10 activités d'affirmation positive pour les adultes

L'amélioration Personnelle

Un esprit humain adulte est conçu pour s'attarder sur les émotions négatives. L'énergie négative est tellement plus puissante que la positivité. À tel point que la négativité peut facilement éclipser nos moments de bien-être.

La plupart d'entre nous ont eu des expériences de première main pour confirmer ce fait.

Nous sommes heureux et volons haut à un moment et à l'improviste quelqu'un fait un commentaire désagréable et notre monde s'effondre. Voilà notre bonheur, tout droit sorti de la fenêtre.

Pourquoi sommes-nous si facilement sensibles à la négativité ? Pouvons-nous faire quelque chose? Existe-t-il un moyen de garder la négativité à distance?

Certaines personnes parviennent à garder la négativité à l'extérieur. Donc, il doit y avoir un moyen de le faire.

Des études suggèrent que lorsque votre niveau de énergie positive est suffisamment élevé, vous pouvez détourner la négativité qui se présente à vous. C'est exactement ce que vous pouvez faire avec des activités d'affirmation positive adaptées aux besoins des adultes.

Lisez la suite pour en savoir plus sur ces activités.

Comment les affirmations peuvent-elles aider à augmenter l'énergie positive ?

Les affirmations sont des déclarations positives destinées à nous encourager et nous motiver. C'est comme se tapoter le dos et dire que je peux le faire. Certains sont comme avoir une vision positive de notre avenir – ça va être génial.

Ces mots peuvent parfois sembler trop simples ou même stupides. Ils sont tout sauf. La recherche a prouvé l'efficacité de ces mots apparemment simples pour changer notre état d'esprit vers la pensée positive.

Les avantages des affirmations ne s'arrêtent pas là.

Cela renforce la confiance. Des affirmations bien faites sont destinées à vous rappeler vos forces et votre résilience.

C'est motivant. Même les adultes doivent parfois être poussés à faire des choses. Les affirmations fournissent le bon type d'inspiration et de motivation pour rester concentré et travailler plus dur.

Il aide à gérer et à survivre à des situations difficiles. À des moments où nos émotions se déchaînent et que nous avons du mal à les contrôler, les affirmations viennent à notre secours. Ils peuvent nous calmer et nous aider à penser clairement en un rien de temps.

Il encourage l'estime de soi, l'estime de soi, l'amour de soi et la confiance en soi. Avoir une image de soi positive est la première étape de la pensée positive. Les affirmations ont fait leurs preuves dans ce domaine.

Si vous êtes un débutant avec des affirmations, vous vous sentez peut-être encore sceptique à ce sujet. Ceci n'est que naturel. Cependant, abordez ces activités avec un esprit ouvert et donnez-leur du temps avant de les annuler.

Activités d'affirmation positive pour adultes

1. Choisissez une liste d'affirmations

Si vous naviguez sur Internet, vous serez étonné par les affirmations standard ou toutes faites disponibles pour chaque objectif. Parcourez ces listes pour choisir 20 à 30 affirmations appropriées.

Le point à retenir lors de la sélection des affirmations est qu'elles devraient toucher une corde sensible avec vous. En d'autres termes, vous devriez sentir dans vos os qu'ils sont les bons pour vous.

Cette liste servira de liste principale à partir de laquelle vous pourrez choisir des affirmations chaque fois que nécessaire.

2. Écrivez vos propres affirmations

Cela implique plus de travail que d'en choisir dans une liste. Cela vous oblige à réfléchir profondément à vos désirs, vos émotions et plus encore. N'oubliez pas de formuler les affirmations au présent, même si vous n'avez pas encore manifesté vos désirs. Utilisez des mots plus émotifs pour augmenter son énergie.

Vous pouvez également consulter notre guide sur comment écrire une affirmation pour toi.

3. Choisissez une affirmation par jour

Vous pouvez avoir une liste principale à partir de laquelle choisir l'affirmation du jour. Selon votre humeur et vos besoins, sélectionnez-en un dans la liste et concentrez-vous dessus toute la journée.

Vous pouvez les dire à voix haute ou silencieusement dans votre esprit. Les écrire dans un journal est considéré comme la meilleure méthode de toutes. Vous pouvez également écouter l'affirmation en format audio ou vidéo.

4. Pratiquez des affirmations quotidiennes

En plus de l'affirmation du jour, vous pouvez créer une liste de 5 à 10 affirmations à répéter chaque jour. En fonction du temps disponible, vous pouvez ajuster le nombre d'affirmations et le nombre de répétitions. Vous pouvez conserver cette liste pendant une semaine, deux semaines ou un mois. Choisissez un autre ensemble d'affirmations après cela.

Les affirmations répétées sont les plus efficaces tôt le matin ou juste avant le coucher. Calmez votre esprit avec des exercices de méditation ou de respiration et répétez les affirmations aussi souvent que vous le souhaitez.

5. Complétez la phrase

Cette activité est très efficace pour comprendre vos désirs et blocages mentaux. Grâce à cet exercice, vous obtenez une meilleure idée de vous-même. Je suis… est l'un des exercices de remplissage des blancs les plus populaires et les plus utiles.

Un autre début de phrase utile est Aujourd'hui, je le ferai… ou Demain je le ferai…. Cela révèle vos objectifs et vos plans et vous aide à travailler pour les réaliser.

Vous pouvez également consulter notre guide sur exercices pour la pensée positive . Essayez ces exercices tous les jours et entraînez votre cerveau à commencer à penser positivement.

6. Respiration de pleine conscience avec affirmations

La respiration de pleine conscience est une sorte de méditation consciente dans laquelle vous concentrez votre attention sur la respiration. En incluant des affirmations dans le mélange, vous augmentez l'énergie positive de quelques crans.

Dans cet exercice, vous prononcez les affirmations à haute voix et inspirez profondément, tout en imaginant que vous respirez la positivité associée à l'affirmation dans votre corps et que vous la distribuez dans tous les coins et recoins.

Vous pouvez vous concentrer sur les blocages mentaux en expirant.

C'est un efficace exercice de pleine conscience pour adultes pour ajouter plus de positivité à votre vie et vous débarrasser de la négativité.

7. Tissez-le dans un poème ou une chanson

Vous pouvez trouver que réciter des affirmations est une tâche monotone. Bien qu'elles soient bénéfiques, répéter les mêmes affirmations encore et encore peut être ennuyeux.

Vous pouvez éliminer la monotonie et la monotonie de cet exercice en en faisant un poème ou une chanson. Ensuite, tout ce que vous avez à faire est de le chanter sur votre air préféré.

8. Créer un tableau de vision

À Tableau de vision est un collage d'images et de mots disposés sur une toile ou un carton. Vous collectez des images, des dictons et des citations liés à votre objectif et les collez sur une feuille/un tableau. Vous pouvez également inclure des affirmations au tableau.

Ou bien vous pouvez avoir un tableau de vision exclusif pour les affirmations. Placez-le dans un endroit bien en vue et chaque fois que vous le rencontrez, vous vous souvenez de votre objectif et de votre besoin d'un état d'esprit positif.

9. Utilisez des notes autocollantes

Semblables au tableau de vision, mais beaucoup plus simples et à plus petite échelle, les affirmations de notes autocollantes sont utiles pour la concentration et comme rappels.

Vous pouvez utiliser des notes autocollantes pour l'affirmation du jour. Écrivez-le sur quelques notes autocollantes et placez-le dans des endroits qui attireront votre attention. Vous pouvez également écrire des affirmations quotidiennes chacune sur un post-it et les afficher bien en évidence.

Les affirmations de pense-bête peuvent garder votre énergie positive élevée tout au long de la journée.

10. Journal des affirmations

Répéter des affirmations à haute voix est en effet la méthode la plus simple et la plus populaire. Cependant, les affirmations sont plus efficaces lorsqu'elles sont écrites. Encore une fois, vous pouvez les écrire sur un morceau de papier ou un journal. Lorsque vous optez pour le papier, il serait difficile de les conserver pour référence future.

Les journaux sont le meilleur pari pour écrire des affirmations quotidiennes. L'écriture aide à se concentrer sur la tâche à accomplir. De plus, vous pouvez utiliser le journal à une date ultérieure lorsque vous vous sentez faible. Il agira comme un remontant instantané.

Lecture recommandée:

Pensées finales

Les affirmations sont bénéfiques à bien des égards. Ce sont des boosters d'énergie instantanés. Ils augmentent votre confiance en vous, votre confiance en vous et votre estime de soi et vous motivent à travailler plus fort pour atteindre vos objectifs. Il aide à éliminer la négativité de votre esprit et le renforce pour faire face aux défis de front.

Si vous commencez votre journée avec une affirmation positive, vous êtes plus susceptible de penser que la journée s'est bien passée. Cet article vous aidera à trouver votre affirmations positives à dire tous les jours et créez une routine pour les dire le matin.