6 exemples de transformation de pensées négatives en pensées positives

L'amélioration Personnelle

 6 exemples de transformation de pensées négatives en pensées positives

Il est naturel que votre esprit erre de temps en temps en territoire négatif. Mais si vous trouvez qu'il traverse trop souvent ou s'y attarde plus longtemps, vous devez vous asseoir et en prendre note. Et vous devez trouver des moyens de changer ces pensées négatives en pensées positives.

Avant de commencer à travailler dans cette direction, vous devez comprendre que tout le monde a son lot de pensées négatives. Certains ont réalisé le mal qu'il fait à eux-mêmes et aux gens autour d'eux. Ils ont travaillé méticuleusement sur eux-mêmes pour surmonter cette affliction.

Quelles sont les pensées négatives ? Pourquoi avons-nous des pensées négatives ? Comment les pensées négatives nous nuisent-elles ? Est-il possible de les surmonter et de les éliminer ? Comment faire face aux pensées négatives ? Explorons plus loin…

Pourquoi avez-vous des pensées négatives ?

L'insécurité, l'anxiété, la peur et le stress sont quelques-uns des principaux facteurs qui déclenchent des pensées négatives. La logique derrière cela est simple : lorsque vous êtes stressé ou anxieux, votre instinct de survie naturel se déclenche et vous commencerez à penser aux pires scénarios. Ensuite, vous ne pouvez pas empêcher les choses de descendre la colline.

Si vous êtes le genre de personne qui habite plus dans le passé et le futur que dans le présent, cela peut conduire à des réflexions excessives et à des inquiétudes inutiles. Il serait naturel que vous vous inquiétiez de ce qui pourrait mal se passer à l'avenir en fonction de vos expériences passées.

La pensée négative est un sous-produit probable d'une mauvaise journée ou d'une mauvaise phase de la vie. Lorsque vous vous sentez déprimé, il est normal de vous blâmer et de regarder le côté négatif de tout. Lorsque cela continue pendant une période prolongée, vous vous habituerez à cette façon de penser qui peut conduire à la dépression.

Vous pouvez en savoir plus sur Comment attirer l'énergie positive .

Exemples de pensées négatives

Ce sont quelques-uns des exemples de pensées automatiques que la plupart des gens ont au cours de leur vie normale. Vous pourrez peut-être reconnaître et vous rapporter à quelques-uns d'entre eux.

Conjectures:

Lorsque vous commencez à spéculer sur les significations et les intentions derrière les actions et les paroles des autres, vous ne leur faites pas seulement une injustice, mais vous êtes également méchant avec vous-même. Alors que vous êtes prêt à laisser vos actes sans analyse critique, vous vous jetez rapidement sur ceux des autres, pinçant chaque mot et chaque geste. Ou parfois même leur absence.

Par exemple, vous voulez emprunter un livre et votre ami vous dit qu'il ne le trouve pas.

Sans aucune preuve, vous attribuez des interprétations négatives. Vos accusations se traduiront par de l'animosité et des séparations. Alors que vous rejetez le blâme sur l'autre personne, vous finissez par perdre un ami.

Enseignez-vous l'art de la communication. Apprenez à discuter de vos préoccupations avec vos proches sans que le ton accusateur ne s'installe. Discutez, purifiez l'air et passez à autre chose.

Télépathie:

Ceci est un peu similaire au précédent, mais les dommages sont plus importants pour vous que pour l'autre personne. Votre insécurité est le principal coupable ici. Vous devinez à nouveau l'intention derrière les paroles et les actions des autres, mais l'interprétez comme signifiant leur parti pris contre vous.

Par exemple, il ne m'appelle pas parce qu'il est en colère contre moi ou elle m'ignore parce qu'elle est jalouse de moi.

Encore une fois, sans aucune preuve, vous assumez les raisons des actions et des paroles d'une autre personne. Pour autant que vous le sachiez, il n'y a peut-être rien à cela. Inutilement, vous finissez par entretenir des pensées négatives et endommager la relation.

Encore une fois, apprendre à communiquer vos préoccupations sans préjugés en est la clé. Évitez de sauter aux conclusions. Une discussion ouverte peut résoudre un problème, même s'il n'en existe pas.

Jeu de blâme :

Le blâme est la réaction courante lorsque vous rencontrez des problèmes, des échecs et des erreurs. C'est comme si vous vous sentiez obligé de vous blâmer ou de blâmer les autres lorsque quelque chose ne va pas. C'est comme ajouter l'insulte à la blessure. Le problème lui-même donne lieu à la négativité. Blâmer ne peut qu'empirer les choses.

Il n'est pas facile de se débarrasser de ces pensées, car votre esprit continue d'analyser l'événement. Plus votre esprit s'attardera sur ces pensées négatives, plus vous vous sentirez comme un échec, ce qui mènera à la dépression.

La rupture est un bon exemple. Selon votre point de vue, vous pouvez vous blâmer ou blâmer votre partenaire ou même vos amis.

Vous pourriez finir par porter le blâme des autres, ce qui peut conduire à une faible estime de soi. Ou vous pouvez blâmer les autres pour vos échecs et vos erreurs et refuser d'assumer la responsabilité. Vous vous sentirez isolé et finirez par perdre des amis.

La meilleure façon de gérer ce genre de pensées négatives est d'entraîner votre esprit à considérer l'événement comme un tiers impartial. Ce n'est pas facile à réaliser, mais avec détermination et persévérance, vous y arriverez.

Voyages de culpabilité, comparaisons et prophéties :

Les voyages de culpabilité sont basés sur vos impressions d'un monde parfait. Vous n'arrêtez pas de répéter 'ce qui aurait dû être', 'ce qui a dû arriver' ou 'si seulement vous aviez fait cela'. Apprenez à accepter les choses telles qu'elles sont et vous constaterez que ces pensées négatives disparaissent en un rien de temps.

Se comparer aux autres est quelque chose qui vient naturellement à la plupart des gens. Elle est plus belle que moi ou il a une famille aimante, mais regardez-moi, triste et solitaire peut sembler inoffensif. Vous pouvez même les utiliser comme une impulsion pour améliorer votre vie. À votre insu, cela mine votre estime de soi et votre confiance en vous. Il vaut mieux arrêter de penser dans ce sens.

Les prophéties sont une sorte de pensée négative associée à la prédiction d'événements dans le futur et à l'agitation à leur sujet. Indéniablement, ces diseurs de bonne aventure optent toujours pour les pires scénarios et vivent leur vie uniquement en fonction de leurs prédictions. Quelque chose comme je ne vais pas réussir » ou je ne serai pas en mesure de bien faire les choses. Le meilleur mécanisme d'adaptation est de vous rappeler que les événements futurs sont imprévisibles et que les choses peuvent aller dans les deux sens.

En plus des solutions spécifiques à chaque type de pensée négative, vous pouvez généralement faire beaucoup de choses pour les tenir à distance. S'entourer de personnes positives, optimistes et solidaires peut faire des merveilles. De nouveau, Reconnaissance , affirmations , et méditation pouvez augmenter l'énergie positive dans votre corps . Lorsque rien de tout cela ne fonctionne, vous pouvez affronter le problème de front en vous demandant la raison d'une telle négativité et en vous persuadant de regarder les choses sous un angle différent.

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