la respiration, nous fusionnons complètement avec notre corps. Elle note que la plupart des gens ont tendance à garder leur respiration superficielle dans ce qu'elle appelle le sexe `` traditionnel '', et qu'en respirant profondément, vous pouvez même remarquer une barrière de tiraillement dans votre plexus solaire (les faisceaux nerveux situés dans l'abdomen juste en dessous de votre sternum).

«Si vous continuez à respirer, votre respiration ira de plus en plus profondément dans le ventre», dit Richardson. 'Encore une fois, c'est quelque chose qui se développe avec la pratique et avec plus de rapports sexuels.'

Essayez une pénétration lente et «consciente».

Aussi lent que vous imaginiez, essayez encore plus lentement que cela. Vous avez bloqué quelques heures solides, alors quelle est la précipitation? «Si un pénis entre avec beaucoup ... d'intention, les femmes se rapprochent naturellement pour se protéger d'une éventuelle douleur», explique Richardson. «De plus, c'est en fait dans cette région supérieure, autour du col de l'utérus, où les femmes peuvent expérimenter des énergies de bonheur très extatiques. Une pénétration précipitée peut réduire la possibilité de plaisir féminin dans ce domaine, dit-elle.

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`` Si un homme va très, très lentement, cela permet à une femme de faire confiance à la situation, de se détendre et de s'ouvrir '', explique Richardson, qui conseille fortement d'utiliser largement la lubrification ( Voici quelques-uns de nos choix favoris ).

Ne vous rabattez pas sur des mouvements de va-et-vient mécaniques.

Richardson utilise le terme `` garder les choses au frais '' pour décrire les techniques tantriques, par opposition à la chaleur générée dans le sexe traditionnel où l'orgasme est le principal (et trop souvent, le seul) objectif. Vous pourriez vous allonger au lit avec un partenaire à l'intérieur de l'autre, sans bouger pendant un certain temps, ou vous balancer lentement - euh, consciemment, savourant chaque sensation et respirant toute tension que vous ressentez. «Si vous mangez un repas consciemment, vous allez manger beaucoup plus lentement», dit-elle. «Être plus conscient ralentit tout. Et si vous ralentissez, tout le monde peut tout ressentir davantage.

Maintenir un contact visuel.

La plupart d'entre nous avoir des fantasmes sexuels et ce n'est pas grave - mais dans la pratique tantrique, votre intention est de rester entièrement présente dans l'instant. C'est pourquoi Richardson recommande de se regarder dans les yeux pendant les rapports sexuels, bien qu'elle reconnaisse que cela peut distraire certains ou provoquer une conscience de soi. «Beaucoup d’entre nous ressentent plus pleinement leur corps à un niveau intérieur les yeux fermés», dit-elle, «ce n’est donc pas comme si c’était une règle. C'est plus un outil. »

Si vous voulez essayer un contact visuel prolongé, Martin suggère cet exercice: Réglez une minuterie de cinq minutes. Asseyez-vous en face de votre partenaire sur un lit ou sur le sol, en vous regardant dans les yeux, tout en respirant profondément au centre de votre poitrine. «C'est le centre de votre cœur spirituel», dit-elle. `` Une fois le chronomètre écoulé, vous pouvez commencer à entrer dans une connexion sexuelle, mais gardez votre concentration sur votre centre cardiaque pendant toute l'expérience. Respirez et expirez de votre cœur si vous le pouvez, et lorsque vous faites l'amour, concentrez-vous sur ce centre du cœur.

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Le partage est encouragé.

Chaque fois que vous pouvez verbaliser ce que vous ressentez et ressentez pendant les rapports sexuels, faites-le - il n'est pas nécessaire que ce soit une conversation prolongée. «Souvent, nous sommes juste en train de deviner ce qui se passe avec l’autre personne», dit Richardson. 'Donc, pour articuler clairement,' oh, je sens cela ici, ou cela se passe là-bas ', cela rend en fait cela plus concret pour vous deux.'

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Noter les sensations positives à voix haute peut en fait les approfondir. `` Parfois, lorsque vous ressentez quelque chose de petit, comme un petit bourdonnement, ou un picotement, ou un papillon, et que vous le reconnaissez, cela se développera immédiatement. ''

Gardez le sens de l'humour.

De bons conseils pour la vie en général et pour expérimentation sexuelle . «Nous devenons un peu sérieux dans le sexe. Nous voulons bien faire les choses, nous voulons réussir », déclare Richardson. `` Donc, si vous pouvez juste avoir le sens de l'humour lorsque des choses se produisent, lorsque vous toussez et que le pénis saute ou que quelque chose de gênant se produit, c'est tellement sain de rire. ''

L'orgasme n'est pas le but du sexe tantrique.

Si ça Est-ce que se produire pour l'un ou les deux, c'est merveilleux aussi - et Richardson ne recommande pas aux hommes de réprimer activement l'éjaculation si elle est sur le point de se produire. En fin de compte, le sexe tantrique concerne le voyage et ce que vous découvrez en cours de route, par opposition à une grande finition. «Souvent après l'apogée, c'est ce pic puis une baisse», explique-t-elle. «Pour les hommes, il y a une tendance à se sentir un peu fatigué. Femmes se sentir parfois un peu triste , ou une émotion est là. Il est donc vraiment fascinant d'expérimenter sans jouir. Cela signifie que la vitalité reste à l'intérieur de vous, puis commence à travailler au niveau intérieur.

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