Les meilleures applications de méditation pour lutter contre l'anxiété
Santé
Vous vous sentez plus anxieux ces derniers temps? Alors que nous pourrions probablement tous bénéficier de une retraite bien-être en ce moment, un voyage n'est pas le seul façon de se détendre . Le prétendu bienfaits de la méditation comprennent une concentration accrue, un soulagement du stress et un meilleur sommeil. Pour vous aider donner la priorité aux soins personnels et faciliter une pratique quotidienne de la pleine conscience, nous avons rassemblé les meilleures applications de méditation, y compris Headspace, Calm et Aura. L'utilisation d'une application signifie que vous pouvez facilement choisir parmi une gamme d'options comme une méditation guidée formelle de 30 minutes (oui, c'est assez de temps), de courtes sessions qui peuvent être insérées pendant la journée de travail, de la musique apaisante, des histoires de sommeil, etc. Maintenant, nous allons vous avertir: certains d'entre eux sont assez chers (certains enregistrent même plus d'un abonnement mensuel Netflix ). Cela dit, beaucoup proposent des essais gratuits pour les débutants tester les eaux et nous avons inclus des options telles que Smiling Mind et Insight Timer qui sont entièrement gratuites. Alors, inspirez, tenez, expirez, et c'est parti.
Esprit souriantEsprit souriant La pleine conscience est l'objectif de Smiling Mind, une application de méditation gratuite développée par des psychologues et des éducateurs qui propose une grande variété de programmes pour tous les âges. Surtout si vous vous sentez anxieux à propos du coronavirus ou que vos enfants se sentent stressés par les perturbations dans leur vie quotidienne normale, c'est une application qui aura des solutions pour toute la famille.
Coût: Libérer.
PommeMinuterie Insight Il est facile de trouver une application de méditation qui vante un essai gratuit. Il est beaucoup plus difficile de trouver une application de méditation de qualité entièrement gratuite. Entrez dans la licorne des applications de méditation gratuites: Insight Timer. Une passerelle multiforme vers plus de 30000 sessions guidées qui exploitent toutes les émotions qui vous font vibrer, il propose également des morceaux de musique relaxants, une section pour les enfants et des discours d'encouragement thérapeutiques de la part du yogi indien Sadhguru et du psychothérapeute Anthony DeMello.
Coût: Libérer.
PommeCalme Tout comme le nom de cette application de méditation l'indique, Calm est un portail vers la tranquillité d'esprit. Une fois que vous ouvrez l'application, qui a été téléchargé plus de 50 millions de fois , vous êtes invité à terminer le Daily Calm ou à localiser une méditation plus spécifique pour apaiser ce que vous avez en cours: anxiété, stress, envie de briser les mauvaises habitudes, etc. Histoires de sommeil - dont l'une est une gracieuseté de Matthew McConaughey . Rien de tel que de laisser son traîneau du sud vous rentrer la nuit.
Coût: Essai gratuit de sept jours; ensuite 15 $ par mois, 70 $ par année ou 400 $ pour une utilisation à vie.
PommeArrêtez, respirez et réfléchissez Bien que de nombreuses applications de méditation nécessitent votre numéro de carte de crédit avant d'offrir quoi que ce soit de vraiment utile, l'application Stop, Breathe & Think de MyLife propose une gamme assez robuste de méditations entièrement gratuites. Chaque fois que l'application est ouverte, elle vous invite à vérifier vos sentiments; vous remplissez un sondage rapide qui vous mène à un choix de méditations adaptées à vos besoins ce jour-là.
Coût: Vous pouvez accéder à plus de 20 activités gratuites . Les abonnements Premium sont de 10 $ par mois ou 59 $ par an.
PommeEspace de tête Comme si les superbes illustrations de l'application Headspace ne suffisaient pas à vendre, les cours guidés et les méditations rapides devraient faire l'affaire. L'équipe a qualifié Headspace de «votre adhésion à la salle de sport pour l'esprit» et pense que votre esprit est un muscle qui mérite autant d'attention que vos biceps. Au-delà de la pratique de faire taire vos pensées rapides tout en étant assis les jambes croisées, l'application propose de la musique de sommeil et des paysages sonores pour T'aider dors.
Coût: 13 $ par mois avec un essai gratuit de sept jours ou 70 $ par an avec un essai gratuit de deux semaines.
PommeSattva Méditations, chants, mantras d'érudits sanskrits: cette application est réservée aux chercheurs zen sérieux. Sattva (qui se traduit par «existence») est l'une des applications de méditation les plus complètes. En plus des méditations guidées dirigées par les meilleurs experts de l'industrie et du bien-être mental comme les trophées et les suivis de progrès, Sattva exploite également votre santé physique. Il est équipé d'un moniteur de fréquence cardiaque et d'un tracker d'humeur, ce qui signifie que vous pouvez voir dans la paume de votre main les effets de votre pratique sur votre santé.
Coût: 199 $ pour une utilisation à vie.
PommeAura Si Simple Habit est pour les abeilles occupées, Aura est pour les arnaqueurs qui ont à peine assez de temps libre pour lire ce texte de présentation. Arrêtez simplement de lire et téléchargez cette application. Pour toute autre personne qui a peut-être besoin d'un moyen de calmer rapidement ses nerfs avant un rendez-vous, d'apaiser ses inquiétudes pendant le décollage d'une compagnie aérienne ou de se faire secouer par la panique d'un moment, Aura peut être un bon choix. Sa collection de séances de trois minutes et de briseurs d'anxiété de 30 secondes est conçue pour vous éviter de telles situations intenses.
Coût: Essai gratuit de sept jours; L'abonnement Premium coûte 12 $ par mois, 60 $ par an ou 400 $ pour une utilisation à vie.
Pomme10% plus heureux 10% plus heureux entend votre «je suis nul en méditation» et répond en disant que son application est «méditation pour les sceptiques agités». Une ramification de la New York Times best-seller du même nom , l'application (qui est idéale pour les débutants!) vous connecte directement avec des professeurs experts qui peuvent vous guider à travers les bases de la méditation. Ils répondent même personnellement à vos questions, généralement dans la journée. Le but de l'application est le suivant: le chaos régnera, mais avec un peu d'aide de ses méditations de gratitude, de joie et d'amour, vous pouvez en effet devenir un peu plus heureux.
Coût: Essai gratuit de sept jours; 100 $ par an.
PommeBouddhifier Buddhify, une application familiale, ne dit pas que vous devriez quitter votre emploi et déménager au Tibet. Mais cela signifie qu'un peu de bouddhification dans votre vie quotidienne peut faire toute la différence. Cela ne signifie pas rester assis pendant une demi-heure, sauf si vous le souhaitez (l'application propose une sélection de méditations formelles si vous le souhaitez). Ce qui distingue l'application Buddhify, c'est qu'elle se concentre sur les séances de méditation mobiles et en déplacement. C’est un moyen d’introduire la méditation dans les circonstances quotidiennes: comme pendant une pause de travail, pendant que vous êtes avec un ami, lorsque vous ne pouvez pas dormir, lorsque vous essayez de vous empêcher de composer un numéro ivre ...
Coût: 4,99 $; L'adhésion Premium coûte 30 $ par an.
PommeInscape Le véritable Inscape est un studio de méditation à New York avec des paysages sonores et odorants conçus pour transporter instantanément ses membres vers la tranquillité. Mais l’application a le même effet et vous n’avez pas besoin de prendre le métro. Il propose les suspects habituels: méditations guidées, séances de sommeil personnalisées, réducteurs de stress, etc. Mais là où Inscape se distingue, c'est avec les listes de lecture. Classée par moments de la vie (Tinder Troubles, Overcoming Your Fears, Study Chill), chaque petite méditation mélodique vous soutient.
Coût: Essai gratuit de sept jours; 10 $ par mois ou 59 $ par an.
PommeHabit simple Respect à tous ces méditants qui peuvent calmer leur esprit pendant des heures à la fois (oui, ils existent). Mais selon Simple Habit, il suffit de cinq minutes pour atteindre la quiétude. Et bien que plusieurs des applications de méditation de cette liste incluent des sessions de méditation rapide dans leurs catalogues, cette application, qui consacre la majeure partie de sa bibliothèque à de brèves sessions, pourrait être la meilleure solution pour les abeilles les plus occupées. Conseil de pro: c'est l'antidote à ces lignes d'épicerie extrêmement longues.
Coût: 12 $ par mois, 90 $ par année ou 300 $ pour une utilisation à vie.
L'application ShineBriller Fondée par deux femmes de couleur qui ne se voyaient pas représentées dans l'espace de bien-être traditionnel, Shine est une application de soins personnels quotidiens avec des exercices de méditation, de pleine conscience et de journalisation par un ensemble diversifié d'experts. Les sujets abordés dans la bibliothèque audio de l'application incluent le bien-être des Noirs, la navigation dans l'anxiété COVID-19, la concentration, l'amélioration du sommeil, la joie de trouver, etc.
Coût: Essai gratuit de sept jours; 15 $ par mois ou 54 $ par an.