Le meilleur conseil relationnel, selon les experts
Relations Et Amour
Getty Images Le conseil relationnel est une chose délicate. Quand c'est non sollicité, cela peut être ennuyeux et parfois même insultant (hé, nous avons tous cet ami). Mais lorsque vous le cherchez réellement, il peut être difficile de trouver ce que vous cherchez vraiment, comme une réponse définitive pour savoir si le vôtre est sain ou non et ce qui est vraiment important.
Bien sûr, il y a vos conseils de base tels que «ne vous couchez pas en colère» et «le respect est important», mais nous en avons tous déjà entendu parler. C’est pourquoi nous avons consulté des thérapeutes experts pour obtenir les meilleurs conseils qu’ils partagent le plus régulièrement avec leurs patients.
Fixez des dates pour parler de votre relation.
«Engagez-vous à investir une heure - sur une base continue - pour travailler à renforcer votre relation, à résoudre les problèmes et à la rendre plus satisfaisante», déclare un psychologue clinicien agréé basé à Manhattan. Joseph Cilona , Psy.D. Organisez un dîner hebdomadaire ou mensuel où vous ne parlez que de problèmes ou d'objectifs relationnels.
Histoire connexe
Idées de premier rendez-vous pour une nuit hivernale Bien sûr, cela peut sembler terne, mais il vaut mieux éliminer vos `` devoirs '' ou l'entretien du couple pendant une conversation désignée que de saboter un repas parfaitement romantique. Assurez-vous de couvrir les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et utilisez le temps pour trouver comment résoudre les problèmes et les minimiser à l'avenir, dit Cilona.
Soyez franc au sujet de vos sentiments - les bons et les mauvais.
Une ouverture régulière peut vous aider à vous rapprocher, dit le psychothérapeute Beth Sonnenberg , L.C.S.W. 'Une fois que vous pensez que vos sentiments n'ont pas d'importance, ne seront pas entendus ou ne valent pas la peine d'être partagés, vous ouvrez la porte à la négativité et au ressentiment.' Cela inclut également des sentiments positifs, souligne-t-elle, surtout lorsqu'ils sont en relation avec votre partenaire. «Les gens ont besoin de se sentir appréciés dans toute relation», ajoute-t-elle.
Déterminez les problèmes récurrents dans votre relation. Ensuite, faites quelque chose à leur sujet.
Chaque couple en a. Peut-être que vous vous disputez à plusieurs reprises au sujet de votre horaire de travail intense ou des habitudes de dépenses de votre partenaire. Quoi qu'il en soit, ne pas s'attaquer à la racine du problème signifie que vous allez continuer à vous battre. C’est pourquoi Cilona vous recommande, à vous et à votre partenaire, d’identifier les conflits récurrents et de décider des solutions. Il est utile de se concentrer sur des «comportements spécifiques et discrets» lorsque vous faites cela plutôt que sur des étiquettes et des interprétations, dit-il.
Histoire connexe
Conseils pour sortir ensemble après le divorce Par exemple, au lieu de dire que votre partenaire est inconsidéré lorsqu'il achète un mini-réfrigérateur sans vous consulter, il vaut mieux dire que lorsqu'il fait de gros achats sans vous parler au préalable, vous avez l'impression qu'il essaie de vous cacher des choses. «Se concentrer sur le problème plutôt que sur le blâme peut permettre une résolution de problème plus efficace et une approche en équipe», déclare Cilona.
Ne vous attendez pas à ce que votre partenaire soit votre meilleure amie.
«Nous attendons tellement de nos relations ces jours-ci. Nous voulons que notre partenaire soit un meilleur ami, un confident, un coparental et un compagnon. Pourtant, cela nous déçoit lorsque notre partenaire ne peut pas répondre à nos besoins '', déclare le thérapeute familial agréé David Klow, propriétaire du Skylight Counseling Center à Chicago et auteur de Vous n'êtes pas fou: lettres de votre thérapeute .
Histoire connexe
30 choses stimulantes à faire seul Évidemment, vous devriez vous attendre à ce que votre partenaire réponde à certains de ces besoins, mais le meilleur ami est compliqué. Si vous pensez que votre partenaire n'est tout simplement pas le meilleur ami pour vous, Klow vous recommande de trouver des «moyens alternatifs sains» de répondre à ce besoin par le biais des autres. «Cela peut libérer votre relation pour être une source de joie plutôt que quelque chose qui vous laisse tomber», dit-il.
Avant de commenter, répétez leurs paroles à voix haute.
Cela s'appelle «mise en miroir». Voici comment cela fonctionne: lorsque vous avez une discussion importante avec votre partenaire, répétez exactement ce que vous l'avez entendu dire avant de le commenter. Par exemple, quelque chose comme 'Alors ce que vous dites, c'est que vous pensez que nous avons besoin de plus de temps rien que pour nous, sans amis ni enfants?' est plus efficace.
«Vous serez sans cesse surpris de voir à quel point les déclarations les plus simples sont entendues différemment par différentes personnes», déclare Cilona. «Cela améliore non seulement considérablement la précision et la qualité de la communication en permettant la correction des interprétations erronées, mais crée également un fort sentiment d'être entendu et compris chez chaque partenaire.»
Rappelez-vous, ne dites pas simplement ce que vous ressentez ... montrez-le.
Bien sûr, c'est une bonne idée de dire souvent «je t'aime», mais «le fait de montrer compte, parce que nous ne disons pas ces trois petits mots aussi souvent que nous le devrions», déclare le psychothérapeute Barton Goldsmith, Ph.D. , auteur de Le couple heureux .
Histoire connexe
7 façons d'être plus romantique Il recommande de vous exprimer en faisant de petites choses comme faire du café pour eux le matin, réchauffer leur voiture ou remplir le congélateur avec leur saveur préférée de Bonjour Top . «Un acte de gentillesse aléatoire ne prend pas grand-chose, mais cela peut faire une grande différence», dit-il.
N'ayez pas peur de parler d'argent.
Il est si facile de se battre pour les finances, mais parler d’argent - de la bonne façon - peut en fait aider à renforcer votre relation, dit Cilona. «Un couple qui communique ses objectifs financiers et qui est prêt à travailler ensemble pour les atteindre aura probablement un lien plus profond», ajoute-t-il.
Histoire connexe
Des moyens simples d'épargner pour la retraiteDonc, si vous savez que vous aimez faire vos recherches avant un gros achat mais que votre partenaire est plus impulsif, ayez cette conversation avant la fin du bail de voiture. Ou, si vous êtes plus intéressé par investir dans les voyages que d'économiser pour une maison de vacances, soyez franc sur vos préférences afin de trouver un terrain d'entente.
Choisir aimer votre partenaire tous les jours.
«Mon conseil préféré est l'idée que chaque jour nous nous réveillons et décidons de ressentir de l'affection envers notre partenaire», explique la psychothérapeute Jennifer L. Silvershein , L.C.S.W. L’idée sous-jacente est simple, dit-elle: l’amour est un choix quotidien actif et vous contrôlez ce que vous ressentez. «Lorsque nous nous réveillons et que la première chose que nous remarquons est une faille chez notre partenaire, il sera difficile de se sentir connecté et amoureux pour le reste de la journée», dit-elle. «Si nous nous réveillons et identifions quelque chose que nous aimons ou admirons, cela donne le ton.»
Combattez de manière productive.
Chaque couple se bat, mais se battre d'une manière qui fait avancer la conversation et explique clairement pourquoi vous vous sentez d'une certaine manière peut faire une différence. Silvershein recommande d'être précis sur l'impact des actions de votre partenaire sur vous. Par exemple, 'Lorsque vous oubliez d'envoyer un SMS quand vous serez en retard, j'ai l'impression que vous ne vous en souciez pas.' «Lorsque nous commençons à changer notre langage pour partager ce que le comportement de notre partenaire nous fait ressentir plutôt que de simplement leur dire quoi faire, je trouve que les couples deviennent plus fluides et plus alignés dans leur fonctionnement quotidien», dit-elle.
Demandez conseil à vos amis.
Bien sûr, vous et votre partenaire avez votre propre truc, et personne n'est parfait. Mais peut-être admirez-vous la façon dont vos couples-amis semblent gérer les conflits ou vous voulez vraiment imiter le front uni que vos parents ont toujours eu.
Histoire connexe Signes que vous êtes dans un mariage sans amourQuoi qu'il en soit, parlez à ces personnes de la façon dont elles sont capables de réaliser les aspects de leur relation que vous admirez, dit Cilona. Vous n’avez pas besoin d’en faire un truc énorme. Dites simplement: «J'aime vraiment la façon dont vous et votre partenaire semblez partager les responsabilités. Comment tu fais ça?' Alors, si le conseil vous semble bon et faisable? Parlez-en à votre partenaire.
Pour plus de façons de vivre votre meilleure vie et tout ce qui concerne Oprah, inscrivez-vous à notre newsletter!