Comment soutenir un ami qui traverse un divorce

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Bien sûr, le divorce peut être déstabilisant, même si la scission était Gwyneth Paltrow et Chris Martin-niveaux d'amitié, et les raisons de la scission étaient apparemment bénins. Et si vous regardez un être cher parcourir les émotions typiques associées à ce chapitre difficile - chagrin, peur, colère et frustration - sans parler longues procédures judiciaires , il est facile de se sentir impuissant ou inquiet de ne pas dire la bonne chose.

Les mots «Ne vous inquiétez pas, vous êtes mieux sans eux», ne le coupent pas toujours - ou même ne sont pas près d'apaiser une situation très compliquée. Et, tout en leur offrant un livre sur le divorce cela pourrait le dire mieux que vous ne le pouvez vous-même, c'est un point de départ, cela peut ne pas parler de ce qu'ils vivent, en particulier. Aussi, les exhortant à ' reviens là-bas «tout de suite n'est peut-être pas non plus le meilleur tact. Ce qui compte le plus, cependant, c'est que vous essayez, selon les experts, qui partagent leurs conseils ici sur la façon de soutenir les amis et la famille qui vivent un divorce.

Continuez à les inviter à sortir, même s'ils refusent souvent.

«De nombreuses personnes rapportent qu’une fois divorcées, elles sont exclues du groupe des amis matrimoniaux», déclare le psychologue clinicien agréé Ramani Durvasula, PhD, auteur de Dois-je rester ou dois-je partir? Non seulement cela, votre proche peut être seul.

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«Les personnes habituées à passer régulièrement du temps avec leur ex ou avec leur famille peuvent trouver cela dérangeant lorsqu'elles sont soudainement seules à la place», déclare David Klow, thérapeute familial agréé et auteur de Vous n'êtes pas fou: lettres de votre thérapeute . Même s'ils ne peuvent pas tout à fait rassembler l'énergie nécessaire pour socialiser, continuez à les inclure dans les plans afin qu'ils restent connectés, ou à tout le moins, se sentent désirés.

S'ils déménagent, aidez-les à faire leurs valises.

Un autre inconvénient minable du divorce: déménager. «Des tâches telles que préparer un déménagement peuvent être des déclencheurs chauds pour de nombreuses émotions difficiles», déclare un psychologue clinicien agréé basé à Manhattan. Joseph Cilona , PsyD.

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Le simple fait de mettre de vieux pulls dans une boîte peut représenter les pertes et les souffrances plus profondes que subissent généralement ceux qui subissent un divorce, ajoute-t-il. Vous êtes là pour les aider à trier leurs affaires et à faire un peu de pré-déménagement Marie Kondo-ing , peut fournir une distraction et un confort indispensables.

Écoutez.

Oui, vous allez probablement parler en cercles pendant un certain temps, mais sachez ceci: c'est vraiment très utile. «Laissez votre ami en parler», dit Durvasula. «Cela peut commencer à paraître répétitif, et ce n'est pas grave. C'est ainsi que nous nous débarrassons du chagrin. »

La plupart des gens n'ont pas besoin de conseils. Ils ont besoin de savoir qu'ils ne sont pas seuls.

Ne vous sentez pas non plus obligé d’avoir les réponses. «La plupart des gens n'ont pas besoin de conseils pendant un divorce, ils ont juste besoin de savoir qu'ils ne sont pas seuls et que les gens se soucient», dit Klow.

Aussi tentant soit-il, ne saccagez pas leur ex.

Celui-ci est délicat, surtout s'ils dénigrent leur ancien conjoint. Mais essayez de résister à l'envie de participer. «Souvent, les émotions peuvent vaciller rapidement, fréquemment et intensément», explique Cilona. «Un jour, votre ami pourrait ressentir et dire des choses agressivement négatives; un autre jour, bien au contraire.

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Si vous finissez par ajouter votre erreur, deux cents, votre ami pourrait ne pas se sentir à l'aise de partager avec vous si ses sentiments se transforment en quelque chose de plus positif. «Au lieu de cela, concentrez-vous sur l'écoute et la validation des émotions de votre ami sans mettre l'accent sur vos propres jugements ou opinions», dit Cilona.

Aidez-vous avec des choses semblables à celles d'un partenaire.

Cela signifie offrir de surveiller leurs enfants lorsqu'ils ont besoin d'aller chez le médecin, garder un chien lorsqu'ils voyagent pour le travail ou suggérer de faire l'épicerie lorsque vous serez déjà au magasin. En gros, essayez d'aider avec les choses que leur ex aurait théoriquement fait dans le passé. «Remplir - ou du moins essayer de le faire - les aidera à se rappeler que même s'ils ont perdu leur conjoint, ils ont toujours un partenaire», dit Klow.

Présentez-vous avec un repas.

Cuisiner le dîner peut être une corvée dans le meilleur des cas, mais le faire après un divorce est souvent un rappel douloureux qu'il y aura une personne de moins à la table. Alors, préparez quelque chose pour votre bien-aimé et déposez-le chez lui.

En cas de doute, apportez une pizza.

«La nourriture contribue grandement à dire que vous vous souciez de vous pendant une période de perte et de transition», dit Klow. (À propos: les plats à emporter fonctionnent également si la cuisine n'est pas exactement votre fort.)

Et peut-être même du détergent à lessive.

Écoutez-nous. Bien que plier ses chaussettes puisse dépasser vos limites BFF, aider votre ami divorcé signifie lui donner autant de routine et de soutien que possible, dit Durvasula.

N'appuyez pas pour obtenir des détails.

S'enregistrer pour voir si votre ami veut parler est utile, dit Cilona. Ce n’est pas le cas de les envoyer pour obtenir des détails. «Si vous rencontrez de la résistance, évitez de faire pression de quelque nature que ce soit sur votre ami pour qu'il parle», dit-il. Vous voudrez également éviter de mentionner quoi que ce soit qui suggère que vous jugez leur préférence de se taire, ajoute-t-il. Tout le monde fait face au chagrin différemment, et votre ami n'est peut-être pas encore prêt à s'ouvrir. Ou, ils peuvent préférer une distraction. Donc, s'ils ne sont pas particulièrement bavards, envoyez-leur un Oprah meme , ou un vidéo édifiante .

Acceptez leur vie amoureuse.

Il est tentant de vouloir les réparer avec quelqu'un super tu sais, ou pour lever un sourcil s'ils commencent sortir ensemble tout de suite . Mais quel que soit leur choix, il est important que vous les souteniez.

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«Souvent, les amis veulent aider à résoudre la vie amoureuse d'une personne divorcée», dit Klow. «Au lieu de leur offrir des conseils sur ce qu'il faut faire, cela peut plutôt aider de leur faire savoir que vous êtes là pour eux et que vous vous souciez de leur bien-être.» Et vous êtes prêt à les emmener prendre un verre (ou trois) de vin si et quand ils sont prêts à discuter des dates auxquelles ils ont été.

Demandez ce dont ils ont besoin.

Vous connaissez bien votre être cher, mais il a probablement des besoins auxquels vous n’avez pas pensé. Alors demandez. «Bien qu'il y ait des sentiments communs associés aux défis du divorce, l'expérience peut évidemment varier», dit Cilona. «L'un des meilleurs moyens d'aider est d'être direct et de demander spécifiquement et fréquemment ce qui aide et ce qui ne l'est pas.»

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Cela peut même signifier leur demander s'ils ont estimé que le repas que vous avez apporté était utile. «Faites-leur savoir que vous ne serez pas blessé ou insulté ou pensez qu'ils ne sont pas reconnaissants s'ils ne trouvent pas quelque chose d'utile», dit Cilona. «Soyez clair que les soutenir est votre priorité absolue.»

Soyez là pour le long terme, pas seulement jusqu'à ce que la poussière retombe.

C'est énorme, dit Klow: «Les gens attirent souvent l'attention lorsqu'ils première rupture . Pourtant, avec le temps, ils finissent par se sentir seuls.

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En fin de compte, vous ne pouvez pas résoudre le problème sous-jacent. Mais vous pouvez vous présenter et continuer à vous présenter - et cela peut faire toute la différence pour une personne en instance de divorce.

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