Jenna Dewan révèle les rituels qui lui apportent la paix dans un extrait exclusif de Gracefully You
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Gracieusement vous Le nouveau livre de Jenna Dewan, Gracieusement vous , trouve la maman, la danseuse et l'actrice de 38 ans qui ouvre sa maison pour partager les mantras quotidiens et les rituels de soins personnels qui lui apportent un peu plus de joie. Elle aborde également ' la tempête de séparation Elle a vécu après sa séparation d'avec Channing Tatum, avec qui elle partage une fille - Everly, 6 ans. Ici, Dewan explique l'importance de créer votre propre «espace sacré» nourrissant l'âme, et comment cela peut être bénéfique pour votre bien-être physique et mental. Faites défiler vers le bas pour écouter Dewan lire l'édition du livre audio.
Je pense qu'il est important pour chaque personne, que vous viviez seule, avec des colocataires ou un partenaire, que vous ayez des enfants ou non, d'avoir son propre espace sacré qui ne leur est destiné qu'à eux. Quand vous avez des enfants, rien ne semble plus vous appartenir. Il y a un endroit dans ma maison qui est interdit à tout le monde sauf moi. Evie respecte cet espace car elle voit que je respecte l'espace. Certaines personnes ont une pièce entière, d'autres un coin ou même juste une chaise spéciale. J'ai un petit espace dans ma chambre près de la fenêtre où je garde une petite table basse - certains pourraient l'appeler un autel - et une chaise de méditation pliable que j'ai achetée sur Amazon pour moins de cinquante dollars. J'utilise cet espace quotidiennement comme un lieu pour définir mes intentions, méditer, dire un mantra ou tirer une carte d'ange. Je crée également cet espace et ce temps pour moi-même pour manifester les vœux du Nouvel An (je préfère le mot vœux à résolutions ). Je vais ici pour faire des tableaux de vision, rêver et imaginer.
Grâce à vous: trouver beauté et équilibre au quotidien29,99 $16,98 $ (43% de rabais) Achetez maintenant D'autres peuvent utiliser cette zone pour prier, réfléchir ou prendre dix minutes pour écouter leur souffle. Je fais ces choses aussi. Quel que soit votre objectif ou votre besoin, l'espace sacré n'est pas seulement un excellent rappel pour maintenir ces rituels, mais aussi un lieu spécial pour les pratiquer. Avoir un endroit désigné est beaucoup plus important que de dire, Oh, j'aurai ce moment à moi-même au lit ou à mon bureau, car il y a quelque chose d'intentionnel à se rendre dans un espace destiné à accueillir ces pauses. Pour moi, voir ma chaise de méditation est également un excellent rappel pour l’intégrer si je ne l’ai pas encore fait ce jour-là.
J'essaye de créer autant de moments d'espace sacré que possible. En fait, j'écris ceci depuis ma chambre d'hôtel en ce moment, où à côté du lit sur une table j'ai mes cristaux, palo santo (bâtons de maculage) et cartes oracle. Je me fais un devoir d'apporter ces choses pour me donner le sentiment d'être chez moi partout où je vais, que ce soit une bande-annonce sur le plateau à Hollywood ou une suite d'hôtel à l'autre bout du monde.
Gracieusement vous Quand j'étais enceinte d'Evie, Channing et moi vivions à Londres, où il tournait le film L'ascendance de Jupiter . De cinq mois après le début de ma grossesse, nous avons vécu ici, loin de nos amis et de notre famille. Puisque Chan travaillait tous les jours, j'étais pour la plupart seul. Cela m'est arrivé d'être très d'accord, car en tant qu'enfant unique qui déménageait toutes les quelques années, j'ai l'habitude de m'acclimater à de nouveaux endroits et de me mettre à l'aise.
Il y a quelque chose d'intentionnel à se rendre dans un espace destiné à accueillir ces pauses.
Pourtant, j'avais envie d'un rituel à Londres, quelque chose pour me faire sentir ancré et connecté à quelque chose. J'ai commencé la routine de me lever pour une randonnée tous les jours dans le parc Hampstead Heath. Si vous ne le connaissez pas, cette zone est très enchanteresse. Il a ces arbres de contes de fées massifs avec de belles racines étirées. Un jour, je faisais une randonnée à travers le parc boisé lorsque je me suis éloigné des sentiers battus pour découvrir cet arbre à l'allure magique. Cet arbre est devenu l'espace sacré que je visitais tous les jours. Cela m'a fait me sentir en paix et chez moi. Je m'assoyais contre son tronc pour sentir la lourdeur des racines et le poids de l'arbre. Me connecter à quelque chose de si solide et stable m'a fait me sentir fort quand j'en avais le plus besoin. Quand je suis revenu des années plus tard, j'avais l'impression de rentrer à la maison. Cet arbre me semble si profondément personnel parce que je l'ai intégré à mon rituel et qu'il est devenu mon lieu sacré. Passer du temps là-bas dans le passé a offert un moment spécial où je me connectais à Evie dans mon ventre, à la nature et à moi-même.
Gracieusement vous Avoir cet endroit chéri à Londres m'a inspiré pour en avoir un en plein air à la maison. Nous avons un chêne dans mon jardin, qui est vraiment devenu à la fois Evie et mon endroit spécial. Elle l'a décoré avec des choses qui ont du sens pour elle - par exemple, une petite porte dont elle croit que les fées entrent et sortent. Pour cette raison, nous l'appelons le Fairy Tree. Parfois, j'encourage le sens de la magie en laissant de petits cadeaux ou des notes des fées près de l'arbre pour qu'elle les trouve. La fée que tu as ramassée dans ta chambre et la fée bonne journée à l'école ont fait pas mal d'apparitions!
Gracieusement vous Je garde également quelques cadeaux du Fairy Tree de l'un de mes meilleurs amis décédé. Au moment où elle me les a données, elle faisait face à un diagnostic terminal. J'ai tellement appris d'elle. Elle n'était pas seulement l'une de mes meilleures amies, mais aussi une coach de vie et une guérisseuse. L'un des cadeaux qu'elle m'a fait est un cristal très personnel et l'autre, une statue de Kuan Yin, la déesse de la compassion, de l'amour et de l'ouverture du cœur.
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Jenna Dewan sur la vie après le divorce de Channing Tatum Quand je m'assois à côté de cette statue, je me souviens de me connecter avec mon ami et toute la vie. Je pense à toutes les bénédictions de la vie que mon ami m'a apportées, et cela m'apporte un réel sentiment de paix. Je trouve que lorsque vous avez quelque chose de tangible à regarder, quelque chose à toucher, c'est beaucoup plus significatif qu'un souvenir vivant dans votre esprit. Chaque fois que je passe devant le Fairy Tree, je pense à elle, et chaque fois que je prends un moment pour me connecter au Fairy Tree, je ressens notre lien.
Créer votre espace sacré
Les incontournables de la table ou de l'autel de Dewan
- Bougies: Les bougies sont très importantes pour moi. J'ai toujours une bougie blanche, car pour moi, elle représente la pureté et la purification. Vous pouvez définir n'importe quelle intention avant une bougie blanche. Si une couleur différente vous parle, allez-y. Différents parfums et couleurs nous parlent de différentes manières. J'ai défini mon intention en allumant la bougie. Je crois que la flamme active cette intention, la déclenchant dans le monde.
- Journal et stylo: C'est le moment idéal pour réfléchir et enregistrer tout cela.
- Manifestation visuelle: Une photo ou un devis écrit pour vous soutenir et vous inspirer.
- Objet: Quelque chose de tangible à tenir et auquel se connecter. Cela peut être un cristal ou un jeton sentimental.
- Être inspirant: Certaines personnes peuvent avoir une statue ou une image d'un dieu ou d'une déesse. J'ai un petit Bouddha.
- Cartes ange ou oracle: Celles-ci m'apportent un sentiment de connexion et de paix.
Quelqu'un de très spécial pour moi m'a donné une fois un seul dé qu'il a trouvé dans la rue. Il vit sur mon autel, dans mon espace sacré. Le dé est devenu important pour nous deux, nous rappelant de «lancer les dés» et de prendre des risques.
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