Comment sortir les mauvaises pensées de votre tête ?

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Comment chasser les mauvaises pensées de votre tête

Malheureusement, les mauvaises pensées ou les pensées négatives sont assez courantes dans notre monde de chien mangeur de chien. L'anxiété, la peur, la honte, le stress, l'épuisement, le manque de sommeil, la faim ou même des affections corporelles mineures comme un rhume peuvent déclencher des pensées négatives. En règle générale, ces pensées indésirables surgissent dans nos têtes puis disparaissent. Cependant, cela devient un sujet de préoccupation lorsqu'ils se coincent dans nos têtes et refusent de partir.

Les mauvaises pensées persistantes sont inquiétantes, car elles peuvent entraîner des périodes prolongées de tristesse et de dépression. La dépression est une maladie grave qui nécessite des soins médicaux et un traitement à long terme. Il est logique d'étouffer le problème dans l'œuf avant qu'il ne fasse des ravages dans l'esprit.

Avant de discuter des moyens de se débarrasser des mauvaises pensées, nous devons comprendre ce qui les cause. Pourquoi avons-nous des pensées négatives qui refusent de nous laisser tranquille et provoquent un état d'esprit dépressif ?

Cet article propose un éventail de techniques éprouvées pour vider votre esprit des pensées négatives. La loi de l'attraction peut vous venir en aide pour éliminer ces pensées indésirables de votre tête.

Pourquoi des pensées négatives vous viennent à l'esprit ?

Lorsque de mauvaises pensées persistent dans votre tête plus longtemps que d'habitude et provoquent des perturbations dans votre vie, il est difficile de dire si vous avez ces pensées parce que vous vous sentez déprimé ou si de mauvaises pensées vous mènent à la dépression. Une chose est sûre : les pensées négatives et la dépression sont étroitement liées. Raison de plus pour laquelle vous devez contrôler les pensées négatives dès le début.

Les mauvaises pensées peuvent prendre différentes formes et la raison de chacune est explicite.

Rumination négative :

La rumination est une chose à laquelle nous nous adonnons tous de temps en temps. Ce que vous avez accompli dans la vie jusqu'à présent et où vous vous dirigez dans la vie. Quand tu t'attardes sur le but de la vie pendant une courte durée, ces pensées restent saines. Cependant, ressasser ces pensées encore et encore dans votre tête peut devenir contre-productif et malsain.

Sur-analyse :

Le dicton dit Réfléchissez avant de sauter. Mais si la réflexion prend une éternité, en regardant l'action sous tous les angles possibles, cela se transforme en une obsession, ce qui n'est pas propice à une bonne santé mentale. Cela aiderait à vous rappeler que l'avenir est imprévisible. Il serait impossible de dire avec certitude lequel de vos choix sera le bon.

S'en prendre au monde :

Les expériences passées peuvent déclencher de la colère, du cynisme, de la méfiance et des opinions négatives envers le monde en général et ses habitants. C'est un état mental dont il n'est pas très facile de se débarrasser à moins que vous ne le souhaitiez sincèrement.

La généralisation excessive, sauter aux conclusions, la pensée pessimiste et blâmer les autres peuvent tous conduire à de mauvaises pensées.

Comment se débarrasser des mauvaises pensées ?

Une fois que les pensées négatives prennent racine dans votre esprit et que vous leur permettez de s'épanouir, il n'est pas facile de les contrôler et de les éliminer. Comme l'aiguille coincée dans un sillon, votre esprit jouera les mêmes mauvaises pensées en boucle, incapable de s'en échapper. Plus vous laissez votre esprit s'attarder sur eux, plus ils infligent de dégâts. Cependant, tout n'est pas perdu pour ceux qui cherchent une issue à ce cercle vicieux.

Heureusement, il existe des techniques pour oublier ces mauvaises pensées et se recentrer sur les pensées positives. Le principe de base de toutes ces méthodes est la distraction. Les exigences vitales pour le succès de ces techniques sont la volonté et la persévérance.

1. Essayez une perspective différente :

En regardant une personne ou un événement sous le même angle, il est naturel de se sentir en colère , déçu ou désespéré. Changez de perspective et voyez la différence. Regarder la même chose sous un autre angle ou sous plusieurs angles différents peut vous aider à la voir sous un jour différent. Parfois, c'est tout ce dont vous avez besoin pour vous débarrasser de ces mauvaises pensées.

2. Sortez-le de votre poitrine :

Videz toutes vos pensées négatives à quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance et sur qui vous pouvez compter complètement. Peu importe si l'autre personne a de l'aide à offrir. Avoir un auditeur volontaire et patient est tout ce dont vous avez besoin. Vous vous sentirez léger et sentirez la tension fondre après de telles conversations à cœur ouvert.

3. Modifiez votre posture et votre expression faciale :

Vous froncez souvent les sourcils ? Vos épaules tombent ou vous adoptez une posture fermée ? Votre langage corporel inapproprié peut déclencher une réaction négative de la part des autres, entraînant une faible estime de soi et une faible confiance en soi pour vous. Changez consciemment ces expressions faciales et postures négatives et observez le changement dans la réaction des autres. Cela peut améliorer votre humeur et aider à vider votre esprit des pensées négatives.

4. Laissez libre cours à votre créativité :

Écrivez, dessinez ou peignez – utilisez vos talents créatifs comme un exutoire pour vos émotions. Au mieux, cela peut être thérapeutique. Cela peut vous aider à gérer vos émotions et vous donner la pause bien nécessaire du cercle vicieux des mauvaises pensées. En fin de compte, cette activité peut élever votre humeur, vous débarrassant ainsi de ces mauvaises pensées.

5. Sentez-vous reconnaissant :

Faites une liste de toutes les choses que vous aimez dans la vie. Il est facile d'ignorer et d'oublier les bénédictions ou de les tenir pour acquises. Vous en souvenir peut renverser la vapeur pour vous.

5. Restez en bonne compagnie :

Assurez-vous que vous êtes toujours parmi des personnes positives – des personnes qui vous aiment, vous apprécient et vous encouragent. Faites cet effort supplémentaire pour éviter la compagnie négative. Le plus souvent, votre état mental est le résultat direct de la compagnie que vous gardez.

6. Distrayez-vous :

Faites du shopping, voyagez dans le monde dans votre esprit, adonnez-vous à la rêverie – faites tout ce qui est positif qui vous détournera des pensées négatives. La distraction est une technique simple mais efficace pour faire une pause dans le cycle sans fin de la négativité. Et, une pause peut être tout ce dont vous avez besoin pour vous débarrasser définitivement de ces pensées indésirables.

Se rapprocher de la nature, faire de longues promenades, écouter de la musique, lire un livre et passer du temps de qualité avec sa famille et ses amis sont tous efficaces pour améliorer l'humeur et éventuellement se débarrasser de ces pensées négatives. La loi de l'attraction recommande des étapes comme méditation , visualisation , et l'affirmation pour contrer les pensées négatives.

En fin de compte, cela se résume à combien vous voulez vous en débarrasser. Une fois que vous reconnaissez et acceptez la nécessité de contrôler et d'éliminer les pensées négatives, la moitié de la bataille est gagnée !

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