Est-il normal de haïr votre mari?
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Getty Images Je te déteste, je t'aime, je déteste que je t'aime. Gnash peut être chanter sur une rupture dans son top dix Billboard hit, mais même dans le meilleur des cas, les couples peuvent se sentir en conflit. Après tout, le dicton «il y a une ligne fine entre l'amour et la haine» est bien connu pour une raison. En fait, j'ai récemment demandé à un groupe d'une douzaine de femmes mariées (essentiellement heureusement) à mon Club de lecture (c'est plus comme un verre de vin et un club de discussion), s'ils ont «détesté» leur mari. Sans hésitation, presque toutes les mains ont jailli en l'air. 'Comme, évidemment,' dit mon ami assis à côté de moi. Mais pourquoi les gens ressentent-ils parfois cela, et si c’est normal, que peut-on y faire? Ici se trouve le conseil relationnel les experts suggèrent si vous en ressentez actuellement, ou même si vous avez l'impression de détester votre mari, surtout si vous le souhaitez restaurer votre mariage .
N'oubliez pas qu'il est normal de «détester» les tripes de votre mari.
Tout d'abord, parlons du mot «haine». Ce n'est pas parce que vous le dites que vous le pensez vraiment. La Dre Juliana Morris, experte en relations, dit que dans sa pratique, les couples utilisent souvent le mot «haine» pour faire un point exagéré sur quelqu'un ou quelque chose qu'ils trouvent au-delà d'irritant. «Il est tout à fait normal d’éprouver un profond mécontentement», dit-elle. «Si vous passez beaucoup de temps avec quelqu'un, surtout aussi intimement que de vivre ensemble, vous apprenez toutes ses particularités.» La vraie haine, cependant, est un signal d'alarme majeur. Plus d'informations à ce sujet & hellip; plus tard.
Et parfois c'est même une bonne chose.
Si vous ne ressentez jamais l'envie de prendre ses vêtements de sport puants et en sueur qu'il laisse sur le sol de la salle de bain tous les matins et de les pousser là où le soleil ne brille pas, alors vous êtes un maître zen légitime et vous vous considérez chanceux. Mais à l'autre bout du spectre, dit Morris, certains couples sont tellement déconnectés qu'ils ne passent même pas assez de temps l'un avec l'autre pour s'énerver!
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Les livres de mariage les plus utiles Si cela vous semble familier, prenez-le comme un signe que vous devez passer plus de temps de qualité ensemble (même si cela signifie parfois se disputer). Expert relationnel Marla Mattenson dit: «Si vous ne traversez pas de périodes de gêne et même de dégoût envers votre partenaire, vous n’avez pas franchi la barrière superficielle et exploré les crevasses sombres qui composent la personne dans son ensemble.
D'où viennent ces horribles sentiments?
Selon Morris, lorsque vous sentez que vous détestez votre conjoint, vous ressentez peut-être autre chose (blessure, déception ou rejet, par exemple) mais ne l'identifiez pas correctement. Une fois que vous réalisez la racine de l'émotion, c'est plus facile à réparer.
Alors, disons que vous pensez: «Je vous déteste! Tu es vraiment un crétin! » Ce que vous ressentez peut-être en fait, c'est de la déception qu'il ne fasse pas tout son possible avec les tâches ménagères. Pour résoudre ce problème, essayez de dire: «J'adorerais que tous les vêtements sales soient dans le panier à linge.» (Voyez comment nous avons évité toute négativité?) Ensuite, dites-lui pourquoi vous aimeriez ce changement. Par exemple, 'Je me sentirais beaucoup moins rancunier et je serais moins grincheux si vous aidiez à supprimer cet obstacle de ma journée.' Un aperçu de l'origine de la haine vous aidera à apporter des changements pour une relation plus épanouissante.
Vous avez un rôle dans la dynamique amour / haine.
Maintenant que nous savons que les sentiments de haine couvrent en fait d'autres émotions, et pas vraiment parce qu'il oublie, Mattenson suggère de regarder à l'intérieur lorsque la haine commence à se répandre. Peut-être êtes-vous submergé par tout ce qui se trouve dans votre assiette? Elle dit de se demander: «Quels sont mes besoins ne sont pas satisfaits en ce moment?»
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Le meilleur conseil relationnel Et puis, prenez du temps pour vous afin que vous puissiez vous sentir plus aimant. «Vous devez d'abord et avant tout prendre soin de vous si vous voulez apporter de l'amour à votre relation.
Essayez de vous concentrer sur le positif.
Les vieilles habitudes ont la vie dure, mais Kelley Kitley, LCSW, dit qu'il y a quelques choses que les couples peuvent faire pour adoucir les sentiments haineux lorsqu'ils surviennent. Une façon est de restructurer vos pensées. «Au lieu d’être obsédé par ce que vous détestez, faites la liste de ce qu’il a bien fait», dit-elle. Elle appelle ça ' pratiquer activement la gratitude . '
Mettez quelque chose d'excitant sur le calendrier.
Kitley dit également de planifier quelque chose à espérer, comme un escapade en couple ou une soirée à faire quelque chose que vous aimez tous les deux, comme écouter de la musique live ou aller dans un club de comédie. Passer du temps ensemble sans interruption en dehors de votre routine vous donnera l'occasion de vous reconnecter. Et enfin, il y a toujours du bon vieux sexe de maquillage! «Le sexe aide à soulager toute tension accumulée avec une libération de produits chimiques et une poussée d'endorphine», dit Kitley.
Et, envisagez une thérapie.
«La plupart du temps, les sentiments de haine disparaissent en un laps de temps relativement court, et d'autres sentiments prennent leur place», explique la Dre Erica MacGregor. Mais que se passe-t-il s'ils ne le font pas? «Si vous trouvez que haïr votre conjoint est un état durable, vous devriez tous les deux chercher de l'aide pour résoudre vos problèmes», dit MacGregor. Morris est d’accord: «On a souvent le sentiment d’être pris au piège avec quelqu'un que tu n'aimes pas», dit-elle. «Ce sentiment piégé, désespéré et impuissant engendre le ressentiment, la colère et la haine.» Parler de vos problèmes avec un conseiller ou un thérapeute de confiance peut vous aider à déterminer si le la relation peut être réparée ou s'il est temps de obtenir un divorce .
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