Comment arrêter les comportements autodestructeurs dans les relations ?
L'amélioration Personnelle
Considérez cette scène. Vous vous sentez en insécurité malgré que votre partenaire fasse de son mieux pour vous rassurer. Combien de temps pensez-vous que votre partenaire peut supporter votre comportement ?
Vous attendez-vous à ce que votre partenaire néglige certains de vos traits de comportement parce que vous êtes si bon autrement ? Vous continuez à vous accrocher à certains mauvais comportements même après avoir su que votre partenaire ne l'aime pas, en pensant : Aimez-moi pour qui je suis.
Êtes-vous surpris par le changement d'attitude de votre partenaire envers quelque chose que vous faites ? Ils l'aimaient au début de la relation, mais maintenant, ils trouvent cela ennuyeux. Êtes-vous prêt à vous adapter aux changements de circonstances ou à être têtu et à vous défendre ?
Ce ne sont là que quelques scénarios courants de comportement autodestructeur dans les relations. La plupart du temps, vous faites des choses sans vous rendre compte de leurs effets sur votre partenaire ou de la façon dont l'aversion de votre partenaire pour cela peut affecter votre relation.
Votre attitude pessimiste, vos pensées et vos pensées constantes, votre nature cynique ou autoritaire, ou votre refus de vous sentir heureux et de vous mêler à vos amis peuvent tous être classés comme des tendances autodestructrices dans le contexte d'une relation car ils sont tous des ruptures d'accord.
Si vous sentez que vous avez l'un de ces comportements et que vous voudriez vraiment les changer, vous êtes au bon endroit. Dans cet article, vous trouverez des moyens d'arrêter d'être autodestructeur.
Pourquoi avez-vous une personnalité autodestructrice ?
Les relations de sabotage n'ont rien d'unique ou d'exceptionnel. Malheureusement, une écrasante majorité l'ont à des intensités variables. Le pire, c'est que ceux qui affichent des schémas relationnels autodestructeurs le font souvent sans en être conscients.
Nos modèles de comportement sont formés à partir de ce que nous absorbons de notre environnement. De nos expériences d'enfance à celles après avoir atteint l'âge adulte, tout et n'importe quoi influencera notre comportement.
Peut-être avez-vous été élevé par des parents qui n'étaient pas en bons termes. Ou il y avait des gens dans votre environnement avec des problèmes relationnels. Grandir parmi des personnes qui ont des relations malsaines peut influencer votre comportement envers votre partenaire plus tard dans la vie. Ou peut-être que vos premières relations n'étaient pas saines et ont eu un impact sur la façon dont vous traitez votre partenaire.
Vos insécurités, votre approche défensive, votre entêtement ou votre nature pessimiste sont autant de signes de comportement autodestructeur qui peuvent créer des obstacles dans votre relation.
Cependant, les experts en relations nous disent que vous pouvez changer complètement de vie si vous le voulez vraiment. La première étape du rétablissement est de prendre pleinement conscience de votre affliction.
Comment se sauver d'une relation autodestructrice ?
Si vous voulez sortir du schéma autodestructeur, vous devriez être capable de voir les problèmes sans jugement ni être sur la défensive. Le problème survient lorsque votre mécanisme défensif est hyperactif et s'emballe. Sans vous permettre d'examiner les problèmes avec sérieux, cela nuit à votre approche impartiale.
Lorsque votre esprit adopte une approche négative et défensive, tout ce que vous voyez est ce que vous voulez voir. Vous répétez intentionnellement ou inconsciemment le même comportement qui vous a créé des problèmes dans la relation. Même après avoir su que votre comportement nuit à votre relation, vous continuez à adopter la même approche négative.
Sortir de ce schéma est difficile mais réalisable. Accepter la responsabilité de vos actions et vous tenir responsable de votre comportement peuvent être les points de départ du changement que vous souhaitez voir en vous.
Voici quelques étapes constructives que vous pouvez mettre en œuvre dans votre vie pour éviter d'auto-saboter votre relation.
1. Quittez votre attitude autocritique
Vos jugements peuvent obscurcir votre vision et vous empêcher de comprendre le point de vue de votre partenaire. Ce n'est pas une tâche facile d'arrêter d'être critique, que ce soit envers vous-même ou votre partenaire.
Au lieu de regarder les problèmes sous un angle négatif, développez l'habitude de voir les choses à travers l'amour, l'affection et la confiance. Apprendre à vous accepter ou à accepter votre partenaire sans faire intervenir des facteurs externes peut vous aider à vous débarrasser de votre comportement autodestructeur.
2. Essayez d'aller à la racine du problème
Changer une habitude en tant qu'adulte n'est pas facile. Vous pouvez le faire si vous vous y prenez de la bonne manière. L'un des moyens éprouvés d'y parvenir est de revenir à l'endroit où vous avez acquis ce comportement. Peut-être du comportement de quelqu'un en qui vous avez confiance comme vos parents.
Vous devez vous convaincre qu'ils peuvent avoir leurs propres raisons de se comporter ainsi. Et, cela ne leur a pas fait de bien non plus. Rappelez-vous comment ils se sont toujours battus les uns contre les autres. Voulez-vous une vie comme ça? Convainquez-vous d'agir maintenant afin que vous puissiez avoir une vie meilleure avec votre partenaire.
3. Identifiez les déclencheurs
Est-ce que quelque chose vous incite à vous comporter de manière destructrice ? Vérifiez quelques épisodes de votre passé où vous vous êtes gravement trompé avec votre partenaire. Existe-t-il un déclencheur commun que vous pouvez identifier ?
Travaillez dessus pour rendre les déclencheurs inefficaces. Lorsque vous êtes conscient de l'effet de ces déclencheurs, vous pouvez rester vigilant et éviter une répétition de l'incident.
4. Recherchez des modèles
Lorsque vous souhaitez améliorer votre comportement et éliminer les effets néfastes des déclencheurs dans votre vie, une approche simple que vous pouvez adopter consiste à voir comment les autres se débrouillent dans des situations similaires. Si possible, vous pouvez avoir une conversation à cœur ouvert avec des personnes qui, selon vous, maîtrisent ce métier.
Comment parviennent-ils à rester calmes face aux déclencheurs ? Comment s'assurent-ils qu'ils ne laissent pas leur côté négatif prendre le dessus sur leur personnalité ? Comment éviter de répéter les mêmes erreurs ?
Lorsque vous cherchez de l'aide, trouvez des personnes qui comprennent votre situation et sont prêtes à vous aider. Apprenez à différencier les vrais de ceux qui ont intérêt à ce que vous restiez tel qu'il est.
5. Définir une stratégie
Lorsque vous envisagez de réviser votre comportement de base, vous devez réaliser que cela ne se fera pas du jour au lendemain. Soyez prêt pour un voyage long et ardu. Repos assuré; cela vaudrait la peine de tous les efforts que vous y mettez.
Vous pouvez adopter une approche étape par étape et définir des jalons en cours de route pour vous faciliter la tâche. Avec chaque étape franchie, vous vous rapprocherez de l'objectif de qui vous voulez devenir. Il ne s'agit peut-être pas toujours uniquement d'étapes en avant. Vous devrez peut-être faire face à des revers. Soyez prêt pour eux et apprenez à les prendre dans votre foulée. Rappelez-vous simplement que vous allez atteindre l'objectif quoi qu'il arrive.
Pensées finales
Souvent, c'est votre ignorance, votre immaturité ou votre manque de conscience qui vous conduisent sur la mauvaise voie et à l'autodestruction de votre relation. Vos intentions ne sont pas mauvaises et vous ne voulez pas décevoir votre partenaire. Vous n'êtes qu'une victime des circonstances dans lesquelles vous avez grandi.
Vous pouvez changer votre comportement destructeur avec de la volonté et de la concentration. Une fois que vous maîtrisez cette technique, vous pouvez éliminer chacun de ces comportements destructeurs en vous. Vous pouvez vous attendre à établir une relation saine, engagée et durable avec votre partenaire.
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