Il est temps d'arrêter de dire que je suis désolé
Votre Meilleure Vie
Amanda Goldstein Pensez à la dernière fois que vous avez dit: «Je suis désolé». Vouliez-vous le dire? As tu réellement faire quelque chose pour justifier les excuses? Ou avez-vous simplement utilisé cette phrase parce que vous remplissiez un silence? Si la réponse à la dernière question est oui - et que vous êtes une femme - alors vous êtes majoritaire.
Dans un 2015 Variété interview avec Lily Tomlin, Amy Schumer a révélé la seule leçon qu'elle a apprise sur le tournage de Accident ferroviaire . «J'ai découvert de ne pas m'excuser avant de mettre mes deux cents», dit-elle. `` J'ai remarqué que je commençais mes phrases par 'désolé', et j'ai coupé cela et laissé le décor très autonome. ''
Schumer n'est pas seul. Selon une étude menée par le Université de Waterloo Canada , les femmes s'excusent plus souvent que les hommes parce qu'elles ont un seuil plus bas pour ce qui est considéré comme un comportement offensant.
Vous pouvez être poli sans vous excuser.
Dr Phyllis Chesler, psychologue et auteur de Une féministe politiquement incorrecte , explique: «Même si les femmes ne le pensent pas vraiment, elles s'excuseront rapidement, reculeront ou modéreront diplomatiquement leur opinion», dit-elle. «C'est parce que nous nous lions très profondément aux autres et que nous avons parfois peur de perdre cette personne. Il y a aussi une peur commune d'être évité par une clique que nous apprécions. Pour éviter cela, nous disons simplement «Je suis désolé», même si ce n'est pas le cas.
Chesler ajoute que dire rapidement «Je suis désolé» est également une tactique utilisée pour éviter un désaccord. «Les femmes ont appris que nous sommes les artisans de la paix, nous devons donc aplanir les conflits», dit-elle.
Mais si vous constatez que vous vous excusez constamment en tant que réaction instinctive et que vous ne savez pas comment vous arrêter, coach de carrière Kathy Caprino suggère que vous expérimentiez pour être plus direct.
Au lieu de 'Désolé, mais j'ai une question ...' Caprino dit essayez: 'Je voudrais poser une question, s'il vous plaît.'
Juste en recadrant votre discours, Caprino dit: «Vous serez plus conscient de ce que vous ressentez vraiment. Vous pouvez être poli sans vous excuser pour ce que vous avez le droit de partager. Si vous dites quelque chose et faites précéder le texte de «Désolé, mais» ajoute-t-elle, «cela sape complètement le pouvoir de vos déclarations».
Échangez «Désolé de vous avoir accablé de tout cela», par: «Merci d'avoir écouté», dit Caprino.
L'avantage de sauter les «Je suis désolé» n'est pas seulement de vous éviter des excuses inutiles. En devenant plus conscient de ce que vous dites, vous pouvez mieux vous exprimer, dit Chesler. Et cela augmentera automatiquement votre confiance.
Plutôt que «Désolé, mais je ne pense pas que je vois les choses de cette façon», que diriez-vous: «Ce point de vue est vraiment intriguant. J'ai une vision différente.
«Lorsque vous connaissez votre propre esprit, vous développez l'habitude de rester fidèle à votre parole. Même si cela offense quelqu'un ou met en danger votre réputation dans un groupe, plus vous faites confiance à votre propre parole, plus vous avez le courage d'être qui vous êtes et de dire ce que vous pensez », dit-elle.
Même si cela offense quelqu'un, c'est qui vous êtes et c'est ce que vous pensez.
Mais si vous ne pouvez pas vous imaginer devenir soudainement franc-parler, Anita Bruzzese - auteur de 45 choses que vous faites qui rendent votre patron fou: et comment les éviter —A une solution simple: prenez juste une seconde de plus pour réfléchir avant de parler.
`` Prenez une profonde inspiration et détendez-vous avant de simplement laisser échapper 'Je suis désolée' ', dit-elle. 'Adressez-vous à la situation spécifique dans laquelle vous vous trouvez. Dire' je suis désolé 'tout le temps est similaire à d'autres tics verbaux comme dire' comme 'beaucoup ou' vous savez '. Mais perdre ce tic verbal a le pouvoir de vous donner une position plus forte.
Histoires liées
Citations sur les soins personnels 
Désolé, mais vos enfants ne sont pas les bienvenus dans ma maison 
Les femmes ne sont pas des bourreaux - nous en avons juste marre`` C'est juste une autre façon de prendre ses distances et de mettre en place une barrière émotionnelle qui dit: `` Je ne suis pas une mauvaise personne, ne m'en veux pas. '' Cela vous met dans une position plus faible et vous n'avez pas à donner ce ton », explique Bruzzese.
Alors, si vous devez vraiment un mea culpa à quelqu'un? Excusez-vous. Mais être vous-même en toute confiance? Cette C'est quelque chose dont vous ne devriez jamais avoir à vous excuser.
Pour plus de façons de vivre votre meilleure vie et toutes les choses Oprah, inscrivez-vous à notre newsletter!
S'abonner