Un guide de méditation Chakra pour les débutants

L'amélioration Personnelle

Connaissez-vous les chakras ? Trouvez-vous la méditation régulière trop difficile à gérer ?

La méditation Chakra combine les avantages des deux dans une activité plus facile à pratiquer et offrant des résultats étonnants. Pour cette raison, la méditation des chakras gagne en popularité à travers le monde.

La méditation régulière vous oblige à garder votre esprit vide et immobile en même temps. C'est difficile à gérer pour la plupart des gens. Ou il faudra des années de pratique pour atteindre au moins certains niveaux de perfection.

D'autre part, la méditation des chakras consiste à se concentrer sur divers centres d'énergie ou chakras de votre corps. La plupart des gens trouvent cela plus facile à gérer car cela leur donne quelque chose sur quoi se concentrer.

De plus, la méditation des chakras est considérée comme très efficace pour augmenter les niveaux d'énergie, améliorer la concentration et réduire l'anxiété et le stress. Il n'est pas nécessaire de chercher plus loin les raisons de la popularité de la méditation des chakras.

Cet article vous explique la signification du chakra, les sept chakras, les avantages de la méditation des chakras et les étapes de la méditation des chakras.

Comprendre vos chakras

Chakra est un mot sanskrit qui signifie roue ou cercle. Dans ce contexte, il fait référence à des roues ou des cercles d'énergie dans notre corps. Ces chakras tournent toujours comme des vortex d'énergie. Lorsqu'ils tournent dans le bon sens, ils attirent l'énergie de l'Univers en nous. Cette énergie est utilisée pour nos fonctions corporelles.

Chaque chakra est associé à une couleur, un mantra, un symbole, des poses de yoga, des cristaux et des huiles essentielles pour améliorer son fonctionnement. Les chakras doivent être maintenus ouverts, débloqués, énergisés et alignés pour nous offrir le maximum d'avantages. En savoir plus sur Postures de yoga pour chaque chakra .

Notre corps est divisé en sept chakras situés le long de la moelle épinière.

Chakra de la Couronne (Chakra Sahasrara)

Position: Au sommet ou au sommet de la tête
Associé à: Connexion directe à l'Univers
Lorsqu'il est équilibré : Permet de rechercher et d'accepter les conseils divins, ouvre l'esprit et se sent connecté à l'Univers
En cas de déséquilibre : Dépression, perte de foi, confusion, migraines
Couleur: Violet
Mantra : Si
Symbole: lotus aux mille pétales
Élément: Tous les éléments
Postures de yoga : Headstand, Lapin Pose, Lotus Pose, Balancing Butterfly Pose, et Savasana (Corpse Pose)
Cristaux : Sélénite, Pierre de Lune, Quartz Clair, Améthyste, Diamant
Huiles essentielles: Myrrhe, Rose, Néroli

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Chakra du troisième œil (Ajna Chakra)

Position: Sur le front entre tes yeux
Associé à: Siège de l'intuition, de la sagesse et de la perspicacité
Lorsqu'il est équilibré : Vision claire, imagination active et capacité à communiquer avec l'Univers
En cas de déséquilibre : Anxiété, manque de confiance en soi, maux de tête et cauchemars
Couleur: Indigo
Mantra : Faux
Symbole: Lotus à deux pétales
Élément: Léger
Postures de yoga : Pose du chat/vache, pose du dauphin, observation des bougies, pose de l'enfant
Cristaux : Améthyste, Fluorite Pourpre, Quartz Bleu, Angélite, Azurite
Huiles essentielles: Sauge sclarée, Genévrier, Hélichryse

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Chakra de la gorge (Vishuddha Chakra)

Position: Gorge près de la thyroïde
Associé à: Expression de soi, vérité, communication et créativité
Lorsqu'il est équilibré : Capacité à s'exprimer et à partager honnêtement
En cas de déséquilibre : Sentiments supprimés, nervosité, maux de gorge, sinus irrités et problèmes de thyroïde
Couleur: Bleu
Mantra : jambon
Symbole: Lotus à quatre pétales
Élément: Éther
Postures de yoga : Pose du poisson, Chandelle soutenue, Pose du pont
Cristaux : Lapis Lazuli, Agate Dentelle Bleue, Aigue-Marine, Calcite Bleue
Huiles essentielles: Camomille, Menthe poivrée, Menthe verte

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Chakra du cœur (Chakra d'Anahata)

Position: Dans la région du coeur
Associé à: Amour, émotions et capacité à se connecter
Lorsqu'il est équilibré : Conscience spirituelle, donner et recevoir de l'amour, pardonner et former des liens émotionnels
En cas de déséquilibre : Incapacité à ressentir de l'empathie, de l'amour et de la compassion, problèmes cardiaques
Couleur: Vert
Mantra : patate douce
Symbole: lotus à 12 pétales
Élément: Air
Postures de yoga : Pose de chameau, pose de cobra, pose de roue, pose d'aigle
Cristaux : Jade, Aventurine verte, Quartz rose, Amazonite, Émeraude
Huiles essentielles: Rose, Lavande, Jasmin

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Chakra du plexus solaire (Chakra Manipura)

Position: Abdomen, au-dessus du nombril
Associé à: Pouvoir et volonté individuels, relation avec le monde extérieur
Lorsqu'il est équilibré : Dynamique, confiant et productif
En cas de déséquilibre : Faible énergie, procrastination, insécurité et problèmes digestifs
Couleur: Jaune
Mantra : RAM
Symbole: lotus à 10 pétales
Élément: Feu
Postures de yoga : Pose du bateau, pose de la planche, pose de l'arc, salutation au soleil, pose du guerrier III
Cristaux : Ambre, Citrine, Jade Jaune, Topaze Dorée, Jaspe Jaune
Huiles essentielles: Cyprès, Gingembre, Géranium

Chakra sacré (Swadishthana Chakra)

Position: Bas-ventre, région du bassin
Associé à: Créativité, émotions, sexualité et sensualité
Lorsqu'il est équilibré : Joyeuse, passionnée et amicale
En cas de déséquilibre : instabilité émotionnelle, manque de créativité, faible estime de soi, troubles de l'alimentation, dépendances, manque de libido et problèmes de vessie
Couleur: Orange
Mantra : Pour vous
Symbole: lotus à 6 pétales
Élément: L'eau
Postures de yoga : Pose de la déesse, posture du pigeon, guerrier inversé
Cristaux : Cornaline, Calcite Orange, Oeil de Tigre, Citrine
Huiles essentielles: Orange, Ylang Yang, Bois de Santal

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Chakra racine (Chakra Muladhara)

Position: Situé à la base de la colonne vertébrale sur le plancher pelvien
Associé à: Stabilité, sécurité et besoins de base
Lorsqu'il est équilibré : Mise à la terre, centrée, sûre et solide
En cas de déséquilibre : Sentiment d'abandon, de dépression, d'anxiété, de système immunitaire défaillant et de dépendances
Couleur: Rapporter
Mantra : Bleu
Symbole: lotus à 4 pétales
Élément: Terre
Postures de yoga : Pose de l'arbre, pose de la montagne, guerrier II
Cristaux : Jaspe rouge, pierre de sang, grenat rouge, quartz fumé, onyx
Huiles essentielles: Bois de cèdre, Encens, Patchouli

Bienfaits de la méditation des chakras

Les 7 chakras mentionnés ci-dessus sont les principaux centres énergétiques de notre corps. En tant que tels, ils peuvent attirer des énergies positives et négatives. La méditation chakra peut ouvrir et activer ces centres d'énergie et les remplir d'énergie positive.

Lorsque les chakras sont bien alignés et débordants d'énergie positive, nos vies sont heureuses, paisibles et vont dans la bonne direction. La méditation peut supprimer les éléments négatifs existants dans les chakras et les remplacer par des éléments positifs.

La médiation des chakras est connue pour éliminer l'anxiété et le stress et aide à surmonter les obstacles auxquels vous êtes confronté dans la vie. Il éclaircit votre esprit et vous aide à trouver des solutions à vos problèmes de vie.

En vous remplissant d'émotions positives, la méditation des chakras vous offre la force mentale et le courage nécessaires pour faire face aux difficultés sans vous affaisser sous leur fardeau. Lorsque vous êtes blessé ou blessé, la méditation des chakras agit comme un baume pour guérir votre cœur. Cela vous donne le courage d'affronter vos démons et de sortir vainqueur.

La méditation des chakras peut apporter calme et la paix intérieure pour vous aider dans la gestion de la colère. Il améliore les niveaux de gentillesse, de compassion et d'empathie. Cela peut finalement vous aider à réparer vos relations existantes et à forger de nouveaux liens sains.

Avec un esprit et un corps sains, vous profiterez d'un meilleur sommeil, d'une productivité plus élevée et d'une amélioration globale de la qualité de votre vie.

Méditation chakra pour débutants en 6 étapes

La méditation Chakra vise à ouvrir les chakras et à faire circuler l'énergie dans la bonne direction. Le but de la méditation des chakras est de faire monter l'énergie dormante dans les parties inférieures du corps et de la faire monter jusqu'au chakra de la couronne. La moelle épinière agit comme le conduit pour le mouvement ou le flux d'énergie à travers les chakras.

La méditation du chakra commence toujours par le chakra racine et se termine par le chakra couronne. Cela va de la partie du corps la plus basique et la moins développée à la partie la plus sophistiquée et évoluée.

Vous pouvez utiliser n'importe laquelle des caractéristiques des chakras comme point focal. Tels que la couleur, le symbole ou le mantra. Ou vous pouvez même placer votre main dans la zone associée au chakra pour aider votre esprit à se concentrer sur le chakra.

Si vous avez du mal à maintenir vous-même votre concentration pendant la méditation, vous pouvez opter pour la méditation guidée des chakras. Dans le cas où les sessions en direct ne sont pas disponibles dans votre région, la lecture audio préenregistrée fonctionne tout aussi bien.

Voici les étapes de la méditation des chakras.

Étape 1 : Choisissez un endroit.

Choisissez un endroit exempt de bruits forts et de perturbations. Assurez-vous d'avoir suffisamment de temps libre pour l'activité. Vous pouvez créer l'atmosphère avec de la musique apaisante, un éclairage frais et des bougies parfumées. Cela aide toujours à calmer votre esprit pour la méditation.

Étape 2 : Asseyez-vous dans une pose confortable.

Certains recommandent de se tenir debout pour la méditation des chakras ou même de s'allonger. Choisissez celui avec lequel vous vous sentez le plus à l'aise. Fermez les yeux et détendez vos muscles. Prenez quelques respirations profondes pour calmer votre esprit et vous amener au moment présent.

Étape 3 : Commencez par le chakra racine.

Concentrez-vous sur le chakra. Visualisez dans votre esprit le chakra comme un vortex d'énergie en rotation. Vous pouvez également inclure le symbole associé du chakra.

Étape 4 : Respirez.

Pendant que vous inspirez, imaginez un flux lumineux de lumière circulant dans le chakra. Pendant que vous expirez, visualisez la lumière qui s'écoule, emportant avec elle toute l'énergie négative accumulée dans le chakra. Vous pouvez répéter l'étape jusqu'à ce que vous soyez satisfait du résultat. Passez ensuite au chakra suivant.

Étape 5 : Alignez les chakras.

Une fois que tous les chakras sont débarrassés de l'énergie négative, l'étape suivante consiste à aligner les chakras. Cela signifie qu'ils se déplacent tous dans le même sens (généralement dans le sens des aiguilles d'une montre) et au même rythme. Vous pouvez utiliser vos compétences de visualisation pour examiner chaque chakra de bas en haut et vous assurer que chacun d'eux tourne correctement.

Étape 6 : Visualisation.

Après avoir terminé de redynamiser et d'aligner tous les chakras, évaluez la situation dans son ensemble en visualisant tous les chakras ensemble. Continuez à respirer profondément pendant la reconnaissance. Lorsque vous êtes assuré que tout est en ordre, prenez votre temps pour ouvrir lentement les yeux.

Pensées finales

Activer, débloquer, redynamiser et aligner les 7 chakras sont pratiqués depuis des lustres pour corriger le déséquilibre énergétique du corps et rétablir le bien-être.

La méditation du chakra peut être effectuée avec des ajustements pour répondre aux exigences et aux préférences du praticien. Il n'y a pas de règles strictes à suivre.

Quelle que soit la façon dont vous pratiquez la méditation des chakras, l'objectif est de s'assurer que les chakras sont ouverts, permettant ainsi une libre circulation de l'énergie dans tout le corps. Ceci est vital pour le lien fort entre le corps et l'esprit.

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