Comment éliminer les pensées négatives du subconscient ?

L'amélioration Personnelle

Combien de fois avez-vous senti votre subconscient vous décourager de faire quelque chose ? Créer un barrage sur votre chemin.

Lorsque vous êtes sur le point de faire quelque chose d'important – quelque chose qui peut changer le cours de votre vie – et que vous vous sentez déjà anxieux et anxieux à l'idée de faire un pas en avant, votre subconscient mettrait la clé dans le mille. Cela vous semble trop familier ?

L'esprit subconscient semble toujours trop désireux d'adopter l'approche négative. Comme penser à la manière dont les choses peuvent mal tourner, aux conséquences négatives de toute action.

Lorsqu'il fonctionne bien, il s'agit d'un mécanisme de protection pour vous empêcher de vous autodétruire. Cependant, le plus souvent, ce n'est pas le cas.

La négativité est comme une mauvaise herbe qui envahit le jardin si on la laisse pousser sans retenue. Cela peut prendre le dessus sur votre esprit à moins que vous n'interveniez et que vous preniez les bonnes mesures.

Cet article répertorie quelques stratégies pour éliminer les pensées négatives du subconscient.

Subconscient et négativité

Avant de chercher des moyens de se débarrasser des pensées négatives, nous devons aller à la racine du problème. Pourquoi des pensées négatives vous viennent à l'esprit ? Est-il possible d'empêcher les pensées négatives d'entrer dans votre esprit ?

Il n'y a pas deux opinions selon lesquelles les mauvaises pensées sont nocives et doivent être supprimées. La question est pourquoi les avons-nous même en premier lieu?

Pour lutter contre la pensée négative, nous devons la comprendre.

La dépression et les pensées négatives sont comme le dilemme de la poule ou de l'œuf – qui est venu en premier. En fin de compte, ils forment un cercle vicieux dont vous auriez du mal à sortir.

Diverses formes de distorsions cognitives sont le vrai coupable ici. Ils nous incitent à croire aux contrevérités et aux mensonges, cimentant ainsi des pensées et des sentiments négatifs dans nos esprits.

Certaines des raisons courantes des pensées négatives sont :

Catastrophisme – croire que le désastre est inévitable.
Généralisation excessive - une fois que c'est arrivé, ce sera à nouveau.
Sauter aux conclusions – hypothèses basées sur des faits limités.
Jeu de blâme - c'est la faute de quelqu'un d'autre ou seulement la nôtre.
Raisonnement émotionnel - je le sens, c'est pourquoi il en est ainsi.
Illusion du changement – essayez de changer les autres pour votre bonheur.
Équité déplacée – vous êtes le seul à suivre les règles de l'équité.
Pleins feux sur soi – tout tourne autour de vous
Soit/ou en pensant – si vous ne réussissez pas, vous êtes un perdant, pas d'entre-deux.
Filtrage – se concentrer sur les aspects négatifs sans importance et les exagérer.

Une fois que vous avez identifié, compris et accepté la source des pensées négatives, vous pouvez trouver des moyens de les éviter. Ou pour contrôler les pensées négatives ou, en dernier recours, pour chasser les mauvaises pensées de votre tête.

Comment surmonter les pensées négatives ?

Si seulement nous pouvions reconnaître les pensées négatives comme des pensées nocives qui devraient être ignorées et ne pas être prises au sérieux. Malheureusement, cela se passe rarement comme ça. Les pensées négatives sont déguisées en problèmes réels, se faufilant dans nos esprits à l'improviste et créant des perturbations et des destructions tout autour.

Même les plus vigilants d'entre nous trouveront des pensées négatives qui se frayent un chemin dans nos esprits. Nous serions capables de limiter leur potentiel destructeur si nous connaissions leur existence et apprenions les moyens de les neutraliser.

Voici quelques exercices de subconscient pour vous débarrasser des mauvaises pensées et nettoyer votre subconscient.

1. Coupez-les ou déracinez-les

Comme dit précédemment, un état d'esprit négatif peut être mieux comparé aux mauvaises herbes dans le jardin. De la même manière que nous traitons les mauvaises herbes, vous pouvez gérer les pensées indésirables. En tant que gardiens de notre esprit, nous devons en prendre bien soin et être vigilants face aux menaces extérieures.

Cette technique nécessite une réflexion rapide et une action instantanée. Dès que vous identifiez la présence de mauvaises pensées, vous les arrêtez complètement. Aucun examen, aucune analyse, aucun argument, aucun effort pour le surmonter – il suffit d'y mettre fin. Comme couper l'herbe d'un seul coup ou la déraciner complètement.

Votre esprit voudra peut-être revoir ces pensées destructrices et les laisser entrer. Mais soyez ferme et dites-vous, un non est un non. Cela peut vous aider à faire face à la situation si vous apportez une pensée positive alternative à sa place.

2. Étiquetez-les comme une pensée négative

Dès qu'une pensée négative surgit dans votre esprit, reconnaissez-la et étiquetez-la comme une pensée négative . Dites-vous que la pensée que vous venez d'avoir était une pensée négative et juste une pensée négative. Chaque fois que la pensée essaie de revenir, rappelez-vous qu'elle est destructrice et qu'elle doit être ignorée et non divertie.

Le pouvoir exercé par les pensées négatives ou l'emprise dont elles jouissent sur vous est quelque chose qui leur est donné lorsque vous y réagissez. Lorsque vous vous sentez triste, déprimé, en colère, inquiet ou énervé, vous réagissez à la mauvaise pensée. Reprogrammez votre subconscient de les ignorer et ils cesseront d'avoir tout pouvoir sur vous.

3. Habillez-les pour avoir l'air ridicule

Les pensées négatives ont un moyen de capter votre attention et de la retenir. Parfois, vous aurez peut-être du mal à les ignorer, à vous distraire ou à vous en débarrasser. Il est difficile d'effacer quelque chose de votre esprit. Lorsque ces pensées refusent de vous laisser tranquille, cette astuce peut fonctionner pour vous.

Lorsqu'une pensée indésirable vous dit que vous n'allez pas réussir dans tout ce que vous faites, vous pouvez travailler dessus pour exagérer sa négativité. Au point de le rendre ridicule et risible. Continuez à développer ce thème jusqu'à ce que votre esprit en ait assez de cette pensée et puisse enfin l'abandonner.

4. Retournez-les

Chaque fois que vous rencontrez une pensée négative, sans perdre de temps, pensez à l'opposé de celle-ci. Je ne peux pas le faire devient je peux le faire. Je ne réussirai pas devient je réussirai. C'est beaucoup plus facile à faire que d'ignorer ou de supprimer la pensée car vous avez encore quelque chose pour occuper votre esprit.

L'esprit a besoin de quelque chose à quoi penser. Il est difficile pour elle de rester vide. Un autre fait étrange à propos de l'esprit est qu'il ne peut entretenir qu'une seule pensée à la fois. Au lieu de repousser les pensées négatives, si vous apprenez à les remplacer par des pensées positives, l'esprit les acceptera sans trop de résistance.

Manifester ses désirs avec la loi de l'attraction est basé sur cette approche. Vous devez vous concentrer sur ce que vous voulez plutôt que sur ce que vous ne voulez pas, même si ce que vous en retirez est le même. Vous manifestez tout ce sur quoi votre esprit se concentre, positif ou négatif.

5. Encadrer l'affirmation en les inversant

Il s'agit d'une continuation de la technique précédente. Au lieu de penser simplement le contraire, écrivez-les comme des affirmations. L'inverse de les pensées négatives deviennent des pensées positives . L'affirmation est comme un mantra pour éliminer les mauvaises pensées de l'esprit.

Si vous pensez que je n'achèterai jamais ma propre maison, encadrez l'affirmation car j'aime vivre dans ma belle maison. Réécrivez la pensée que je ne trouverai jamais l'amour en affirmant que je suis heureux et satisfait de ma relation.

Lors de la rédaction des affirmations, vous devez suivre ses règles. Il doit être au présent. Je devrais être personnel, de préférence dans le format Je suis, et inclure des mots d'émotions.

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L'aspect le plus destructeur des pensées négatives est qu'elles sont difficiles à reconnaître. Rester vigilant et prendre des mesures opportunes peuvent les neutraliser avant qu'ils ne sèment les graines du malheur, de la colère et de la dépression dans nos esprits.

Les façons de gérer les pensées négatives peuvent ne pas être les mêmes pour tout le monde. Ce qui fonctionne pour certains peut ne pas fonctionner pour d'autres. Toutes les méthodes décrites ci-dessus sont efficaces. Vous pouvez choisir ce qui vous convient le mieux.

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