Comment trouver la paix intérieure avec soi-même ?
L'amélioration Personnelle
Tout est possible quand on a la paix intérieure. – Maître Shifu dans Kungfu Panda 2
Si vous avez regardé le film Kungfu Panda 2, vous connaissez les citations sur la paix intérieure d'Oogway et de Maître Shifu. Ou bien, vous l'avez peut-être rencontré dans les sages paroles de grands esprits qui vivent/ont vécu parmi nous.
Certains disent que trouver la paix intérieure est difficile. Comme le dit Maître Shifu, certains choisissent de méditer pendant 50 ans dans une grotte comme celle-ci… …sans le moindre goût de nourriture ou d'eau. Certains le trouvent à travers la douleur et la souffrance, comme moi.
Il n'y a aucun doute sur la nécessité de trouver la paix intérieure. La seule question est de savoir comment le trouver.
Si vous envisagez de méditer dans les montagnes, de passer des vacances aux Maldives, d'aller dans une retraite de bien-être ou quelque chose de similaire pour trouver la paix intérieure, attendez ! Aucun de ces endroits ne vend la paix intérieure dans des emballages noués avec un ruban rouge. Vous n'avez pas non plus besoin de faire faillite pour rechercher la paix intérieure.
La paix intérieure est quelque chose que vous devez creuser profondément et trouver en vous-même.
Et, la façon de trouver la paix dans la vie n'est pas la même pour tout le monde. Ce n'est pas une proposition universelle. Le processus de découverte de la paix intérieure implique une compilation de pratiques d'auto-soins et d'amour-propre adaptées pour s'adapter aux habitudes, traits, inclinations et préférences individuels.
Cet article vous propose quelques pratiques courantes qui pourraient vous convenir pour trouver la paix intérieure.
Qu'est-ce que la paix intérieure exactement et pourquoi est-elle importante ?
La paix extérieure est inutile sans la paix intérieure. – Gandhi
La paix intérieure peut être définie comme l'état d'être calme malgré l'agitation tout autour. C'est la capacité de rester calme physiquement, mentalement et spirituellement malgré la présence potentielle de facteurs de stress.
La paix intérieure est considérée comme le précurseur des émotions et des sentiments de bonheur et de contentement.
Avoir la paix intérieure ne signifie pas une absence de stress ou de conflits ou une vie sans problème. C'est la capacité de gérer les situations négatives et les émotions qui sont inévitables dans nos vies.
La paix mentale est quelque chose que la plupart d'entre nous sommes après toute notre vie. Tel un mirage, il continue de nous échapper. La paix se traduit par moins d'anxiété, de stress, de peur et d'inquiétude. Voici quelques-uns des avantages de parvenir à la paix intérieure.
- Un meilleur équilibre dans votre vie
- Meilleure façon de gérer les affaires quotidiennes.
- Augmentation des niveaux d'énergie
- Mieux contrôler ses émotions
- Plus de pensées positives et moins de drames dans la vie
- Attitude empathique, gentille et compatissante envers les autres
- Capacité à rester imperméable aux éléments négatifs qui vous entourent
- Capacité à gérer des situations et des émotions difficiles
- Capacité à porter des jugements impartiaux et à prendre des décisions claires même en cas de stress
- Un meilleur sommeil réparateur
7 façons de trouver la paix intérieure et le bonheur
Si vous êtes déprimé, vous vivez dans le passé. Si vous êtes anxieux, vous vivez dans le futur. Si vous êtes en paix, vous vivez dans le présent. – Lao Tseu
Au fond, pratiquer la paix intérieure n'est pas une proposition si difficile. Il s'agit de comprendre sa véritable signification et de trouver un moyen de se connecter avec soi-même.
Voici quelques méthodes et pratiques éprouvées pour trouver la joie et la paix intérieures.
1. Exercices de respiration profonde
À chaque respiration, vous aspirez l'air qui donne la vie et lorsque vous expirez, vous expulsez les toxines du corps. Être conscient de son processus respiratoire et augmenter son contrôle sur celui-ci peut aider à en tirer le meilleur parti.
Le yoga recommande des techniques de respiration profonde simples et faciles à suivre. Il s'agit d'inspirer profondément jusqu'à cinq, de retenir sa respiration jusqu'à cinq, d'expirer jusqu'à cinq. Le nombre de comptes peut être augmenté ou diminué selon votre capacité et votre convenance.
Il est prouvé que la respiration profonde aide à ralentir votre rythme cardiaque et apporte ainsi le calme et la paix mentale.
2. Rassurez-vous que vous êtes en sécurité et chéri
Lorsque l'anxiété monte dans votre esprit et que votre paix intérieure est perturbée, rappelez-vous les personnes que vous aimez et celles qui vous aiment. Les pensées sur vos proches vous apporteront joie et chaleur et vous aideront à calmer vos nerfs. Cela vous permettra de travailler sur le problème en question et de trouver une solution.
3. Visualisez des scènes qui vous rendent heureux
La visualisation est l'une des techniques les plus puissantes pour prendre le contrôle de votre esprit et maintenir une pensée positive. Dans votre esprit, imaginez quelque chose qui vous rendra heureux, vous remontera le moral et vous transportera au septième ciel.
Restez dans ce monde imaginaire aussi longtemps que votre esprit vous le dit. L'expérience de visualisation peut augmenter votre énergie positive au plus haut et vous aider à éviter les impacts négatifs de votre environnement. Vous vous sentez comme si vous flottiez haut parmi les nuages et vous vous sentez heureux et léger.
4. Affrontez les problèmes de front
Fuir les problèmes ou y résister ne peut pas les faire disparaître pour de bon. À moins d'investir du temps et de l'énergie pour les comprendre et essayer de les résoudre, les problèmes persisteront. Vous pouvez les repousser, mais ils reviennent toujours vous hanter.
Prenez du recul et regardez les problèmes en tant qu'observateur. Essayez de lui donner un sens et de trouver une solution permanente. Même si vous n'êtes pas en mesure de trouver une solution durable, cette technique est utile. Vous savez que vous avez fait de votre mieux.
Parfois, lorsque vous regardez le problème sous un autre angle, vous constaterez que ce n'est plus un problème. Le discours intérieur peut souvent être utile.
5. Soyez gentil et compatissant envers vous-même
La plupart d'entre nous sont les plus durs avec nous-mêmes. Nous sommes hyper-critiques et impitoyables à propos de nos erreurs et faux pas. Prendre des mesures pour changer cette approche.
Le premier pas dans la bonne direction est de reconnaître votre lutte et votre souffrance. Regardez autour de vous et réalisez que tout le monde traverse des épreuves similaires et que vous n'êtes pas seul. Offrez-vous avec amour et empathie. Ne les réservez pas uniquement à vos proches. Vous en avez le plus besoin de vous-même.
Le discours intérieur s'avère extrêmement utile pour calmer votre niveau d'anxiété. Dites-vous que vous êtes derrière vous et que vous vous aimerez toujours et que vous vous tiendrez debout. Lorsque vous traversez des moments difficiles, dites-vous que cela aussi passera.
6. Faites une liste de choses heureuses à faire
Ainsi, lorsque vous êtes stressé et malheureux, vous pouvez facilement en choisir un dans la liste et le suivre. Vous pouvez penser que ce n'est pas nécessaire, mais la vérité est que lorsque vous êtes stressé, votre cerveau fonctionne rarement bien et vous ne pouvez pas penser correctement.
Avoir une liste prête peut simplifier les choses. Peut-être qu'il s'agit de cuisiner, de jardiner, de nettoyer ou de sortir se promener. Faites quelque chose que vous aimez.
7. Soyez reconnaissant pour toutes vos bénédictions
Nous nous retrouvons souvent à nous plaindre lorsque les choses tournent mal. Combien de fois disons-nous merci quand les choses se passent bien ? Il s'agit principalement d'événements quotidiens et non d'événements plus importants et qui changent la vie. Nous sommes habitués à prendre les choses pour acquises lorsque la vie se déroule bien.
C'est quelque chose qui doit changer. Vous pouvez demander, dois-je dire merci d'être arrivé au bureau à temps ? Qui dois-je remercier ?
Oui tu devrais. Si quelqu'un vous a emmené, vous pouvez le remercier. Si vous ne savez pas à qui dire merci, remerciez l'Univers. Le point le plus important ici est le sentiment de gratitude dans votre esprit. Faites-en une habitude et votre niveau d'énergie restera élevé tout au long de la journée.
Quelques suggestions supplémentaires pour trouver la paix intérieure
- Aider les autres sans rien attendre en retour
- Donner un coup de main à un inconnu
- Connectez-vous avec les autres
- Faire du bénévolat
- Pratiquer la pleine conscience
- Apprenez à accepter les choses qui échappent à votre contrôle
- Passez du temps près de la nature
- Essayez la médiation et le yoga
- Assumer la responsabilité de vos actes
- Que le passé soit le passé ; ne laissez pas le passé vous définir
- Aimez-vous inconditionnellement
- Apprenez à vous contenter de ce que vous avez
Pensées finales
Ne laissez pas le comportement des autres détruire votre paix intérieure. – Dalaï Lama
La tranquillité d'esprit ne nécessite pas un environnement paisible et calme. Le but de gagner la paix intérieure est de rester équanime dans des situations stressantes. Alors, n'attendez pas que les choses se calment pour rechercher la paix intérieure.
Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses méthodes pour pratiquer la paix intérieure. Ce qui fonctionne pour certains peut ne pas fonctionner pour d'autres. Choisissez celles qui conviennent le mieux à votre tempérament et à votre situation. Rechercher la paix n'est pas aussi difficile qu'on le prétend.
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