Qu'est-ce que l'hypnose pour perdre du poids et fonctionne-t-elle?
Santé
Getty Images Quand il s'agit de perdre du poids, vous connaissez déjà les professionnels habituels: médecins, nutritionnistes et diététistes, entraîneurs personnels, même entraîneurs en santé mentale. Mais il y en a peut-être un auquel vous n’avez pas encore pensé: un hypnotiseur.
Il s'avère que l'utilisation de l'hypnose est une autre voie que les gens s'aventurent au nom de la perte de poids. Et généralement, il a voyagé après que tous les autres efforts de dernière minute (je vous vois, le jus nettoie et les régimes à la mode) ont été essayés et ont échoué, dit Greg Gurniak , un hypnotiseur clinique et médical certifié exerçant en Ontario.
Mais il ne s’agit pas de quelqu'un d’autre qui contrôle votre esprit et vous oblige à faire des choses amusantes pendant que vous êtes inconscient. «Le contrôle mental et la perte de contrôle - c'est-à-dire faire quelque chose contre votre volonté - sont les plus grandes idées fausses sur l'hypnose», déclare Kimberly Friedmutter , hypnothérapeute et auteur de Pouvoir subconscient: utilisez votre esprit intérieur pour créer la vie dont vous avez toujours rêvé. «En raison de la façon dont l’industrie du divertissement dépeint les hypnotiseurs, les gens sont soulagés de voir que je ne porte pas de robe noire et que je balance une montre à une chaîne.»
Vous n'êtes pas non plus inconscient lorsque vous faites l'expérience de l'hypnose - cela ressemble plus à un état profond de relaxation, explique Friedmutter. 'C'est simplement la sensation naturelle et flottante que vous ressentez avant de vous endormir, ou cette sensation de rêve que vous ressentez en vous réveillant le matin, avant que vous ne soyez pleinement conscient de l'endroit où vous êtes et de ce qui vous entoure.'
Être dans cet état vous rend plus susceptible de changer, et c'est pourquoi l'hypnose pour perdre du poids peut être efficace. 'Elle diffère des autres méthodes, car l’hypnose s’attaque à la cause et aux autres facteurs contributifs directement au niveau subconscient dans l’esprit de la personne, où ses souvenirs, ses habitudes, ses peurs, ses associations alimentaires, ses discours négatifs et son estime de soi germent', déclare Capri Cruz, Ph.D., psychothérapeute et hypnothérapeute et auteur de Maximisez vos super pouvoirs . 'Aucune autre méthode de perte de poids ne résout les problèmes fondamentaux à la racine comme l'hypnose.'
Mais est-ce que l'hypnose pour perdre du poids fonctionne?
Il n'y a pas une tonne de recherches récentes et aléatoires disponibles sur le sujet, mais ce qui est là-bas suggère que la méthode pourrait être plausible. Premières études des années 90 ont constaté que les personnes qui utilisaient l'hypnose perdaient plus de deux fois plus de poids que celles qui suivaient un régime sans thérapie cognitive. UNE Etude 2014 a travaillé avec 60 femmes obèses et a constaté que celles qui pratiquaient une thérapie hypnocomportementale perdaient du poids et amélioraient leurs habitudes alimentaires et leur image corporelle. Et un petite étude 2017 a travaillé avec huit adultes obèses et trois enfants, qui ont tous réussi à perdre du poids, dont un a même évité la chirurgie en raison des avantages du traitement, mais bien sûr, rien de tout cela n'est concluant.
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Les choses les plus saines à commander chez Taco Bell «Le facteur malheureux est que l’hypnose n’est pas facilement couverte par l’assurance médicale, il n’y a donc pas la même pression pour les études sur l’hypnose que pour les études pharmaceutiques», explique le Dr Cruz. Mais avec le coût apparemment toujours croissant des médicaments sur ordonnance, les longues listes d'effets secondaires possibles et la pression pour des alternatives plus naturelles, Cruz espère que l'hypnose recevra bientôt plus d'attention et de recherche en tant qu'approche plausible de perte de poids.
Qui devrait essayer l'hypnose pour perdre du poids?
Le candidat idéal est, honnêtement, toute personne qui a du mal à suivre un régime alimentaire sain et un programme d’exercice parce qu’elle ne semble pas pouvoir se débarrasser de ses habitudes négatives, dit Gurniak. Être coincé dans des habitudes nocives - comme manger tout le sac de croustilles au lieu de s'arrêter lorsque vous êtes plein - est le signe d'un problème subconscient, dit-il.
Votre subconscient est l'endroit où se trouvent vos émotions, vos habitudes et vos dépendances, dit Friedmutter. Et parce que l'hypnothérapie s'adresse au subconscient - au lieu de se limiter au conscient - elle peut être plus efficace. En fait, une analyse d'étude de 1970 a constaté que l'hypnose avait un taux de réussite de 93%, avec moins de séances nécessaires que la psychothérapie et la thérapie comportementale. «Cela a conduit les chercheurs à croire que, pour changer les habitudes, les schémas de pensée et le comportement, l'hypnose était la méthode la plus efficace», dit Friedmutter.
L'hypnothérapie ne doit pas non plus être utilisée seule. Gurniak dit que l'hypnose peut également être utilisée comme un complément à d'autres programmes de perte de poids conçus par des professionnels pour traiter divers problèmes de santé, que ce soit le diabète, l'obésité, l'arthrite ou les maladies cardiovasculaires.
À quoi puis-je m'attendre pendant un traitement?
Les séances peuvent varier en durée et en méthodologie selon le praticien. Le Dr Cruz, par exemple, dit que ses séances durent généralement entre 45 et 60 minutes, tandis que Friedmutter voit des patients en perte de poids pendant trois à quatre heures. Mais en général, vous pouvez vous attendre à vous allonger, à vous détendre les yeux fermés et à laisser l'hypnothérapeute vous guider à travers des techniques et des suggestions spécifiques qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs.
«L'idée est d'entraîner l'esprit à se diriger vers ce qui est sain et à s'éloigner de ce qui est malsain», dit Friedmutter. «Grâce à l'historique du client, je suis en mesure de déterminer les problèmes subconscients qui ont expulsé le client de son plan initial de [santé]. Tout comme nous apprenons à abuser de notre corps avec de la nourriture, nous pouvons apprendre à les honorer.
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8 thés pour vous aider à passer une meilleure nuit de sommeil Et non, vous ne glousserez pas comme un poulet ou n’avouerez pas de secrets profonds et sombres. «Vous ne pouvez pas être coincé dans l'hypnose ou obligé de dire ou de faire quelque chose contre votre volonté», dit Gurniak. 'Si cela va à l'encontre de vos valeurs ou croyances personnelles, vous n'agirez tout simplement pas sur les informations données pendant la transe.'
Au lieu de cela, il est probable que vous fassiez l'expérience d'une relaxation profonde, tout en restant conscient de ce qui se dit, ajoute Gurniak. «Quelqu'un dans une transe hypnotique le décrirait comme entre le fait d'être complètement éveillé et endormi», dit-il. «Ils contrôlent parfaitement et peuvent arrêter le processus à tout moment, car vous ne pouvez être hypnotisé que si vous le souhaitez. Nous travaillons en équipe pour atteindre l'objectif de la personne. '
Bien entendu, le nombre de séances nécessaires dépend totalement de votre réponse personnelle à l'hypnose. Certains pourraient voir des résultats en seulement une à trois, dit le Dr Cruz, tandis que d'autres pourraient avoir besoin de huit à 15 séances. Et là encore, cela peut ne pas être efficace pour tout le monde.
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