Comment gérer et réduire votre stress pendant la période des Fêtes

Vacances

Nancy a plus de 20 ans d'expérience dans l'industrie du soutien administratif. Elle est entrepreneure, écrivaine, mère, amie et bricoleuse.

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Réduisez le stress des vacances et augmentez le bonheur

Pour la plupart des gens aux États-Unis, la saison des fêtes commence avec Thanksgiving et dure jusqu'au jour de l'an. Pour certains, cela commence même par Halloween.

Chaque année, partout dans le monde, les gens disent à quel point il est stressant de se préparer pour les fêtes, peu importe la façon dont ils célèbrent. Le niveau de stress personnel de la saison des fêtes augmente même pour ceux qui ne célèbrent pas du tout !

Dans cet article, vous trouverez quelques conseils pour gérer le stress lié à des activités telles que :

Planification des rassemblements de vacances
Planification et préparation des repas des Fêtes
Passer les vacances seul
Offrir des cadeaux de vacances
Conflits familiaux

Économisez de l'argent en créant un décor de vacances cool à partir de choses que vous avez déjà dans la maison.

Photo de Nancy Owens

Les causes du stress pendant la période des fêtes

Pendant les vacances, les gens sont stressés pour de nombreuses raisons :

Nous dépensons trop d'argent et essayons d'en mettre trop dans nos journées déjà bien remplies.
Nous plaçons des attentes irréalistes sur la journée et même sur nos clients.
La circulation, les longues files d'attente et la congestion dans les magasins entraînent des retards dans nos horaires.
Les conflits familiaux augmentent alors que nous essayons tous de réaliser nos projets de vacances pour animaux de compagnie.

Au fur et à mesure que la ruée vers les vacances avance, notre niveau de stress augmente à un tel degré que nous avons l'impression que nous allons exploser.

Lorsque le grand jour arrive, il ne manque jamais que quelque chose se passe mal, et nous nous précipitons frénétiquement pour essayer d'éteindre les incendies, au propre comme au figuré. De plus, les problèmes familiaux en cours créent des complications lorsque des sujets brûlants sont abordés, et de nombreuses personnes ont des membres de la famille qui sont aux prises avec un certain type de problème de toxicomanie.

La pression monte et parfois cet autocuiseur explose. Nous voulons tous que notre expérience de vacances soit heureuse et paisible. J'espère que cet article vous aidera à créer une journée heureuse, saine et paisible.

Une guirlande à feuilles persistantes avec des pommes de pin dorées flanquées de fil de fer barbelé antique qui se trouvait derrière la grange et de minuscules lanternes achetées au magasin à un dollar local.

Photo de Nancy Owens

Planifier une réunion de vacances

Commencer tôt . Réalisez que vous ne pouvez pas faire grand-chose en une journée. Si vous planifiez à l'avance, vous vous sentirez beaucoup plus détendu tout au long de la saison. N'oubliez pas de faire des choses comme garder le réservoir de votre voiture plein d'essence, pour éviter des choses comme manquer d'essence ou avoir à attendre dans de longues files d'attente.
Faites vos courses tôt et fréquemment . Lorsque vous essayez de faire tous les achats en même temps, cela vous stresse inévitablement, car les dîners de vacances peuvent coûter cher. Planifiez votre menu et commencez à magasiner tôt, en ramassant des ingrédients et d'autres articles à chaque fois que vous magasinez.
Contactez les membres de la famille et les autres invités pour vous assurer d'avoir les bonnes coordonnées. Il s'agit également de s'assurer que vous êtes au courant de toute préférence alimentaire particulière et de tout besoin médical, par exemple être sûr de connaître les allergies ou autres limitations alimentaires.
Si vous avez des enfants, essayez d'organiser à la fois des aires de jeux et des activités pour les enfants. Lorsque vous regroupez des familles, réalisez et acceptez que votre sœur ou votre frère ne sera peut-être pas le même parent que vous et que tous les enfants déborderont d'énergie. Mettez en place des jeux ou des objets fragiles afin que les choses ne se cassent pas. Engagez quelqu'un pour terminer le jeu et superviser le jeu. De nombreux jouets et jeux sont assez chers de nos jours, et les gens n'ont peut-être pas d'argent pour sortir et les remplacer s'ils se cassent.
Limitez le temps que les adolescents et les autres enfants peuvent passer sur leurs téléphones portables, tablettes et autres appareils électroniques . Mais faites-le plusieurs jours à l'avance. Donnez-leur le temps de s'habituer au fait que vous vous attendez à ce qu'ils interagissent face à face avec la famille et les invités et faites savoir à tous leurs amis qu'ils ne seront pas disponibles autant que d'habitude.
Déléguer judicieusement . Si vous savez que vous voulez que des choses spécifiques soient faites d'une manière spécifique, ne déléguez pas ces tâches. Faites ces choses vous-même. Ne déléguez que les tâches qui correspondent aux compétences de chaque personne et passez-les en revue à l'avance avec chacune d'entre elles. Donnez des rappels à mesure que la journée approche. De cette façon, vous pourrez vous détendre un peu plus en sachant que chacun connaît son travail. Même les petits enfants peuvent aider, mais rappelez-vous que les tout-petits ont besoin de surveillance et de nombreux rappels.

Il s'agit d'une image de décor de vacances de style traditionnel. Des imperfections dans la finition de l'antique ajoutent au charme. Réduisez vos soucis concernant votre propre décor de vacances en autorisant les imperfections et en vous rappelant que vous n'avez pas toujours besoin d'atteindre les étoiles.

Photo de Nancy Owens

Cuisiner le repas des Fêtes

Préparez-vous à l'avance . Hachez les fruits et les légumes quelques jours avant le repas et conservez-les dans des sacs ou des contenants scellés. Les pommes de terre pour la salade de pommes de terre froide ou les pommes de terre en gratin peuvent être bouillies la veille. Les desserts, les tartes et les biscuits peuvent être préparés au cours de la semaine précédant l'événement des Fêtes et congelés ou conservés dans des contenants.
N'oubliez pas de lire les instructions de décongélation de votre dinde, de votre jambon ou de votre coupe de bœuf. Il n'y a rien de plus stressant que de découvrir que le gros morceau de viande ou de volaille est encore congelé lorsque vous allez le coller au four à six heures du matin et que vous aviez prévu de dîner sur la table à deux heures de l'après-midi. Lorsque cela se produit, vous devez botter, passer ou donner un coup de pied, ce qui chez moi signifie le faire bouillir! Vous pouvez le faire cuire, mais il peut ou non brunir.
D'autres réducteurs de stress consistent à s'assurer d'avoir suffisamment de casseroles, de poêles et de plats de service. Faites-le tôt afin que si vous avez besoin d'emprunter ou d'acheter quelques plats, vous ayez le temps de le faire.
Écrivez votre menu. Faites la liste des ingrédients et vérifiez-la deux ou trois fois.
Si vous avez l'intention de servir un plat que vous n'avez jamais cuisiné , faire une course d'entraînement quelques semaines avant. De cette façon, si vous vous trompez, vous pouvez comprendre quelle était votre erreur avant le grand jour, pas après que tout le monde ait creusé dans le plat désastreux.

Image d'une dinde de Thanksgiving qui est brune à l'extérieur, mais pas cuite à l'intérieur. La température a été abaissée et le temps de cuisson a été ajouté en ajoutant de l'eau dans la casserole et en gardant l'oiseau couvert. Le repas a été retardé d'environ deux heures.

Photo par Nancy Owens

Si vous devez passer les vacances seul

Essayez d'entrer dans l'esprit. Installez quelques décorations, préparez un repas spécial et invitez une autre personne à le partager avec vous. Beaucoup de gens sont seuls pendant les vacances, et cela pourrait avoir un impact positif sur quelqu'un d'autre. Par tous les moyens, acceptez une invitation à dîner chez quelqu'un d'autre. Pour une raison quelconque, de nombreuses personnes seules hiberneront simplement pour la journée, car elles pensent qu'elles seraient une intrusion dans la maison de quelqu'un d'autre pendant cette période spéciale.

L'un de mes meilleurs Noëls d'enfant a été l'année où Sassy, notre chat, a grimpé sur le sapin de Noël et l'a renversé. Nous, les enfants, avons ri de joie ! Notre mère non. Mon père a ri le plus fort, ce qui a semblé rendre maman encore plus sinistre.

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Cadeaux de Noël

Nous voulons tous voir nos enfants sourire de joie lorsqu'ils ouvrent des cadeaux, mais la vérité est que lorsque nous nous endettons pour accumuler une grosse pile de cadeaux coûteux, nous augmentons notre charge de stress de façon exponentielle. Et nous enseignons à nos enfants que les vacances sont synonymes de cadeaux. Il est naturel et normal que des parents veuillent subvenir aux besoins de leurs enfants, mais il est peut-être temps de revenir un peu en arrière.

Si vous rencontrez des difficultés financières, pourquoi ne pas essayer un Noël fait maison ? Passer un Noël où tout le monde, maman et papa inclus, doit faire des cadeaux les uns pour les autres pourrait non seulement enseigner à vos enfants une précieuse leçon de vie, mais aussi s'avérer être le Noël dont vous vous souviendrez toute votre vie parce que c'était le meilleur de tous les temps.

Tant qu'un cadeau est attentionné et offert dans un lieu d'amour et de gentillesse, peu importe qu'il soit fait à la main ou même acheté d'occasion. Le destinataire le chérira, et s'il ne le fait pas, ayez simplement confiance qu'un jour il comprendra.

Tant d'adultes sont tellement occupés à vouloir que leurs enfants aient tous les derniers styles et appareils électroniques qu'ils dépenseront des milliers de dollars qu'ils ne peuvent tout simplement pas se permettre de dépenser. Le respect d'un budget réduira non seulement le stress financier, mais augmentera la sécurité de votre famille.

Une belle chute de neige peut augmenter votre niveau de stress lorsque vous essayez de faire toutes ces courses spéciales. N'oubliez pas de prévoir beaucoup de temps supplémentaire, même si vous n'avez pas de neige ! Tout le trafic supplémentaire des fêtes, à la fois dans les magasins et à l'extérieur, consomme des heures de temps.

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Conflit familial pendant les vacances

Chaque famille a des problèmes brûlants. La plupart peuvent accepter de mettre ces désaccords de côté pendant une journée. Cependant, le stress de la journée peut faire des ravages. Et dans le cas où quelqu'un serait offensé ou se sentirait trahi, rappelez-vous que se disputer, claquer les casseroles et les poêles ou insister sur votre point ne maintiendra pas la paix. Il y a plusieurs choses que vous pouvez essayer dans ces situations tendues. Proposez de vous éloigner quelques minutes pour écouter la plainte.

Après quelques minutes d'écoute, vous pourrez mesurer la gravité de la situation. Expliquez que vous tenez à vous et que vous voulez aider, mais proposez de vous réunir un autre jour. Et le dire. Suivez jusqu'au bout. Évitez les déclarations comme, ce n'est pas le moment pour cela. Cela met l'autre personne encore plus sur les nerfs. Réaffirmez votre amour et votre bienveillance. Exprimez l'espoir que les choses s'arrangeront pour cette personne. Essayez d'orienter la conversation de manière à ce que les sujets soient légers et que tout le monde soit inclus avant que les griefs ne commencent à sortir.

S'il est trop tard pour cela et que tout le monde crie et s'en prend les uns aux autres, n'ayez pas peur de faire la loi. Frappez sur une casserole si vous le devez, mais attirez l'attention de tout le monde et faites-leur savoir en termes clairs que ça suffit - et ils peuvent reprendre le combat après les vacances, mais à ce moment-là, les combats s'arrêtent immédiatement.

Reprenez ensuite votre activité avec un sourire et dites quelque chose comme, maintenant, allons manger ! ou une directive comme, Tout le monde vient à la table, ou Quelqu'un s'il vous plaît passer les pommes de terre.

La quête des vacances parfaites n'est rien d'autre qu'une quête

Si vous souhaitez réduire votre niveau de stress pendant cette période de l'année, ne visez pas la perfection, mais la paix, l'acceptation et le plaisir. Rappelez-vous que ce n'est pas le jour ou le montant d'argent que vous dépensez qui rend les vacances. C'est OK de faire des erreurs. Si vous vous entourez de personnes bonnes et décentes et que vous vous occupez des petites choses, les grandes choses peuvent être prises en charge sans problème.

Merci d'avoir lu cet article. J'espère que quelque chose ici est utile à votre situation. S'il vous plaît laissez-moi entendre parler de vous dans les commentaires. Faites-moi part de votre opinion ou même de votre critique. Mais surtout, je vous souhaite, à vous et à tous ceux que vous aimez, un temps des Fêtes très spécial.

Ces tartes étaient un peu exagérées, mais les croûtes étaient faciles à mâcher, bien qu'un peu friables. Les tartes étaient délicieuses et personne ne semblait s'en apercevoir ou s'en soucier.

Photo de Nancy Owens