Comment améliorer votre estime de soi en tant que femme
L'amélioration Personnelle
L'estime de soi ou l'estime de soi devrait idéalement être non sexiste. Il n'est pas nécessaire qu'un sexe ait un avantage sur l'autre à ce sujet.
Malheureusement, ce n'est pas le cas. Diverses études au cours des dernières décennies dans diverses catégories d'âge ont établi sans aucun doute que le sexe joue un rôle dans cet attribut de base. Les femmes semblent être prédisposées à de faibles niveaux de confiance en soi et d'estime de soi que les hommes. C'est la même chose chez les jeunes filles aussi.
La faute à la société, aux gènes hérités, aux hormones, aux facteurs cognitifs ou environnementaux ; il n'en demeure pas moins que dès leur plus jeune âge, les filles ont tendance à avoir une moindre estime d'elles-mêmes que les garçons du même âge.
Bon nombre des facteurs qui influencent notre perception de nous-mêmes sont hors de notre portée. La question ici est la suivante : pouvons-nous faire quelque chose pour améliorer l'estime de soi ?
Cet article tente de percer ce mystère et propose des réponses précises à la question. Vous trouverez également ici des conseils et des suggestions pour renforcer la confiance et l'estime de soi.
Qu'est-ce que l'estime de soi ?
En psychologie, l'estime de soi est définie comme le sentiment global d'une personne de sa valeur ou de sa valeur. C'est votre opinion globale de vous-même. Il est considéré comme une sorte de mesure de la valeur, de l'approbation, de l'appréciation, de la valeur d'une personne ou de son appréciation. Il est également décrit comme votre attitude envers vous-même.
Certains des principaux facteurs affectant l'estime de soi sont :
- La génétique
- Âge
- Genre
- Vivre
- Personnalité
- Croyances
- État de santé
- Statut social
- Comportement des autres
L'estime de soi ne reste pas constante tout au long de votre vie. En vieillissant, vous avez tendance à avoir une haute estime de vous-même. Au fur et à mesure que vous acquerrez plus d'expérience, que votre état de santé et votre statut social changent, ou que votre cercle d'amis évolue, vous assisterez à un changement dans votre niveau d'estime de soi.
Comment booster son estime de soi ?
Votre estime de soi peut être élevée, faible ou n'importe où entre les deux. Un faible niveau d'estime de soi peut vous faire vous sentir démotivé et peu sûr de vous. Pour vivre une vie heureuse et satisfaite, vous devez avoir un niveau optimal d'estime de soi.
Si vous sentez que vous manquez et que vous souhaitez travailler à l'amélioration de l'estime de soi, voici quelques conseils pour vous y aider.
1. Faites un effort supplémentaire pour vous connaître
La conscience de soi est la clé de votre personnalité. Cela peut réparer de nombreux torts dans votre vie. La conscience de soi implique de comprendre votre vrai moi ; savoir qui vous êtes vraiment sans filtre ni vernis.
Ici, la question est de savoir comment se connaître. Par où commencer sur le chemin de la découverte de soi. Vous pouvez commencer par être honnête avec vous-même. Cela inclut vos pensées, sentiments, émotions, croyances, expériences, désirs et plus encore.
Savoir comment vos expériences passées ont façonné vos pensées et vos croyances et savoir ce que vous voulez faire dans la vie ou ce que vous en attendez, peut vous aider grandement à vous comprendre.
Cela nécessite de vivre dans le présent ; être conscient de ce que vous faites et vivre chaque instant de votre vie. Cela signifie faire attention à ce que vous pensez de vous-même et à la façon dont vous vous traitez.
Comme moyen de découverte de soi, vous pouvez vous poser des questions pointues pour obtenir des réponses de vous-même. Vous devez apprendre à écouter votre voix intérieure pour comprendre le fonctionnement de votre subconscient.
2. Prenez bien soin de vous
Cela implique la santé physique, mentale et émotionnelle. La santé est un facteur d'influence majeur de l'estime de soi, il est donc logique d'avoir les bonnes bases.
Prendre soin de sa santé physique implique de manger sainement, de bien dormir et de faire de l'exercice une partie de sa routine quotidienne. Pour assurer une bonne santé mentale, vous devez prendre des pauses de travail courtes et longues adéquates, sortir et rencontrer des gens, vous rapprocher de la nature et prendre soin d'un animal de compagnie.
Désencombrer votre espace de vie et organiser les choses sont considérés comme les premières étapes pour prendre soin de vous. Passer du temps sur quelque chose que vous aimez comme les passe-temps, cuisiner pour vous-même et avoir du temps pour moi sont tous des pas dans la bonne direction.
Si vous sentez que vous n'êtes pas dans un espace mental positif, faites des efforts pour adopter une attitude plus positive. Se donner une tape dans le dos et définir des attentes réalistes ont tous un rôle à jouer pour changer votre état d'esprit et ce que vous pensez de vous-même.
3. Apprenez à vous respecter
Cela peut sembler trop simpliste. N'avons-nous pas tous l'estime de soi ? Si nous le faisions, vous ne manquerez peut-être pas d'estime de vous-même.
Le respect de soi, c'est faire l'effort de comprendre et de défendre ses valeurs sans sacrifier son bien-être pour plaire aux autres. Cela implique de vous faire confiance, de comprendre vos points forts, de maîtriser de nouvelles compétences et de vous affirmer davantage.
Apprendre à dire non, établir des limites et dire ce que vous pensez sont tous des pas dans la bonne direction. Arrêtez de vous comparer aux autres, arrêtez de vous tenir en compagnie de personnes toxiques, arrêtez de vous rabaisser et arrêtez de vous excuser inutilement. Tout cela peut vous aider à retrouver le respect de vous-même.
4. Acceptez-vous inconditionnellement
Prenez conscience du fait que personne n'est parfait et que vous êtes aussi bon que n'importe qui d'autre. Vous pouvez avoir des imperfections et des limites, mais les autres aussi. Il n'y a pas de quoi avoir honte.
S'accepter soi-même implique d'accepter et d'admettre ses erreurs et d'apprendre à prendre les critiques de manière positive. Vous devez être gentil et compatissant envers vous-même, pardonner vos erreurs et connaître vos limites et votre seuil de stress et de douleur.
Pour vous accepter les verrues et tout, vous devez être honnête avec vous-même et accepter la réalité. Vous devez assumer vos actions, être intrépide, impartial et tirer le meilleur parti de vos forces.
5. Aimez-vous vraiment
S'aimer, c'est vous traiter avec le même respect que vous offrez aux autres. Cela signifie créer des limites plus saines dans les relations, apprendre à accepter les compliments et se réjouir de vos forces.
Pratiquer l'amour-propre, c'est arrêter de se comparer aux autres et ne pas se soucier de l'opinion des autres. Traitez les erreurs comme des expériences d'apprentissage. Arrêtez de vous soucier de l'image corporelle et de vous donner la priorité.
Ces suggestions peuvent sembler trop simples, mais lorsque vous essayez de les comprendre dans le vrai sens du terme, elles peuvent sembler trop accablantes. Augmenter l'estime de soi pour une femme peut être difficile mais pas impossible.
Pour y arriver, vous devez vous tourner vers l'intérieur et devenir plus conscient de vous-même. Avec du dévouement, de la persévérance et de la persévérance, il n'y a rien que vous ne puissiez accomplir. La concentration, les efforts sincères et la volonté de travailler dur peuvent vous apporter tout ce que vous voulez. Vous devez être dans un espace mental où vous pouvez le croire.
En suivant les suggestions données ici, vous pouvez développer une estime de soi positive et augmenter votre confiance en vous. Cela vous aidera à mener une vie heureuse, paisible et épanouissante.
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