J'ai envoyé 5 affirmations quotidiennes à des amis très différents pendant une semaine. Voici comment ils ont réagi
Relations Et Amour
Amanda Goldstein Divulgation complète: je peux être un ami de merde. En personne, je suis très bien avec les êtres chers, en leur accordant toute mon attention. Pop le bouchon , installez-vous confortablement et renversons du thé. N'est-ce pas ce que mes amis faire ? Mais virtuellement, je sais que je dois intensifier mon jeu.
Vous voyez, une série de messages rapides suffit à me submerger. Je suis toujours le dernier à répondre dans un texte de groupe, je vais ignorer les questions pointues («Qu'est-ce que tu fais vendredi à 8 ans?» Ou «Comment va ta nièce?») Et ne sonnerai qu'avec des émojis à demi-cœur. Appelez-moi un perfectionniste ou une Vierge obsédée par les détails, mais je le fais parce que je crains que mes réponses («Trop occupé pour pendre, désolé») ne déçoivent. Je me demande, Si je ne peux pas dire quelque chose de gentil, ou me rencontrer quand ils sont libres, mes amis me détesteront-ils? En conséquence, je ne me présente pas pour les mêmes personnes que je m'attends à être là pour moi.
Mais après neuf mois de thérapie J'ai réalisé que ce comportement pouvait paraître arrogant et méprisant, alors j'ai décidé de changer pour tenter de devenir un ami meilleur et plus compatissant. Au cours de l'été, j'ai remarqué que mon entourage et moi-même - des gens généralement surchargés de travail, émotifs, heureux avec les cocktails qui aiment dire aux autres que nous sommes ' alors fatigué »- ressenti collectivement & hellip; triste. Après quelques verres de vin , nos conversations sont souvent devenues mélancoliques, suivies d'échanges rapides de conseils d'auto-soins urgents: Allez en thérapie. Essayez ce podcast . Faites le plein de cristaux. Portez un bracelet de mauvais œil.
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Des comptes Instagram comme le @TheGoodQuote , @YouAreLuminous , @GoodLifeProject , @CleoWade , @SuperSoul , et la nôtre @OprahMagazine s'efforce d'inspirer les gens avec des graphismes colorés qui favorisent la pleine conscience et le fait de ne mettre qu'une seule personne en premier: vous. Lorsque mes amis et moi avons échangé des messages comme ceux-ci de temps en temps, nous nous plaignions brièvement de notre drame, nous nous encouragions à rester forts et nous le maintenions en mouvement. Mais que se passerait-il si j'envoyais systématiquement à chacun d'entre eux un court-métrage, note positive pour les élever sur tous jour de la semaine de travail? Serions-nous liés à un niveau plus profond? Riraient-ils de mon goût de fromage, ou me demanderaient-ils pourquoi je suis soudainement si présent?
Ce contenu est importé de {embed-name}. Vous pourrez peut-être trouver le même contenu dans un autre format, ou vous pourrez peut-être trouver plus d'informations, sur leur site Web.Bien sûr, la positivité, la pleine conscience et la gratitude ont été beaucoup dans mon esprit en tant que nouvelle recrue ici chez OprahMag.com; c'est ce sur quoi notre personnel écrit et tente de s'exercer. Trois semaines après mon nouveau concert, il me semblait naturel de me mettre à l'épreuve et de commencer à envoyer ces messages stimulants à mon cercle personnel. Alors c'est comme ça que j'ai fini par passer un trajet du lundi matin à canaliser mon intérieur Deepak Chopra en choisissant un affirmation d'Instagram à exploser à cinq amis:
- Le bourreau de travail: Un fanatique du fitness ride or die
- La fêtarde: Un preneur de risque hilarant qui aime les médiums
- La «belle-mère»: La maman aimante de mon petit ami, toujours disponible
- L'ancien collègue: Sans excuse avec un penchant pour la pole dance
- La meilleure amie du petit ami : Un formidable donneur de conseils qui a récemment déménagé
Voici comment mes amis ont réagi quand je suis allé à Oprah gay dans la vingtaine.
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D'abord, j'ai envoyé un texto CWote Le message du fondateur Sean Forquer à chaque copain individuellement avec peu de contexte, en utilisant simplement un langage positif comme: «J'ai vu ça et j'ai pensé à toi! Passez une bonne semaine »ou« Tu me manques! »
En général, les réponses étaient boiteuses: The Workaholic m'a frappé avec un «merci» sans vie, tandis que la meilleure amie de The Boyfriend l'ignorait et l'ancienne collègue a dit qu'elle m'envoyait un message sur Google Hangouts pour me renseigner sur mon nouvel emploi. Je me suis vite senti déçu; alors que je pensais que ma note enrobée de sucre serait une rétroaction complémentaire illicite, au lieu de cela, je suis juste restée discrète et fantôme. Cette expérience allait-elle échouer?
Jonathan Borge Bien sûr, la belle-mère, - dont les textes magnifiquement pleins d'espoir se lisent souvent comme de la poésie indéchiffrable - avait la meilleure réponse. Ce matin-là, elle était occupée à préparer sa maison du centre de la Floride pour le choc de l'ouragan Florence. Elle a écrit: «Cela m'a fait sourire et rire. Je suis juste en train de me forcer à sortir de ma zone de confort pour démarrer mon générateur au gaz et je ne l'ai pas fait depuis un an. Commencez par & hellip; lire les instructions. » Son message comprenait une photo dudit générateur, son manuel d'instructions et un message de suivi: «Yassss Queen». Je savais que j'aimais cette femme.
Je dois dire que la réponse la plus amusante, bien que la moins surprenante, est venue de The Party Girl, qui a répondu à mon affirmation avec une photo seins nus et la question 'Suis-je, papa?'
Jour 2:
Aujourd'hui, je suis reconnaissant pour ...
Instagram / MorganHarperNichols L'affirmation et la gratitude sont liées. Donc, pour pimenter les choses, j'ai encouragé mes amis à compléter ce message `` Aujourd'hui, je suis ... '' de l'écrivain. Morgan Harper Nichols . Rapidement, notre dynamique text-to-text a commencé à prendre de l'ampleur. 'Renforcement positif!!! Vous faites consciemment un effort pour rayonner de la lumière et j'adore ça! ' dit l'ancien collègue. Enfin, un peu de réconfort. Je ne suis vraiment pas sûr de moi, donc je dois admettre que demander à un ami de valider une de mes actions me paraissait vraiment génial - et m'a encouragé à poursuivre cette petite expérience.
La belle-mère a qualifié la note de mardi d '«intéressante». La meilleure amie du petit ami - qui a récemment quitté son travail en entreprise pour lancer une entreprise - a été la seule à terminer l'exercice de Nichols, même si cela lui a pris jusqu'à la fin de la journée. «Aujourd'hui, je suis reconnaissante d'avoir l'opportunité d'être au chômage et de passer du temps à me connaître à nouveau», a-t-elle écrit. «Parce que je sais que même si la vie peut être bouleversante, elle vaut toujours la peine d'être célébrée! Elle a ajouté une note me demandant de garder les «messages inspirants» à venir.
Cette fois, The Party Girl n'a pas du tout répondu à mon message, mais elle est-ce que e Envoyez-moi un mail pour me rencontrer pour le déjeuner car nous travaillons dans le même bâtiment. Ce soir-là, après avoir partagé un câlin en ligne pour des sushis, elle m'a envoyé ceci: 'Te voir aujourd'hui a été un moment fort!'
Jonathan Borge Le deuxième jour, j'ai commencé à remarquer que la persévérance est payante. Plus vous accordez d'attention à quelqu'un, plus il s'ouvre, n'est-ce pas? Le bourreau de travail et moi gardons généralement nos conversations par SMS brèves et réservons des mises à jour de vie pour nos interactions en personne , donc je n'ai pas été surpris quand elle a ignoré mes affirmations. Mais dans un rebondissement, ils semblaient lui donner une raison de baisser la garde. À travers 15 messages de fin d’après-midi, elle m’a dit plus que ce que j’avais entendu depuis des semaines: elle était stressée par les voyages de travail à venir, luttant pour rester en bonne santé et totalement épuisée. «Tout mon été a été un lavage et je ne suis même pas bronzée. Tout ce que j'ai fait, c'était du travail.
Quand je suis rentré à la maison, une autre notification de sa part disait: 'Puis-je vous appeler?' Nous avons passé 20 minutes à nous rattraper, cette fois à déballer une crise dans son bureau et à planifier une rencontre dans les jours à venir.
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Vous avez ceci
Mercredi, quand j'ai envoyé @StacieSwift 's' You Got This 'post, ce projet a commencé à se sentir ... fatigant. Cela semble évident, mais les relations sont un travail, et faire l'effort de complimenter cinq amis avec le même affirmation chaque jour - et ensuite entretenir la conversation - prend plus de temps que je ne l'imaginais. En raison de mon propre emploi du temps, mes attentes pour chaque réponse ont commencé à diminuer. La belle-mère n'a pas répondu à ce texte de soutien, et The Workaholic m'a seulement envoyé une mise à jour à son sujet 9 à 5 drame.
Jonathan Borge Je me sentais cependant mieux connecté à chaque ami, même si nos échanges étaient brefs, insipides ou n'avaient rien à voir avec les affirmations. Tout en restant tard au travail ce soir-là, The Party Girl a tenté de se rencontrer. Je ne pouvais pas, mais son intention m'a fait me sentir appréciée. La meilleure amie du petit ami a répondu à mon affirmation ce soir-là, cette fois avec un capture d'écran d'une photo que Chrissy Teigen a partagée de son fils et de quelques blagues à l'intérieur. Sans rapport, mais bon, je vais le prendre.
L'ancien collègue, était le seul qui toujours sonna avant midi. «Obsédée par vous et vos affirmations positives», a-t-elle écrit. 'Parfois, vous pouvez être tellement absorbé par d'autres choses, alors c'est bien d'avoir ce rappel.'
Jour 4:
Ce contenu est importé d'Instagram. Vous pourrez peut-être trouver le même contenu dans un autre format, ou vous pourrez peut-être trouver plus d'informations, sur leur site Web.Tout le monde que vous rencontrez ne verra pas votre magie
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Un facteur à propos de Project Inspire The Squad que je n'avais pas pris en compte: le dynamitage mots inspirants pour les autres, il s'agissait autant de les motiver que de me motiver moi-même. Même si un ami ne réagissait pas immédiatement, je trouvais que faire des recherches et m'entourer d'un langage édifiant me nourrissait. Lorsque j'ai envoyé ce message «Tout le monde ne verra pas votre magie», The Workaholic n'a pas répondu, et The Former Co-Worker vient d'envoyer une série d'émojis de cœur mignons (mon ancien go-to). La meilleure amie du copain, cependant, m'a finalement appelé ce jour-là.
Jonathan Borge La Party Girl, quant à elle, n'a pas hésité à me rappeler: 'J'adore ces textes ces derniers temps.' Bien sûr, la belle-mère a fait le point sur la vie en Floride et sur le cerf parfois blessé qui parcourt sa cour. «J'ai dû pratiquer un peu de magie infirmière sur le terrain aujourd'hui et empêcher l'un de mes camarades de tomber.» En tant que natif de Sunshine State, je me sentais comme à la maison.
Cela dit, il était clair que mes amis étaient trop occupés à ruminer leurs propres scénarios de semaine (comme je le suis habituellement) pour offrir des réactions éclairées et profondes à ce message simple. Donc, ce jour-là, j'ai dû prendre l'affirmation pour moi-même: 'Tout le monde que vous rencontrez ne verra pas votre magie', en effet. '
Jour 5:
C'est bon...
Jonathan Borge Le dernier jour, je n’avais pas reçu une seule affirmation de changement d’humeur en retour, et ma propre série de messages n’a pas non plus incité un ami à passer un moment aha. Mais comme j'ai du mal à communiquer régulièrement, il semblait que le groupe avait enfin compris que même ces petites interactions étaient un progrès pour moi. En réponse à mon 'C'est bon...' », l'ancien collègue a terminé la semaine avec« OK, j'AIME CECI », et la belle-mère a écrit:« J'adore ces bribes de partage. » J'ai demandé à The Workaholic un contact professionnel, elle n'a donc pas prêté beaucoup d'attention à l'affirmation de vendredi. La meilleure amie du copain, je me suis alors rendu compte, partait en vacances.
Et tandis que The Party Girl et moi n'avons pas réussi à nous réunir pour le déjeuner, nous a fait rattraper sur mon étage de bureau à la fin de la journée. Elle a rencontré mes collègues et nous nous sommes promenés dans le métro, parlant de notre semaine et discutant de ses projets d'anniversaire à venir.
Alors, était-ce efficace?
En fin de compte, j'ai trouvé qu'être amical cultive en fait la gentillesse. Et la recherche me soutient, montrant que l'utilisation d'un langage positif ne peut pas seulement améliorer la santé , mais c'est contagieux et sert également d'outil pour surmonter le stress et préjudice . «Lorsque les gens sont affirmés, ils sentent que ce qu’ils font est accepté», déclare Karen Noth, PhD, psychologue clinicienne et sociale et professeure de médias sociaux à l’Université de Californie du Sud à qui j’ai parlé de mon défi.
Amazone Achetez maintenant Des études montrent également que les changements de comportement peuvent changer d'attitude , et Noth note que les gens réagissent bien à ce qui les récompense - a.k.a. recevoir un texte heureux. Mes messages ont été envoyés assez brusquement, elle pense donc que chaque destinataire les a probablement trouvés significatifs. De même, Nicholas Christakis, PhD, professeur à l'Université de Yale et auteur de Blue Print: Les origines évolutives d'une bonne société , a étudié le effet domino de pensée similaire dans divers climats sociologiques . Cet effet d'entraînement, dit-il, s'appelle la contagion émotionnelle. Il convient que de petits messages édifiants peuvent modifier vos interactions. C'est peut-être pourquoi des comptes Instagram inspirants et cités comme @CleoWade amasse des milliers de followers.
Comment nos amitiés ont changé
J'étais déjà profondément connecté à tous les amis que j'ai passé du temps à affirmer. Cela dit, il y a eu quelques petits changements dans nos interactions après la semaine d'affirmation. Le bourreau de travail et moi, par exemple, avons pu prendre quelques instants lors d'un appel téléphonique en soirée pour décoller les couches et être là l'un pour l'autre. La meilleure amie du petit ami - bien qu'en mode vacances - a finalement renvoyé le message à remplir dans le vide que je lui avais envoyé le deuxième jour, puis a appelé et m'a demandé comment j'allais.
Quelqu'un sur qui toujours compter, l'ancien collègue a réagi avec enthousiasme les plus de mes affirmations, même si elle les trouvait secrètement ennuyeuses. (Vous vous souvenez de ces émojis de cœur?) Mais une fois l'expérience terminée, nous sommes restés en contact plus régulièrement, et le partage des réponses décalées de la belle-mère nous a fait tout les deux rire. Et avec The Party Girl, l'un de mes premiers amis new-yorkais, nous avons recommencé à communiquer quotidiennement.
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20 livres qui vous mettront dans une meilleure humeur Comme l’ont noté Noth et Christakis, je ne suis pas un scientifique - et des dizaines de facteurs extérieurs peuvent avoir eu un impact sur mes résultats. Mais après l’expérience de la semaine, je me suis retrouvé à demander régulièrement aux cinq femmes comment elles allaient, à prévoir du temps pour les rencontrer pour prendre un verre et à penser à elles régulièrement.
J'ai réalisé que penser que je suis «trop occupé» pour répondre à un texte - prendre 45 secondes pour expliquer comment je tiens le coup et demander la même chose à un ami - n'est pas une excuse. Oui, vous devez travailler pour maintenir des relations saines. Mais la récompense vient de savoir que si vous grattez le dos de quelqu'un, il grattera le vôtre.
Je ne suis pas un ami de merde. J'avais juste besoin d'un coup de pied dans le pantalon pour devenir meilleur. J'ai toujours cru que nous faisons tous de notre mieux . Et si donner le meilleur de vous-même vous semble éprouvant, laissez-vous aller et concentrez-vous sur vous élever. Comme moi, vous serez finalement le premier à partager ce mémo: ' Tu as ça ! '