Si vous avez des rêves plus vifs pendant la quarantaine, vous n'êtes pas seul
Votre Meilleure Vie
Peter Dazeley Lors de la mise en quarantaine, une personne a rêvé d'un champ ouvert avec des vaches explosives. Une autre a imaginé qu'elle avait été envoyée sur Mars - par elle-même - pour établir la première colonie sur la planète seule. Pendant ce temps, une mère qui faisait l'école à la maison pendant la pandémie a rêvé que toute la classe de son enfant avait été assignée à un abri chez elle. Ce ne sont là que quelques-unes des visions nocturnes les plus uniques que le Dr Deirdre Barrett, psychologue et professeur à l'Université Harvard, a documentées tout en travaillant sur son enquête sur les rêves liés au coronavirus.
Histoires liées
À l'intérieur de Ground Zero de la pandémie de coronavirus 
Comment les soignants gèrent l'épidémie de COVID-19 
Cet expert en santé publique a-t-il prédit le COVID-19?Jusqu'à présent, Barrett a recueilli près de 6000 rêves de pandémie - ou ' quarandreams , 'comme ils sont devenus connus sur les réseaux sociaux - pour décrire les visions étranges et trop mémorables que les gens ont rapporté avoir pendant leur sommeil depuis le début de la quarantaine.
Le Dr Barrett explique pourquoi nous sommes plus susceptibles d'avoir ces rêves vifs ces derniers temps, ses observations préliminaires de son enquête et ce que vous pouvez faire pour éviter que davantage de ces histoires liées au stress ne perturbent une bonne nuit de sommeil.
D'accord, alors: pourquoi avons-nous des rêves plus vifs pendant la pandémie de coronavirus?
«Tout changement important dans la vie a tendance à donner lieu à des rêves de plus en plus vifs», déclare le Dr Barrett. «La situation de refuge à domicile est, bien sûr, un grand changement dans la vie.
Bien qu'il n'y ait pas de consensus scientifique sur la raison pour laquelle ce phénomène de rêve se produit, il y a plusieurs explications possibles, note Dylan Faulkner Selterman , psychologue sociale qui dirige le DREAM Lab de l'Université du Maryland. 'Une explication est que nous avons plus d'anxiété dans nos rêves parce que nous sommes plus anxieux pendant que nous sommes réveillés', dit-il. «Dans ce cas, la plupart d’entre nous sont plus à l’avant-garde à cause de la pandémie, il est donc logique que nous soyons plus anxieux dans nos rêves.»
De plus, Selterman ajoute: `` Les rêves peuvent nous aider à faire face à ces temps tumultueux, car ils peuvent être un moyen pour notre esprit de répéter et de simuler des situations difficiles. Il existe des preuves que les émotions négatives dans les rêves peuvent nous aider à surmonter des problèmes difficiles.
Les rêves peuvent nous aider à faire face à ces temps tumultueux, car ils peuvent être un moyen pour notre esprit de répéter et de simuler des situations difficiles.
Selon le Dr Barrett, cette augmentation collective de notre vie de rêve vivante peut même affecter ceux qui se reposent une nuit complète et dormir mieux depuis le début de la pandémie .
«L'une des plus grandes variables du nombre de rêves, de la vivacité des rêves, de la durée des rêves rappelés, et cetera, ce sont les heures de sommeil», explique Barrett. «Nous entrons dans le REM - ou la phase de sommeil à mouvements oculaires rapides lorsque les gens vivent la plupart de leurs rêves - toutes les 90 minutes, mais chaque période REM dure plus longtemps que la précédente. Donc, si vous dormez quatre heures au lieu de huit, vous n’avez pas la moitié de votre temps de sommeil, vous en avez 1/4. »
Le Dr Barrett ajoute: «Lorsque vous perdez une heure ou une heure et demie de sommeil, vous ne perdez pas seulement proportionnellement la quantité de vos rêves. Vous perdez vos rêves les plus grands et les plus dramatiques. '' Elle postule que les travailleurs non essentiels qui s'abritent sur place dorment probablement plus en ce moment, d'où les rêves les plus mémorables.
De quoi rêvent la plupart des gens?
L'enquête de Barrett - qui demande combien de rêves vous avez eu, votre proximité avec les expériences avec COVID-19 et fournit un espace pour partager les détails - a abouti à des observations préliminaires intéressantes. «Je dirais que le rêve le plus typique est un rêve d’anxiété, ce n’est pas un cauchemar complet», selon Barrett. Elle ajoute: «Les rêves eux-mêmes reflètent en moyenne plus d'anxiété que ce que vous verriez dans un échantillon de rêves des temps normaux.
Histoires liées
Comment contrôler vos rêves 
Alors tu as eu un autre rêve sur ton ex ... 
Les meilleurs masques de sommeil À la fin du mois de mars, lorsque Barrett a commencé son enquête, elle a remarqué des rêves plus fréquemment rapportés de contracter le virus. Certains sont littéraux - avoir de la fièvre ou des difficultés à respirer, par exemple. Mais elle a également vu un pic atypique dans les rêves métaphoriques impliquant toutes sortes de bugs. 'Je pense qu'ils sont si courants maintenant en partie à cause de l'expression' J'ai un bug 'lorsque nous attrapons un virus', note Barrett. `` Et plus profondément que cela, beaucoup de petites choses qui peuvent cumulativement vous nuire ou vous tuer sont une bonne métaphore des particules virales. Ainsi, la fréquence des rêves d'attaque de bogues est tout à fait unique à cette épidémie. »
Les rêves changeront-ils au cours de la pandémie?
Oui. Le Dr Barrett a déjà vu les thèmes de rêve se transformer au fil du temps, alors que la menace prolongée de la pandémie de coronavirus continue de garder tout le monde enfermé à l'intérieur. Au début, il y avait beaucoup de rêves de contracter le virus par rapport aux rêves de reste à la maison ordres. Les personnes qui rêvaient d'être sans travail ou sans école représentaient un petit groupe. Mais maintenant, le ratio tourne dans l'autre sens, et Barrett dit que moins de gens se concentrent sur le virus lui-même, autant que le mode de vie change.
Ces quarandreams sur le verrouillage varient en fonction de la façon dont les gens s'auto-isolent. Pour ceux qui sont seuls à distancer socialement, Barrett rapporte que certains ont «des rêves qu'ils ont été mis en prison» - des métaphores pour l'isolement et la solitude. A l'autre bout du spectre, ceux qui se retrouvent vivre sous un même toit avec plusieurs personnes , ont des rêves qui exagèrent cette notion de se sentir encombré ou dépassé.
Les travailleurs essentiels et ceux qui sont en première ligne sont plus sujets aux cauchemars.
Jusqu'à présent, l'enquête de Barrett a recueilli environ 300 rêves d'agents de santé essentiels qui traitent des patients atteints de COVID-19, et ces réponses indiquent des tendances claires. «Leur rêve typique est définitivement un cauchemar, et ils sont plus littéraux que la plupart des gens», rapporte Barrett. 'C'est le seul groupe qui a une image visuelle claire de ce à quoi cela ressemble, donc ils n'ont pas autant de métaphores pour le virus.'
Comment être seul en cas de pandémie 
10 aliments qui vous rendront somnolent 
8 thés pour vous aider à passer une meilleure nuit de sommeil De rêves impliquant des ventilateurs et même des patients mourants, Barrett voit ces cauchemars comme une indication du fait que «la plupart des travailleurs de la santé de première ligne sont vraiment traumatisés et se sentent quelque peu dépassés et incontrôlables». En fait, dit-elle, «leurs rêves sont aussi mauvais que les soldats en pleine guerre, juste des cauchemars extrêmes».
Bien que le Dr Barrett dise qu'avoir des rêves ou des cauchemars vifs `` est une réponse vraiment normale au fait d'être au milieu d'un traumatisme '', et qu'ils devraient s'estomper en quelques semaines après la fin de la crise, elle note que s'ils continuent longtemps après la situation est terminée, c'est une indication de trouble de stress post-traumatique.
Que disent ces rêves sur nous?
Il n'y a pas de consensus scientifique sur les rêves - la réalité nocturne obscure et éthérée que nous créons dans notre esprit peut être difficile à cerner. Mais lorsqu'on lui a demandé ce qui conduirait une personne à avoir un rêve anxieux de contracter le virus par rapport à une autre à rêver qu'elle a trouvé le remède magique, Barrett suggère: `` Cela représente où se trouve l'inconscient de cette personne. '' Elle précise: «Cela reflète simplement ce que pense une autre partie de notre esprit, une autre partie de nous-mêmes. Parfois, un rêve peut nous dire que même si nous sentons que nous nous sommes ajustés et que nous ne sommes plus inquiets, notre inconscient est toujours préoccupant. Ou de même, que nous avons des réserves pour faire face à ce virus et que nous pouvons être plus optimistes d’une manière dont nous n’avons pas conscience. »
Comment éviter ces rêves de stress?
Si vous n'êtes pas fan de cette période de «rebonds de rêve» - comme le Dr Barrett aime à les appeler - heureusement il y en a méthodes que vous pouvez essayer pour contrôler vos rêves et évitez ces nuits angoissantes. Le conseil de Barrett est de penser à ce que vous réellement envie de rêver avant d'aller au lit. Alors la prochaine fois que vous vous préparez à répéter, essayez de suivre sa routine étape par étape:
- Choisissez une personne que vous aimeriez voir dans votre rêve ce soir, ou un endroit ou une expérience préféré. Certaines personnes aiment les rêves volants, par exemple.
- Si c'est général, comme une personne ou un lieu, visualisez simplement cela. Ou, mettez une photo de ce dont vous essayez de rêver sur votre table de chevet pour que ce soit la dernière chose que vous voyez avant de vous coucher.
- Si vous avez un rêve préféré en particulier sur lequel vous vous concentrez, rejouez-le en détail. Cela rend plus probable que vous rêviez de ce contenu, et cela rend également moins probable que vous ayez des rêves d'anxiété.
Pour plus d'histoires comme celle-ci, inscrivez-vous à notre newsletter .