Comment être reconnaissant pour ce que vous avez ?
L'amélioration Personnelle
Dans la course folle de la vie trépidante d'aujourd'hui, nous utilisons souvent notre sentiment de manque pour nous aider à atteindre de plus grands sommets. Dans cette mêlée, nous avons tendance à oublier de prendre une pause pour regarder autour de nous et apprécier ce que nous avons déjà.
La vie peut être considérée comme gratifiante et réussie, en bref, bien vécue uniquement lorsqu'il y a de la gratitude en elle.
Cet article propose façons de pratiquer la gratitude et la gratitude dans votre vie.
1. Appréciez tout – petits et grands
Vous n'avez pas besoin de réserver le sentiment de gratitude pour les choses les plus importantes de la vie. Ne soyez pas pointilleux. Appréciez chaque petit événement qui vous apporte joie et positivité.
Comme ce n'est pas le mode par défaut, vous devez délibérément cultiver cette habitude de vous sentir reconnaissant pour les bons événements quotidiens. Rien n'est trop petit ou sans importance pour exprimer de la gratitude pour.
Qu'il s'agisse de la météo qui vous aide dans vos courses, de la ponctualité du livreur ou du nouveau plat que vous avez goûté et qui s'est avéré excellent, n'hésitez pas à ressentir de la gratitude chaque jour.
Incluez et embrassez le sentiment de gratitude dans votre vie pour toutes les choses, grandes et petites.
2. Considérez les défis comme des opportunités
Être reconnaissant n'a pas besoin d'être réservé exclusivement pour des événements positifs ou seulement lorsque la vie se déroule en douceur. Lorsque les choses se compliquent et que vous rencontrez des défis, ne vous découragez pas. Ne les voyez pas comme des revers ou des barrages routiers qui sont présents pour vous priver de paix et de bonheur.
Chaque défi est une occasion d'apprendre quelque chose. En fait, surmonter les défis vous donne plus de satisfaction et d'épanouissement dans la vie que lorsque les choses sont parfaites et que la vie se déroule comme prévu.
Les défis peuvent faire ressortir vos réserves cachées de patience, de polyvalence et de capacité à saisir et à apprendre de nouvelles choses. Cela peut aider à révéler vos talents, vos compétences et vos aptitudes qui sont restés invisibles jusqu'à présent.
Tout cela vaut la peine d'être reconnaissant. Analysez vos expériences de vie à la recherche des défis qui vous ont aidé à devenir la personne que vous êtes aujourd'hui et soyez reconnaissant pour les opportunités.
3. Pratiquez la méditation de gratitude
Au lieu d'essayer de vider l'esprit et de le garder immobile dans un exercice de méditation régulier, la méditation de gratitude consiste à se concentrer sur les événements de la journée pour lesquels vous vous sentez reconnaissant. Une sorte de exercice de pratique de pleine conscience , peut vous aider à inclure le sentiment de gratitude dans votre vie.
Vous pouvez commencer petit en y consacrant 5 ou 10 minutes chaque jour. Pensez à 2-3 incidents qui vous sont arrivés. Concentrez-vous sur un à la fois et rejouez l'événement dans votre esprit. Pendant que le sentiment de gratitude remplit votre cœur, asseyez-vous avec cela pendant un certain temps. Permettez-vous de revivre l'état heureux et content aussi longtemps que vous le souhaitez.
La méditation de gratitude peut changer votre état d'esprit et recâbler votre cerveau pour percevoir les événements sous un angle différent. Au lieu de prendre les choses pour acquises, vous vous sentirez naturellement reconnaissant. Et avec ce changement de perception, votre vie sera plus riche avec plus de bonheur, de compassion et d'empathie.
Une fois que vous aurez appris la gratitude et en aurez fait une habitude, vous vous sentirez reconnaissant sans invite ni y penser délibérément.
4. Tenir un journal de gratitude
Allant plus loin que la méditation de gratitude, un journal de gratitude implique de tenir un registre de toutes les choses de votre vie pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Vous pouvez faire les deux exercices simultanément. Juste après avoir terminé votre séance de méditation, vous pouvez les écrire dans un journal consacré à la gratitude.
Les avantages d'un journal de gratitude sont nombreux. D'une part, écrire quelque chose vous aide à mieux vous concentrer sur le sujet et lui apporte plus de clarté et de sens. L'acte d'écrire lui-même est un pas vers la positivité. Lorsque vous êtes occupé à noter les événements, votre attention est entièrement occupée par eux et cela empêchera les pensées négatives indésirables de sortir. Si vous pouvez jouer la scène tout en tenant un journal, tant mieux.
Un autre énorme avantage d'un journal de gratitude est qu'il vous aide à vous rafraîchir la mémoire sur ces événements. Par exemple, lorsque vous ne vous sentez pas bien, que vous vivez un accès de colère ou de dépression, il vous serait difficile d'entretenir des pensées positives, sans parler de bonnes pensées sur des événements de votre passé.
Lorsque vous vous sentez déprimé ou hors de contrôle, il est naturel de sentir que rien de bon ne vient jamais à votre rencontre. À ce stade, il vous serait difficile de vous faire penser le contraire. Le sentiment négatif serait trop fort et intense pour que vous puissiez le surmonter.
Ensuite, tout ce que vous avez à faire est de lire certaines des entrées dans le journal de gratitude. Cela vous aidera à vous souvenir de tous les moments heureux et positifs que vous avez vécus dans le passé. La vie était belle avant. Donc, ce sera bien à l'avenir. Le vent va tourner. Le présent n'est qu'une phase temporaire.
5. Donnez un coup de main
L'une des activités qui vous apportera le plus de bonheur est d'aider les autres sans rien attendre en retour. Le bénévolat est l'un des actes les plus désintéressés de tous.
Redonner à la communauté peut vous faire réaliser l'abondance de choses positives dans votre vie. Au fur et à mesure que vous réaliserez cette prise de conscience, vous vous sentirez reconnaissant pour les bonnes choses que vous avez toujours considérées comme allant de soi.
Le volontariat est une action gagnant-gagnant. Le destinataire de votre geste bienveillant est le bénéficiaire évident. De plus, vous bénéficiez également de l'acte de bénévolat. Il améliore votre sentiment de bien-être et vous aide à voir votre propre vie sous un angle différent. Cela vous aidera à vous sentir reconnaissant d'avoir une bonne vie.
6. Dites-le à voix haute
Lorsque vous vous sentez reconnaissant envers quelqu'un, ne le cachez pas et ne le laissez pas glisser. Exprimez ouvertement vos pensées et vos sentiments. Cela peut rendre l'autre personne heureuse et, à son tour, vous rendre plus heureux.
Chaque fois qu'une ou plusieurs autres personnes sont impliquées dans un épisode heureux de votre vie, dites-leur ce que vous pensez d'elles. Votre sentiment de gratitude pour avoir des personnes aussi utiles dans votre vie peut leur remonter le moral instantanément. Ce n'est pas tous les jours que vous êtes remercié pour quelque chose que vous avez fait naturellement sans attentes.
Lorsque vous verrez leurs visages s'illuminer lorsque vous leur direz à quel point vous êtes reconnaissant, vous vous sentirez vous-même heureux. Encore une fois, c'est une situation gagnant-gagnant. Bénéficiaire comme bienfaiteur profitent de ce simple geste.
Vous pouvez exprimer votre gratitude en personne, ce qui est, bien sûr, la meilleure option. Si cela n'est pas possible, vous pouvez écrire une lettre ou parler à la personne par téléphone.
7. Réservez du temps pour les personnes que vous aimez
Tout le monde est occupé dans son propre monde et vit de manière automatisée. Quel est le plaisir de vivre une telle vie quand on n'a pas le temps ou l'envie d'apprécier les autres ? Vous devez faire savoir aux personnes qui vous sont chères et aux personnes qui se soucient de vous à quel point vous aimez et appréciez de faire partie de leur vie.
Vous pouvez montrer votre appréciation en passant plus de temps avec vos proches. Cela vous aidera à vous rapprocher d'eux, à mieux les comprendre et à renforcer votre relation.
Si vous n'êtes pas habitué à avoir des liens étroits avec les gens ou même si vous ne vous sentez pas à l'aise à ce sujet, vous pouvez commencer petit avec la personne avec qui vous vous sentez le plus à l'aise. Au fur et à mesure que le lien s'améliore, vous pouvez ajouter plus de personnes à votre cercle proche.
8. Soyez heureux de ressentir plus de gratitude
La gratitude et le bonheur vont de pair. L'un peut impacter l'autre. Plus de gratitude se traduit par plus de bonheur, plus de bonheur signifie que vous vous sentirez plus reconnaissant.
Découvrez des façons de vous sentir plus heureux. Comme faire des choses que vous aimez, faire de l'exercice, écouter de la musique, lire un bon livre, regarder votre émission préférée, rencontrer des amis, apprendre quelque chose de nouveau, … la liste est interminable.
Pensées de conclusion
Même lorsque vous vous concentrez sur souvenirs heureux positifs , n'ignorez pas et n'oubliez pas les mauvais jours et les difficultés que vous avez rencontrés dans le passé. En évaluant la distance que vous avez parcourue dans la vie, vous pouvez vous sentir reconnaissant et satisfait.
Si vous avez du mal à trouver des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, vous pouvez commencer par être reconnaissant chaque jour d'être en vie. Vous pouvez ressentir de la gratitude pour votre santé, votre richesse ou simplement pour être vous. Faites une liste de toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Vous seriez surpris que cela devienne de plus en plus long et ne s'arrête jamais.
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