Comment rompre avec quelqu'un sans lui faire de mal
Relations Et Amour
Getty Images Comme l'ancien L'air de Neil Sedaka va, rompre est difficile à faire. Même lorsque vous êtes celui qui appelle pour mettre fin aux choses, il est difficile de regarder quelqu'un dans les yeux et de lui dire que vous êtes juste plus amoureux . C’est probablement la raison pour laquelle les images fantômes sont devenues si répandues: comme une grande partie de nos relations se produisent via un écran, il est facile de couper le coupledom sans même échanger un texte.
Mais cela peut être interprété comme lâche. Si vous êtes en relation avec quelqu'un, cela signifie qu'à un moment donné, vous avez suffisamment aimé (ou du moins aimé) cette personne pour partager votre temps avec elle. «L'interaction face à face est un élément important d'une rupture digne», déclare Tzlil Hertzberg, thérapeute spécialisé dans les relations chez MyTherapist New York . Et vous leur devez la courtoisie commune. S'ils ne le voient pas venir, cela peut créer un échange inconfortable. Mais vous êtes un adulte et vous pouvez le faire. Voici comment rompre avec quelqu'un de la manière la plus agréable possible.
Avant d'avoir la conversation, demandez-vous pourquoi vous n'êtes pas satisfait.
Vous n’avez probablement pas décidé de rompre sur un coup de tête, alors ne vous lancez pas comme vous l’avez fait. Réfléchissez longuement à la raison pour laquelle vous faites cela et à ce que vous voulez dire, afin de pouvoir entamer une conversation en vous sentant convaincu de votre décision.
'Demandez-vous pourquoi vous voulez y mettre fin: y a-t-il un manque de sentiments amoureux, avez-vous un terrain d'entente limité, ne le ressentez-vous tout simplement pas?' dit Bretagne Bouffard , un travailleur social clinique et psychothérapeute à Denver, CO. Pour une relation courte, la réponse peut être assez claire. Pour des relations plus longues, les raisons seront plus complexes. «Parlez-en à des amis de confiance, notez à la fois vos raisons et vos sentiments et envisagez de parler à un thérapeute si vous n'êtes pas sûr», conseille-t-elle.
Ne le traînez pas.
Et une fois que vous avez pris la décision, faites-le. Vous n’avez pas besoin de les prévenir (une phrase est-elle plus redoutée dans une relation que «nous devons parler»?), Mais prévoyez de vous rencontrer en personne, puis arrachez le pansement. Offrez-vous une sortie de la même manière que vous le feriez lors d'un premier rendez-vous en faisant des plans avec un ami immédiatement après; un délai ferme vous empêchera de vous sentir obligé de relancer la conversation encore et encore pendant que votre ancien partenaire l'accepte.
N'oubliez pas d'être gentil sur le moment.
Jamais la règle d'or n'a été aussi applicable: traitez l'autre personne comme vous voudriez être traité. Parce que les ruptures impliquent beaucoup de sentiments, parfois, nos émotions peuvent prendre le dessus sur nous. Mais si c'est vous qui initiez la séparation, soyez la personne la plus grande et tenez-vous-en à votre scénario.
Évitez de vous concentrer sur ce que vous pensez qu'ils ont mal fait.
«La conversation de rupture sera très probablement inconfortable et timide; alors soyez prêt pour cela», dit Hertzberg. «Vous pouvez reconnaître à quel point c'est difficile et effrayant. Ce n'est pas parce que vous rompez avec quelqu'un que vous ne pouvez pas partager un moment de tristesse ensemble. '
Quelle que soit la manière dont vous expliquez que la relation est terminée, ne la transformez pas en jeu de blâme. Au lieu de cela, faites le raisonnement sur vous-même. «Personne ne peut discuter avec vous de vos propres préférences ou sentiments; ils peuvent discuter avec vous si vous êtes vague ou si vous faites des déclarations / suppositions sur leurs sentiments », dit Dea Dean , thérapeute conjugale et familiale et conseillère professionnelle à Ridgeland, MS. Pour ce faire, utilisez 'I' & shy; déclarations pour expliquer ce que vous pensez ou ressentez ne fonctionne pas.
Soyez direct.
Vous pouvez être doux tout en étant clair et direct sur ce que vous voulez. «La gentillesse et l'empathie vont vraiment très loin dans une situation difficile comme celle-ci», déclare Hertzberg. «Le simple fait de valider les sentiments de l'autre personne à propos de la rupture peut guérir. Utilisez des phrases qui reflètent votre compréhension de ce que ressent la personne, tout en vous assurant de vous exprimer clairement. » N'oubliez pas qu'il s'agit d'un autre être humain avec des sentiments, pas seulement d'une entité à l'autre bout de votre téléphone portable.
Évitez les clichés comme «ce n'est pas toi, c'est moi».
Le but d'une rupture est de laisser tomber quelqu'un facilement et de mettre fin aux choses sans trop de peine et de colère; de ne pas déchiqueter leur estime de soi (vous faire voulez-vous qu'ils continuent à trouver le bonheur avec quelqu'un d'autre, non?).
Un non-non majeur pendant la convo de rupture est des excuses banales (euh, 'ce n'est pas toi, c'est moi'). «Nous connaissons tous la rupture et les clichés timides», dit Bouffard. Lorsque vous ne savez pas précisément pourquoi cela se produit, vous enlevez à quelqu'un un sentiment de fermeture; ils sont coincés à deviner ce qui n’a pas fonctionné. Et «quand les gens entendent une vague raison, ils se blâment davantage», ajoute-t-elle.
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Les avantages d'être célibataire Être définitif, c'est aussi montrer du respect à l'autre personne. «Beaucoup de gens pensent qu'ils atténuent le coup en 'laissant la porte ouverte, en faisant des déclarations comme:' Je ne suis tout simplement pas au bon endroit pour une relation en ce moment 'ou' peut-être que cela fonctionnerait à l'avenir », Dit Dean. Ne fais pas ça. «Ce n’est pas la vérité et vous le savez tous les deux, alors sauvez-les de la condescendance.»
Et ne jouez pas le martyr. «Une énorme erreur est de dire quelque chose comme:« Je ne veux tout simplement pas te blesser », ou même« Je pense que tu cherches quelque chose de plus que moi »», dit Dean. «Vous vous préparez à rencontrer de la résistance ici. Dites-le simplement: 'Je n’ai pas de sentiments amoureux pour vous et je voulais vous le faire savoir dès que cela m’apparaîtra.' '
Enfin, évitez les fausses promesses.
Alors c’est fait. Mais une conversation de rupture nette ne signifie pas toujours l’absence de culpabilité et de sentiments persistants envers l’autre personne.
«Nous avons tendance à avoir l'instinct de terminer les choses sur une note positive, en nous assurant que l'autre personne est apaisée d'une manière ou d'une autre», dit Hertzberg. Après la conversation, assurez-vous de ne pas exprimer d'intentions peu sincères, comme «rester amis» si vous ne le pensez pas. » Quelle que soit votre décision, restez ferme et assurez-vous de laisser un peu d'espace à cette personne pour laisser les choses se calmer.
Cependant, si vous interagissez après la rupture, ne vous approchez pas de l’autre personne sur la pointe des pieds. «Cela peut être très insultant», dit Dean. «Dites simplement bonjour, posez des questions sur leur vie, partagez sur la vôtre, mais surtout comportez-vous en accord avec votre conviction que c'est une personne forte et pleine de ressources qui n'a peut-être pas été la bonne personne pour vous, mais qui est la bonne personne pour quelqu'un d'autre . »
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