Comment utiliser l'échelle d'orientation émotionnelle pour atteindre votre objectif

L'amélioration Personnelle

Vous a-t-on déjà dit d'être « positif » lorsque vous vous sentez déprimé et déprimé ? Vous êtes-vous senti irrité par les « bons conseils » de la « bonne âme » ? Selon ' Échelle d'orientation émotionnelle ', Il est naturel de se sentir en colère quand quelqu'un vous donne un conseil que vous connaissiez depuis le début. La plupart d'entre nous avons rencontré cette situation à un moment ou à un autre de notre vie.

Des conseils bien intentionnés comme « penser positif » ou « regarder la tête » sont assez frustrants lorsque vous vous sentez faible. Mais c'est plus ennuyeux lorsque nous essayons d'adopter ce conseil et que nous échouons lamentablement.

Nous savons tous que penser positivement nous aidera à sortir de la dépression, mais la question est de savoir comment ? Comment sommes-nous censés invoquer la positivité lorsque nous nous sentons totalement déprimés. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi?

Abraham Hicks a expliqué ce dilemme à l'aide de l'Échelle d'orientation émotionnelle.

Table des matières

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Qu'est-ce que l'échelle d'orientation émotionnelle?

Les Abraham Hicks Emotional Scale est une collection d'émotions communément ressenties répertoriées par Abraham Hicks. Cette liste incrémentielle de sentiments a Joie – Appréciation – Liberté – Amour en haut et Peur – Chagrin – Désespoir – Désespoir – Impuissance au fond. Elles sont

Joie – Appréciation – Autonomisation – Liberté – Amour
La passion
Enthousiasme – Empressement – Bonheur
Attentes positives – Croyances
Optimisme
Espoir
Contentement
Ennui
Pessimisme
Frustration – Irritation – Impatience
Écrasant
Déception
Doute
S'inquiéter
Faire des reproches
Découragement
Colère
Vengeance
Haine - Rage
Jalousie
Insécurité – Culpabilité – Indignité
Peur – Chagrin – Impuissance – Désespoir – Dépression

Abraham Hicks préconise que lorsque vous vous sentez faible, vous devez d'abord identifier où vous vous situez sur la liste des émotions et travailler pour atteindre le niveau suivant. Et, lorsque vous vous sentez stable avec le nouveau niveau émotionnel, passez au suivant et ainsi de suite jusqu'à ce que vous atteigniez le sommet.

Nous échouons normalement à améliorer notre niveau émotionnel lorsque nous essayons de gravir les échelons à un rythme rapide ou de faire un saut quantique d'un état émotionnel faible à un état considérablement plus élevé. Il est possible d'atteindre le summum de la joie même depuis les profondeurs les plus basses des états émotionnels en faisant de petits pas à la fois au lieu de grands sauts.

Comment ça marche?

Selon Abraham Hicks, toutes les émotions sont de l'énergie. Et, parce que c'est de l'énergie, ils prennent forme, subissent des changements, peuvent se déplacer et avoir une fréquence vibratoire. Ils ne sont pas permanents ; ils changent continuellement.

Lorsque vous vous sentez faible, les bonnes choses que vous voulez manifester ne correspondent pas à votre état actuel. Vous devez trouver des moyens de gravir les échelons de l'orientation jusqu'à ce que vous atteigniez des sentiments positifs au sommet pour avoir une chance d'atteindre votre objectif. C'est là que de bonnes choses vous attendent.

Lorsque vous ressentez de la joie, nous attirons de bonnes choses positives dans notre vie. Même si vous n'êtes pas dans un état joyeux, si vous êtes assez proche, vous attirerez toujours ce que vous voulez. Toutes les cinq émotions principales portent des vibrations positives et peuvent vous aider à manifester ses rêves .

Quelques faits de base sur les émotions

Nous savons que les sentiments sont de l'énergie et satisfont aux propriétés de l'énergie. On sait aussi qu'ils émettent des vibrations. Mais nous devons savoir comment nous pouvons influencer nos émotions et les élever au niveau supérieur.

Nos émotions sont directement façonnées par nos pensées et nos croyances.
Les émotions sont contagieuses. Ils se sont propagés à d'autres près de nous.
Nous avons un trait inhérent pour refouler nos sentiments. Cela conduit à la haine, la rage, l'insécurité, la culpabilité, l'indignité, le désespoir, l'impuissance et la dépression.
Quel que soit le niveau d'émotion que vous avez maintenant, vous sentir mal aggravera la situation, tandis que vous sentir bien améliorera la situation.
Malgré les problèmes que les émotions peuvent apporter, vous ne pouvez pas les éliminer ou les ignorer. En tant qu'êtres humains, nous sommes nés avec eux. C'est une sorte de forfait. Ils existent tout simplement.
Vous n'avez pas besoin de vous sentir mal à propos des sentiments que vous ressentez. Vous avez le droit de les avoir. Se sentir mal ne fera qu'empirer les choses. Le meilleur choix est de les accepter et de faire de votre mieux pour gravir les échelons des émotions.

Comment grimper sur l'échelle des émotions ?

La première étape pour gravir l'échelle d'orientation émotionnelle consiste à identifier votre position sur la liste. Ensuite, vous devez comprendre vos sentiments et vos pensées. Cette étape est extrêmement importante pour la réussite du processus.

Comprendre vos sentiments et vos pensées est parfois difficile. Vous pouvez en rencontrer plusieurs en même temps ou ils peuvent être complexes et enchevêtrés. Vous devez les décomposer en simples et les considérer tous tout en essayant de comprendre comment gravir l'échelle de guidage.

Gérer les sentiments est similaire à jouer au jeu de société des chutes et des échelles. Vous gravissez les échelons lorsque vous vous sentez ou pensez positivement. Et vous glissez le long des goulottes lorsque vous avez des ondes négatives.

Les émotions dans l'échelle d'orientation énumérée ci-dessus « L'ennui » sont des sentiments positifs et font partie de la spirale ascendante. Et, ceux énumérés ci-dessous forment la spirale descendante,

Voici quelques techniques que vous pourriez trouver utiles pour élever votre niveau émotionnel.

1. Attrapez-les tôt

Lorsque vous vous réveillez le matin, votre esprit est calme et dépourvu de pensées et de sentiments. Prenez le contrôle de votre esprit au moment où vous quittez votre état de sommeil et entrez dans la conscience. Cela aura un grand effet sur votre état émotionnel pour la journée.

Vous pouvez maîtriser votre état émotionnel en canalisant votre attention vers des choses positives. Reconnaissance peut faire des merveilles pour vous. N'oubliez pas de vous sentir reconnaissant pour toutes les bonnes choses que vous avez la chance d'avoir dans la vie. Juste au moment où vous vous réveillez, concentrez votre attention sur cela. Ces pensées vous rendront heureux et excité.

Vous sortirez du lit impatient de commencer la journée et vous attendez avec impatience toutes les choses merveilleuses qu'elle vous apportera. Cela garantira que vous commencez la journée sur une note positive, en haut de l'échelle d'orientation émotionnelle.

Vous pouvez donner un grand coup de pouce à cette positivité en vous engageant dans des activités de bien-être telles que la visualisation créative et la méditation. L'exercice a aussi un grand impact sur l'état mental d'une personne, en particulier les plus spirituels comme le yoga.

2. Gérer la négativité

Même lorsque vous essayez d'augmenter votre positivité, vous devez apprendre à gérer toute la négativité que vous rencontrez dans la vie quotidienne. Il est tout à fait normal de rencontrer de la négativité lorsque vous écoutez/lisez les nouvelles ou de la part de personnes ayant une mentalité antagoniste. Ou encore de soi à des moments où vous vous sentez faible.

Certaines des émotions que vous pouvez ressentir sont la frustration, l'irritation, l'impatience, le désespoir, l'impuissance, l'insécurité, la culpabilité, l'indignité et la dépression. Dans des situations extrêmes, vous pouvez même ressentir de la peur, du chagrin, de la haine, de la rage et de la vengeance. Vous devez savoir comment renverser la vapeur sur ces mauvais sentiments.

La règle la plus importante face à la négativité est de ne pas les ignorer ou de vous blâmer. Acceptez-les simplement comme une partie inévitable de la vie et passez à autre chose. Se blâmer ne fera qu'empirer les choses. Vous vous retrouverez plus bas sur l'échelle de guidage émotionnel.

Vous pouvez contrer la négativité à laquelle vous êtes confronté dans la vie en tournant délibérément votre attention vers la positivité. Comme les sentiments positifs sont plus puissants que les sentiments négatifs, une séance de positivité de 15 minutes par jour suffira à équilibrer toute la négativité que vous pourriez rencontrer. Vous pouvez choisir comment vous voulez avoir ces sessions. Vous pouvez vous attarder sur des souvenirs heureux du passé ou sur un événement prévu dans le futur. Faites une liste ou visualisez ou créez un tableau de rêve – peu importe. Tous fonctionnent.

3. Conservez votre position

Au fur et à mesure que la journée avance, vous serez engagé dans votre travail régulier et en interaction constante avec diverses personnes telles que collègues, clients et famille. Tout cela peut vous faire vous sentir stressé et au bord de la frustration, de l'irritation, de l'impatience et du désespoir.

Prendre court pauses de 2 minutes chaque heure est la clé pour gérer cette situation. Ces pauses vous aideront à vous déconnecter des facteurs de stress et vous permettront de continuer le travail de manière plus productive après la pause. Pendant la pause, vous pouvez faire des exercices de respiration profonde pour vous faire prendre conscience de vous-même et vous remettre en contact avec le moment et votre environnement. Ceci est vital pour votre bien-être général et votre réussite.

Si vous continuez votre journée sans ces courtes pauses, vous vous retrouverez stressé, ce qui est une émotion négative. Cela vous fera descendre de quelques marches dans l'échelle d'orientation émotionnelle.

La respiration profonde peut sembler une solution trop simple pour gérer votre stress. Avec la pause, ces exercices peuvent accomplir la tâche impossible de vous garder calme et dans un état d'esprit positif. Si ce n'est pas plus élevé, cela peut au moins vous aider à maintenir votre position dans l'échelle de guidage.

4. Utilisez votre sommeil pour gravir les échelons

Nous passons une grande partie de notre temps à dormir, pratiquement morts au monde ; inconscients de nous-mêmes et de notre environnement. Cependant, lorsque vous dormez, votre inconscient est très éveillé.

Si on vous dit que vous pouvez utiliser votre temps de sommeil de manière productive et gravir quelques marches dans l'échelle de guidage, ne vous saisiriez-vous pas de l'offre et ne vous lanceriez-vous pas ? Pas de mal à essayer, n'est-ce pas ?

Si vous voulez bien utiliser votre temps de sommeil, vous devez vous concentrer sur le temps pendant lequel vous vous endormez. L'astuce consiste à garder vos sentiments dans la zone positive de l'échelle de guidage émotionnel juste au moment où vous vous endormez. À cette fin, vous pouvez effectuer l'un de ces exercices.

Techniques de visualisation comme le tableau de rêve et la visualisation créative sont des activités idéales pour vous aider à vous mettre dans un état d'esprit positif avant de dormir. Un tableau de rêve est composé d'images de ce que vous voulez dans la vie. En d'autres termes, il vous rappelle tout ce qui suscite l'enthousiasme, l'empressement, le bonheur et la joie. La visualisation créative utilise l'imagination et des images mentales pour visualiser ce que vous voulez qu'il se passe dans le présent.

Une autre technique simple mais très efficace pour vous garder dans un état d'esprit heureux à l'heure du sommeil est de contempler tous les événements de la journée qui vous ont apporté de la joie. Lorsque vous les énumérez dans votre esprit, vous pouvez ajouter un sentiment de gratitude pour un kilométrage supplémentaire. Lorsque vous faites cet exercice mental à la fin de chaque journée, il vous sera facile de vous souvenir même des événements sans importance qui vous ont réchauffé le cœur.

Alors que vous vous endormez avec de telles pensées positives. votre inconscient continuera son travail pendant que vous vous reposez. Cela vous mettra dans un bon état d'esprit lorsque vous vous réveillerez le matin.

5. Participez à des activités amusantes

Vous pouvez pratiquer n'importe quelle activité qui vous fera vous sentir bien. Comme écouter de la musique, lire un livre, passer du temps avec des amis, faire de l'exercice ou résoudre un casse-tête. L'enthousiasme, l'empressement, le bonheur et la joie que vous ressentez en faisant quelque chose augmenteront votre positivité et vous aideront à gravir les échelons de l'échelle de guidage émotionnel.

Conclusion

Quelle que soit votre position sur l'échelle d'orientation émotionnelle, célébrez même la plus petite ascension. Cela signifie que vous réussissez à prendre en charge vos sentiments. Même si vous faites face à des revers inattendus et que vous vous retrouvez dans une spirale descendante, ne désespérez pas et n'abandonnez pas. Relevez-vous et cherchez des moyens de gravir les échelons. N'oubliez pas que les hauts et les bas font partie de la vie.