Qu'est-ce que la méditation du bain sonore et est-ce que cela vous aidera vraiment à vous détendre?

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Lors d'une récente visite à Los Angeles, mon ami - un Conversations SuperSoul passionnée et amoureuse de l'eau infusée de chlorophylle, m'a présenté un «cours de yoga sonore» qu'elle prévoyait d'assister ce week-end. Je n'en avais jamais entendu parler, alors elle a sorti une vidéo d'une douzaine d'adultes couchés dans une pièce faiblement éclairée, près d'un gong et d'autres instruments anciens en métal et en cristal. Ils pratiquaient la méditation du bain sonore.

Peu de temps après, j'ai vu ce rituel thérapeutique partout, même sur un épisode de L'incroyable famille Kardashian dans lequel Kendall Jenner accueille un guérisseur du son chez elle pour lutter contre son anxiété. Curieux, j'ai décidé d'en savoir plus.

Stephanie Rooker est musicienne et praticienne du son à Brooklyn, New York. Elle m'a dit que «le travail sonore» peut être thérapeutique et que c'est quelque chose qui est resté «depuis le début de l'existence humaine».

«Les tribus autochtones du monde entier utilisent le son pour guérir», m'a-t-elle dit. Ils n'ont probablement pas pris de selfies en le faisant, hein?

Lighthouse Yoga School à Brooklyn.

Monty Stilson

Comme elle l'a suggéré, une résurgence du bain sonore coïncide avec la montée des tendances du bien-être aujourd'hui. Dans le contexte d'une culture surexcitée et surmenée, les bains sonores ouvrent la voie à l'équanimité corps-esprit. Et qui ne veut pas se sentir un peu plus en paix?

Rooker a également mentionné que les bains sonores sont une bonne option à envisager pour quiconque est fatigué de méditer. «Le son vous permet de vous concentrer sur quelque chose, ce qui permet de vider l'esprit plus facilement», m'a-t-elle dit.

Le son vous donne quelque chose sur lequel vous concentrer, ce qui facilite la clarification de l'esprit.

Avec tout cela à l'esprit, je me suis dirigé vers École de yoga du phare à Brooklyn pour essayer les bains sonores. Quand je suis entré dans le studio ouvert, j'ai trouvé Katie Down, une psychothérapeute musicale agréée et animatrice de bain sud qui a dirigé la session de deux heures. Environ 12 personnes portaient des sweats monochromes amples, allongées sur des nattes placées concentriquement le long des murs de l'espace, où des couvertures en ardoise et en blé étaient fournies pour offrir un soutien à votre tête et à vos jambes.

J'ai regardé Down s'asseoir à la tête de la grande salle, où elle était entourée de bols chantants en cristal de quartz, de bols himalayens en bronze, de diapasons, de carillons et d'autres instruments de musique drone. Avant d'entrer dans une méditation profonde à l'aide de ses instruments, la session de Down a commencé par un travail de respiration et une visualisation.

Lighthouse Yoga School à Brooklyn.

Monty Stilson

Expliquant à quoi s'attendre, Down a déclaré que le son enflamme généralement le système nerveux autonome de tout le monde pour réagir au stress quotidien. En conséquence, les bains sonores peuvent vous aider à faire face. `` Cela peut en fait inverser les effets de cela et nous aider à lâcher prise littéralement '', a-t-elle déclaré, expliquant que le fait d'être immergé dans le son fait passer les ondes cérébrales du bêta - dans lequel vous opérez à un niveau de stress élevé - à l'alpha, thêta et finalement delta, dans lequel se produit une relaxation profonde. En disant que le son est une `` énergie en mouvement '', elle a déclaré que l'expérience de deux heures ressemblait presque à une forme d'acupuncture.

Une heure après le début du processus de respiration, de visualisation et d'écoute du cliquetis doux, doux et ondulant des bols de Down, je me sentais agité. Je portais toujours l'énergie nerveuse que je ressentais du chaos d'une journée bien remplie à New York. La femme à côté de moi s'est allongée d'une manière parfaitement sédentaire. Cependant, je devais bouger, assumant une position assise méditative. D'autres ont suivi mon exemple. Pour le reste du cours, j'ai basculé entre la position assise et couchée, mon esprit à moitié concentré sur ce que je rapporterais pour cette histoire.

Lighthouse Yoga School à Brooklyn.

Emile Dubuisson

Finalement, une partie de la classe a réussi à passer sans préavis. Down est venu près de carillon une pyramide de cristal directement au-dessus du sommet de ma tête. Les tings tourbillonnaient d'une oreille à l'autre et je me sentais enveloppé dans une sphère profonde d'expérience sensorielle. C'est alors que les sons m'ont emmené dans une autre dimension. J'ai pu quitter la préoccupation de la vie quotidienne et vivre calmement dans mon esprit. Je me sentais reconnectée à moi-même en tant qu'être vibrant en mouvement. Au cours des 20 dernières minutes, Down a encouragé le travail de la voix, qui, selon elle, peut contribuer à la libération émotionnelle.

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«Tout se résume à la façon dont nous nous écoutons les uns les autres, comment nous écoutons notre corps, comment nous écoutons l’espace, et il s’agit simplement de tout ralentir et de créer de l’espace», me dit Down.

À la fin de la séance, je me suis souvenu de ce qu'on m'avait dit au début de ce voyage: les bains sonores donnent à nos corps l'opportunité de s'ouvrir et de se reconnecter à nous-mêmes. Comme l'a dit Down, «c'est une façon holistique pour le corps de se guérir.»

En sortant du studio ce jour-là, je me suis senti certain: mission accomplie.

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