Les effets de la gratitude sur le cerveau
L'amélioration Personnelle
La gratitude gagne en importance et reçoit des critiques élogieuses pour ses innombrables avantages. Cette émotion puissante, lorsqu'elle est traduite en gestes significatifs, peut être bénéfique aussi bien pour le donneur que pour le destinataire.
Cela nous amène aux questions. Comment fonctionne la gratitude ? La gratitude change-t-elle le cerveau ? Comment la gratitude affecte le cerveau ?
Cet article explore comment les expressions de gratitude exercent leur magie sur vous et les personnes que vous aimez.
Comment fonctionne la gratitude ?
La gratitude, lorsqu'elle est pratiquée sous l'une de ses myriades de formes, est associée au bonheur et au contentement. Cela est vrai que nous le donnions ou que nous le recevions. C'est en fait la beauté de la gratitude. C'est bénéfique pour toutes les personnes impliquées.
Le lien entre la gratitude et le bonheur est multiple. Exprimer de la gratitude déclenche des émotions positives – joie étant le plus important d'entre eux. Les autres émotions comprennent l'optimisme, l'estime de soi, l'empathie, l'altruisme et la spiritualité. Et, toutes ces routes mènent à la joie pure.
La gratitude n'est pas destinée à être pratiquée uniquement sur les personnes qui nous entourent. Il peut également faire son miracle lorsqu'il est dirigé contre nous-mêmes. Nous pouvons toujours utiliser plus de gentillesse, de pardon et de compréhension de notre part, ce qui rend notre vie plus facile et plus tolérable.
Le flux d'émotions positives résultant de la pratique de la gratitude peut conduire à de nombreuses bonnes choses dans la vie. Comme une meilleure santé, des relations plus solides et une productivité accrue.
Comment la gratitude affecte-t-elle le cerveau ?
La connexion de la gratitude avec le cerveau a été prouvée sans aucun doute dans plusieurs études cliniques.
Les jugements moraux associés aux sentiments de gratitude sont traités dans le cortex temporal antérieur droit, la partie du cerveau liée à la création et à la préservation de la mémoire à long terme en absorbant des informations visuelles et verbales.
Les personnes qui éprouvent des émotions de gratitude ont un volume plus élevé de matière grise dans le gyrus temporal inférieur droit. Les variations neurochimiques du système nerveux central expliquent l'existence de la gratitude chez certains d'entre nous et pas chez d'autres.
La gratitude peut produire des sentiments de pure joie et de contentement. Au niveau physiologique, cela peut s'expliquer par la libération de neurotransmetteurs dopamine et sérotonine. Ce sont les deux neurotransmetteurs responsables de l'émotion de bien-être.
La présence de ces neurotransmetteurs dans notre système nous rend heureux et améliore notre humeur. Cette tournure des événements a de multiples conséquences comme la réduction de la peur et de l'anxiété par la régulation de l'hormone du stress et l'encouragement à la restructuration de nos connaissances de base par la pensée positive.
Les pratique quotidienne de la gratitude crée de nouvelles voies neuronales vers des émotions positives comme le bonheur et la satisfaction. Une pratique consciente et régulière de la gratitude peut renforcer ces voies neuronales et créer en nous un comportement permanent positif et reconnaissant.
Certains des impacts courants de la gratitude sur les fonctions corporelles et les conditions psychologiques sont :
- Soulagement du stress et de l'anxiété
- Réduction de la douleur et des maux
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Élimination des émotions négatives
- Abaissement du niveau de dépression
La gratitude change-t-elle le cerveau ?
Des études et des recherches approfondies ont été menées sur ce sujet et toutes pointent vers la même réponse. Oui, pratiquer la gratitude entraîne une altération de la structure du cerveau.
Il a été prouvé sans aucun doute que les expressions de gratitude provoquent un changement dans les structures neuronales du cerveau. Cela se traduit par des émotions positives telles que la joie et l'épanouissement. Pratiquer la gratitude et apprécier les autres déclenchent la libération d'hormones de bien-être, garantissant un état d'esprit positif et un système immunitaire plus sain et plus robuste.
De nombreuses études suggèrent que la pratique de la gratitude active le centre de récompense du cerveau. Cela a pour effet de changer notre façon de voir le monde, les gens qui nous entourent, ainsi que nous-mêmes.
Lorsque nous donnons ou recevons de la gratitude, notre cerveau est obligé de se concentrer sur ce que nous avons maintenant. Quelque chose que nous aurions ignoré ou oublié autrement. Cela met en lumière le présent, conduisant à la pleine conscience ou à vivre dans l'instant.
Lorsque notre attention se porte sur les bénédictions et le moment présent, cela déclenche la libération de neurotransmetteurs comme la dopamine, la sérotonine et la noradrénaline. Ce sont eux qui contrôlent nos émotions, notre peur, notre stress et notre anxiété. Cela se traduit par une augmentation des niveaux de bonheur, de motivation et de contentement.
Effets psychologiques de la gratitude
Des études récentes ont révélé le lien indiscutable entre la gratitude et la santé mentale. Il a toujours été connu pour être bénéfique pour les personnes en bonne santé et bien adaptées. Ces études suggèrent que la pratique de la gratitude peut également profiter à ceux qui sont aux prises avec des problèmes de santé mentale.
Lorsqu'elle est associée au conseil, la pratique de la gratitude a un grand rôle à jouer dans le rétablissement et la réadaptation des personnes souffrant de troubles psychologiques. L'un des principaux avantages psychologiques de la gratitude est le changement de concentration mentale des émotions négatives vers les émotions positives.
La plupart des problèmes de santé mentale résultent de l'incapacité de rejeter ou de s'éloigner des pensées négatives. La pensée négative conduit à une pensée encore plus négative, formant un cercle vicieux dont il est difficile de se libérer.
Les expressions de gratitude nous remplissent d'émotions positives, forçant l'esprit à se concentrer sur elles et à détourner l'attention des pensées négatives. Lorsque vous pensez à quel point vous êtes heureux ou à quel point vous avez rendu les autres heureux avec des expressions de gratitude, vous créez une fissure ou une rupture dans le cercle vicieux des pensées négatives.
Cette pause rend plus difficile pour votre esprit de ruminer la négativité. C'est très probablement tout ce dont l'esprit a besoin pour se libérer.
Des études ont montré que les impacts positifs de la gratitude restent les mêmes, même lorsque vous ne les partagez pas avec les autres. Comme écrire une lettre de gratitude à une personne qui vous a aidé mais sans l'envoyer ou la remettre à la personne. Même si ladite personne n'est pas consciente de votre gratitude envers elle, elle s'avère tout de même efficace pour lutter contre les problèmes psychologiques.
L'effet de la gratitude n'est pas immédiat dans la plupart des cas. Ce n'est pas une baguette magique qui peut résoudre les problèmes en un clin d'œil. Les influences positives de la gratitude s'accumulent au fil du temps pour créer un impact visible. Le temps, la patience et la persévérance sont essentiels pour tirer parti des bienfaits de la gratitude.
Bien que les bienfaits de la gratitude puissent prendre du temps à se manifester, ses effets s'avèrent durables. Certaines études récentes suggèrent que la pratique de la gratitude conditionne le cerveau à être plus réceptif aux effets de la gratitude pendant de plus longues périodes. Cela signifie que la gratitude a des effets psychologiques durables sur le cerveau.
Pensées finales
Pratiquer la gratitude est synonyme de plus de bonheur et de satisfaction, d'amélioration de la santé et des relations, et de voir le monde à travers le prisme de l'amour et de la compassion. Avec des mots et des actions simples, nous pouvons améliorer efficacement la vie des autres ainsi que nous-mêmes.
En tournant les expressions de gratitude vers nous-mêmes, nous apprenons à reconnaître et à accepter nos forces et nos atouts. Cela peut nous aider à reprendre le contrôle de notre vie et à la vivre comme nous le voulons.
Appréciation est une chose merveilleuse. Cela fait que ce qui est excellent chez les autres nous appartient aussi. – Voltaire
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