Comment traiter avec quelqu'un avec une faible intelligence émotionnelle
L'amélioration Personnelle
Certaines personnes sont facilement stressées tandis que d'autres ont une attitude laxiste. Certains s'affirment, d'autres non.
Sauter aux conclusions, garder rancune, s'accrocher à ses erreurs, blâmer les autres, être facilement offensé, souvent incompris, inconscient de ses propres déclencheurs ou réprimer sa colère - certains en ont et d'autres pas.
Nous disons que certains ont un meilleur contrôle sur leur esprit ou connaissent bien leur esprit. Existe-t-il un terme pour définir cela ? Existe-t-il une méthode pour évaluer cela?
La réponse est oui. L'intelligence émotionnelle est le terme que vous recherchez.
Tous les traits négatifs énumérés ci-dessus sont des symptômes d'une faible intelligence émotionnelle.
Cet article tente de comprendre l'intelligence émotionnelle, son importance, les étapes pour la stimuler, les signes d'une faible intelligence émotionnelle et les moyens de traiter avec une personne ayant une faible intelligence émotionnelle.
Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle ?
L'intelligence émotionnelle (IE), également connue sous le nom de quotient émotionnel (QE), est la capacité à identifier, comprendre, traiter, exprimer et gérer vos propres émotions de manière positive. C'est aussi la capacité de lire, d'interpréter et de répondre aux émotions des autres.
L'intelligence émotionnelle implique quelques compétences de vie. Tels que la conscience émotionnelle ou la capacité d'être conscient de vos propres émotions, la capacité d'utiliser les émotions pour raisonner et résoudre des problèmes, et la capacité de contrôler les émotions en vous-même ainsi que chez les autres.
Alors que certains psychologues sont d'avis que l'intelligence émotionnelle peut être apprise, acquise et renforcée, d'autres la considèrent comme un attribut inhérent.
Pourquoi l'intelligence émotionnelle est-elle importante ?
L'intelligence émotionnelle a un rôle à jouer dans certains de vos attributs déterminants - la conscience de soi, la maîtrise de soi, la conscience sociale et la gestion des relations.
Vous avez besoin de niveaux plus élevés d'intelligence émotionnelle pour :
- Gérer les niveaux de stress
- Surmonter les défis
- Réduire la discorde
- Communiquer efficacement
- Faire preuve d'empathie avec les autres
L'intelligence émotionnelle vous aide à vous connecter avec les sentiments, à traduire les désirs en action et à prendre des décisions éclairées. Il vous aide à réussir dans tout ce que vous faites, à atteindre vos objectifs et à établir des relations solides.
Cela signifie que pour tirer le meilleur parti de votre vie, vous devez avoir une grande intelligence émotionnelle.
Souvent dans la vie, ce ne sont pas ceux qui ont un quotient intellectuel (QI) élevé qui réussissent, il faut quelque chose de plus que cela. Le QE est ce qui vous aide à réussir.
Étapes pour stimuler l'intelligence émotionnelle
Beaucoup pensent que l'intelligence émotionnelle est une qualité innée. Le mieux que vous puissiez faire est de travailler dessus pour l'améliorer. C'est plus facile à dire qu'à faire.
Souvent, vous savez ce que vous devez faire, mais vous n'exécutez pas le plan pour diverses raisons. C'est pourquoi il y a des doutes quant à savoir si l'intelligence émotionnelle peut être apprise ou même améliorée.
Vous pouvez augmenter votre intelligence émotionnelle en travaillant sur les compétences clés impliquées – la conscience de soi, la maîtrise de soi, la conscience sociale et la gestion des relations.
Voici quelques actions que vous pouvez prendre pour améliorer votre QE.
- Écoutez ce que les autres vous disent
- Faire preuve d'empathie avec les autres ou comprendre ce qu'ils vivent
- Traiter les émotions et y réfléchir
- Intégrez les informations recueillies et les leçons apprises dans votre comportement
Signes de manque d'intelligence émotionnelle
Une faible intelligence émotionnelle est un trouble mental et provoque des aberrations dans toutes vos actions et comportements.
Les signes courants d'un faible EQ sont :
- Changements d'humeur et/ou explosions émotionnelles
- Incapacité à comprendre la raison derrière les sentiments
- Ne pas s'affirmer
- Désintérêt pour la résolution de problèmes
- Avoir du mal à gérer les critiques
- Blâmer les autres et la mentalité de victime
- Incapacité à articuler ou à élucider avec clarté
- Être mal compris
- Dévoiler les mauvaises choses au mauvais moment
- Ignorant les besoins émotionnels des autres
- Fixation sur les erreurs et refus d'apprendre, lâcher prise et passer à autre chose
- Points de vue pessimistes
- Manque de motivation face aux échecs
- Incapacité à nouer des relations solides
Façons de traiter avec quelqu'un qui manque d'intelligence émotionnelle
Les personnes avec un faible QE sont émotionnellement contestées. Ils ne parviennent pas à reconnaître les émotions chez les autres et ont du mal à gérer leurs propres émotions. Pour une autre personne, comme vous, avec un QE plus élevé, c'est difficile à comprendre. D'un autre côté, une personne avec un QE faible a également du mal à comprendre votre approche centrée sur les émotions.
Traiter avec quelqu'un avec un faible EQ, c'est combler cet écart et le rencontrer à mi-chemin.
1. Acceptez-les sans préjudice
Aucun d'entre nous ne se ressemble. Chacun de nous est unique et contribue de diverses manières. Essayez de vous souvenir de cette réalité et apprenez à accepter les gens tels qu'ils sont sans essayer de les changer. Parce que si vous jugez, signalez des différences, faites des commentaires ou suggérez des points de vue alternatifs, vous avez des ennuis. Vous ferez face à une forte résistance à tout ce que vous faites, même si vos intentions sont bonnes et que votre cœur est à la bonne place.
Respectez-les ainsi que leur personnalité et essayez de rechercher leurs forces plutôt que leurs faiblesses dans leur répertoire d'émotions. Au lieu d'essayer de les changer, encouragez-les à travailler pour mieux contrôler leurs émotions.
Offrez votre amour et votre soutien inconditionnels. L'encouragement et le soutien l'emportent toujours là où la critique et le blâme échouent lamentablement.
- Vous pouvez leur demander comment ils se sentent lorsqu'ils ont l'air stressés et proposer votre aide si nécessaire.
- Vous pouvez rester calme et pratiquer l'empathie et la compassion. Vous pouvez avoir une influence apaisante sur eux.
- Vous pouvez les encourager à pratiquer des techniques apaisantes telles que la méditation, la respiration profonde, le yoga ou la marche.
2. Écoutez-les sans interrompre ni juger
Même si vous n'acceptez pas ou n'adhérez pas à ce qu'ils disent, accordez-leur la courtoisie de toute votre attention. Écoutez-les. Imaginez simplement ce qu'ils ressentent lorsque tout le monde les coupe et ne font même pas l'effort de les comprendre. Comme leur mécanisme d'adaptation est en désordre, il est naturel qu'ils se sentent frustrés et pleins de ressentiment.
Faites-leur comprendre qu'ils sont entendus. Écoutez-les activement et écoutez ce qu'ils ont à dire.
- Vous pouvez poser des questions pour leur faire comprendre que vous écoutez réellement et que vous ne faites pas semblant.
- Vous pouvez résumer ce qu'ils ont dit à la fin de la conversation et leur demander de confirmer que vous avez bien compris.
- Vous pouvez réfléchir à ce qu'ils ont dit et leur demander d'élucider et de clarifier des détails plus fins.
3. Soyez cohérent et tenez-vous-en à des points de vue rationnels
Comme une personne avec un faible QE aura du mal à comprendre les émotions, il serait utile de communiquer efficacement avec elle par la logique et le raisonnement. Tenez-vous-en aux faits et aux détails plutôt qu'aux émotions et aux sentiments.
Cela signifie décrire quelque chose basé sur des faits durs et froids et juste comme cela s'est passé et sauter la mention de son impact émotionnel. Exprimez vos pensées avec clarté et assurez-vous de rester cohérent dans vos points de vue. Exprimez vos sentiments avec des mots, car vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu'ils les captent à partir de votre ton ou de votre langage corporel.
En bout de ligne
Les personnes ayant un faible QE ont du mal à comprendre leurs propres émotions et celles des autres. Mais cela ne signifie pas qu'ils n'ont pas d'émotions et de sentiments. Leur comportement découle de ces émotions refoulées.
Lecture recommandée: