Les boissons les plus saines que vous puissiez commander chez Starbucks

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Avec plus de 170000 façons de personnaliser votre boisson ( sérieusement! ), commander chez Starbucks n'est pas vraiment une promenade dans le parc. Et si vous essayez de faire en sorte que ladite commande soit saine? Eh bien, vous pourriez vous retrouver à regarder le menu un peu trop longtemps. Mais, ces directives générales vous aideront à trouver les boissons les plus saines chez Starbucks afin que vous puissiez toujours satisfaire vos envies et gardez de la place pour le dessert.

Commencez par réduire les effectifs.

Avant même de décider Quel pour commander, engagez-vous à obtenir une taille plus petite. ' Le grand de taille moyenne peut sembler être un choix raisonnable, mais il fait toujours le double de la taille d'un café typique '', déclare un diététicien agréé. Hailey Crean . Optez pour le haut de 12 onces ou même le short de huit onces (un choix qui n'est pas souvent mis en évidence dans le menu, mais qui est disponible).

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Repensez votre choix de lait.

Commander votre boisson avec du lait écrémé, au lieu du lait entier, peut vous faire économiser sept grammes de graisses saturées (c'est la moitié de l'objectif quotidien pour de nombreuses personnes) et 100 calories, tout en fournissant les mêmes protéines, calcium et autres bienfaits que le lait, dit Crean. . Le lait d'amande ou de soja sont également de bonnes options.

Commandez la moitié du sirop.

`` Les lattes aromatisés (à la fois glacés et chauds) peuvent être les éléments les plus caloriques du menu Starbucks, quel que soit le type de lait que vous utilisez '', déclare Lauren Smith , un diététicien agréé. «Par exemple, un grand moka au chocolat blanc contient 430 calories et 53 grammes de sucre. Mais parfois, il suffit d'avoir ce café au lait aromatisé, et c'est tout à fait normal. «Lorsque vous commandez des boissons aromatisées, comme le célèbre latte aux épices à la citrouille, essayez d'opter pour la moitié des pompes à sirop», explique Crean. Une grande taille typique est livrée avec quatre pompes, alors demandez-en deux. Cela vous fera économiser jusqu'à 10 grammes de sucre ajouté, dit Crean.

Et, si vous essayez d'être en bonne santé, sautez les garnitures.

Pour réduire les calories et le sucre, demandez votre boisson sans crème fouettée, caramel, coulis de chocolat et garnitures croquantes, dit Lindsey Gass, diététicienne enregistrée pour Clubs de santé Youfit .

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Si vous manquez ce regain de saveur supplémentaire, ajoutez quelques-unes des épices fraîches et des saveurs en poudre que Starbucks fournit à la station de lait. Les offres comprennent de la cannelle en poudre, de la vanille et un mélange de cacao.

Prêt à commander? Ce sont les boissons Starbucks les plus saines.

  1. Exprimé: Bien que ce ne soit certainement pas l'option la plus excitante du menu, un expresso ne contient que 50 à 80 calories et sans sucre ni glucides, déclare un diététicien agréé. Vanessa Rissetto .

  2. Café noir: Une tasse de café avant d'ajouter du sucre ou de la crème est un choix sain avec pratiquement pas de calories, dit un diététicien agréé Samantha Harmon . Mais si vous n'êtes pas tenté par l'idée d'un café noir ordinaire (qui peut vous en vouloir!?), Ajoutez juste une touche de crème pour un peu d'indulgence, dit Smith.
  3. Américain: Même avec du lait et un sachet de sucre ajouté (ou deux!), Un Americano est toujours beaucoup plus faible en calories et en matières grasses que de nombreuses autres options de menu, dit Crean.

  4. Thé infusé: `` Le thé est riche en antioxydants et la recherche suggère qu'il fournit de nombreux bienfaits pour la santé y compris la réduction du risque d'inflammation, d'obésité et de maladies cardiovasculaires », explique Harmon. «De plus, c’est une façon sans calorie de parfumer naturellement l’eau.

  5. Nitro Cold Brew: Il a un goût moins amer que le café infusé ordinaire, ce qui minimise le besoin d'ajouter du sucre, dit Harmon. De plus, la mousse lui donne une finition crémeuse.

  6. Thé vert glacé: Vous pourriez être surpris d'apprendre que les baristas mettent du sirop classique dans du thé glacé pour l'adoucir. Demandez-le non sucré (ou demandez deux pompes au lieu de quatre!) Pour réduire l'apport en sucre et en calories, dit Gass.

  7. Latte maigre: «Skinny», c'est Starbucks qui parle de sirop sans sucre et de lait écrémé. Commander de cette façon vous aidera à économiser à la fois des calories et du sucre dans n'importe quel café au lait, dit Smith. Pour un effet similaire, vous pouvez également remplacer le lait entier par du lait d'amande.

  8. Cappuccino glacé: Cette boisson contient moins de graisses saturées et de cholestérol que certaines autres boissons, car Starbucks prétend n'utiliser qu'une `` éclaboussure '' de lait, explique Gass.

  9. Latte glacé: Optez pour la boisson froide, dit Harmon. Si vous gardez la même taille de tasse, les boissons glacées contiennent moins de calories, grâce au fait que la glace occupe une place considérable, explique-t-elle.

  10. Café mixte: Fabriquée uniquement à partir de café et de lait cuit à la vapeur, cette boisson est un choix simple à faible teneur en calories, dit Harmon.

  11. Grand plat blanc au lait d'amande: Si vous voulez quelque chose d'un peu plus excitant que le café noir ou l'espresso, cette boisson mélangée est faible en cholestérol et en sucre, dit Gass. Pour un peu plus de saveur, ajoutez-y de la vanille en poudre ou de la cannelle, qui ajoute le goût que vous recherchez, sans sucre ajouté.

  12. Dévotion verte biologique: Si vous surveillez vraiment vos sucres ou votre apport calorique, la plupart des nutritionnistes vous diront de choisir des fruits entiers plutôt qu'un jus ou un smoothie. Mais si vous avez envie d'un jus, essayez cette boisson. Il contient des légumes verts biologiques, ne contient aucun édulcorant ajouté et ne contient que cinq grammes de sucre, dit Harmon.

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