7 façons de repérer votre ombre

L'amélioration Personnelle

7 façons de repérer votre ombre

Nous savons tous ce qu'est une ombre - une silhouette sombre projetée sur une surface par un corps interceptant la lumière. Enfants, nous avons chassé les ombres ou même essayé de les fuir.

En psychologie, l'ombre est définie soit comme un aspect inconscient de la personnalité que le moi conscient n'identifie pas en lui-même, soit comme l'intégralité de l'inconscient.

Oui, c'est un peu trop profond pour comprendre sans plus d'explications.

Cet article explore le sujet des ombres dans le contexte de la psychologie analytique à travers des exemples du moi de l'ombre et vous explique comment trouver votre moi de l'ombre.

Quel est votre moi d'ombre ?

Votre moi de l'ombre contient l'aspect ou les aspects de votre personnalité que vous avez rejetés à un moment donné dans le passé et que vous ne voulez pas admettre avoir dans le présent. On l'appelle souvent le côté obscur de votre personnalité car il se compose principalement d'émotions primitives et négatives.

Ce n'est pas tout à fait vrai. L'ombre est votre perception des attributs faibles et improductifs que vous possédiez autrefois et ressentez le besoin de les nier ou de les cacher. Ces attributs n'ont pas besoin d'avoir des connotations négatives dans le monde réel.

Comprenons cela à travers quelques exemples.

Les éléments classiques de votre moi de l'ombre sont la colère, l'ego, la rage, la paresse, la tristesse, la cruauté, l'envie, la cupidité, l'égoïsme, le désir aveugle et la soif de pouvoir. Cependant, certaines qualités considérées comme positives dans la perception générale sont également rejetées par vous pour des raisons qui vous sont propres. Les meilleurs exemples sont l'indépendance, le pouvoir personnel et la sensibilité émotionnelle.

Ces aspects désavoués de votre personnalité ne disparaissent pas dans les airs. Bien que vous niiez leur existence, que vous les ignoriez et que vous essayiez de les chasser, ils restent avec vous dans votre esprit inconscient. Et, ils continuent d'influencer vos pensées, sentiments, émotions, croyances et actions à votre insu.

Comment gérer votre ombre ?

Comme déjà dit, il n'est pas possible de se débarrasser de votre moi d'ombre, même si vous le souhaitez. Il resterait avec vous caché dans votre esprit inconscient et continuerait à influencer tous les aspects de votre vie. Alors, la question est de savoir comment gérer votre moi de l'ombre ?

La façon idéale de gérer votre moi de l'ombre est de l'accepter, de le reconnaître et de vous lier d'amitié avec lui. Nier son existence ne peut qu'empirer les choses pour vous. Sortez-le des profondeurs de votre esprit là où vous l'avez banni. Embrassez-le et comprenez-le.

Comment repérer votre ombre ?

Vous pouvez repérer votre ombre en prêtant attention à votre comportement et à la façon dont vous interagissez avec les autres. Si vous rencontrez toujours des problèmes avec cela, vous pouvez utiliser ces méthodes simples pour reconnaître votre ombre.

1. Votre tendance à juger les gens brutalement

C'est une bonne indication de l'influence de votre ombre sur votre comportement. La façon dont vous jugez les autres est basée sur vos propres faiblesses. La même faiblesse que vous avez rejetée il y a longtemps et est devenue votre ombre.

Vous ne jugez que les personnes sur lesquelles vous pensez avoir autorité. Et cela révèle plus sur vous-même et vos insécurités que les actions ou le statut de la personne jugée. Vos propres peurs, fragilités et vulnérabilités assombrissent votre opinion sur les autres et cela se traduit par des jugements sévères.

2. Vous projetez vos problèmes sur les autres

La projection est un mécanisme d'autodéfense consistant à attribuer vos faiblesses et vos émotions indésirables à une autre personne. Lorsque vous n'aimez pas quelque chose en vous, vous le signalez aux autres.

Ce que vous projetez, ce sont les attributs que vous n'aimez pas en vous et que vous n'êtes pas fier de posséder. Ce sont les mêmes attributs que vous reniez et devenez votre ombre. Ce que vous projetez chez les autres révèle les éléments de votre moi d'ombre.

Quelques exemples:

  • Une personne grossière qui considère les autres comme arrogants et autoritaires.
  • Une personne infidèle accusant le partenaire de déloyauté.
  • Un parent autoritaire accusant l'enfant d'intimidation.
  • Quelqu'un avec des problèmes d'image corporelle dépréciant les autres pour leurs formes corporelles.
  • Un enfant avec une faible estime de soi croyant que les autres les évitent.

3. Vos déclencheurs peuvent vous engager sur une voie destructrice

Les déclencheurs que vous avez maintenant sont les vestiges d'un incident traumatique passé. Ce sont les points faibles de votre personnalité que vous avez reniés mais qui émergent comme des déclencheurs. Comprendre vos déclencheurs peut vous offrir des indices sur votre moi de l'ombre.

4. Vous trollez les autres sur les plateformes de médias sociaux

L'anonymat offert par Internet vous rend assez audacieux pour dire tout ce que vous voulez sur les autres. Même lorsque vous savez très bien que vos paroles blesseront les autres, vous le faites quand même.

L'absence de conséquences vous fait ressortir vos pires facettes. Ces aspects dont vous avez honte et que vous avez rejetés il y a longtemps. Faire attention à la façon dont vous trollez les autres peut vous aider à repérer votre ombre.

5. Vous avez tendance à vous en prendre aux personnes qui sont sous votre commandement

Vous ne pourrez peut-être pas exprimer votre opinion ou faire part de vos préoccupations à des personnes occupant des postes plus élevés. Vous vous retrouvez dans une position d'impuissance pour endurer les mauvais traitements infligés à ces personnes. Tous ces ressentiments s'accumulent et sortent comme des explosions envers les autres qui sont à votre merci.

Au travail, vous ne pourrez peut-être rien dire à votre patron mais vous en prendre à vos subordonnés. À la maison, vous êtes obligé de supporter votre partenaire autoritaire, mais vous exprimez votre colère contre vos enfants ou même des étrangers.

6. Vous aimez jouer à la victime

Lorsque vous avez une mentalité de victime, vous avez tendance à

  • Blâmez les autres pour votre échec
  • N'assumez aucune responsabilité pour vos actions
  • Garder rancune contre le monde entier
  • Ne peut faire confiance à personne
  • Se vautrer dans l'apitoiement sur soi
  • Se sentir faible et impuissant
  • Ne pas fixer de limites
  • Toujours prêt pour les petites disputes
  • Le manque de confiance fait que les autres profitent de vous
  • Une existence misérable vous rend anxieux et déprimé

Tous vos modèles de comportement pointent vers des éléments de votre moi de l'ombre.

7. Votre incapacité à fixer des limites

Lorsque vous ne parvenez pas à établir des limites dans vos relations, cela en dit long sur vos expériences passées déchirantes. Souvent, ce comportement découle de votre culpabilité à propos d'erreurs ou de revers passés. Vous pouvez être réticent à dire non en raison des opportunités perdues ou des réactions indésirables que vous avez reçues dans le passé.

En bout de ligne

Vous devez faire la paix avec votre ombre pour pouvoir vivre en paix. Une fois que vous avez repéré votre ombre, vous pouvez commencer le processus de guérison. C'est ce qu'on appelle le travail de l'ombre.

Le travail de l'ombre consiste à confronter l'ombre et à révéler ses aspects cachés au grand jour, à l'accepter et à la comprendre. Prenez soin de ne pas le blâmer, le blâmer ou le juger.

Avec le moi de l'ombre de votre côté et travaillant pour vous plutôt que contre vous, vous trouverez la vie beaucoup plus facile et plus agréable.

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