Vous excusez-vous constamment dans une relation ?

L'amélioration Personnelle

Vous excusez-vous constamment dans une relation ? Savez-vous combien de fois vous dites que je suis désolé dans une journée ? Vous excusez-vous quand vous n'avez rien fait de mal ?

Quelqu'un vous bouscule et vous vous excusez. La livraison de nourriture est retardée et vous vous excusez. La diffusion en direct d'un match important est interrompue et vous vous excusez. En fait, tout va mal autour de vous sans que vous en soyez responsable mais vous vous excusez quand même.

Êtes-vous conscient que votre tendance à constamment vous excuser rend votre relation toxique ? Votre partenaire peut commencer à profiter de votre comportement pour vous intimider et/ou vous faire sentir que vous êtes le coupable.

Cet article examine la raison de ces excuses constantes et comment arrêter de trop s'excuser.

Attributs communs qui conduisent à trop s'excuser

Il est enraciné dans notre psyché depuis le plus jeune âge de dire les mots d'or de désolé, merci et excusez-moi. Il est considéré comme la norme d'or en matière de bonne conduite. Certaines personnes ne comprennent tout simplement pas les circonstances appropriées qui exigent son utilisation ou l'abusent en pensant que cela fait d'elles une meilleure personne.

En plus de cela, les personnes ayant certains comportements s'excusent trop souvent ou dans des situations inappropriées.

Empathie: Lorsque vous pouvez ressentir la colère et la frustration ressenties par une autre personne, pour améliorer les choses pour la personne, vous vous excusez bien que vous n'ayez rien fait de mal ou que vous n'ayez même rien à voir avec cela.

Maintenir l'affabilité : Vous préférez une atmosphère amicale et paisible et n'êtes pas un grand fan de conflits et de bagarres. Dans votre effort pour maintenir l'ambiance calme et amicale, vous vous excusez de désamorcer la situation.

Manque de confiance: Vous ne savez pas si vous êtes en faute ou non. L'absence de confiance en soi et d'estime de soi vous fait douter de vous-même. Chaque fois que l'autre personne vous accuse d'avoir commis un acte répréhensible, vous acceptez volontiers l'accusation et vous vous excusez abondamment même si vous avez raison.

Comportement de soumission : Certaines personnes se considèrent moins dignes que d'autres et se soumettent volontiers à la volonté d'une autre personne. Ils estiment qu'il n'est pas juste de leur part d'avoir leurs propres besoins et limites personnelles.

Anxiété: Si vous craignez constamment que quelque chose ne tourne mal dans votre relation, vous serez prêt à tout pour éviter une rupture. Dire désolé en fait partie.

Surdiscipline : Si vous avez été élevé dans un environnement strict, que ce soit par des parents autoritaires ou des écoles autoritaires ou les deux, vous avez peut-être acquis très tôt une tendance à vous excuser. Cela continuera aussi à l'âge adulte.

Pourquoi t'excuses-tu trop ?

Avez-vous déjà pensé pourquoi je m'excuse trop?

Certaines des raisons sous-jacentes de l'excès d'excuse peuvent être attribuées au caractère personnel de base tel que détaillé ci-dessus. Cependant, cela ne peut pas l'expliquer complètement.

Le conditionnement social peut être à l'origine de cette envie de s'excuser constamment. Cela peut également être la raison des modèles de comportement.

Dire désolé, merci et s'il vous plaît nous est enseigné comme un bon comportement dès le plus jeune âge. Cela reste avec nous au moins à un niveau subconscient à mesure que nous vieillissons. Cette habitude devient si bien ancrée dans nos esprits que beaucoup d'entre nous s'excusent automatiquement. Souvent, c'est quelque chose que nous disons sans le ressentir et qui n'est pas signifié dans le vrai sens du terme.

Comme nous envisageons de nous excuser pour un bon comportement, nous avons tendance à faire confiance et à nous conformer aux demandes de ceux qui s'excusent avant de demander notre aide. Par exemple, je suis désolé de vous déranger. Pouvez-vous m'apporter une tasse de café ?.

Cela signifie que les gens utilisent l'acte de s'excuser pour créer une atmosphère amicale pour faire avancer les choses.

Comment les excuses excessives affectent-elles votre relation?

S'excuser constamment dans une relation est plus courant comme acte d'apaisement, pour éviter la confrontation ou les situations embarrassantes, et pour maintenir la relation en bons termes. Certains pensent même que c'est une composante nécessaire d'une bonne relation.

Parfois, un partenaire ressent le besoin de s'excuser pour empêcher l'autre de se mettre en colère. Ou même pour masquer sa propre colère.

S'excuser trop peut nuire à une relation, qu'il s'agisse d'une réaction automatique à la situation ou que l'on prétend éviter les conflits. Il est facile de profiter de ceux qui ont l'habitude de s'excuser trop souvent.

Lorsque vous vous excusez trop souvent et que vous le pensez vraiment, cela signifie que vous n'êtes pas en contact avec les vrais sentiments ou que vous essayez de les supprimer. Ce n'est pas bon pour votre santé mentale. En plus de cela, vous permettez à votre partenaire de profiter de vous.

Lorsque vous vous excusez souvent sans le vouloir, vous induisez votre partenaire en erreur en lui faisant croire que la faute est la vôtre et non la sienne. Vos excuses peuvent atténuer la crise actuelle, mais ce n'est certainement pas bon pour une relation saine.

Comment arrêter de trop s'excuser dans une relation

1. Réfléchissez avant de le dire

Mettre un terme à une habitude que vous avez depuis un certain temps est intimidant. Au lieu de cela, dans un premier temps, conditionnez votre esprit à faire une pause, à prendre une pause et à vous demander si la situation justifie des excuses avant de le dire.

Vous pouvez vous poser la question - Ai-je fait quelque chose de mal ?. Si la réponse est non, ne dites pas que vous êtes désolé. Si cela ne suffit pas à contrôler votre envie de vous excuser, demandez-vous pourquoi vous voulez donner aux autres l'impression que vous avez fait quelque chose de mal.

Puisque vous vous excusez dans le cadre d'un bon comportement, donner aux autres une mauvaise impression de vous-même serait pire. Cela vous ferait certainement réfléchir et aiderait à maîtriser cette tendance à s'excuser.

2. Comprendre les déclencheurs

Asseyez-vous et comprenez pourquoi vous ressentez le besoin de vous excuser. Passez en revue certains cas dans le passé où vous vous êtes excusé pour aucune faute de votre part. Lisez les scènes et découvrez ce qui vous a poussé à vous excuser.

Si vous vérifiez quelques cas dans votre passé, vous trouverez un modèle défini. Vous pourrez identifier le déclencheur qui vous oblige à vous excuser.

Une autre approche consiste à être conscient de chaque fois que vous vous excusez au cours de la semaine suivante. Au besoin, notez-les.

Comprenez les circonstances qui vous poussent à vous excuser. Trouvez des idées alternatives à dire à ces occasions. Essayez de les intégrer progressivement dans votre vie.

3. Reformulez votre préoccupation

Si c'est la compassion et l'empathie qui vous poussent à vous excuser, pensez à ce que vous pouvez dire d'autre pour exprimer vos sentiments. Essayez quelque chose comme Je sais que ça ne fonctionne pas toujours comme nous le voulons ou Tu sais que je suis toujours là pour toi.

Dans le cas où vous vous excusez parce que vous ne comprenez pas ce qu'on vous dit, vous feriez mieux de demander des éclaircissements ou de répéter la même chose. Un simple Come again please ferait l'affaire au lieu de s'excuser.

Ou vous pouvez essayer de demander Pouvez-vous s'il vous plaît expliquer davantage? ou Pouvez-vous clarifier avec un exemple ?.

Apprenez à dire ce que vous voulez dire au lieu de vous cacher derrière des excuses.

4. Sachez quand et pourquoi vous devez vous excuser

Et ne devrait pas. Avez-vous fait quelque chose de mal? Même si vous l'avez fait, est-ce suffisamment grave pour justifier des excuses ?

Il n'est pas nécessaire de s'excuser pour des choses qui n'étaient pas sous votre contrôle en premier lieu ou pour des choses considérées comme trop insignifiantes. Apprenez à différencier les épisodes insignifiants des épisodes vraiment sérieux.

Si vous avez fait quelque chose de mal et que c'est entièrement de votre faute, assumez vos responsabilités et n'hésitez pas à vous excuser. En disant désolé, vous reconnaissez votre erreur. Et ce n'est pas une chose facile à faire.

En admettant votre erreur et en exprimant vos regrets, vous montrez votre force de caractère. Cela révèle votre intelligence émotionnelle et peut réparer les fissures créées par votre erreur dans votre relation.

5. Transformez-les en éloges

Savez-vous que vos excuses occasionnelles peuvent facilement être transformées en déclarations de gratitude ou même en appréciation ?

Je suis désolé que vous deviez sortir sous une pluie battante peut être reformulé car j'admire votre dévouement au travail. Vous bravez la pluie pour sortir. Un autre exemple, je suis désolé de vous avoir causé tant d'ennuis peut être changé en je suis reconnaissant pour votre aide.

Lorsque vous montrez votre appréciation ou votre gratitude au lieu de vous excuser à chaque occasion, cela semblera plus authentique. De plus, la gratitude est une émotion positive et elle peut stimuler les vibrations d'énergie positive de toutes les personnes concernées.

Pensées finales

Lorsque vous vous excusez trop, vous diminuez votre estime de vous-même. Les autres perdent le respect pour vous et cela réduit le pouvoir des vraies excuses à l'avenir. De plus, c'est agaçant à écouter.

Toutes les excuses ne sont pas indésirables et gênantes. S'excuser dans les bonnes situations peut faire beaucoup de bien à votre relation. Il contribue à créer une atmosphère amicale et paisible et diffuse l'hostilité. Il favorise le pardon et répare les fissures dans les relations. Ce sont des excuses accompagnées de véritables remords.

Changer votre habitude de vous excuser trop souvent n'est pas une promenade de santé. Vous devrez augmenter vos niveaux de conscience de soi et de maîtrise de soi pour y arriver. Cependant, comme le dit le proverbe, rien n'est impossible.

Lecture recommandée: