Exemples de croyances autolimitées et comment les surmonter
L'amélioration Personnelle
Nous sommes nos croyances. Les croyances définissent qui nous sommes. Les croyances définissent le monde pour nous.
Bertrand Russell le dit si succinctement lorsqu'il a dit : Croire est la chose la plus mentale que nous fassions.
La façon dont nous pensons, ressentons, agissons et réagissons n'est pas en réponse au monde réel mais à notre perception du monde. Et nos croyances jouent un rôle énorme dans la formation de nos perceptions.
Lorsque nos croyances ont une telle influence sur tous les aspects de notre vie, nous devons investir du temps et des efforts pour en savoir plus à leur sujet.
Comment se forment nos croyances ? Est-ce que tous nous sont bénéfiques ? Si non, que pouvons-nous faire contre ceux qui nous créent des problèmes ?
Cet article est une tentative de comprendre certaines des croyances négatives qui habitent nos esprits. Comme son nom l'indique, ces croyances limitantes peuvent nous empêcher de réaliser notre potentiel et plus encore. Vous trouverez ici énumérées certaines des croyances et tactiques limitantes courantes que vous pouvez adopter pour les surmonter.
Vous trouverez également ici une fiche de travail sur les croyances limitantes disponible en téléchargement gratuit. Vous pouvez l'utiliser pour identifier les exercices de croyances limitantes et concevoir des stratégies pour vous en débarrasser.
Quelles sont les croyances limitantes ?
Mieux décrites comme l'ennemi intérieur ou l'adversaire interne, les croyances limitantes sont les croyances toxiques qui nous empêchent de réussir dans la vie.
Avant de traiter des croyances limitantes, voyons ce que sont les croyances et comment nous les acquérons.
Nos croyances sont des sentiments ou des perceptions que nous acceptons comme vraies, souvent sans preuve. Nous rassemblons ces croyances à partir de l'environnement dans lequel nous vivons au cours de notre vie. Une grande partie de ces croyances se forment dans la petite enfance et restent avec nous pour le reste de notre vie si nous ne faisons rien à ce sujet.
Malheureusement, il n'y a pas de mécanisme de filtrage pour filtrer et vérifier les croyances avant qu'elles ne soient stockées dans nos esprits. Cela signifie que certains d'entre eux peuvent ne pas être bons, utiles ou productifs. Certains peuvent même être nocifs. Les croyances qui ont le potentiel de nous nuire directement ou autrement sont les croyances limitantes.
Parmi les croyances limitantes, les perceptions de vous-même qui vous empêchent de réaliser votre potentiel sont connues sous le nom de croyances auto-limitantes.
Comprenons les croyances auto-limitantes à travers quelques exemples.
Exemples de croyances limitantes
Voici quelques croyances limitantes courantes pour vous aider à mieux comprendre l’ennemi intérieur.
- Je ne suis pas assez bon.
- Je ne suis pas capable de le faire.
- Je n'ai pas les compétences pour réussir.
- Je n'ai pas l'expérience pour faire ça.
- Je ne suis pas prêt.
- Je suis impuissant/impuissant.
- Je ne suis pas assez connaisseur.
- Je ne vaux rien.
- Je suis trop ennuyeux pour faire une conversation intelligente.
- Mes points de vue et opinions ne valent pas la peine d'être écoutés.
- Je ne sais pas comment gérer les désaccords et les conflits.
- Mes compétences sociales sont inexistantes.
- Je ne suis pas bon à ça.
- Je ne peux pas m'intégrer.
- Je ne peux pas parce que je ne suis pas doué pour ça.
- Je ne sais pas comment être moins que parfait.
- Je n'ai ni le temps ni l'énergie pour ça.
- Je ne mérite pas le succès.
- Je n'aurai jamais assez d'argent.
- Je ne suis pas assez qualifié.
- Je vais échouer.
- Personne ne veut être ami avec moi.
- Je ne vais pas perdre de poids.
- Je ne peux pas me permettre d'acheter de bonnes choses.
- Je suis ennuyeux et ennuyeux.
- Je trouve toujours des idées sans valeur.
- Je suis une catastrophe financière.
- J'ai peur d'être jugé.
- Je ne suis pas aussi bon que les autres.
- Je ne réussirai jamais.
- Je ne peux pas répondre aux attentes des autres.
- Je suis un échec.
- Il est trop tard pour que je fasse quoi que ce soit maintenant.
- Je suis stupide.
- Je suis un perdant.
- Je ne peux pas.
Si vous creusez profondément dans votre esprit, vous en trouverez peut-être plus. La plupart de vos croyances limitantes se présentent sous la forme de simples déclarations comme celles-ci dans votre vie quotidienne. Vous pouvez les dire à voix haute ou simplement y penser. Dans tous les cas, ils vous font du mal. Ils vous empêchent de faire ce que vous voulez accomplir.
Comment les croyances auto-limitantes peuvent-elles nous nuire ?
Les croyances limitantes ne viennent pas déguisées en monstres et ne portent pas de costumes effrayants. Ils sont aussi inoffensifs que n'importe quelle autre croyance. Cela les rend difficiles à identifier et plus difficiles à isoler et à éliminer.
Souvent, vous ne savez pas comment fonctionne votre processus de pensée et comment vos croyances les influencent. Cela signifie que vous n'êtes pas non plus conscient des effets néfastes des croyances auto-limitantes.
Tout ce que vous avez à faire est de faire une pause avant de prendre une décision ou de faire un choix et de repenser à la façon dont vous êtes arrivé à la décision. Organisez tous les facteurs qui ont influencé votre décision. Caché parmi les faits et les perceptions, vous trouverez le coupable - une ou plusieurs croyances auto-limitantes.
Les croyances limitantes peuvent ne pas être effrayantes ni vous effrayer. Mais leur effet sur votre vie est si profond et vaste. La partie la plus malheureuse de tout le scénario est que vous n'êtes pas conscient de leur effet néfaste. Même lorsque vous prenez conscience de leur existence, ils s'accrochent à vous comme des patelles et refusent de vous quitter. Ils essaieront de vous convaincre qu'ils ne sont pas mauvais ou nuisibles comme décrit.
Il est donc difficile de se débarrasser de telles croyances. Voici les dommages les plus évidents causés par les croyances limitantes.
- Ils vous empêchent de vous fixer des objectifs ambitieux et de les atteindre.
- Ils vous découragent d'explorer de nouvelles avenues et d'essayer de nouvelles opportunités.
- Ils créent des obstacles dans les relations conduisant à l'insatisfaction et au malheur.
- Ils vous empêchent de vivre la meilleure vie possible.
- Ils vous enferment dans une mentalité de pénurie.
Comment surmonter les croyances limitantes ?
Après tout, ce ne sont que des croyances. À quel point peut-il être difficile de les changer ou de s'en débarrasser ?
Si c'est ce que vous pensez, vous ne pouvez pas être plus éloigné de la vérité. Les croyances limitantes sont comme des bouledogues tenaces, refusant de vous quitter. Cependant, si vous êtes persistant et patient, vous pouvez réussir à le faire éventuellement.
Voici les stratégies que vous pouvez adopter pour vous débarrasser des croyances limitantes.
1. Identifiez les croyances auto-limitantes nuisibles.
Observez vos pensées en tant qu'étranger. Remarquez vos sentiments, vos schémas de pensée et ce qui influence vos décisions. Bref, pensez à vos pensées. La feuille de travail ci-jointe peut vous aider.
2. Comprenez l'influence des croyances sur votre esprit.
Remontez le temps et essayez de retracer vos pensées lorsque vous êtes arrivé aux décisions. Reconnaissez le rôle de ces croyances dans votre processus de réflexion et vos décisions.
3. Retracez l'origine des croyances.
D'où vous avez absorbé la croyance peut vous aider à vous en débarrasser. Et combien de temps la croyance est restée dans votre esprit est également important.
4. Analysez les croyances.
Avec un esprit critique, essayez de voir s'il y a une véracité dans votre croyance. Essayez de déterrer des cas où ces croyances se sont avérées fausses.
5. Développer une croyance alternative.
L'idéal pour remplacer une croyance négative est une croyance positive. Vous pouvez simplement inverser la croyance en une croyance positive. Je ne peux pas le faire peut devenir je peux le faire.
6. Répétez-le comme une affirmation ou un mantra.
La meilleure méthode pour permettre aux croyances positives de prendre racine dans votre esprit est de les répéter aussi souvent que possible.
7. Remettez en question les croyances limitantes à chaque fois qu'elles lèvent la tête laides.
Ils essaient toujours de revenir. À chaque fois, poussez-les de plus en plus loin de vous. En fin de compte, ils ont l'idée et vous quitteront pour de bon. Ou au moins rester en sommeil dans un coin de votre esprit.
8. Récupérez votre esprit.
Réalisez que vous avez le pouvoir de choisir ce que vous voulez croire et de rejeter toutes les croyances, même celles qui occupent déjà votre esprit.
Surmonter les croyances limitantes n'est pas un processus du jour au lendemain. Vous avez besoin d'une forte volonté et d'un engagement pour faire la transition. En fin de compte, vous conviendrez que cela en valait la peine.
En bout de ligne
Identifier, reconnaître et accepter vos croyances limitantes sont les points de départ pour les éliminer. En comprenant leurs implications sur votre vie et en recherchant leurs sources, vous pouvez élaborer une stratégie pour vous en débarrasser.
Malgré toutes ces étapes, il n'est pas facile de supprimer les croyances du système de croyances. La plupart d'entre eux sont tellement ancrés dans nos esprits qu'il faudra beaucoup d'efforts pour les déraciner. L'une des meilleures stratégies consiste à les remplacer par des croyances positives.
Il faudra peut-être beaucoup d'efforts et de temps pour éliminer ces croyances auto-limitantes nuisibles. Mais une fois que vous vous en êtes débarrassé, vous réaliserez à quel point la vie peut être belle sans qu'ils ne vous alourdissent.