7 signes d'un comportement d'auto-sabotage

L'amélioration Personnelle

Vous êtes-vous déjà retrouvé à faire quelque chose alors que vous saviez que c'était contraire à vos propres intérêts ?

Pourquoi je fais ça encore et encore ?

Que puis-je faire pour éviter la répétition de cette situation?

Ce sont des questions que vous vous posez peut-être lorsque vous vous retrouvez à plusieurs reprises face aux mêmes problèmes. Même si vous essayez de changer les choses, vous vous retrouvez dans la même situation qui vous empêche de réussir encore et encore.

Si cela vous semble familier, vous pourriez avoir un comportement d'auto-sabotage. Il fait référence à des modes de fonctionnement qui vous empêchent d'atteindre votre objectif.

Exemples de comportements d'auto-sabotage

Cela signifie-t-il que chaque fois que vous échouez, vous vous sabotez vous-même ? Pas exactement. Il se présente sous divers avatars qu'il existe souvent une confusion quant à ce qui constitue un comportement d'auto-sabotage. Lorsque vous avez une mentalité d'auto-sabotage, vous êtes votre pire ennemi.

Quelques exemples de comportement pour vous aider à le comprendre.

Procrastination
Perfectionnisme
Manger de confort
Automédication
Abus de substance
Anxiété chronique
Penser trop
maniaque du contrôle
Autocritique
Abus

Voici quelques exemples de situation pour que ce soit plus clair.

Procrastination sur des tâches importantes
Croire que tu n'es pas assez bien
Supprimer vos sentiments réels en utilisant de l'alcool et des drogues
Recherche incessante du bon partenaire

Lorsque vous avez une mentalité d'auto-sabotage, vous manquez souvent la forêt pour les arbres. Vous rejetez la responsabilité de l'échec sur des partenaires qui ne vous soutiennent pas. Vous vous attendez au succès sans aucun plan spécifique. Vous visez le ciel sans définir le chemin. Vous affichez une mentalité de tout ou rien. Vous n'êtes pas intéressé par des améliorations progressives ou une approche étape par étape du succès.

Quelles sont les causes du comportement d'auto-sabotage?

Une faible estime de soi et un discours intérieur négatif sont considérés comme deux principaux facteurs contribuant au comportement autodestructeur. L'incapacité à s'adapter à des situations changeantes peut vous y conduire. Lorsque vous continuez à suivre ce qui a fonctionné pour vous pour faire face à une situation, quelle que soit sa pertinence dans des situations ultérieures, c'est une autre cause majeure.

Voici quelques raisons pour lesquelles les gens adoptent un comportement d'auto-sabotage.

Existence de points de vue contradictoires chez la même personne. Vous pouvez vouloir réaliser quelque chose, mais vos valeurs ou vos croyances s'y opposent.
Peur de réussir. Même lorsque vous visez le succès, vous pouvez secrètement profiter de l'échec
Pour avoir raison. Vous pouvez avoir une mauvaise image de vous-même et vous saper vos propres efforts pour prouver ce que vous pensez de vous-même.
Attitude pessimiste. Lorsque vous vous attendez à ce que les choses tournent mal, vous prenez des décisions, intentionnellement ou non, pour réaliser votre prédiction.
Attentes irréalistes. Lorsque votre vision n'est pas enracinée dans la réalité, tout ce que vous réalisez n'est pas assez bon.
Refus de s'adapter. Vous avez peut-être appris ce qui a fonctionné pour vous plus tôt, mais vous vous trouvez incapable de changer en fonction des circonstances changeantes.
Besoin de contrôler les résultats. Pour vous assurer que vous êtes responsable, vous faites des choses qui peuvent ne pas fonctionner en votre faveur.

7 signes d'un comportement d'auto-sabotage

Il y a une fine ligne séparant les bons et les mauvais comportements. Souvent, lorsque votre esprit est assombri par des préjugés, des peurs, des traumatismes, un ego ou de forts désirs, il est facile de se tromper dans votre jugement. Pour cette raison, les comportements autodestructeurs sont parfois difficiles à détecter.

Voici les signes révélateurs d'un comportement d'auto-sabotage.

1. Blâmer les autres quand les choses ne se passent pas comme prévu

Quand les choses tournent mal, quelqu'un doit le reconnaître. Donc, si ce n'est pas vous, ce doit être quelqu'un d'autre. Cette attitude peut vous mettre dans des situations délicates. Si vous avez tendance à blâmer les autres pour vos échecs, vous sabotez vos propres relations. Soit vous le quitterez, pensant que vous associer à eux vous est préjudiciable, soit ils rompront avec vous, incapables de tolérer vos critiques constantes.

2. Abandonner quand les choses ne s'améliorent pas

Sortir de situations négatives est une option saine lorsque la décision est prise après l'avoir revue sous tous les angles. Cependant, choisir de s'éloigner lorsque les choses ne se passent pas comme prévu dans le feu de l'action est considéré comme un auto-sabotage.

Les relations et les emplois sont les pentes glissantes où vous pouvez trébucher et tomber. Dans une relation, vous avez senti que votre partenaire contrôlait et dominait. Dans le suivant, vous avez trouvé votre partenaire incapable de gérer sa propre vie et trop dépendant de vous. Dans un travail, c'est le supérieur autoritaire. Dans le prochain, ce seront des collègues toxiques ou vous serez surmené. Bref, vous êtes malheureux dans toutes les situations et donc éloignez-vous.

3. Procrastination des tâches importantes

Vous avez mis tant d'efforts à planifier quelque chose, mais lorsque vient le temps d'agir, vous le repoussez pour une raison futile. L'enthousiasme que vous aviez lorsque vous avez tout planifié a disparu sans laisser de trace. Vous ne trouvez pas la motivation pour faire votre part.

Les raisons de la procrastination sont nombreuses. D'être submergé par le projet et/ou votre rôle dans celui-ci et la gestion du temps à être incertain de votre capacité à accomplir la tâche.

4. Tendance inhérente à se battre

Lorsque vous êtes enclin à provoquer des querelles avec les autres, vous risquez de perdre beaucoup. Comme on dit, perdez la bataille pour gagner la guerre. Vous devez savoir quels combats mener et lesquels abandonner. Sinon, vous finirez toujours du côté des perdants.

Pour la moindre des raisons, vous vous échaufferez à vous disputer et à vous offenser. Vous ne voulez pas souffler et analyser la situation avant de passer à l'offensive. Vous n'êtes pas non plus disposé à donner à l'autre personne une chance de s'expliquer.

5. Hésitation à parler

Vous vous sentez incertain et effrayé des conséquences d'être audacieux et d'exprimer vos points de vue et vos besoins. Vous êtes plus préoccupé par la façon dont les autres vont le prendre et s'ils vont riposter que de perdre des chances de vivre la vie que vous voulez.

Cela peut se produire à la maison, au travail ou même dans vos interactions avec des inconnus. Par exemple, lorsque vous faites la queue et que quelqu'un coupe la ligne devant vous, vous hésitez à parler. Même si vous êtes conscient que votre hésitation vous coûtera cher, vous êtes prêt à perdre plutôt qu'à prendre une position audacieuse.

6. Pensées d'autodérision

Comme on dit, vous êtes votre pire critique. Bien que vous soyez prêt à faire des concessions pour les autres, vous êtes toujours trop dur envers vous-même pour les mêmes erreurs.

Je n'y arrive jamais.

Je ne réussirai pas. Alors, pourquoi s'embêter de toute façon ?

Je t'ai dit que je vais tout gâcher.

Que ce discours intérieur négatif soit à voix haute ou dans votre esprit, il est tout aussi dommageable. Votre attitude défaitiste fait baisser le respect pour vous aux yeux des autres. Et vous vous sentez réticent à essayer de nouvelles choses ou à tout faire pour gagner. C'est comme admettre la défaite avant même de commencer.

7. S'associer avec la mauvaise personne

Que ce soit dans les relations ou autrement, il est important de trouver des personnes qui peuvent vous comprendre et s'entendre avec vous. Lorsque vous vous associez à des personnes qui ne vous conviennent pas, vous augmentez vos chances d'échec.

Vous continuez à vous associer à des personnes similaires malgré des expériences passées ratées. Même si vous n'avez rien en commun ou que vos objectifs sont différents, vous essayez de faire en sorte que la relation fonctionne. La relation peut ne mener nulle part, mais vous refusez d'abandonner.

Comment arrêter de s'auto-saboter ?

Si vous êtes enclin à l'auto-sabotage, il n'y a pas grand-chose que vous puissiez apprendre du passé à part ouvrir votre esprit à de nouvelles idées et essayer de nouvelles choses. Voici quelques suggestions pour créer des perturbations et arrêter le comportement et améliorer votre santé mentale.

L'auto-évaluation de votre tendance est acceptable si vous êtes prêt à le faire. Sinon, demandez de l'aide.

Déterminez la cause sous-jacente.
Apprenez à gérer l'échec de manière équanime
Prenez des mesures pour connaître votre esprit.
Apprenez à vous ouvrir et à en parler.
Obtenez de l'aide professionnelle si cela affecte votre vie.

Pensées de conclusion

Pour une personne ayant une mentalité d'auto-sabotage, même reconnaître et accepter sa présence est un grand pas vers le rétablissement. Ceci est si bien intégré, caché et déguisé dans votre psyché qu'il est difficile de l'identifier et de l'isoler. C'est encore plus difficile à accepter.

Vous pourrez peut-être le gérer vous-même si vous avez un partenaire ou un ami compréhensif et coopératif. Si vous sentez que les choses deviennent incontrôlables, votre meilleure option est de demander l'aide d'un professionnel.

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